ゆっくり息を吐きながら、右膝と額を近づけます。この時、曲げている両肘を前に押し出し、肩と耳が遠く離れるよう、首に力が入り過ぎないことを意識してください。 そのまま10呼吸繰り返します。この動作で腹直筋に刺激を与えます。 3. 息を吐きながら、元の位置に戻ります。反対側も同様に動かしましょう。 上体を起こす時には、吐く息と共に腹筋をギューッと丸めるイメージで、ゆっくりと動かしてみて下さいね。 (株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世) 【関連記事】 ・ 体重を減らすだけじゃダメ!浮き輪肉を解消する脇腹エクサ ・ おば見え予防に◎骨盤底筋群を鍛える「座ったままエクサ」 ・ 代謝をUPして全身スッキリ!太ももスッキリ3分間スクワット ・ お腹&お尻の引き締めに!ストレスも解消できるキックエクサ
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN (c)CoCoKARAnext ツイート シェア 2021年7月21日 まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 らくらくで驚きの効果! ?下半身がみるみるスッキリ「股関節ストレッチ」 お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 お腹まわりの脂肪を何とかしたい!効果的な運動2つ ダイエット成功の秘訣は「ストレッチ」にあり!? 痩せ体質になる方法 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 役に立つ 著者名 ココカラネクスト 著者紹介文 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。 運動嫌いでもダイエット成功!? 30秒から始める簡単トレーニング 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 役に立つ Other 脳をリセットし、痩せ体質になる! 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 姿勢改善で細見え!? スポーツトレーナーが実践「肋骨ストレッチ」 2021/7/24 運動不足 ハウツー エクササイズ ストレッチ 役に立つ 筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 【自宅で全身運動!】トランポリンで体幹を鍛えてダイエット!? 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 1位 【ゴルフスコア】90切りに必要なシンプルな事とは 2位 モロヘイヤの驚くべき効果効能 3位 ゴルフシューズは"ソール"がポイント!選び方のコツとおすすめシューズ5選 スポナビGolf 4位 【2021年上半期】ユーティリティ売れ筋ランキングトップ10をチェック! お腹 の 肉 を 取るには. 5位 ミート率を上げる簡単手軽な方法は「短く握る」だけ! Gridge(グリッジ) 6位 ピンをデッドに狙いたい!ショートアイアンの基本スイングを覚えよう 7位 【売れ筋ランキング】人気の「ゴルフ用レーザー距離計」をチェックしてみた! 8位 アマチュアがバックスピンをかけるには何が必要!? 9位 アディダス 「ZG21ボア」を試し履き GDO社員が新作ゴルフシューズの性能や履き心地を熱血レポート ゴルフダイジェスト・オンライン 10位 【必見】ゴルフ用GPSナビ売れ筋ランキングをチェックしてみた!
②調理してそのまま皿になる これは、なんの変哲もない、ベーコンエッグとトーストです。 はぁああああああああ(クソでかため息) 食べたい、今すぐに。 食べたくて食べたくて震える。 なんですかね、こんなもんね、白い皿の上に載ってたら、日常のベーコンエッグですよ。 けど、鉄フライパンに載ってるってだけでこんなにも美味しそう。 ちなみにこの後のベーコンエッグはこう!! 調理したものを皿に載せかえなくても、絵になるって最高ですよね。 ベーコンエッグは、パンにのせかえましたけど。 料理は見た目も美味しいに含まれる。 ちびパンって、一人用だから量もちょうどいいんだよね。 ほーら、肉だよー 通常の料理で出すんだったらコルクとかの鍋敷き使ってさ、そうねぇ…… ジャーマンポテト とか、ウインナー焼いたやつとか置いてあげたらテンションが上がるね! ③洗剤を使っても良い 鉄フライパンって手入れが大変ってイメージがありました。 そう、汚れを取るのに「洗剤が使えない」っていうイメージがあったから。 でも、この鉄フライパン、洗剤使っても大丈夫!! まぁ、きっと使わない方が良いんだろうけど、汚れ取るの大変じゃん。 塩分とかが残ってる方が錆びてしまう。 公式にも調味料とか残ってると、鉄が腐食してくよ!って書いてある。 だから、洗剤使ってガシガシ洗って、一回空焚きしてから、冷めないうちに油を塗る。 ちなみに、管理人は蓋も洗った後、油を塗ってます。 水気をよく切って水分飛ばしてから、油を塗ればサビないかなぁって。 蓋も使うのに、蓋サビたらいやじゃん。 管理人は上記のような手入れの仕方をしています。 この手入れの仕方でもサビない…と思う! 40代から取り入れて！｢太らない方法｣&お腹周り引き締めエクサ - コラム - 緑のgoo. 現に、1年以上使ってても全然錆びてないし! ④薪の調理をしても大丈夫 やっぱりさぁ…焚き火にそのまま置いて調理できるって魅力的なのよね。 見てくれよ、かっこいいだろ? 蓋を取るときはね、火バサミでとっても枝ですくっても、なんでも良いんですよ。 焼けたかなぁって言って、革手袋でちびパンを火から下ろしてちょっと味見したりしてさ。 まだもうちょっとだなって言いながら、火の落ち着いてる側の上にのせちゃったりするわけ。 このね、この行動が楽しい。 ちなみに、思ってるより早く火が通るので、気をつけて。 オプションについて あった方がいいなぁって思ったもの 蓋は絶対あった方がいいです。 蓋があると、焚き火に放り込んでも灰が入らないし、保温調理も出来る。 何よりね 料理の幅が広がるよ!!
《78kg→87kg》吉田麻也が明かす"3年前の体重激増"の真相と超厳しい英国ドーピング事情「日本人選手はフィジカルが足りない」 photograph by Takuya Sugiyama ( Number Web) 2018年10月5日、日本サッカー協会からメディア向けに、こんなアナウンスが届いた。 「10月12日にパナマ代表、10月16日にウルグアイ代表と対戦するSAMURAI BLUE(日本代表)のメンバー・スケジュールをお知らせします。(追記)吉田麻也選手の身長/体重に誤りがございました。お詫びすると共に訂正をさせていただきます」 新たに発表された吉田の体重に、驚いた――189cm、87kg。 3カ月前まで戦っていたロシアW杯での登録体重は、78kgだった。たった3カ月で9kgも増えている。まさかの"激太り"!? いやいや、そんなはずはない。所属するサウサンプトン(当時)での試合映像を見れば、体は厚く、強くなっているものの、かなり引き締まっていた。 あれから3年。東京五輪の登録体重も87kgだ。32歳になっても、肉体に衰えなし。マークする相手FWに縦パスやクロスが入れば、力強く体をぶつけてボールを奪い取る。試合ごとのパフォーマンスの波も少ない。だからこそ、日本サッカー史上初めて2度目のオーバーエージ枠に選ばれた。そんな頼れるキャプテンに、3年前の"体重激増"の真相と、肉体改造の秘密を聞いた。 ベンテケに吹っ飛ばされた ――3年前、いきなり登録体重が「78kg」から「87kg」に変わったときは、驚きました。 「実は『78kg』って、僕がA代表デビューした2010年1月のアジアカップ予選イエメン戦のときに量った体重なんです。以来、ずっとそのままになっていて。ロシアW杯が終わったタイミングで、さすがに『変えてください』と協会にお願いしました」 ――確かにヨーロッパでプレーするようになってから、ずっと「体重を増やしたい」と話していました。 「特に、2012年にサウサンプトンへ移籍してからですね。この体重で、イングランドでは戦えないなって。当時の僕は、まだヨーロッパで戦える準備ができていなかった」 ――そう感じるきっかけになった試合は?
では著作権フリー音源とは何でしょうか? 実は、著作権フリーという言葉は、一種のバズワード(定義が定まっていない言葉)です。 近年の使われ方を見ていると、「ロイヤリティーフリー」という言葉が知れ渡っていないので、分かりやすくするために「著作権フリー」という風に使われていることが多いです。実際に僕も、記事のタイトルで分かりやすくするために使うこともあります。 この言葉は、解釈によっては、著作権(使用料が)フリー、とも言えますし、本当に著作権が放棄された音楽を指す場合にも使えてしまうので、定義が定まっているとは言えません。ただ、ある程度分かりやすいということで使われているようです。 よって、より明確な「ロイヤリティーフリー」という言葉が、意味をはっきり示していると言えるでしょう。 こちらの記事もどうぞ。 著作権フリー、商用利用可能な音楽・BGM配布サイトまとめ
で取り扱っているパブリックドメイン音楽は、日本の著作権法における著作権保護期間を経過し、パブリックドメインとなった名曲を演奏し収録した音源。一度は耳にしたことがある名曲をジャズ、ボサノバ、クラシック、オルゴールなどのジャンルで展開しています。パブリックドメインの楽曲タイトルにはパブリックドメインマークが付いています。(日本の著作権法における著作権保護期間は平成30年12月30日に改正されました。改正前の著作権法においては,著作物等の保護期間は原則として著作者の死後50年までとされていましたが,環太平洋パートナーシップ協定の締結及び環太平洋パートナーシップに関する包括的及び先進的な協定の締結に伴う関係法律の整備に関する法律(平成28年法律第108号。以下「TPP整備法」という。)による著作権法の改正により,原則として著作者の死後70年までとなります。※改正された法律の施行前に著作権が消滅していた著作物の場合、延長の対象となりませんので、OTO STA.
ロイヤルティフリーという呼び方が適切 そして、ユーザーは、「無償」とされている場合を除き、ライセンスを受けることの対価(利用料金)を支払わなければなりません。支払方法は、従来は著作物ごとに一定の金額を支払う方式が多かったですが、最近は月額定額料金も選択できることが増えていますね。 その料金さえ支払えば、一定の条件のもとで、印税(ロイヤルティ)は発生せず、使い放題ということになります。 ですので、「著作権フリー」というより、「ロイヤルティフリー」という呼び方が実態に合っていると思います。 「著作権フリー」の「販売」と言いながら、法的には、「ロイヤルティフリー」での「有償ライセンス」というのが正しいわけです。 ③ユーザーは、無償とされている場合を除き、ライセンスの対価として、一定の料金を一括払いまたは月額定額制により支払わなければならない。 ここまでが、販売事業者とユーザーとの契約の大枠です。 4. 著作権フリーとは 音楽. 販売事業者と著作者との契約内容は? さて、次は、販売事業者と、販売事業者に著作物を提供している著作者との関係です。 販売事業者が著作者とはどのような契約をしているのかというと、 ・販売事業者が著作者から、著作物の著作権法上の権利の「譲渡」を受ける方法 または ・販売事業者が著作者から、ユーザーに対して著作物の利用許諾を与えることの「許諾」または「代理権」を受ける方法 のどちらかになっています。 権利の「譲渡」の方がわかりやすいし販売事業者やユーザーにとって安心のように思いますが、意外と後者の権利処理のサービスもけっこうあります。 やはり、権利の「譲渡」となると著作者側に抵抗感があるため、「許諾」を得るだけにして著作者の抵抗をなくし、できる限り多くの著作物を集めたいという販売事業者の意図があるのかもしれません。 最近はクリエイターさんも権利についてしっかりしてますから、「何もかも譲渡してくれ」というわけにはいかないこともあります。 販売事業者としては「このサービスを運営するためには、著作者から最低限何をもらわなければならないか」を考える必要があるわけです。 5. まとめ 以上が、「著作権フリー」と呼ばれる著作物をめぐる権利関係でした。 「著作権フリー」販売事業者の方は、これらを踏まえて、利用規約を作成していただければと思います。 「著作権フリー」販売事業者の利用規約はけっこう個性的なものもあります。たとえば 「いらすとや」さんの利用規約 はとてもわかりやすくて面白いですよ。 おわり
著作権フリー音楽サイトはこちら 音楽制作アプリまとめはこちら
「著作権フリー」を法律的に考える 2019年3月11日 ブログを運営していると、「著作権フリー」と呼ばれる写真を使ったりします。 楽曲制作や音響効果の仕事をしていると、「著作権フリー」と呼ばれる楽曲や音源を利用することもあると思います。 いろんなジャンルの写真、音楽、効果音などの著作物(効果音は正確に言えば著作物ではありませんが、便宜上、ここではひとまとめに「著作物」と呼びます)が「著作権フリー」として有料だったり無料だったりで配布販売されていますよね。 有料無料問わず「著作権フリー」という呼び方がされていますが、たとえ無料で配布される場合であっても、実は「著作権フリー」という呼び方は法律的に正しくありません。 今回、「著作権フリー」 を法律的にきちんと整理しようと思います。 これは、「著作権フリー」の写真や音楽を配布している会社の利用規約を作成するためにもとても重要です。 1. 著作権の保護期間 まず、「著作権フリー」の著作物を販売している事業者は、当たり前ですが著作権を放棄しているわけでもなければ、著作権を譲渡しているわけでもないですよね。 もし著作権を放棄しているとすれば有償で配布(「販売」)しているのが矛盾になってしまいますし、著作権を譲渡しているとすればたくさんのユーザーに何重にも譲渡していることになり、やはり矛盾してしまいます。 ですので、「著作権フリー」といいつつ、著作権は放棄も譲渡もされていません。もちろん、著作隣接権も同様です。 著作権も、著作隣接権も、販売事業者(または著作者)に留保されているのです。 ①「著作権フリー」の著作物についての著作権法上の権利の一切は、販売事業者に留保されている。 2. ユーザーはライセンス(利用許諾)を受けている では、「お金を払ったユーザーはその著作物について何を得ることができるのか」というと、それは著作物のライセンス(利用許諾)を受けることができるわけです。 どういうライセンスかというと、ブログのアイキャッチ写真として利用したり、YouTube番組のBGMとして利用したり、映像作品の効果音として利用したりすることができるというライセンスです。 もちろん、ライセンスの具体的な条件は、商用利用可能だったり不可だったり、個人だけの利用に限定されていたり複数で利用することができたり、加工が可能だったり不可能だったり様々です。販売事業者の利用規約で一括で決められている場合もあれば、個々の著作物によって条件が違ったりもします。 ただし、ユーザーが著作物そのものを第三者に有償ライセンス(販売)したり、無償であってもライセンスすること(このようにライセンスを受けたものをさらにライセンスすることを「サブライセンス」といいます)は禁止されていることがほとんどだと思います。 ②ユーザーは、販売事業者より、著作物のライセンス(ブログ等への掲載、音楽作品・映像作品への収録など)を受けることができる。そのライセンスの具体的な条件は、利用規約などによる。ただし、サブライセンスは禁止される。 3.