「レジェンド葛西紀明」も実践!改善法は?
今、日本では空前のサウナブームが起きています。 芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか? サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書 「医者が教えるサウナの教科書」 (加藤容崇著)より、最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、抜粋して紹介していきます。 Photo: Adobe Stock サウナ室を出る目安として、気を付けなくてはいけないのは、汗の量で判断しないということです。 たしかに、汗がたっぷり出ると、「体が熱くなっている!
「サウナと汗 デトックスは都市伝説」 では、発汗にデトックス効果は期待できないと考察しました。基本的に汗は体温調節のために身体の水分を犠牲にしているものということでしたが、では発汗をすることにメリットはないのでしょうか。今回は、サウナ浴による発汗のメリットについて考えてみます。その前に、もう少し発汗に関する誤解についても見てみましょう。 サウナで酒が抜ける? サウナ好きにはあまりいないかもしれませんが、サウナで汗をかくことでアルコールが抜ける、と考えている人もいます。しかしこれはデトックス効果と同じく誤解です。 お酒を飲み過ぎた時、頭が痛くなる、吐き気がするなどの症状が見られますが、これはアルコールが分解されてできたアセトアルデヒドが原因です。サウナでたくさん汗をかいて酒を抜く、という考えは、アルコールやアセトアルデヒドが汗によって身体の外へ排出されるのでは、と思うからでしょう。しかし、汗腺にはアルコールやアセトアルデヒドを排出する機構は備わっていないといいます *1 。発汗によってアルコールやアセトアルデヒドの血中濃度が下がることはないのです *2 。アルコールは大部分が小腸で吸収され、肝臓でアセトアルデヒドに分解され、酢酸になり、最終的には水(尿)と二酸化炭素(呼吸)で体外に出ていきます。 (画像出典: タニタの健康応援ネット からだカルテ ) 「酒が抜ける」というのはこのようにアルコールが肝臓によって分解されることであり、最終的に水になるとは言え、水になるまでの分解の速度がかわらない限り「酒が抜ける」早さは変わらないということです。サウナで大量に発汗しても、アルコールが早く抜けるということはないということです。 サウナで痩せる?
部署、店舗紹介コンテンツ 2. 新規事業担当役員インタビュー 3. 次世代リーダー×役員対談 4. 新任管理職の自己紹介 ■目的:横のつながりの強化 5. 同志による座談会(パパママ会、趣味や特技など共通点のある方同士での対談) 6. エールを贈る!サンクスカード 7. 事業を成功に導く 〜成功事例の共有〜 ■目的:社員のモチベーション向上 8. 専門性の高い社員を講師にした教育コンテンツ(社会人マナー、デザイナーなど) P受賞者インタビュー 10. 活躍社員の1日密着コンテンツ 11. 部署・店舗から推薦!自慢のメンバー紹介 ■目的:仲間の人となりを知る 12. 社長、役員の新人時代を振り返るインタビュー 13. 内定者紹介インタビュー 14. 「好きなことを語る」座談会(共通点がある方をつなぐコンテンツ) 15. みんなの愛読書 16. 先輩社員の「社内履歴書」(過去の異動歴や得意なことを知る) 3)社内で起きているできごと・イベントをコンテンツにするネタ11選 会社で行ったイベントはできるだけ社内報で公開すると良いでしょう。MVPの授賞式、お花見などのイベントなどはもちろん、一部の従業員や経営陣だけで出席した授賞式やイベントの報告などを掲載するのもおすすめです。常に会社の中で何が起こっているのか、よく情報収集する必要があります。 1. 社内部活動レポートや部員募集を掲載する 2. 部署ごと、支店ごとなど、社内イベントなどのレポートや実施カレンダーを掲載する 3. 新入社員歓迎ランチレポート 4. 支店や支社でのランチ風景をおすすめのお店と共に紹介 ■目的:会社や事業のことを知る 5. 会社として受賞した、認定した際の授賞式などのレポート紹介 6. 教育、研修開催レポート紹介 7. 会社で予定しているイベントカレンダーを掲載 8. お客様との会議やイベント参加情報を紹介する 9. アイスブレイクで使える自己紹介系ネタ○個！意味・目的や効果・他のネタも紹介 | MindHack. 展示会出展、カンファレンス登壇などのレポートを紹介する 10. ボランティア実施レポートの紹介 11. 健康対策イベントレポートの紹介 4)社内報だからこそできる、カジュアルなネタ15選 少しくだけたコンテンツがほしい場合や、社内報ならではのオリジナルコンテンツも従業員から興味関心を生み出すポイントです。 1. 従業員のお弁当特集 2. 従業員の趣味特技クイズ 3. ○○さんの同期は誰?同期当てクイズ 4.
イラストしりとり 進行役がまずお題をイラストで出し、参加者が順番にイラストを描いてしりとりを行います。参加者は A4 の用紙とペンを用意し、順番が回ってきたらイラストを描いたあとにカメラの前にかざします。 イラストを描く人も見ている人も、途中でヒントになるような単語を言うのは NG 。最後の人まで回ったら順番に答え合わせをしていきましょう。 イラストの上手・下手で盛り上がるほか、「相手に言葉意外で伝えるにはどのようなイラストを描けばいいか」を考える非言語コミュニケーションの練習にもなります。 6. いつ誰がどこで何をしたゲーム その名の通り、「いつ」「誰が」「どこで」「何をした」をバラバラに分けて、最後に1つの文にするゲームです。 一人ひとりに担当を分けても、一人がそれぞれに関して複数の回答を作ってもかまいません。進行役が指示して、順番に発表を行います。他の人がどんなことを書くのか予想したり、面白い単語や組み合わせに盛り上がったり、参加者同士のコミュニケーションが楽しめますよ。 参加人数が多い場合は、「誰と」「何のために」など項目を増やすといいでしょう。 7. いまさら人に聞けない「アイスブレイクとは」と超簡単！３つの自己紹介系アイスブレイクネタ | 社内や職場の活性化や社員のモチベーションアップを応援する社内イベント企画会社. 〇×クイズ大会 主催者がクイズを出し、受講者はカメラの前に手で大きく「〇」や「×」をつくって回答します。 クイズの内容はどのようなものでもかまいませんが、内定者研修や新入社員研修の場合は「わが社は今年で創立 37 年である。〇か×か?」といった自社企業に関するクイズのほか、「経理の今野部長は阪神タイガースのファンである。〇か×か?」というような、上司や先輩社員に関するクイズにすると盛り上がります。 また、復習の機会として、研修のラストに講義の内容に関するクイズを行うのもいいでしょう。 手で〇や×を作ることが上半身の運動になるので、研修中のリフレッシュにも使えます。 8. 連想お絵描き 進行役がお題を出し、参加者がそのイラストを描くというアイスブレイクです。ルールはただ一つ、何も見ずに描くこと。 「キリン」や「ゾウ」といった一見かんたんに思えるものでも、記憶力だけで描こうとすると意外と難しく感じます。イラストしりとり同様に描く人の上手・下手で盛り上がるほか、「普段から物をしっかり観察する」という意識づけの練習になります。 9. オンリーワンゲーム 参加者の中で一人だけに当てはまると思うことを予想し、順番に発表します。該当する人は挙手をして、実際に手を挙げた人が一人だけならば発表者の勝ちです。 「佐賀県出身の人!」「ミニチュアシュナウザーを飼っている人!」「 10 人以上と付き合ったことがある人!」など、参加者の数や世代に応じてちょうど一人だけ当てはまりそうなことを考えることで、かんたんなマーケティングの練習にもなります。 10.
中高生向けと社会人・新社会人向けとで2回にわけてお話させていただきました。ぜひ、何かしら参考になれば幸いです!ありがとうございました!
「実は……〇〇です」自己紹介 グループワークや新入社員研修などで用いられることが多い自己紹介は、少しの工夫でグッとユニークになります。 「実は……〇〇です」自己紹介では、自己紹介の冒頭に「実はけん玉 3 段です」「実は祖父がボリビア人のクオーターです」など意外と思われる自分の特徴を述べ、そのあとに名前や出身地などを紹介します。 「実は……」のあとが印象的であればあるほどその場が盛り上がり、聞いた人は研修が終わったあとも「ゴールデンレトリバーを 4 匹飼っている吉田さん」といったように、相手のことをしっかりと覚えることができます。お互いにプライベートな部分を共有することで、仲間意識も芽生えやすくなりますよ。 社内のコミュニケーション促進には、相互理解が欠かせません。「実は……〇〇です」自己紹介は、お互いが必要な情報を開示するための練習にもなります。 2. 面白い自己紹介ネタと項目10選！学校や会社のユニークな自己PRは？ | Chokotty. ネガティブ自己紹介 自己紹介のときに、「自慢と思われそうな要素を話すことは避けたい」「相手の自慢話は聞いても面白くない」と感じる人もいるはず。そこを逆手にとり、ネガティブな要素を入れた自己紹介を行うと新鮮味な自己紹介になり、予想以上に楽しめます。 場が盛り下がってしまうような心からの同情を引く話を避け、「彼女いない歴 22 年です」「予防接種をしても毎年インフルエンザにかかります」「猫アレルギーなのに家族が猫好きで 3 匹飼っています」というような、クスッと笑えるようなネガティブネタがおすすめです。 ユニークなネガティブ自己紹介を用いることで、周囲に親近感を持たれやすくなります。 3. 100 を言ったら負け 1 から 100 までの数字を一人ずつ順番に言い、 100 を言った人が負けというゲームです。 一回につき言っていい数字は 3 つまでというルールで、後半につれて「自分に順番が回ってこないようにするにはどこまで数字を言えばいいのか」と頭を必死に使う必要があります。参加人数に合わせてゴールとなる数字や、一度に言っていい数字を増減するといいでしょう。 自分の順番がいつ回ってくるのかわかるよう、進行役は紙などに順番を書いていつでも確認できるように共有するのがおすすめです。 4. 1 分時計 進行役がストップウォッチを持ち、それ以外の参加者は目を閉じて机に伏せます。 進行役のスタートの合図のあと、参加者は自分が 1 分たったと思う時点で手を挙げます。全員の手が上がったあと、進行役は全員に顔を上げるように指示し、 1 分に一番近かった人のタイムと名前を発表します。また、手を挙げるのが 1 分から大幅にずれた人の名前もタイムと合わせて発表すると盛り上がります。 1 分でできるかんたんなゲームですが、時間という概念の大切さを学ぶ機会にもなるでしょう。 5.
自己紹介でもフランクになり過ぎずに注意して言葉を選んでください。 自己紹介は簡潔にまとめる 自己紹介は簡潔にまとめるのが大事です。多くの同期と一緒に自己紹介したとなれば、一人ひとりの自己紹介をすべて覚えているのは不可能です。言いたいことだけを、スマートにまとめて、印象に残るようにするのがいいでしょう。 新入社員が自己紹介で使いたいエピソード 新入社員が入ってくる時は先輩たちの中にもワクワクしていたりする人がいます。彼らの期待に応えるために、楽しいエピソードを語りたいところです。以下でおすすめのエピソードと例文をご紹介しますので参考にしてください。 ①あだ名にフォーカスした自己紹介 あだ名がついている人はけっこう多いと思います。名づけられ方が特殊だったり、覚えられやすいあだ名は自己紹介で盛り込んでみましょう。真っ先に覚えてもらえる可能性が高いです。 例文 本日入社いたしました高田と申します。友人や同期からは「ジャパ」と呼ばれています。由来は"ジャパネットたかた"からなのですが、誤解のないように言わせてください。私の名前は「たかだ」です! 仕事に関しては、学生時代からずっと憧れていた会社に入社できたこともあり、非常にワクワクしています。とはいえ、はじめのうちはご迷惑をお掛けすることも多々あると思います。1日でも早く業務に慣れるように先輩方の背中を追いかけますので、ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。 ②面白いエピソードを交えて話す 人間は「面白い」「なんか気になる」という人のことを忘れません。興味を持ってもらうには笑いあるエピソードを話すのが効果的です。自己紹介でも利用していきましょう! 本日入社いたしました藤田と申します。実は先日失恋をしまして傷を負ったまま出社しました。「カッコイイ」とよく言ってくれる子だったので、絶対に自分に気があると思って告白したらあっけなくフラれました。僕に「カッコイイ」と言う際は、男女問わず覚悟を持っていただけると嬉しいです。 ただ、もうしばらくは恋なんてしません。1日でも早く仕事を覚えて、がむしゃらに業務をこなしていきたいと思います。はじめはご迷惑をお掛けするとは思いますが、どうかご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。 ③趣味について話す 話すきっかけになりやすいのが共通の趣味です。はじめに自分の趣味を明かしておくことで、自然と同じ趣味の先輩から話しかけてもらえます。 今年の4月に入社いたしました河崎と申します。趣味は小説を読むことです。とくに○○の作品が好きで全シリーズを発売日に購入しています。特技は学生時代サッカー部だったので、リフティングを延々とできます。今もフットサルを定期的にやっているので、ぜひ誘っていただけると嬉しいです!
自己紹介の面白い項目やネタ⑨将来の夢について 自己紹介の面白い項目やネタの九つ目は、将来の夢についてです。将来なりたい職業や目標が決まっている場合は、あえて話すことで、やる気が湧いてくるはずです。思春期の方にはハードルが高めですが、目標を持っている人は、ついつい応援したくなってしまいませんか?実現に近づくためにも、ぜひ披露してみてください。 自己紹介の面白い項目やネタ⑩飼っているペット 自己紹介の面白い項目やネタの十つ目は、飼っているペットについてです。犬や猫を飼っていると、可愛いので思わず人に話したくなってしまいますよね。飼っている人にしか分からないこともあるので、友達の輪が出来やすいはずです。動物の話題ならば、誰でも分かって聞きやすいため、一つは持っておくと安心ですよ! また、面白い自己紹介だけではなく、自己中の意味や特徴についてもまとめています!自己中な人は、友達ができてもすぐに離れていってしまいます。共通点などはあるのでしょうか?ぜひ見てみてくださいね! 学校でウケる面白い自己紹介例文5選!