関東在住の方に限られますが、工事費・手数料が一切かからず、停電のリスクも今までと変わらず対応してくれます。 更に、加入することでコスモ石油のガソリン価格が 「10円/L引き」のサービス付き です! つまり、 シェルスターレックスカードと合わせると最大で「23円/L引き」ゴールドなら「24円/L引き」 を実現します。 選べる電気のサイトはこちら です。もし興味を持った方がいましたらシミュレーションも用意されていますので試してみましょう。 ※ガソリン値引きは、ハイオク&レギュラーが「10円/L引き」軽油は「5円/L引き」です。 ※また、最大100Lまでが割引対象になります。 昭和シェル石油ならJCBカードにも注目! 【JCBカード(一般)】昭和シェル石油でポイント2倍!いつも使うあの店舗もポイントアップ 昭和シェル石油が発行するクレジットカードだけが、お得とは限りません! シェル スターレックス カード | カード・決済サービス | 出光興産. と言うのも、昭和シェル石油は様々なクレジットカードと提携しており、対象のカードを使うことで特典を用意しているからです。 その中の1つが「 JCBカード 」です。 上図に記載のJCBカードを利用することで、 JCBカードのポイント還元率が2倍にアップ します。 中でもおすすめしたいのが「 JCBカード(一般) 」です! JCBカード(一般)は年会費1, 375円、発生しますが 「1, 000円=1ポイント」 でポイントが貯まり、なおかつ旅行傷害保険として最高3, 000万円の補償を用意。 その上、ドライブ中に立ち寄る「スターバックス」や「セブン-イレブン」もポイントアップ対象店舗であり、スタバは10倍、セブン-イレブンは3倍にポイントアップするのです。 このように、 JCBカード(一般)は昭和シェル石油でポイント2倍 、またポイントアップ対象店舗で2倍以上のポイントアップが期待できます。 もし昭和シェル石油以外にも、数多くの店舗を使うならJCBカードがおすすめです。 ※2年目以降の年会費を無料にするためには「My JCBへの登録(無料)」「年間50万円以上利用」2つの条件を満たしましょう。 【JCBカード W】39歳以下は「W」が狙い目!ポイント還元率が高い優れた1枚 JCBカードで忘れてはいけないのが「 JCBカード W 」です!
月間利用額 キャッシュバック率 50, 000円~199, 999円 0. 5% 200, 000円~399, 999円 1. 0% 400, 000円~599, 999円 1. 5% 600, 000円~799, 999円 2. 0% 800, 000円~999, 999円 2. 5% 1, 000, 000円~ 3. 0% シェルビジネス一般カードでキャッシュバックを得るには、50, 000円が最低ライン。 そこからは200, 000円刻みで0. 5%ずつ上昇し、1, 000, 000円以上で 3. 0% になります。 月間利用額から計算されるので、3. 0%の実現はなかなか厳しそうですね。 しかし、1. 0~2. 0%のキャッシュバックなら受けられる企業も多いのではないでしょうか? また、社用車1台では利用額が少なくても、複数台なら利用額も増えることでしょう。 幸いにも この法人カードは複数枚の作成ができる ので、社用車の多い企業はより還元が受けやすくなっています! 利用分は2倍の計算!?高額キャッシュバックも夢じゃない! 先では、月間利用額だけをみると高額キャッシュバックは難しそうと述べました。 しかし、実際はそうとも言えないのかもしれません! というのも、この法人カードを昭和シェルサービスステーションで使うと、 ご利用金額の2倍が月間利用額として計算されるからです。 つまり給油に50万円を使ったとすると、本来なら1. 5%のところ、 倍の3. 0%をキャッシュバック率 として計算してもらえるのです! 基本的に昭和シェルサービスステーションでの給油を目的に発行する法人カードなので、2倍になる機会は多いことでしょう。 近場に昭和シェル石油があるなら、ぜひこのガソリン法人カードをお使いください! 入会審査は厳しい?易しい? ガソリンに特化した法人カードでは、シェルビジネス一般カードは大人気! 給油代に毎月高い金額を払う企業や個人事業主の方なら、ぜひとも持ちたい法人カードです。 そんなシェルビジネス一般カードの審査基準は、いったいどれほどなのでしょうか? 入会資格を見てみると、 法人または個人事業主であり、使用者が18歳以上であればOK。 そのため、申請条件をクリアするのはカンタンそうですね! また審査のレベルですが、一般的な法人カードと違い、使用に条件が設けられていることから、そこまで難しくないかと推測できます。 比較的通りやすいことが示唆できる口コミもあり 、また一般ランクということからも、通る可能性が高いのではと思われます!
/ 出光興産は、昭和シェル石油を完全子会社化し、「出光」「シェル」を「アポロステーション(apollostation)」に統一する。これに伴い、出光、シェル、アポロステーションで、Pontaと楽天ポイントカードのサービスを開始する。 出光では楽天ポイントカードを、シェルではPontaを導入していたが、4月1日から展開するアポロステーションを含め、出光興産の全3ブランドのガソリンスタンドで両ポイントを利用できるようし、給油2リットルごとに1ポイントを付与する。会計時は1ポイントから利用できる。 この変更に伴い、Pontaは5月31日まで、3ブランドのPontaポイントを5倍にする。楽天ポイントカードは、キャンペーンページでエントリーのうえ、楽天ポイントを提示して会計すると、来店日数に応じて10〜100ポイントを付与する。また、キャンペーンページでは2ポイントをプレゼントするポイントクイズを展開する。 ⇒ 詳細はこちら
有酸素運動を行って持久力をつける サッカーは90分間を通して常に動き続けるスポーツなので、 持久力は筋力と同じくらい重要 です。 試合中にバテてしまうとランニングスピードが徐々に落ちていくのはもちろん、プレイの精度も大幅に下がってしまいます。 試合中にバテないためにも、ランニングを始めとする有酸素運動をトレーニングに取り入れるのが大切。有酸素運動で持久力がつけば、90分間を通して常に良いパフォーマンスが発揮できるようになりますよ。 【参考記事】 自宅でも行える有酸素運動メニュー をチェック!▽ 意識すべきこと2. いざというとき足がつらないために僕らができること - LOVE CYCLIST. 筋肉がつく正しい食事法を身につける いくら筋トレを行なっても、栄養を十分に摂取しなければ筋肉は効率良く成長しません。 筋肉をつけるためには、筋肉形成に欠かせない タンパク質を積極的に摂取 するよう心掛けましょう。具体的には肉や魚、卵といった食事にタンパク質は多く含まれています。 特にトレーニング直後は傷ついた筋肉を修復するために、いつも以上のタンパク質が必要です。正しい食事方法を身につけることで筋肉が効率良く成長していき、結果としてサッカーのパフォーマンス向上にも繋がります。 【参考記事】 効率よく筋肉がつく食事法 を徹底解説!▽ 意識すべきこと3. 筋トレだけではなく、常にボールを使った実践トレーニングを行う サッカーに筋肉が重要とは言え、やはりボールを上手く扱えてこそのスポーツです。 筋トレが基礎トレーニングであるならば、ボールを使ったトレーニングは実践トレーニングと言えます。 筋トレで筋力をつけつつも、常にボールを使った実践トレーニングを取り入れ、 技術面の向上を日々図る のが大切。 筋トレで養った筋肉と実践トレーニングで養った技術が融合することで、サッカーのパフォーマンスは劇的に向上していきます。 サッカーに真剣に取り組んでいる人ほど、サッカーを上達させたいと思うもの。少しでも筋肉をつけて、試合でのパフォーマンスを向上させたいですよね。 サッカーを上達させるための筋トレは、ジムと自宅のどちらでも実践できます。 本記事で紹介したトレーニングメニューを参考にすれば、 サッカーのパフォーマンスに直結するトレーニング が実施できるはず。ぜひ試合で活躍できるよう、この機会に筋トレを取り組んで、周りの選手と差をつけていきましょう! 【参考記事】 ブレない体に仕上げるための体幹トレーニング を厳選!▽ 【参考記事】 足が速くなるトレーニング で、サッカーで活躍しよう!▽ 【参考記事】サッカーで必要な 筋肉を効率よく鍛える方法 もチェック!▽
目次 ▼サッカーが上手くなるために必要な筋肉とは? 上半身の筋肉|サッカーで上半身が重要な理由 下半身の筋肉|蹴るだけだけじゃないのがサッカー ▼器具なし|サッカーが上達する筋トレメニュー7選 1. Gackt流デクラインプッシュアップ 2. レッグランジ 3. スクワット 4. スタンディングカーフレイズ 5. バックエクステンション 6. プランク 7. Gackt流クランチ ▼器具あり|サッカーが上達する筋トレメニュー3選 1. フロントラットプルダウン 2. レッグエクステンション 3. ダンベルツイスト ▼サッカー上達のために筋トレ以外で意識すべきこと 1. 有酸素運動を行って持久力をつける 2. 筋肉がつく正しい食事法を身につける 3. 常にボールを使った実践トレーニングを行う 筋肉を身につけて、サッカーのパフォーマンスをUPさせよう! サッカーが上手くなるために必要な筋肉|どんな動きで使うのか? サッカーでは、下半身と上半身、両方の筋肉が求められます 。 ボールを足元で扱うスポーツであるため下半身の筋肉が必要なのはもちろん、体勢をキープしたり接触プレイに競り勝つために上半身の筋肉も必要です。 「ここだけ鍛えれば必ずサッカーが上達する」といった筋肉は存在せず、全身を満遍なく鍛えるのが大切と言えます。 上半身の筋肉|サッカーで必要な部位って? 広背筋 :様々な状況下で姿勢が崩れにくくなる・フィジカルプレイが強くなる 大胸筋 :ランニングスピードが速くなる・フィジカルプレイが強くなる: 腹直筋 :様々な状況下で姿勢が崩れにくくなる・ランニングスピードが速くなる・フィジカルプレイが強くなる 広背筋は背中の上側に位置する筋肉です。競り勝つために必要なフィジカル面にも大きく影響する筋肉で、フィジカルが強い選手は広背筋が外側に広がり逆三角形のようなボディラインを有しています。 大胸筋は胸の部分の筋肉で、いわゆる胸板と呼ばれる部位。フィジカル面に影響するだけでなく、ダッシュ時に腕を振る動作も補助します。 腹直筋は腹筋の中央にあたる部分の筋肉。 全ての動作を支える筋肉 であるため、多くの一流選手は腹直筋が発達し、いわゆるシックスパックの状態になっているのが特徴的です。 【参考記事】 上半身を効率よく鍛えられる筋トレメニューとは? ▽ 下半身の筋肉|サッカーで必要な部位って?
多少ドタバタしていますが、頭が前に出て、背骨を使って走っている。これは本能的に正しい走りを理解しているからできる動きです」 重心を安定させるためには頭が落ちたままではいけませんが(頭を上げると写真Fのような姿勢になる)、本質は子どもの走りの方が正しいというのです。 子どもたちと一緒に走ってみて、どんな身体の使い方をしているかをチェック! フォームによってアドバイスも変わってきます。 「学校で習う"正しい走り方"や速く走るための方法で矯正され、下半身に重心がある走りになってしまうのです」 こうした"正しい走り"とされている方法論も一時的に記録を伸ばすことには役立つそうです。しかし、細野さんは「本質的な動きとは逆の動きなので、一定以上の成果は見込めない」と言います。関節などに負荷がかかりケガにつながる危険性が高まることもこうした方法論をオススメしない理由だそうです。 今回は「重心」と「姿勢」をキーワードに走り方を見直してみました。いままで意識していなかった点も多くあって、驚いた人も多いのではないでしょうか? 上半身を意識する走りはサッカーにも多くのメリットをもたらします。次回は自身もサッカー経験者で、女子サッカークラブの走りの指導などもされている細野さんに、「走り」と「サッカー」をさらに関連づけたお話と具体的な練習方法についてお聞きしたいと思います。 今すぐできる!足が速くなる練習法 「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」 を無料配信! サカイクに掲載された記事の中から、 世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える 足が速くなるコツをメルマガで配信!