減塩も食事制限も運動もダイエットも不要!
薬を飲む前に、まずはこれを試すべし 年齢とともに高くなっていく血圧。健康診断でひっかかり、病院に行ったところ血圧を下げる薬を処方され、飲み始めたら下がったので一安心……。とはいえ、「薬をやめたらまた上がるのでは?」という悩みを抱えている人は多いでしょう。 そんな疑問に、「薬はいらない。血圧は簡単な体操ですぐに下がります!」と答えてくれるのが薬剤師で予防医学の第一人者、加藤雅俊氏。新刊 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 では、簡単な降圧体操を紹介するとともに、薬を飲み続けることの危険性についても警鐘を鳴らしています。加藤氏に話を聞きました。 薬で血圧を下げるリスク 現在、推定4300万人いるとされる日本の高血圧患者。その中の多くの人が「このまま放っておくと動脈硬化が進行しますよ」などと言われ、血圧を下げる薬を飲んでいます。 でも実は、その薬を飲むこと自体が危険なことだとしたら……? 血圧下げる方法 即効性. そもそも、私たちの血圧はなぜ高くなっていくのでしょう? その原因の大半は、加齢や運動不足により血管が硬くなっていくことにあります。 血管が硬くなれば、血液が流れるときに血管が広がりにくくなりますから、当然、血管壁にかかる圧力が高くなります。 後述しますが、こうした高血圧の場合は、血管を柔らかくする運動を行えば、薬に頼らずとも血圧を下げることができます。 怖いのは、心臓や脳など体のどこかに病気が潜んでいて、それが原因で血圧が高くなっている場合。実は体は、血圧を上げることで「病気が潜んでいますよ!」と知らせているのです。 photo by iStock それなのに、病気を探らずに降圧剤を飲んだらどうなるでしょう? 血圧の数値は下がりますが、当然、病気は進行していきます。 よく高血圧を抱えていた人が、突然倒れて亡くなることがあります。このとき医者は、「高血圧が原因です」と言いますが、それはまったくの反対。病気があるから高血圧だったのです。 つまり、高血圧は自分の体からの大事なサイン。降圧剤を飲むことはそのサインを無理矢理消すという行為で、本当はとても怖いことなのです。 また、血圧の薬を飲むことは、体が発しているサインを消してしまう以外にも危険があります。なぜなら、血圧を下げる薬というのは、同時に、血流を悪くする薬でもあるからです。 血液の運搬量を減らしてしまえば、全身に十分な栄養が行きわたらなくなってしまいます。ですから、血圧の薬を飲んでいる人は、白内障や緑内障といった目の病気を発症することも多く、また脳への栄養も減ってしまうため、認知症を発症する可能性も高まるのです。 もちろん、血圧の薬を飲んでいる方に、「今すぐ薬をやめてください」と言うつもりはありません。 ただ、加齢や運動不足が原因の高血圧の方は、これからご紹介する体操で血圧を下げ、最終的に薬を卒業していただきたいと思うのです。
薬も減塩もいらない!』 加藤 雅俊 著 1200円(税別) 講談社 血管を若返らせ、血圧を下げるシンプルな体操を初公開。危険な高血圧とそうでない高血圧の見分け方、食事やツボ押しなど血圧を下げる生活習慣も紹介。 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』のほか、料理、ファッション、ダイエット・美容など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 講談社くらしの本はこちら>> (この記事は2018年9月8日時点の情報です) 構成/山本奈緒子 写真/伊藤泰寛 ・第1回「血圧を薬で安易に下げるのは危険な理由」はこちら >> ・第2回「1日1分の体操で一生血圧の上がらない体に!」はこちら >> ・第3回「減塩じゃない本当に血圧を下げる食事とは?」はこちら>> close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます! 好きな記事やコーディネートをクリップ よく見るブログや連載の更新情報をお知らせ あなただけのミモレが作れます 閉じる
と同じ動作を繰り返します 右手1分、左手1分を1セット。1日1~2セット、毎日行ってください 注意点 高血圧を治療中の方は必ず医師と相談して行ってください 補助的な高血圧対策です。適切な食事や運動・治療の代替にはなりません 朝起きてすぐなど、血圧が高いときを避けて実施してください 効果には個人差があります。ニギニギ直後、効果が出るまでに60秒~90秒かかることがあります。また、長期的な効果が出るまでには8週間ほどかかる場合もあります 03 タオルを握るだけでNO発生!「タオルグリップ」のやり方 握る力加減が分からない、手を動かすのがめんどくさい、という方には、タオルを握るだけの「タオルグリップ」というワザも、NOを出すのにおすすめです。 タオルグリップのやり方 親指と他の指がつかない太さにタオルを折りたたみ、2分間握ります 片方の手で2分間握ったら、少し休憩 もう片方の手で2分間、1. と同じように握ります 右手2分、左手2分を1セット。1日2セット、1日おきに行います ニギニギワザと同じ注意点にご留意ください。 04 まだまだあったNOを増やす方法!身近な生活習慣のポイント ニギニギワザ、タオルグリップは、血流を一時的に良くすることでNOを増やす方法です。 他にも、体内のNOを生み出す酵素を活性化させることで、NOを増やすという方法もあります。 血流を良くしてNOを増やす方法 ・ニギニギワザ ・タオルグリップ ・温泉、お風呂 ・マッサージ ・有酸素運動 ※温泉の刺激や過度な運動は体への負荷となる場合があります。血圧が高めの方や、病気で通院中の方などは、医師に相談してください。 体内のNOを生み出す酵素を活性化させる ・青魚 ・緑茶 ・緑黄色野菜 ・ピーナッツ ・女性ホルモン ・ブラックチョコレート ・アルコール(目安は1杯) ポイントは継続することです。継続することで、NOを生み出す能力が徐々にあがっていくと考えられています。 血圧が高めの方はNOを意識して、食事や運動などの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?
とはいえ、いくら更年期だからといっても、血圧は高くないに越したことはありません。そこで更年期に効くツボ押しをご紹介しますので、お悩みの方はぜひ試してみてください。 なお、このツボは、激しい怒りを抑えて自律神経を整えるツボでもあるので、イライラしがちの方にもおすすめです。 <合谷(ごうこく)> 痛みや激しい怒りを抑えて 血圧を下げてくれるツボ「合谷」 手の甲を上に向け、親指と人差し指の骨が接している二股部分を確認します。そこから人差し指の骨を たどって、少しくぼんだ部分が合谷です。 ツボに親指を当て、人差し指の骨の下に潜り込ませ るように押し上げてグッと圧をかけます。5秒間、徐々に圧を強くしていくのがポイント。その後、5秒かけて徐々に力を抜いていきます。これを左右5回繰り返して。 私の著書 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 (講談社)には、他にも胃腸などの消化器の不調に効くツボ押しや、クヨクヨしたときに効くツボ押しなども紹介していますので、気になる方はご覧ください。 閉経後は筋肉量を増やすためにも降圧体操を!
訪問マッサージの無料体験をぜひ一度お試し下さい! 安心して施術を受けていただく、そのことを大事にしたいと私たちは考えます。そのため、ご本人はもとより、ご紹介くださるケアマネージャーさん、周りで支えている方々にぜひ一度体験していただき、ご納得いただいてから安心してサービスを受けてほしいと思います。 料金はもちろん無料となっており、実際の施術と同程度の時間設定で体験できます。実際にお受けいただき、ご不明な点などはお気軽にお電話にてお尋ね下さい。
水分が少ない食材は基本的に消化に悪く、水分が多い食べ物は消化にいいです。 たとえば… ジャーキー、ドライフード、いか、たこ、クッキー、油っぽいお肉やお魚、とうもろこし、さつまいも、おから、食品添加物など ただ、消化に悪いからダメ、消化にいいから◎というわけではありません。 消化に悪い食べ物は、胃腸をしっかり動かすはたらきがあり、消化にいい食べ物は、胃腸に負担がかからないという点があります。 どちらもバランスよく与えることで、胃腸をいたわることができるので、極端に与えることはやめましょう。 ビオフェルミンとか飲ませたほうがいいの? 飲ませないで大丈夫です。 胃腸の力だけでもじゅうぶんに処理できるためです。 あまり薬にたよらず、愛犬の自然治癒力をきたえましょう。 おならしてるんだけど? 胃腸がしっかりうごいている証拠です。 ニオイがきつい場合は、食べ物があまり腸内環境によくない可能性が高いですが、今は、そこまで深く気にしないでも大丈夫です。 まずはおなかのキュルキュルから治していきましょう。 震えているんだけど大丈夫? 1日様子を見て落ち着くようであれば、大丈夫です。 多めに抱っこしたり、一緒にいる時間を増やしましょう。 チワワがガクガク震えているのは、結構よくあることなので、あまり動揺しないでも大丈夫です。 ソワソワして落ち着かないんだけど、、? おなかが痛くて、ソワソワしている可能性が高いです。 また、消化不良で気持ちが悪いときもソワソワするので、まずは様子をみましょう。 2日目も様子がおかしいと思ったら、病院に連れていきましょう。 絶食したら、栄養不足にならない? 犬のお腹が鳴る. かんたんに栄養不足にはなりません。 体の中にも栄養素は貯蓄されているので、食事から栄養素がとれなくても、体の中に貯めておいた栄養素が使われるしくみになっています。 そのため、数日で栄養不足になることはありません。 ただ、絶食にお水は欠かせないので、水不足には注意しましょう。 マッサージとかってしたほうがいいの? 愛犬の気持ちの負担が減るので、時間がある方はマッサージしてもいいと思います。 私は、おなかをなでたり、背中をさすったりしています。 痛みを私に持ってきていいよ!と念じながらさすると、たまに本当におなかが痛くなることがあります。 一度だけ、愛犬がケロッと急に元気になったことがあったので、念ってすごい…とトイレで思いました。 私もはじめてキュルキュル音を聞いた時は、こんな小さい体から大きい音がなるなんてと、おどろかされました。 おなかがキュルキュルなる原因をいくつも書きましたが、基本的に翌日には治っていることが多いので、 そこまで心配しなくても大丈夫 です。 さいごまで読んでいただき、ありがとうございました。 あなたの参考になれば嬉しいです。 モナさん キュルキュル〜モナ
細かく分けるといくつかありますが、具体的には以下の通りです。 空腹 早食い、大食い 運動不足 胃腸の機能低下(便秘、下痢や嘔吐) 腹部膨満(胃拡張・捻転症候群) 過敏性腸症候群(緊張やストレス) 実は犬のお腹が鳴る原因はこれだけあるわけであり、決していいことばかりではないのも事実です。 老化による 胃腸の機能低下・胃拡張・捻転・過敏性腸症候群 などはあからさまな危険サインとなります。 普段から常に犬の様子を観察しておき、これらの症状に当てはまるものがないかを調べて見ましょう。 もし上記する原因が症状として現れた場合は病院まで連れていくことをおすすめします。 犬のお腹が不調である時のサイン 上記の理由から犬のお腹がキュルキュル鳴る時の原因はわかりました。 それでは犬のお腹が不調である時のサインはどのようにして現れるのでしょうか?
犬の寄生虫にはノミやダニ、フィラリアなどさまざまなものがあります。どれも放置しておくと犬の体に大きな病害をもたらします。ここでは主な体内外寄生虫の種類や特徴、寄生したときの症状や対処法などについて詳しく解説します。 監修:加藤 みゆき/獣医師(文:泉 能子) 犬に寄生する虫|寄生虫の定義とは? 寄生虫とは人や動物の体内外に住みついて生きる生物のことです。寄生される人や動物のことを宿主といい、宿主がなければ寄生虫は生存していることができません。寄生虫は宿主の体にまざまな病害をもたらすことがあり、寄生虫による感染症のことを寄生虫症と言います。 寄生虫の分類 犬の寄生虫には、 ノミ、マダニ、ダニ、シラミなど体の表面に寄生するもの と、 フィラリア、犬回虫、鉤虫、鞭虫、瓜実条虫、マンソン裂頭条虫など、体内に寄生するもの があります。大きさも0. 2mmの微小ダニのように小さなものから、フィラリアのように成虫になるとオスで体長約17cm、メスで約28cmにもなる大きなものまであります。 またあまり知られてはいませんが、おなかの中に寄生するマンソン裂頭条虫などは最大1~2mもの大きさになります。 犬に寄生する虫|寄生虫の種類とは?
犬と暮らす 2020/10/26 UP DATE 犬がごはんをおいしそうにたくさん食べている姿を見て、嬉しくなる飼い主さんもいるでしょう。でも、犬にも満腹があり、そのサインをしぐさや行動で伝えていることもあるので、気づいてあげたいですよね。 この記事では、 犬が見せる「満腹サイン」 や 「犬が食べすぎることで起こるリスク」 などについて、いぬのきもち獣医師相談室の先生が解説します。 犬が見せるお腹いっぱいのサインとは? ーー犬が見せる「お腹いっぱい」のサインには、どのようなものがありますか? いぬのきもち獣医師相談室の獣医師(以下、獣医師): 「たとえば、犬はお腹がいっぱいのときは… 途中で食べなくなる 鼻で食べ物をどかそうとする どこかへ隠そうとする どこかへ行ってしまう 苦しがる などの行動を見せることがあります」 犬は満腹になるの? ーー犬には満腹感のようなものはあるのでしょうか? 食べるコは、いつまでも食べているようなイメージもありますが… 獣医師: 「犬も満腹にはなります。食欲旺盛だったり、ストレスが多かったり、ほかに楽しみがなかったり、過食傾向になる病気のときは、どこまでも食べそうに見えますが、実際のところ満腹にはなります。 犬の胃袋にも限界がありますので、限界がきたら食べるのをやめると思います。お腹を壊すこともあります。」 ーー愛犬の食べっぷりを見て、なぜそんなに食べることができるのだろうと、驚いてしまった飼い主さんもいると思いますが、食べるコは本当に食べますよね。 「犬の祖先である野生のオオカミは、たくさん食べられるように体ができていて、胃を広げることができます。これは、 狩りが成功したときにだけごはんにありつけるため、そのときにためて食べる必要がある からなのです」 ーーその性質が犬にも残っているのでしょうか? シニア犬は体が冷えやすい！老犬の体を温めてくれる温活アイテム. 「そうですね。満腹中枢が刺激認識されるにはある程度時間は必要ですので、 ゆっくり食べない犬は満腹を感じる前にどんどん食べ進め ます。そういうコは、飼い主さんから見ても満腹にならないように見えると思います」 犬にごはんを与えるときに、飼い主さんが心得ておきたいことは? ーー犬が喜んで食べるからといって、あげ続けてしまうこともあるかもしれません。犬にごはんを与える際に、飼い主さんが覚えておきたいことはなんでしょうか? 「野性味が薄れた現在の犬は、食べる量を自分で調節できないコが多いなと思います。 食が細い犬はどこまでも食べるということはせず、むしろ足りない傾向 にあります。 また、家で留守番する時間や機会が多く、楽しみが食べることだけというコも多いです。そうなると、 寝るか食べるかになってしまい、過食傾向、肥満に つながります。飼い主さんは、1日のなかに運動や遊びをしっかり取り入れてほしいです」 ーー先生が実際に見たことのある犬で、食べすぎによって危険な状態になったコもいますか?