動脈硬化など血管の老化は、万病の元。池谷敏郎医師と立ち上げたハルメク血管美人プロジェクト。食事編に読者8人が8週間挑戦し、前回に続き、驚きの結果が!まずは取るべき・控えるべき食材をチェック。 EPAとオメガ3系の油は、 血管を若返らせる"横綱" ハルメク血管美人宣言 一、動脈硬化がなく血管がしなやか 二、血液サラサラで病気知らず 三、血行がよく、お肌ツヤツヤ 「血管をしなやかにする横綱級の食材は魚。EPAが血栓を防ぎ、血管の炎症を抑え、血管を若返らせます。魚が苦手なら同様の働きをするオメガ3系の植物油もおすすめ」と池谷敏郎さん。 血糖値の上昇を抑える食物繊維の他、ケルセチンやクロロゲン酸、酢酸など、血管が若返る研究結果が出た話題の成分(右下参照)も教えてもらいました。 「とはいえ、血管にいい食材だからとそればかりを取っていては駄目。油をしっかり選んだり、主食など糖質を少し控える"糖質チョイオフ"や、減塩を常に意識したバランスのよい食事が大切です」 自分に合った続けやすい方法で、食生活に取り入れてみてください。 血管に GOOD! しっかり取ろう 血管しなやか成分 血圧を下げる効果のあるLTP(ゴーダチーズ、ブルーチーズなど)、血糖値の上昇を抑えるケルセチン(タマネギ、キヌサヤ、アスパラガスなど)、酢酸(酢など)、クロロゲン酸(1日3杯~4杯までのコーヒー、ゴボウなど)。 食物繊維 水溶性食物繊維を多く含むオクラなどねばねばした野菜、海藻類を主食の前に食べれば、血糖値の急上昇を抑えられます。また色が濃い野菜には、抗酸化物質のフィトケミカルが豊富。葉野菜は両手に1杯、火を通したものは片手に1杯の目安に取りましょう。 EPA EPA(イコサペンタエン酸)は血液や血管壁の細胞に入り、血栓や炎症を抑える働きをする脂肪酸の一種です。主に魚の油に含まれます。摂取の目安は1日1g以上。魚でなく、体内でEPAに変化するオメガ3系の植物油(1食小さじ1~2杯)でも。 血管にBAD! 控えようオメガ6系 脂肪酸の油 オメガ6系脂肪酸のサラダ油は、EPAの邪魔をする上に血管に炎症を起こし動脈硬化を促進します。オリーブオイルか米油に変えて。 糖質(主食など) ご飯(主食など)を半分の量にするか、1日1食分抜いて糖質チョイオフを。食前に「ご飯麺パンイモフルーツ」と唱えて糖質を意識して。 塩分 まずは1日10gに。目安は、仕出し弁当が濃いと感じるようになることです。だしや酸味、スパイス、ハーブなどで満足できる味付けに。 もっと知りたい!
「名医のTHE太鼓判!」 2018年10月29日(月)放送内容 『【50代から若返り!
『【50代から若返り! 】★血管』 2018年10月29日(月)19:00~20:00 TBS オリーブご飯の作り方を紹介。ご飯を炊く時、オリーブオイルを入れるのが小豆島では一般的。炊きあがりにもオリーブオイルを入れていた。オリーブご飯は、スーパーやコンビニで売っているオリーブの塩漬けを使えば簡単につくれる。水気を切ったオリーブの実にオリーブオイルと酒を加えてご飯を炊き、仕上げにオリーブオイルをかければ閑静。 情報タイプ:商品 ・ 名医のTHE太鼓判! 『【50代から若返り! 】★血管』 2018年10月29日(月)19:00~20:00 TBS 成城石井 東京ドームラクーア店 オリーブご飯の作り方を紹介。ご飯を炊く時、オリーブオイルを入れるのが小豆島では一般的。炊きあがりにもオリーブオイルを入れていた。オリーブご飯は、スーパーやコンビニで売っているオリーブの塩漬けを使えば簡単につくれる。水気を切ったオリーブの実にオリーブオイルと酒を加えてご飯を炊き、仕上げにオリーブオイルをかければ閑静。 情報タイプ:店舗 街名:文京区 電話:03-5805-0032 住所:東京都文京区春日1-1-1東京ドームシティラクーア1F 地図を表示 ・ 名医のTHE太鼓判! 『【50代から若返り! 】★血管』 2018年10月29日(月)19:00~20:00 TBS 豆乳とオリーブオイルを使った、血管力を上げる最強レシピを紹介。豆乳・オリーブオイル・お酢を混ぜただけのドレッシングだった。池谷先生によると、オリーブオイルのオレイン酸と豆乳の大豆サポニンが、血液中の悪玉コレステロール値を下げるという。 豆乳オリーブオイルと、天日干しタマネギを使った血管力アップレシピを紹介。タマネギを繊維に対し直角に切りお皿に盛りつけたら、豆乳100ml・オリーブオイル40ml・すし酢大さじ1杯を加え、ミキサーで10秒混ぜて豆乳オリーブオイルを作る。盛りつけたタマネギに豆乳オリーブオイルをかければ、「豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ」の完成。 情報タイプ:商品 ・ 名医のTHE太鼓判! 『【50代から若返り! 価格.com - 「名医のTHE太鼓判！ ～【50代から若返り!】★血管～」2018年10月29日（月）放送内容 | テレビ紹介情報. 】★血管』 2018年10月29日(月)19:00~20:00 TBS 豆乳オリーブオイルと、天日干しタマネギを使った血管力アップレシピを紹介。タマネギを繊維に対し直角に切りお皿に盛りつけたら、豆乳100ml・オリーブオイル40ml・すし酢大さじ1杯を加え、ミキサーで10秒混ぜて豆乳オリーブオイルを作る。盛りつけたタマネギに豆乳オリーブオイルをかければ、「豆乳オリーブオイルのオニオンサラダ」の完成。 情報タイプ:商品 ・ 名医のTHE太鼓判!
Gooday 通信 乱れた食生活を続けていくと、血管はボロボロに 2020/1/3 日経Gooday編集部 新年、明けましておめでとうございます。新年の今こそ、食生活の見直しに着手しましょう!
都内でどこか面白いランニングコースはないかと色々とググって検索していたら、下の写真の、 「平和の森公園・大森ふるさとの浜ランニングコース 」というのが目に留まった。 「大森スポーツセンター」 という、大田区のスポーツ施設(最寄駅は京急・平和島駅)がプロデュースしているコースだ。 同センターのすぐ近くをスタート・ゴール地点とした、 3キロコースと、5キロコースの2種類 がある。しかも、ウェブサイトで、ランニングステーションとしての利用ができます、と広報している。 早速、行ってみることにした! こちらが、大森スポーツセンターの外観。 入り口受け付けで、「ランニングステーションを使いたいのですが」と尋ねたところ、係の方が、利用方法を、とても懇切丁寧に説明してくださった。 手続きは、名前や連絡先などを所定の用紙に記入するだけでよく、更衣室とロッカーの利用は、なんと、無料! (100円硬貨が必要だが利用後に返還される)。シャワーは、5分100円。 次の写真が、掲示したあった、ランニングステーションの利用案内だ。 更衣室の、ランニングステーション専用ロッカー。十分な大きさがある。 こちらが、女子更衣室のシャワー。コイン式のシャワーは初めて見た。今回は使わなかったが、汗を流すには十分だろう。 荷物をロッカーに預けた。 では、早速、マップの通りに走ってみよう。きれいに整備された公園だ。 快適に走れる。 公園と公園の間には、ご丁寧に、ランニングコースの案内が。わかりやすい! 大田 区 平和 の 森 公式サ. 暫く行くと、公園の中に、とても立派な建物が、突然登場する 。「海苔のふるさと館」 ですと。入場無料とのこと。ふらっと入ってみる。 3階建ての立派な建物の中には、大きな舟の展示が! そのほか、海苔の生育や収穫に関する様々な展示があり、大変勉強になった。 海苔の博物館を出て、ランニングを再開。 突き当たりに、水辺が見えてきた。 橋を渡る。 すると、そこに、ビーチが出現! 水際まで寄ってみた。棒のようなものが、海に刺さっている。もしや、これは…。 やはり、先程の博物館で見た、昔ながらの方法で、海苔の生育をしているのだった! 5キロコースは、このビーチから、住宅街の中の緑道をもう少し走る。総じて、走りやすく、よく考えられたルートだった。 走りやすい公園、開放的なビーチに、海苔の生育まで学べる、ユニークなランニングコース。大森スポーツセンターのプロデュース、なかなかやりますね!
今月、東京 大田区の公園で3匹の猫が死んでいるのが相次いで見つかりました。このうち1匹は木にロープでつるされた状態だったということで、警視庁は何者かが虐待した疑いがあるとみて調べています。 警視庁によりますと、今月11日、東京 大田区の「平和の森公園」で「猫が死んでいる」と公園の管理事務所から通報がありました。 警察官が駆けつけたところ、遊歩道沿いの木の枝にロープがかけられ、猫がつるされた状態で死んでいるのが見つかりました。 さらに、5月8日と10日には、近くの池と公衆トイレの屋根の上でも、それぞれ死んだ猫が見つかったということです。 いずれも目立った傷などはないということです。 死んだ猫を目撃した78歳の男性は「最初は、なにか分かりませんでしたが、よく見ると3メートル以上の高さの木の枝にひもが結びつけられ、猫がぶら下がっていました。ひどいことをするなと思うし、危なくて子どもを遊ばせられません」と話していました。 現場は遊歩道やアスレチックコースなどが整備された公園で、警視庁は何者かが虐待した疑いがあるとみて調べています。
猫不審死の事件は過去にも全国的に発生していたようで、、、 例えば名古屋の猪高緑地では猫が10匹以上も亡くなって池に浮かんでいたということですからね。。。ひどすぎる犯行ですね。。。 この時も外傷はなかったものの、どうやら毒物入りの餌をあたえていたようです。しかも犯人は逮捕されていないみたいですからね。。。 しかし猫や動物虐待の犯人が捕まらない理由の一つに、外傷がなくて吐しゃ物などもないと警察に解剖を出せないようで、、、 警察に解剖をだせないと犯人を逮捕できないといった事情があるようで、、、 ひどい犯人ですから即逮捕してほしいところですが、そういった内情などがあるためなかなか逮捕までいたらないケースなんかがあるのが実態のようですが、、、 近隣住民からしたら恐怖でしかないので一刻も早く犯人を逮捕してほしいですよね。。。 合わせて読みたい関連記事
08. 17 管理者確認日 2017. 11. 14 最終更新日 2017. 22 フィールドアスレチックコース全体図 準備運動をして、さあ、スタート~! 大田区探訪へ出発 ポイントにはそれぞれ大田区ゆかりの地や史跡にまつわる名前がついています。 海苔ひびつたい 輪っかやウンテイを渡って行くよ。 富士講灯龍のぼり けっこう高い! 水止舞に挑戦 丸太を通って穴を除きながら太鼓をたたきます。 新田めぐり 水のコーナーです!イカダの上を落ちないように渡ろう。 多摩川横断 途中にロープにつかまってターザンのように渡るところがあるよ。 羽田の渡し タライに乗って噴水の周りを1周します。 とんび凧わたり 結び目しかないロープをのぼります。 クスノキのぼり ここで20個目だよ!あと半分、がんばって! 矢口の渡し 船に乗って向こう岸まで渡ります。 前方後円かけぬけ 斜面をぐるぐる駆け回ります。なんか楽しい! 丸子の渡し カゴに乗り、ロープをつかんで進みます。 土器まわり(左)・秋葉のクロマツ幹まわり(右) 板碑にタッチ ロープにつかまって、ユラユラゆらして木の棒にさわります。 内川渡り これでラスト! 大田 区 平和 の 森 公式ブ. ゴール!お疲れさまでした~! 幼児アスレチック場は少し離れたところにあります。 幼児アスレチック場(無料) こちらも雨天後など、コンディションが悪い時は休場するのでご注意ください。 ネットくぐりや木製遊具があります。 北側エリア入口 平和の広場 とても広~い芝生広場です。若者やファミリーが楽しんでいました。 小さい子向けの複合遊具です。 ふれあい広場 ここで水遊びができます(4月末~9月末)。サンダルを履いて遊んでね。 カスケード 見晴らし広場 春は花見が楽しめます。 このエリアの他の公園・施設 2018年5月9日 大森ふるさとの浜辺公園・大森東水辺スポーツ広場 Omori Furusatonohamabe Park・Omorihigashi Mizube Sports Park 関東/東京/大田区 とっても広~い浜辺がある公園です。遊泳禁止ですが、足を入れて遊ぶくらいならOKです。サラサラできれいな砂浜で遊んだり、磯遊びも楽しむことが… 2017年11月22日 公園中央にある水景広場で水遊びが楽しめます(4月末~9月末)。上からドバーっとたくさんのお水が落ちてくるよ! キャンプ場エリアは緑が多く、… 2017年11月16日 森ケ崎公園 Morigasaki Park 森ヶ崎水再生センターの上にある、とっても開放的な公園です。展望台があり、羽田空港から飛び立つ飛行機を眺めることができます。 ターザンロープ… 2013年8月22日 萩中公園 Haginaka Park 自転車やカートなどの乗り物が無料で乗れる「児童交通公園」があります。他にもSLや電車が展示してある「ガラクタ公園」や遊具、水遊びで楽しめま… 2008年11月27日 西六郷公園(タイヤ公園) Nishirokugo Park (Tire Park) ※公園改良工事の為、2021.