-8キロという大幅な減量に成功して美ボディをゲットしたダイエッター「ayaka」さんのアカウントをご紹介。 Instagram ID:ayaka_diet_ ダイエット記録インスタが大人気!『ayaka』さんってどんな人? インスタグラムの詐欺が危ない！色んな手口と対策方法を徹底解説！. 普段は看護師としてお仕事をしているayakaさん。ダイエット前と現在のビフォーアフター写真など、自身のダイエット事情を赤裸々に公開したインスタグラムは、ともにダイエットを頑張る女性達から多くの支持を得ています。 食事制限や運動など自己流で行っているそうなのですが、2016年にダイエットを開始して約9か月で8キロの減量に成功!その後も2年以上、リバウンドもなく美ボディをキープし続けています。そこで今回は、気になる彼女のダイエット法をピックアップしてみました♪ ayakaさんがダイエットを始めたきっかけは・・・ ayakaさんがダイエットを始めたのは26歳の時。万年ダイエッターだったけれど、このまま自分の身体に1度も良しと思えずに30歳になるのは嫌だ!と、本気でダイエットに挑戦する事を決意。もともと看護師さんという事もあり知識が豊富、しっかりと実践に移すことで、今の健康的でスリムな身体を手に入れたようです。 痩せた現在も手を抜かず、常に高い理想を持ってボディメイクに奮闘中とのこと! 意識UPに繋がる!ダイエット開始時に真っ先に取り入れたこと いざダイエット開始!そこでayakaさんがまず行ったのが【体重計を新しくする】こと。しっかり正確な体重がはかれて、最低でも体脂肪率と基礎代謝量も測れるものが好ましいのだとか。 続いて【痩せ鏡じゃない全身鏡の購入】!現実をしっかりと受け止めるべく、自宅の鏡が着痩せ鏡だったら真実を映す鏡に切り替えましょう。ayakaさんはより意識を高めるために、毎朝&お風呂あがりに全身鏡でボディーチェックをしているそうです。 そして【全身のメジャーリング】!ダイエット開始時のウエストやヒップ、太ももや二の腕の太さを細かく計測しておくのも大切なポイント。体重は変化していなくても、メジャーリングでサイズダウンしていればモチベーションは上がりますよね。体重だけでなくメジャーリングで見た目の変化もチェックしながらダイエットに取り組むのがおすすめです。 継続は力なり!『開脚ストレッチ』の驚きの効果! 自宅で出来る簡単なトレーニングなども紹介しているayakaさんですが、特に気になったのがこちらの「開脚ストレッチ」。自宅でスキマ時間をみつけて気軽にできるだけでなく、両手は空いているのでお風呂上りに髪を乾かしながらやったり、スマホもいじることができるので無理なく続けられるのも嬉しいポイントですよね。 こんなに見事な開脚を披露しているayakaさんですが、もともと身体が柔らかいわけではありません。1日30分を目標にコツコツ続けることで、このしなやかな身体をゲットしたのです。開脚ストレッチの効果は、身体が柔らかくなり痩せやすくなるだけではありません。他にも女性に嬉しい沢山のメリットがあるんです。 その効果は、リンパの流れを改善、下半身のむくみ改善、老廃物の除去、便秘改善、ストレス解消(イライラ防止)、生理不順の改善、冷え性改善、美脚効果などなど。これはやらなきゃ絶対損でしょ!
「お尻って目にみえて、効果がわかるんですよ! 地味な運動は楽しくないのですが、1か月もするとお尻の形が変わってくるんです。やればやるほどお尻に効果が返ってくるので、モチベーションも上がり、どんどん楽しくなってきましたね。それに筋肉を鍛えるときは、ストイックに毎日やらなくていいんです。筋肉を使ったら、きちんと休めて修復をする。そのほうが効果的に筋肉を育てることができるんですよ」 美尻を目指したらお腹周りまですっきり! ――運動が苦手な人でも美尻になれるんですね。それはうれしい! 「そうですよ、運動が苦手な人でも美尻になれるんですよ。それに何歳からでも美尻になれます。私自身、鍛え始めたのは30代になってからですもの。お尻を鍛えるためには、腹筋や背筋、太ももの筋肉も使うので、自然とお腹周りもほっそりするんです。これはうれしい効果ですよね」 ――ムキムキにならず、女性らしいラインなのも魅力的ですね。 「ムキムキのマッチョになりたいわけではなかったので、フィットネスだけでなくヨガも上手に取り入れるようにしました。それが美尻ヨガのきっかけですね。お尻を鍛えはじめてから、体重は変わっていないのですが、体のラインにメリハリが生まれて、前よりも女性らしいラインになった気がします」 インスタで話題になり、本も出版することに! ー―今やインスタは7万人近いフォロワーが。これってスゴイことですよ。 「そうですね、美尻への記録用という部分もあって投稿を続けていたら、割と反応がよくて(笑)。昨年には本も出版させていただきましたし、セミナーに呼んでいただく機会も増え、仕事の幅も広がりましたね」 ――1年半で人生が大きく変わりましたね 「そうですね、今となっては当時の彼のおかげですね(笑)。美尻職人として、日本の女性たちのお尻をもっともっと美人にしていきたいと思っています。 私は運動が苦手だから…とか、もう歳だから…なんてやる前から諦めないで! 私自身の経験上、地道にやれば絶対に美尻になれると確信しています。最初は細々とでも1か月間続けてみることが大切ではないでしょうか? 今は食事面も含め、多角的なアドバイスができるよう、栄養学の勉強も重ねています」 私も美尻になれるんだと勇気をもらえるお話しでしたね。エミさんが直伝してくれた、美尻ヨガの記事もありますので、そちらでぜひ実践してみてくださいね! 【北村エミ Profile】 パーソナルヨガスタジオ『emiyoga studio』主宰。パーソナルヨガインストラクターとして活躍するかたわら、美尻トレーニングに目覚め、ヨガとフィットネスを融合させた美尻ヨガフィットネスを考案。そのトレーニング法を紹介した『二度見させるカラダは美尻ヨガでつくる』(KADOKAWA)を昨年11月に発表して話題に。美尻トレーニング法の動画をはじめ、美尻生活に役立つアイテムなどを紹介しているインスタもフォロワー数6万人以上の人気ぶり。 @emi_yoga 撮影/阿萬泰明(PEACE MONKEY) モデル/北村エミ ダイエット成功の鍵はモチベーション!やる気を維持するために、お気に入りのダイエットアカウントをみつけて、日々の励みにしてみてくださいね!
通販サイト(ECサイト) 「通販サイトを開設して儲けませんか?」 というのが謳い文句です。 通販サイトを開設して運営までするというものです。 インスタでは、これが一番多いようです。 この手の詐欺は、「先月の売り上げ○○万円突破!」「友人と高級ランチに行ってきました!」など、さも儲かっているかのような投稿をあげています。 そして、その仕事内容は一切書いてなくて、興味がある方はLINEで連絡して下さいねと 『LINE』 でのやり取りでしか対応していません。 そもそもインスタにもDMサービスがあるので、わざわざLINEでやり取りしようとするのがおかしな話なんですけどね(;^_^A そして問い合わせをすると、自身の成功談を話し素人から始めて現在はこれだけ稼いでいるといった話をして信用させるのです。 それから ECサイト(ネットショップ)の構築にかかる初期費用20万円が必要であると説明されます。 素人がなんの知識も無しに、いきなりECサイトなど作っても成功するはずがありません。 しかし「全力でサポートしますから安心です!」などと巧妙な話術で初期費用を払わせ、その後サポートなどの連絡が取れなくなり、結局は何も残らないといった手口です。 んっ? それってすぐに詐欺だとバレるでしょ? そう、ポイントはそこなんです! もう一つの収入源として 『勧誘』 という抜け道を用意してあるのです。 誰かを紹介して入会させれば、紹介料として報酬が入るという仕組みです。 いわゆる「ねずみ講」ですね。 これにより、少なからず収入が入り更にのめり込んでゆく、、、。 これがこの詐欺の恐ろしい所なんです。 2. 投資(FX・バイナリーなど) こちらも先ほどと同じように、さも成功しているような投稿をアップして「負け知らず!」「調子いいです!」など、投資だけで生活しているような雰囲気を出してアクセスを待っています。 そして 『あなたが儲かったらレクチャー料を頂いています』 などといった誘い文句がポイントです。 下記のように、始めたばかりの人がすぐに成功したようなLINEでのやりとりが載せてある事が多く、そんなものはいくらでも作れる画像ですので騙されないようにして下さい。 A君「 今日の結果、15勝3敗+70, 000円でした! !1日でこんなに勝てるとは思いませんでした。また、明日もよろしくお願いします。 」 詐欺師「 すごい!初日で利益出ましたね!また、あしたもこの調子で頑張っていきましょう!
絞り残しがないかもう1度絞る 力を入れすぎず、絞り残しがないか、もう1度絞り、分泌液が出てこなくなるまで繰り返します。 Step5.
毎日更新しています アメーバブログ いよいよ今週です! 2021年07月27日 さつまいものフリーズドライ 7/26トリミング✄ 2021年07月26日 PET LIST ワンちゃん ねこちゃん 一覧を見る PET GOODS ペット用品 他店のランキングを見る 1 位 K9Natural とにかく生食にこだわったフードです。 独自のフリーズドライ製法で、新鮮な原材料のおいしさや栄養がそのまま! イングリッシュスプリンガースパニエル 人気ブログランキングとブログ検索 - 犬ブログ. 人工保存料・人工着色料・人工香料は一切不使用です。穀物・イモ類・豆類も使っていません。 さらに肉類が90%以上で作られいるため、 消化効率が良くお腹に優しい上に、抜群の食いつきの良さです。 ほぐしやすいフードなので、そのままあげても、トッピングや手作り食の補助としてもオススメです。 2 位 Smiley(スマイリー) 100%純国産&国内生産で安心安全。 FK-23濃縮乳酸菌配合で腸内環境を整え、栄養吸収力を促進して免疫力の向上も期待できます。 原材料は低GIのものが使われています。 それにより糖がおだやかに吸収され、血糖値の上昇も緩やかな為わんちゃんが太りにくいです。 さらにフードはノンオイルコーティング!オイルでギトギトしないので目に優しいです。 内臓脂肪や肥満を予防でき、さらに涙やけにも配慮されているフード 体重管理しているコや涙やけに悩んでいるコに特にオススメしています! 3 位 Fish4 FINEST お肉を使用していないお魚で作られたフードです。 お魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 毛艶や皮膚の状態を良くし、関節や心臓の健康を守り、脳や目の発育にとても良いです。 またお魚のタンパク質はお肉と比べて飽和脂肪酸が少なく、消化にも良いともされています。 お肉にアレルギーがあるコやお腹が弱いコ、皮膚・被毛にお悩みのあるコ、涙やけの気になるコにオススメです!
11月4日(月)のゲストコーナーは「宮藤さんに言ってもしょうがないんですけど…」。今回はトリマーのはらちゃん(26歳・女性)、しんちゃん(25歳・女性)、まりもくん(46歳・男性)に仕事の愚痴を聞いていきます!ちなみにそれぞれのあだ名は飼っているワンちゃんのお名前です! まりも: 宮藤さんに言ってもしょうがないんですけど、トリマーって結構傷だらけになるんです。 宮藤 : どうしてですか? まりも: お手入れってお利口にやらせてくれるワンちゃんもいるんですが、どうしても苦手なワンちゃんもいますので、そういう子に爪切りをやろうとすると嫌がって噛みます。またカットのときに急に噛むことがあります。僕やほかのトリマーさんもよく手を噛まれるので、生傷は絶えません。トリマーあるあるですね。 幸坂 : 口輪もありますもんね。 宮藤 : おとなしくしてるときのやつだ。 まりも: どうしても噛み付いちゃう子は初めから口輪をつけます。 宮藤 : こんなフワフワな子が噛み付くとは思えないですよね。お2人は傷はどうですか? しん : 私は跡はないんですが、手のひらの真ん中まで貫通しかけたことはありました。 宮藤 : えぇ〜。嫌いにならないですか? しん : ならないですね。噛ませてしまったと思ったので。なにかを思って噛んだと思うので。ゲージにワンちゃんがいたので、そこにいきなり手を入れてしまったからかなと思うので。 はら : 宮藤さんに言ってもしょうがないんですけど、待遇が結構厳しい職場が多いです。 宮藤 : お給料ですね。 はら : はい。トリマーさんは大体月給が13万〜14万で、残業代がつかなくてボーナスも出ないところが多いですね。 宮藤 : なかなか生活大変ですね。 はら : もうカツカツですね。給料日前はヤバいですね。 宮藤 : ここに「好きな仕事だから仕方ないという空気があり、あまり不満を言う人がいない」と書いてあります。 はらちゃん: そうですね。。ワンちゃんが好きな人がやっていることが多いので。 宮藤 : そもそもなんでこの仕事を? 【悲報】ジャップ開会式、アメリカで歴代最低視聴率 [406630752]. はらちゃん: 私は小さいときからずっとワンちゃんを飼っていて。それで好きなことを職業にしたいなと思って。動物に関わる仕事がしたいなと思ってですね。 宮藤 : しんちゃんはどうですか? しん : 私も同じです。生まれたときから犬がいない生活をしたことがなかったので。 しん : 宮藤さんに言ってもしょうがないんですけど、狂犬病のワクチンを打っていないお客さんがいます。 宮藤 : それは打つことが決まりですか?
昨日玄関先にカマキリの赤ちゃんがいた! 赤ちゃん初めて見たかもしれない! わー大人のカマキリの小さい版だ!可愛い! …これほんとにカマキリの赤ちゃんで合ってるよね。なんか怖くなってきた。 さて、オリンピックが始まりましたね 私はすごく楽しみにしていた派だったのですが、 すっごく楽しみ!! って、大きな声で言えない雰囲気だった、、 とはいえがっつりテレビ観戦するつもりだからこんなの買って放送スケジュールを把握しております 日曜日は阿部兄弟に備えて9時頃から出かけ、買い物等々やる事全部終わらせた。 うたちゃんとひふみ君すごかった~うたちゃん泣いてるの見て私も泣いた 大野くんも素晴らしかった~ こんなに涙もろくなかったはずなんだけど、アスリートが泣いてる姿とか見るとこちらも泣いちゃうし、一生懸命な姿を見て感動して泣いたりしてる。 スポーツを見て泣くって…! なんか年々涙もろくなっている気がする(笑) みなさんはどうですか?? スケボーの堀米君もさ初代王者とか凄すぎるよね。若い女の子たちも、みんなすごい! スケボーとか全然わかんないのよ、おばさんはさ… でも、 技とか、何がすごいのかわかんないんだけどすごい事してるんだろうな~!! って思いながら見てた スケボーかっこいいね 私が相変わらずうるさいのでみんな迷惑そう。 オリンピック終わるまで我慢して ぼくちゃんは暑い日は水遊び!! 実家にも行きつつ… ランくんは、寝ている時はいいんだけど起きると大変でね…。 ランくんを観察中↓ 一緒に寝てみたひと↓ 実家によく行っているので「ラン!」って、ついにぼくちゃんもランの名前を覚えたぞ 今は自力で立って食べたり、飲んだりも出来ないのでご飯やお水は支えつつあげてます。 水はね、下手すると溺れるからマジ要注意ね。 こんなの買ったので今度持っていってあげる予定です ランくん、待っててね~ よし、体操も気になるけど卓球応援するぞ がんばれ日本 スペシャルおまけ↓ ばあちゃんと仲良しなのはいいんだけど。 待て待て待て待て!! 【獣医師監修】犬の肛門腺絞りは必要？家庭でのやり方は？肛門腺を絞らないと起こる病気. 乗ったらばあちゃんが死ぬ!腰が折れる!!やめてあげて! ばあちゃんに乗ろうとするの恐ろしい
行かない方が良かったのか?わからなかったです。 ぷりんちゃんは、夜中に1度吐いたんですが、吐きそうなのを察知して起きたので手で受け止めました。セーフ その後、水を飲んでまた寝ました。 朝も本調子ではないですが起きて歩き回ってました。 仕事も休めなくて心配しながら行きましたが帰宅したら歩いて出迎えしてくれました。 その時の顔です。 昨日よりも良くなったけど本調子じゃなさそうです。 よだれの件は、今度病院に行ったときに話してみます。