Q. 誘惑に流されそうになった時あなたはどれを選択しますか? 誘惑に流されて、後でやることをやる。 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。 誘惑を断ち切る。俺は鉄人だ。 とむさんボク達をバカにしてるニャ?もう、これリード文で答え出てるニャ。答えは 2 ニャ!! 失敬!既に冒頭でも答えを言っていましたね。 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 ことがポイントなんです。 しかし、この3択を見て、甘い自分を断ち切るために 3 番 を選んでいる人は多いのではないでしょうか? 目標を叶えやすくなる！自分に甘い人の特徴10個と克服方法｜MyCareerGirl. 例えば今、Amazon Primeで、ものすごく見たい海外ドラマがあるとします。 けど、目の前には課題がある……. 。 自分のためには目の前のことをするべきだし、どうしても終わらせたい……. 。 ここでもし、『3. 誘惑を断つ』ことを選択すると、 ……物凄く苦しい思いをします。 誘惑を断ち切って、課題に取り組もうとするも、簡単に未練は断ち切れないからです。 そうすると、 結果的にストレスがたまり、集中力も低下してしまう ということが研究で分かっています。 集中力が低下した結果は誘惑に流されて、 気が付けばPrime videoでウォーキングデッドを見てしまうなんてことが起きるわけです。 これまさに、今までのボクだニャ。じゃあ、 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 を選択すると、どうしていいんだニャ?
企画:プレタポルテby夜間飛行 <関連書籍情報> 『驚く力 さえない毎日から抜け出す64のヒント』名越康文 著/1500円+税 毎日が退屈で、何をやってもワクワクしない。テレビを見ても、友達と話していても、どこかさびしさがぬぐえない。自分の人生はどうせこんなものなのだろう――。そんなさえない毎日を送るあなたに足りないのは「驚く力」。 現代人が失ってきた「驚く力」を取り戻すことによって、私たちは、自分の中に秘められた力、さらには世界の可能性に気づくことができる。それは一瞬で人生を変えてしまうかもしれない。自分と世界との関係を根底からとらえ直し、さえない毎日から抜け出すヒントを与えてくれる、精神科医・名越康文の実践心理学! amazonで購入する 名越康文(なこしやすふみ) 1960年、奈良県生まれ。精神科医。臨床に携わる一方で、テレビ・ラジオでコメンテーター、映画評論、漫画分析など様々な分野で活躍中。著書に『毎日トクしている人の秘密』(PHP、2012)、『自分を支える心の技法 対人関係を変える9つのレッスン』(医学書院、2012)、『Solo Time 「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略である』(夜間飛行、2017)などがある。 2019年より会員制ネットTV 「シークレットトーク」 を配信中。
テレビでおなじみの精神科医・名越康文( @nakoshiyasufumi )が心の悩みにズバッと答える! この記事は公式メルマガ「 生きるための対話 」よりお届けします。 お悩み:自分に甘い性格を直したいです 高校2年生、男子です。来年大学受験を控えているのですが、いまいち勉強にやる気が起きません…。中間や期末試験の前に、勉強しなきゃと思ってもついゲームヤマンガに手を出してしまい、結局いつも前日に一夜漬け、みたいな状態です…。こんな自分に甘い性格を直したいのですが、どうすればきちんと計画通りにできるようになりますか? 自分に甘い性格を直したいです│【精神科医・名越先生のカウンセリングルーム】│タウンワークマガジン. (高校2年生・男子) 集中できないのは、性格ではなく「環境」 勉強したいと思っても、ついゲームやマンガに手を出してしまう。受験生に多い悩みですよね。こういう場合、本人はもちろん、親も、「自分自身の能力」に問題がある、と考えがちです。集中力がないから、頭が悪いから、自分に甘いから……というふうに。 でも、僕の経験上、本人の能力や性格は、勉強に集中できるかどうかにはあまり関係がありません。 では何が問題なのか。それは「環境」です。勉強に集中したければ、勉強に集中できるような「環境」を作ればいいのです。 そう言われてもピンと来ない人も多いかもしれませんが、環境が人間に与える影響というのは想像以上に大きなものがあります。それこそ、生半可な才能や能力、あるいは意志の力では太刀打ちできないような力を、環境、あるいは「場」というものは備えているのです。 例えば「東大に入りたければ、東大合格者の多い進学校や塾に行けばいい」ということがよく言われます。進学校や塾の宣伝をするわけではありませんが、実際問題、自力でがんばって受験勉強をするよりも、そういったところに入ったほうが東大に合格する確率は圧倒的に高いようです。 では、そうした進学校や塾では、東大に合格するための、一般には知られていないような秘密の授業が行われているのでしょうか? 僕はおそらく、そうではないと思います。もちろん、授業自体は素晴らしい内容で行われているでしょう。でも、その学校からの東大合格者が多い決定的な理由は、授業の質が高いからというよりはむしろ、クラスメイトの多くが「東大に入りたい」もしくは「自分は東大に行くのが当然だ」と思っているからだと思うのです。 それぐらい、人間というのは、環境、すなわち場の影響を強く受ける生き物です。ですから、あなたが「どうしても勉強に集中できない」のも、あなたの能力や性格のせいではないと僕は考えます。おそらく、あなたが勉強しようとしている環境が、あなたの勉強の邪魔をしている可能性は非常に高いのではないかと思うのです。 「勉強は勉強部屋で」という固定観念を捨ててみる あなたの中に「勉強というのは、自宅の勉強部屋でするもの」という思い込みがないでしょうか?
こうだから北朝鮮のグズどもがミサイルを飛ばしてくる!頑張らんかい! 環境だと思います。 あなたの甘えを受け入れてくれる環境であった。 二度寝したら、殴られる環境だったらどうでしょう? 痩せない事で、彼氏が一生できないようになったら、どうしますか? 東大に入らなければ、家から出される家庭だったら? 社会人になれば少しずつ変わりますよ。 人間は楽に生きたいです。 楽に生きるために甘える事ができなくなれば変わります。 経験からしか学べません。 社会人になって、苦労する事です。 1人 がナイス!しています 社会に出ても、そんな人多いですよ。 自分に厳しい人なんているんですかね。 好きなこと、やりたいことだから、金が発生してるから、熱中してるだけ。 それが周りからはストイックに映るだけ。 頑張れ!! 私も頑張る!! 取りあえず努力しろ!! (ブーメラン)
とむさん! ボク変わりたいニャ! ほら見て写真のボク、めちゃくちゃギラギラしてるニャ!! 自分を制するトラが世界を制するんだニャ!! それでは甘い自分を制する方法を見ていきましょう! ここでは、次の2つを詳しく説明していきます。 ①Why思考で原点に戻る うっひょぉぉぉ!! これは全盛期のボクだニャ!! この頃ボクは狩り業界の中でナンバーワンを志していたニャ!! 自分の甘さを克服する1つ目の方法は、 『 自分がなぜ今の取り組みをしているのか』 を考えること です。 『なぜ今の取り組みをしているのか』を考えることで、 自分の人生を長い視野で捉え直すことができ、目先の誘惑に流されにくくなるからです。 例えば自分が自分に甘くなってしまっている時ってどんな時があるでしょうか? そうだニャ~。狩りに行きたいんだけど、昨日のシマウマがまだ残ってるからめんどくさくなるニャ。今日はいいかなって。 つまり、自分に甘くなる時というのは、 視野が短くなって目先の利益しか考えられなくなっている時 です。 目の前にエサを置かれたワンちゃんを思い出してください。 「待て」の指示を聞いているつもりでも、もう頭はエサのことしか考えることができません。 WHY思考を使って、 長期的な目標を思い出すことができれば、 目先の利益から離れて、将来を見据えた行動を選択していく強い動機が働くようになります。 これができたら、その先にどんな自分がいるのか、誰が喜ぶのかを強くイメージしてください。 このイメージングによって、 長期的な視野によりリアルさが増す ので動機付けが強まります。 Why思考で視野に距離を生んで、自他のイメージングで深みを出します。 そうか!! ボクは、狩り業界でNo. 1になりたいんだニャ!そのために、ボクは広大なサバンナで狩りをしてるんだったニャ…. それを思い出すと、何だかやれる気がしてきたニャ! 自分に甘くなってしまう時は、『なぜ自分はこれをするのか』考える。 考えた先の『誰かが喜ぶ姿』や、『自分が喜ぶ姿』を強く想像する。 ②誘惑を先延ばしにする こ…. この写真は、可愛いメスが目の前にいるのに、ボクが交尾するのを全力で我慢していた時の顔だニャ。き…貴様とむ!何かボクに恨みでもあるのか!! 何か自分の甘さを克服しようと意気込んでも、当然誘惑はやってきますよね。 そんな時、目の前には3つの選択肢があります。 じゃあここでクイズをしましょう!
デメリットというほどのデメリットは思いつきませんが、心理的・物理的・金銭的なハードルは確かにあります。 (裁断機とスキャナーを揃えれば4〜7万くらいはしますしね…。) それらのハードルについては以下で解説しています。 本を自炊(電子化)する場合に考慮すべきデメリットとリスク5つ Q3. 自宅で自炊するための裁断機とスキャナーは、どれを選ぶべき? 人気のある裁断機としては、ダーレ自炊用裁断機Durodex 200DX、カールの裁断機DC-210N、PLUSの裁断機PK-513LN、中国製の安い裁断機があります。 それぞれ特徴があるので、自分のニーズに合わせて選ぶと良いでしょう。 裁断機の比較記事は、以下からどうぞ。 私のオススメは、 裁断能力で選ぶなら ダーレの自炊裁断機 、コストパフォーマンスで選ぶなら カールの裁断機 。 (なお、 中国製裁断機 も裁断能力は高いですが、安全性・信頼性に疑問があるので個人的にはおすすめしません) なぜそう言えるのか?理由については以下の記事をどうぞ。2021/5時点で1, 000冊以上は自炊した私が言うんですから、間違いないです。 800冊自炊した私が、ダーレDurodex 200DX裁断機をすすめる唯一最大の理由 自炊用の裁断機ダーレDurodex 200DXで本を裁断。ほとんどの本が一発で切れて素晴らしいぞ! 1,000冊以上の本を電子化した私が答える”自炊”Q&A「裁断・スキャンはどうやって？」「メリットは？」に答えます. CARL(カール)の裁断機を、600冊自炊した私がオススメする理由 私がいちばん使っている ダーレの自炊裁断機 に関しては、 YouTubeに詳しい解説動画 もアップしています。こちらも参考にどうぞ。 スキャナーに関しては、 ScanSnapシリーズ が断然おすすめ。 2018年11月発売最新機種である ScanSnap iX1500 は液晶タッチパネルを備え、前世代の iX500 よりもさらにスキャン速度もアップしており一番おすすめ。ですがiX500でも十分に役割は果たしてくれると思います。 どちらにするかはお好みで。 Q4. 自炊(裁断、スキャン)する手段はどんなものがあって、いくらかかる?
買ったのは6インチWi-Fiモデルで、mで送料手数料込みで167. 98ドル。1ドル82円なら1万4千円を切るくらい。 [追記 (2011-02-12)] 購入したときにとられた輸出手数料8ドルが全額返金された!まさか返金されると思ってなかったから感動! スキャン代行サービスについて、以前の記事でふと疑問に思ったこと。 ユーザーから届いた書籍は、1冊目はスキャンして、2冊目以降は客に前回スキャンしたPDFだけ渡して、古本として売るのではないか? という疑問について、せっかく「BOOKSCAN」にスキャンを依頼したので、ついでに確かめてみることにしました。 確認手順はこうです。 -------------------------------------------------------- スキャンを依頼する前の本に自分の書いた書き込みをいれる …
昨今、AmazonのKindleを始め書籍の電子化がすごい勢いで進んでいますね。私もKindleを愛用しており、Kindle端末だけでなくブラウザ(Cloud Reader)やスマートフォンアプリを使って読書をしたりと、デジタル書籍のメリットを肌で感じています。 また電子書籍の普及が進むにつれて、活字の本やマンガ、雑誌等々、これまでは紙でしか発売されてこなかった本が電子書籍にも展開販売されるようになり電子書籍ユーザーとしてはありがたい限りです。 さて、そんな便利な電子書籍ですが購入時に紙の本と電子書籍とで選択できる場合がほとんどではありますが、紙で購入した書籍を、後からスキャンして電子書籍にすることも可能です。持ち運び時や保管時にもデータは紙の本と違って場所をとることもなく、とても便利ですね。 一般的には紙の本をスキャンして電子書籍にする作業を「自炊」と呼ぶことが多いですが、自炊の方法もたくさんパターンがありはじめての方はちょっと迷いがちです。 今回はいくつかの自炊の方式と、それに必要な機材、おすすめの方法についてまとめさせていただきます。 なお、本のスキャンは個人的な用途に法律で限定されています。スキャンした本のデータの販売やシェアは法律で禁止されているので注意しましょう!
1冊あたり時間はどれくらいかかる? 試しにダーレ裁断機、ScanSnap iX500でとマンガ1冊で試してみたところでは、 ・解体&裁断:30秒 ・スキャン:3分30秒 で電子化できました。 慣れないうちはもっと時間がかかるかもしれませんが、数冊自炊して慣れれば誰でもこれくらい、もしくはもっと早くもできますよ。 Q6. ファイルサイズはどれくらいになる? スキャンピーで持ってる本を電子書籍化した. - JUNのブログ. 私がいつも設定しているスーパーファイン(上から2番目の画質)画質だと、「グレー」「カラー」で15〜150MB程度(ページ数等によりかなりバラつきあり)、「白黒」なら10MB以内です。 もう1つ下の画質「ファイン」だとサイズは半分程度になりますが、iPadで見てみると若干文字にかすれがあります。 それでも読むには支障はありませんが、やはり若干気になるので、私のオススメは「スーパーファイン」。 1冊100MBとすると、例えば600冊入れようとすると60GBと結構な容量になりますが、普段から本全てを持ち歩く必要はないでしょう。 私の場合は、2, 30冊ほどふとした時に読みたい本やリファレンス本を持ち歩いておき、残りはDropbox等で管理して読みたくなったらダウンロード、という運用をしています。 Q7. 電子化した本は、どうやって読むのがいい? 電子化した本(PDFファイル or JPGファイル)は、Mac・Windowsパソコンの他、iPad、GalaxyTabなどのタブレットPC、Sony Reader、Kindle、iPhoneなどのスマートフォンなど、あらゆるデバイスで読むことができます。 iPad、iPhone、Macについては以下から。 読書アプリはいろいろあります。機能や価格を見比べて好きなものを選んでみてください。 私のおすすめは、i文庫HD。アプリとしては高価な部類ですが、それさえ許容できれば機能的にはこれ以上ないといっていいと思います。 840円 (2017. 11. 13時点) Amazonのタブレット、Kindle Fire HDでもばっちり読めます。 Kindle Fire HDで自炊した本(PDF)を読むならアプリ「Perfect Viewer」を使うと捗る! Kindle Paperwhiteでも。 Kindle Paperwhiteで自炊(PDF化)した本を読む手順 コストパフォーマンスの良いタブレットとして人気のある、Nexus7でも。 Nexus7で自炊本を読むなら、無料のAndroid読書アプリ「Perfect Viewer」で!