背中の動きを「しなやか」と形容するスポーツ、芸術って多くはないと思うんですが、 バレエダンサーは背中がしなやかであることがスキルの一つ となっていますよね。 でも、しなやかな背中って何か?とバレエの先生に聞いたらどう答えるでしょうね? 柔らかい事? たくさん反れる事? しなやかな背中を手に入れるために、どんな努力をしていますか?とダンサー達に聞いたらストレッチ、というのかしら? でもさ、 背中を柔らかくするためのストレッチ=反る動きだと思われがちだけど、 反る動き=背中は縮まり、おなかが伸びる だからね? だよね?? 【大人バレエつれづれ】背中を柔らかく美しくしたい！ - ballet addict. 腹筋を伸ばすと、しなやかな背中になる、ってどうして思っちゃうの??? という謎はまた次回解いてみる事にして、 今日はバレエで必要な背中について考えていきましょう。 今回、解剖学用語がたくさん出てくるし、長いので 文章を読むのが苦手な人はこちらのビデオからどうぞ。 「しなやか」という言葉の意味は? ネット辞書 によると、 しな‐やか [形動][文][ナリ] 1 弾力があってよくしなうさま。 2 動きやようすがなめらかで柔らかなさま。 3 姿態などがなよなよして上品なさま。たおやかなさま。 だそうです。 辞書のRabbit Holeってありません? 私は上を調べた時に しなう なよなよして たおやかな という言葉の定義がよくわからなかったので、それらを調べに行かなければいけませんでした。 こうやって辞書だけ読んで小一時間…不思議の国のアリスのように、どんどん穴に落ちていきます笑 しなう=折れずに曲がる という言葉の形容動詞がしなやかな、ということなんだって! たよやか、しなやか、というのは日本特有の意味合いがある部分もあるんだけど、英語で一番近いのはsuppleです。 supple=順応性のある、素直な、従順な あれ? しなやかとか、柔らかいとか出てきていないよね? でも、順応する、素直ということは、柔軟ということなの。 頭が硬い人の順応性は低いだろうし、素直に謝ったりできないでしょ?そういうこと。 バレエでいう「しなやかな背中」 次は、辞書の世界だけでなく、バレエの世界での「しなやかな背中」を見ていきましょう。 オーディエンス(もしくは先生)がいうしなやかな背中、というのは 皮膚が柔らかいとか、筋肉の触り心地がしなやか、という事ではないですよね? 辞書+解剖学の知識で考えてみると ①しなやかな=柔らかいこと「だけ」ではなく 動きが滑らか 折れずに曲がる 上品で、美しい(たおやか) ダンサーの動きに対して素直に順応する ②背中=背骨の関節(関節=動きが生まれるところ) ①+②から、ダンサーに必要なしなやかな背中とは 背骨の持っている可動域を「自分」で「思ったように」「なめらかに」使える事 だと結論付ける事が出来ますね。 最初に説明したストレッチ=伸ばすこと、というのでも少し気づいてくれたと思うけれど 前後開脚で後ろの足に頭がつくこと=しなやかな背中ではない 事が分かりましたか?
バレエの先生にも、整体の先生にも、果ては美容師さんにマッサージしてもらう時にもコチコチと言われる私の背中。 もともと極端な前肩で猫背、呼吸が浅く緊張するとすぐ息を詰めてしまう癖があり、普段から背中や肩が固まっていることが多い。 可動域が狭く柔軟性に乏しいといういう意味での「硬い」と、筋肉(贅肉? )が凝り固まっているという意味での「固い」。両方の「かたさ」に悩んでいます。 さらに最近ショックな出来事が! 年末に参加したおさらい会で自分が踊った映像を見て気がついたのですが、 なんだか後ろ姿が、前よりおばさんくさい… 体重は変わっていないし、バレエレッスンもしてるしと油断していました……汗 以前整体の先生に言われた、「 40代で週1回のレッスンだと加齢のスピードに負けますよ 」という言葉がよみがえります。 今は50代、レッスンは週に1〜2回… 確実に忍びよる老いの足音… 永遠に若くいたいと思っている訳ではありませんが、背中が老けるのはやだなぁ。老け込んだ背中では、バレエをバレエらしく踊れるようになりたいという目標も達成できません。 というわけで、2021年は「 背中を柔らかく美しくする 」に取り組みたいと思っています。 背中の柔軟性がないとバレエをバレエらしく踊れない… でも背中ってなかなか柔らかくなりませんよね…脚まわりのストレッチは熱心にしても、効果の見えにくい背中は後回しにしがちということもあるかもしれません。 バレエ の先生からは、まずはローラーみたいなもので固まっちゃっている筋肉(贅肉? 後ろに反れないのは背中が固いからではない | バレリィーノ トレーニング. )をほぐした方がいいかも、とアドバイスを受けました。 フォームローラー、ストレッチポールを色々探しましたが、本屋さんで偶然見つけたこちらを購入↓ よく見かけるフォームローラー(直径14cmぐらい)よりは、だいぶ小さいサイズ。直径10cm、長さ16cm。 軽くて携帯にも便利そう。落ち着いたネイビーも気に入りました。 付属していた冊子(8ページほどで動画にアクセスできるQRコード付き)に紹介されていた背中のほぐし方(背中のみぞおちの裏あたりにローラーをおいて仰向けに横になり、頭の後ろで手を組んで肘を開き、後頭部を床に近づける)を寝る前にやっています。間違った使い方をすると腰椎を痛めることもあるようなので、注意しつつ… まだ始めたばかりですが、はじめは床に全く近づけられなかった肩や肘が、徐々に床に近くなってきました。 ローラーを背中に入れるだけでも自然に呼吸が深くなります。いかに普段、深く呼吸することが少ないのかを実感… さあ2021年、私の背中は変わるでしょうか?
【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - YouTube
変化があったらご報告します! *あくまでも個人の感想です。 ★最後までお読みいただきありがとうございました。
背中すっきりストレッチ|1分でできる!シリーズ| 25ans - YouTube
#バレエ #レッスン #初心者 #種類 #ハウツー 3歳からクラシックバレエをはじめ、その奥深さのとりことなる。関西在住。ライターとして様々な分野で執筆活動中。初恋の人はHolden Caulfield。
どうやって背中を柔らかくしましたか?
bbs [ 書込] 06/06(Sat) 17:28 読めた! 冬吹 ┗私だ しんてん れっくうざん こうせんふうめつさい しんばつかっさいげき で合ってると思うよ。 (多分) HP [ レスする] [ レス見る] F801i [ 削除] 02/05(Sat) 14:00 こんにちわ~ 麗犖 京子さん見に来たよ~ めっさ面白かった~!! SO906i [ 削除] 09/11(Sat) 21:34 こんばんわ(*´ω`*) チサト こちらこそ遅くなってごめんね… もう9月になっちゃったね ← 京子はバンドしてるの!? すごいね!! なんか憧れるなぁ…かっこいい♡ え!? アニメのリボーン終わるの!? 知らなかったよ…(´゜Д゜`) 京子はいまでもぱどやってる?? 私戻ろうかちょっと悩んでるんだけど、 高校忙しくてなかなかこれないだろうしなーって思うし… けどぱどの方が話すの楽しくない?? 笑 也やってた頃とかなついね// ではではー [ レスする] PC [ 削除] 08/25(Wed) 18:42 チサト 京子っ// 返事ありがとう! すっごく嬉しい// こっちもなかなか高校忙しくて… バイトはしてないんだけど、部活が毎日あるからね;; リボーンも未来編終わったよねw アニメは最近みてないんだけど京子は最近好きな漫画とかある?? またいろいろ聞かせてね! 08/09(Mon) 22:02 京子…! 久しぶり…! メールできなくてごめんね。 えっと、だいぶ久しぶりで覚えてるかな…?? パソコンが壊れて修理にも時間が掛ってやっと新しいの来たんだ 本当にごめんね。忘れてたらスルーしてね。 こうやってるとぱどの頃が懐かしいね; よかったらまたほむぺに花器してくれるとうれしいな。 ではでは 07/22(Thu) 13:37 水瀬りく 「薄銀世界」管理人の水瀬りくと申します。 先日は訪問&書き込みありがとうございました! 復活メインになりつつありますが、薄桜鬼も頑張りますのでまた遊びに来てください♪ 私もまた遊びに来ます! 京子さんの薄桜鬼、楽しみにしてますw 04/17(Sat) 22:37 指宿さん 京子 すみません・・・!! 頑張りますので!! [DS] 9/19(木) 【未鈴ちゃんリスペクト】みんなのハートにBダッシュ - 秋葉原ディアステージ. 京子 04/17(Sat) 09:45 指宿 ありがとうございます!! すっごく嬉しいです^^ いつまでも待ちますよ! ゆっくり書いてください!
!」 カイル 「ださ~!」 マリク 「続けて喰らえ! シェイク スプリット スラッ シュウ インド クラッシュ パニッシュディ バイド エンド ォ ッ! ! 」 関連動画 関連商品 関連コミュニティ 関連項目 テイルズ オブ デスティニー2 テイルズ オブ グレイセス エフ 秘奥義(テイルズオブシリーズ) ページ番号: 4518560 初版作成日: 10/12/05 22:56 リビジョン番号: 2675596 最終更新日: 19/03/12 20:53 編集内容についての説明/コメント: 誤字修正:2週目→2周目 等 スマホ版URL: