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2021/7/25 posted 楽しむ・学ぶ 梅雨明けし、各地で気温が30度を超える日が続くようになりました。 この時期、心配になってくるのが夏バテ。 今回は、夏バテの原因、夏バテしないために気をつけたい事柄、夏バテを防止してくれる食べ物など、夏バテ対策の数々をご紹介します! ◇夏バテの症状と、夏バテ原因とは? 毎年、暑い時期になると ・体がだるい、疲れが取れない ・無気力、思考力の低下 ・食欲不振 ・体がむくむ ・頭痛、めまい ・下痢・便秘 などの体調不良に悩まされることはありませんか?
皆様、機能性ディス ペプシ アという病気をご存知でしょうか。 〜機能性ディス ペプシ アとは〜 胃の痛みや 胃もたれ などのさまざまな症状が慢性的に続いているにもかかわらず、 内視鏡 検査などを行っても、 胃潰瘍 ・十二指腸潰瘍や 胃がん などのような異常がみつからない病気です。 生命にかかわる病気ではありませんが、つらい症状により、患者さんの生活の質を大きく低下させてしまう病気です。 ( ) 私はこの病気に約1年ほど苦しめられてきました。 きっかけは大学受験で無意識の内にストレスを感じ、ある日を境に全く食べられなくなりなした。 受験が終わっても、改善には向かいましたが、完治には至らず慢性的な胃炎や 胃もたれ に悩まされていました。 しかし、以下の方法を実践していく中で徐々にですが、改善しつつあり完治へ向かっております。 同じような症状で苦しむ方々に対して、少しでも参考になればと思います。 ①気持ちは前向きに! これが何より大事です、本当に。この病気は、気持ちが大きく左右しますから。 「絶対に治る」、「 胃カメラ で異常がないんだから大丈夫」、不調の時も「すぐによくなる」といった強い気持ちが必要です。 ただ、私も経験から胃が不調になった時はネガティブになり、昔の健康な自分や周りの人と比較し悲観し、引きこもることもありました。 そういう時は無理に気持ちを鼓舞する必要はないです。 とことん落ち込みましょう。 希望は捨てずに。そして調子が戻ってきたら良いイメージを持ちましょう。 ②朝食は必ず食べること! この病気の一つの原因として、食べ物が胃を通過する時、食べ物がスムーズに胃を通過できなくなっていることがあります。 朝食を食べることで、胃の動きを活発化させ食べ物を上手く通過させられるようになります。 ③朝は青汁とラジオ体操 これはこの病気に関するサイトやブログで推奨されていた方法です。 朝食前にラジオ体操をして、朝食と一緒に青汁を摂取します。 私もこれを続けてからなぜか調子がいいです。 理由はわかりません(笑)。 ④唐辛子を食べる もう一つ原因として、胃が過敏に反応していることがあります。 一般的に普通に食事をしていても多少なりとも胃を傷つけてしまうものです。(それに応じて修復も行われます) ただ、この病気の人はそれに過敏に反応している傾向にあります。 唐辛子を食べることで反応を抑える効果があります。 ⑤謙虚な姿勢でコツコツと これが一番実際は難しいです。 食べ過ぎや脂物やお酒などの胃への刺激物は控える必要がありますが、付合いや欲望に負けてやってしまいがちです。 私もこれを何度も繰り返し、胃を壊してきました。 大事ことは謙虚な姿勢で、徐々に食べる量を増やしたり、徐々に胃へ負担になるものに 挑戦することが大切です。 その方法として、毎日自分の食べた物を記録することをお勧めします!
どうもkamokuです。 「日本人は胃腸が弱い」というフレーズが今でも頭に残っていますが、私も漏れなくこれに該当してしまいました。 薬を飲んでも、漢方を飲んでも、胃カメラで検査しても問題なし、一向に良くならず苦しんでいましたが、とうとうその病名が判明しました。 それが「 機能性ディスペプシア 」です。 仕事はもちろんのこと、私生活での活力もなくなってしまうほどの苦痛でした。 この記事では私と同じように 「胃カメラで検査しても問題ないのに、一向に良くならない胃の不調」 で悩んでいる方に、少しでも希望を与えられたらと思い作成しました。 kamoku ブログを開設したら必ず書きたいと思っていた記事です。私と同じような症状で悩んでいる方に少しでも助けになりたい・・・ この記事はあくまでも体験談です。 「こんな事例があるよ」という気づきを与えられれば!というスタンスで執筆していますので、お医者さんへの相談材料としてご活用いただければと思います。 記事の内容(目次) 機能性ディスペプシアとは? まず初めにこの聞き慣れない病気が何者なのか説明したいと思います。 私から簡単に説明させてもらうと、、、 機能性ディスペプシアとは・・・ 内視鏡検査をしても炎症等の異常がないなど、明確な原因が無いにも関わらず慢性的な胃の不快症状(みぞおちの痛み、胃もたれ等)が続く病気です。 症状が多岐にわたる上、一般的な胃の不快症状と似ているため判別がつきにくく、診断されにくい病気のようです。 この病気については「 日本消化器病学会ガイドライン 」で詳しい説明があるのでリンクを貼っておきます。 【体験談】胃の不調の原因が機能性ディスペプシアとわかるまでの経緯 私はこの病気にかかるまでは胃の不調とは無縁の健康体でした。 kamoku 胃が痛いってどういう感じ?
こんにちは、お久しぶりです。以前の投稿からだいぶ空いてしまいましたね笑。 以前の投稿で完治のための方法を書いていたのにも関わらず、実は最近まで体調を崩しておりました。 本当に嫌になりますね笑。 ネットや病院などで完治の方法や治ると言われてる薬を期待して試す、けれど治らない、また試す、治らない、試す、治らない、試す、治らない…。 治らない度に、落ち込み絶望していました。 ただ最近ある意識改革を行ってからは、落ち込むことはなくなりました。 それは 『機能性ディス ペプシ アと共に生きていくこと』 です。 これは最終的かつ不可逆的な方法だと思います。 このように意識するだけで、期待しない分落ち込むこともないので、正直とても楽になりました。 以前までは一日中胃のことを考えていましたが、今は自分のやりたいことに時間を当てられ、前に進むことができるようになったと思います。 ネットでの様々な健康法を試す必要はなく、お腹が空いた時に自分の好きなものを好きなだけ食べる。 あまり気にしすぎない、なぜなら共に生きていくと決めたから。 ただ、このように考えられるまでに約1年かかりました。 最初はそれを到底受け入れることはできず、自信を失い、治すため様々な健康法を試しては上手くいかず落ち込み、これなら治るんではないかと期待をかけて何度裏切られてきたことか! 今、機能性ディス ペプシ アに苦しんでいる人がもしいるのなら、「共に生きていくこと」も手段の一つです。 もちろん完治したいという気持ちも大事ですし、色々な方法を試すことも有効だと思いますが、受け入れて楽になれる場合もあります。 僕もその一人でした。 人生生きていると、多くの壁にぶち当たることもありますが、壁の乗り越え方は大きく二つあります。 一つは努力して結果上手くいき乗り越える方法。 もう一つは努力したけど上手くいかなかったがそれを受け入れることで乗り越える方法。 後者は一般的に挫折というのかもしれませんが、それは決してネガティブな考え方ではないです。 挫折は前に進むためのきっかけを与えてくれる、希望なのです。
機能性ディス ペプシ アを食事で改善そしてほぼ完治させた方法として、 食日記をブログにアップしています。 今回は食日記4(*'▽') 藤 川徳 美先生の著書「薬に頼らずうつを治す方法」を参考にしています。 もうこのブログに何度となく登場してきていますね(^^♪ さて、食日記4では たんぱく質 をしっかり摂ろうとするのですが、 長年の糖質食のくせから糖質を減らせない。 そして たんぱく質 の量に対して糖質が上回っている。 そんな状況が日記から見てとれます。 これでは完治にはほど遠い…。 ですが今回も最後までお読みいただければと思います。 全く足りていない たんぱく質 の量 9. 1.2 プロテイン 5g ロースト ビーフ ステーキ(ランプ肉) 鯛 プロテイン バー これでの たんぱく質 に対して、 バナナ キウイ 白ご飯 カボチャの煮つけ 石窯パン しそジュース たんぱく質 を意識して摂ろうという食生活なんですが、 糖質ありきの たんぱく質 摂取になっていることがわかります。 そして野菜も少ない。 そして生理も来ちゃう。 生理が来ると たんぱく質 も鉄も排出されてしまう女性の体。 たんぱく質 は体に貯蔵することができません。 毎食意識して たんぱく質 を摂る必要があるんですね。 おやつが欲しくなれば プロテイン バーで補給♡ 1年前のこの時期は近所のスーパーで手軽に手に入るのは ザバス の ビターチョコ味。でも味はイマイチ。 現在は↓コレにハマってます。 主人も子どもも、おばあちゃんも コレ美味しいって評判いいですよ♡ 主人は仕事中に小腹が減ったら以前は甘いものをコンビニで買っていたそうですが、 今は 1本満足 の プロテイン バー一択だそうです(笑) ちなみにこちらもおすすめ↓ アサヒさん私が欲しかった味と原材料を よく叶えてくれた商品を作ってくれてありがとう。 感謝を伝えたいです。 で、話ずれましたが、 食日記続きます。 不定愁訴 が出始める 9. 3, 4 6月から何も食べれず7月には1ヶ月で体重が12kg減りました。 栄養失調状態が続いていました。 なんとか生き抜いて(笑) 9月を迎えたら今度はめぼ( めばちこ )、 口角炎 。 体の色々な所に 不定愁訴 として出てきちゃいました。 しかし9月3日には3ヶ 月食 べ控えていた卵を少しづつ再開! 食べる量(摂取カロリー)は少ないですが、 パッと見色々食べれている雰囲気の食日記になりました。 この時期は欠かさず、 核酸ドリンク ビタミンB ビタミンC ビタミンD カルシウム アミノ酸 ナイアシンアミド これらの サプリメント を毎食欠かさず飲んでいました。 だからと言って調子が良かったとは思えません。 不調で食日記が書けない日も 9.5, 6 なんと!豚 ヒレカツ を焼いて食べれました。 脂身はもちろん除きました。 しかも150g!