シンギングセラピスト(歌唱療法士)平井久仁子です。 個人レッスンをしている時、 私はひとつ、 ひとつのエクササイズが終わる度に 「どうでしたか?」 または、 「どんな感じがしましたか?」 と聞くことにしています。 私がその方の声を聞いて感じたものと、 実際に歌っていた本人の感じたことが 合っていたのか、 又は違っているのかを 確かめる為に尋ねている ということもありますが、 もうひとつには、 歌っている最中に 自分の歌声によく耳を傾けて 聞いて欲しいという意図があります。 私に問われることがわかっていれば、 自然と聞くことに注意が及びます。 つい最近、 レッスン中にとても印象深い やりとりがありました。 今回は「声にかけられた覆い」のお話です。 アンカヴァーリング・ザ・ヴォイス歌唱法を 生み出した ヴェルベックは、 人間の声は生まれた時から、 完璧なもので、美しいと考えていました。 美しい声は、 特別な才能を持った、 選ばれた人のみに与えられたものではないのです。 だから、レッスンでは、 目の前で歌っている人は、 完全な人です。 何かが欠けているから、 今現れている声が美しく響かない。 だからその欠点を補うために練習する。 一般的な歌のレッスンでは、 残念ながらそうではありませんか?
なにそれ? って感じですよね。 気にせず、 そのまま喉を開けた状態で 発声して行くんです。 喉を開ける事に集中してください。 意外と、 痰に関係なく 開いていれば、高音は出るのです。 特に、痰が絡むと 声が、しゃがれたような おかしな音になってしまい それを聞いて、驚いて、 反射的に、 喉を締めてしまいますが それに反応せずに 無視して、 喉を開き続ける事が 実は、そのほか、 いろいろな理由もあり 効率的に、トレーニングする コツにもつながります。 ちょっと おかしな感じがするかもしれませんが お試しください。
それは、発声時に外喉頭筋の過度な緊張により、気道が収縮するからです。
体は気道が収縮した状態を、「何か異物が入ってきて狭くなった」と勘違いしてしまうので、条件反射で咳の力で吐き出そうとするんです。
咳払いはやめた方がいい? で、その咳払い、とても喉によくありません。
咳をする瞬間に、声帯がグッと閉じ、息を止めます。
その間、声帯の下にものすごい"圧"がかかった状態になります。
それを一気に「ゴホン!」と吐き出すので、声門の間を大量の空気が通り、声帯に負担をかけます。
瞬間的に声を張り上げたのと同じような状態を作ってしまうんです。
もちろん、実際に痰が絡んでいる場合もありますが、歌っていて違和感を感じる時は、案外発声の問題であったりするので、できるだけ咳払いは我慢しましょう。
咳払いの我慢の仕方
では、どのように咳ばらいを我慢すればよいのでしょう? 歌っている時に痰が絡むのは、響きが硬化した器官を緩めているから | アトリエ・カンテレ. それは、"深呼吸"です。
原因は一つではありませんが、気道が狭くなる原因は主に咽頭収縮筋群と呼ばれる筋肉の緊張です。
喉頭という、喉の軟骨の真裏にある筋肉で、文字通り、咽頭を収縮させる筋肉です。
これは何に使われる筋肉かというと、嚥下、つまり「ゴクン」という時です。
なので非常に重要な筋肉ではありますが、発声には厄介な筋肉です。
そこで、深呼吸です。
咽頭収縮筋は、「緊張」、「不安」といった精神面から収縮しやすいと言われています。
なので、深呼吸をすることでリラックスをし、筋肉を和らげることができます。
試しに、歌っている時に咳払いをしたくなったら、深呼吸をしてみてください(もちろん、フレーズの途中ではできませんが・・・)
ゆっくり5秒くらいで吸って、さらにゆっくり10秒くらいで吐く(口をすぼめてフー、と、お茶を冷ますような感じで)。
何式呼吸とか気にしなくて大丈夫です。
人は例外なく日常で腹式呼吸を使っていますので。
[参考記事:まだ腹式呼吸とか言ってんの?] まだ腹式呼吸とか言ってんの?もう10年以上も前に否定されていますよ? これでなるべく咳払いをする回数を減らせるようにしましょう。
まとめ
では、まとめておきます。
・歌っている途中に咳払いをしたくなるのは、痰が絡んだのではなく、気道の収縮
・その原因は「咽頭収縮筋群」の過度な緊張によるもの
・そんなときは深呼吸でリラックス
・咳払いは喉に負担をかけるので極力我慢
是非覚えておいてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
是非 他の記事 もご覧ください。
また、レッスンのお申込みも随時おこなっております。
オンライサロン[Umi Manati]でも発声のお悩み相談を受け付けております。
詳しくは下記リンクをご覧ください。
レッスン(対面/Skype)ご希望の方はコチラ
ボイトレ個別相談、限定動画毎日配信、月額3, 300円のオンラインサロンはコチラ
クリアボイスミュージックスクール
講師 ジウコトモニタ
☎ フリーダイヤル 0120-103-326
(受付時間13:00~21:00、レッスン中は出られない場合もございます。ご了承ください)
✉
【ボイトレ】声帯を守る喉のケアを紹介!【正しい痰の除去方法】Lesson101 - YouTube
2017. 09. 05 / ミックスボイス 声の健康法・アンチエイジング こんにちは! VT Artist Development の 桜田ヒロキ です! 歌う時によく【痰が絡む人】の原因と対策 - ミックスボイスの出し方を伝授!!. 歌う前までなんともなかったけど、 歌いだした瞬間、喉に痰が絡んだ気がして咳払いをしたくなる。 あなたはこんな経験はありませんか? 原因は? 実は原因は意外とシンプル。 「歌を歌う時に生じる喉頭の内側に掛かる緊張が原因である事がほとんど」 だそうです。 話し声の音域を超える音量、 話し声を超える音域を出す事で喉頭、 咽頭が内側に過度に縮む。 それを喉は 「うわ!何か異物が入ってきた!」 と勘違いをし、咳払いをしたくなるのです。 特にパッサージョ(ブリッジエリア)大きな声を出す際には、 声門下に大きな圧力を掛けるため、声帯の閉鎖部に強く力を加える事になり、 やはり高音でのベルティング時にこの症状が起きる事が多いようです。 アメリカのVocology in Practiceの カンファレンス内のIngo Tize氏の講義では、 「歌い出してから咳払いをするケースで、 喉や声帯に実際に痰が絡んでいるのを確認出来た事はほとんどない」 との事でした。 解決方法は? 原因がわかっていれば解決方法は簡単ですね。 喉が内側に閉まるようなアクションをなくせば良いわけです。 発声時に喉頭が上がり、 喉が内側にしまるような状態を Hyper glottic tension (声門の過緊張) と言います。 最も手頃に解決出来るエクササイズは リップバブルを初めとする Semi Occluded(「構音を半分ふさぐ」と言う意味です)エクササイズから スタートするエクササイズメニューが効果的です。 【男性向け】 【女性向け】 この辺りはVTチームが得意とするところですね。 ただし、音域毎の筋バランスが整理されていない状態で 広い音域の訓練をするとかえって症状を悪くしてまう事もあります。 困ったらVTチームに相談して下さいね! 咳払いが頻発する場合、胃酸逆流症の可能性も? 胃酸が出過ぎていて、喉に上がって咽頭や、 場合によっては声帯を焼いてしまっている可能性もあります。 「風邪でもないのに声が嗄れる」 「高い音が出なくなった」 「常に咳払いをしたい」 胃酸逆流症の場合、胃酸は声道だけではなく、声帯すら焼いてしまう事があるそうです。 それにより慢性的な「かすれ声」や「喉に異物が絡んでいる感覚」に襲われます。 こんな症状が続いた時にはぜひお医者様に診てもらってくださいね!
|Children Inspire Design プリンタブル・ビンテージポスター プリンタブルのポスターデータを多く集めるサイト、「Free Vintage Posters」。レトロでデザイン性の高いポスターデータが多数あり、眺めているだけでも楽しいサイトです。 季節・イベント 春にやりたいことリストもウォールアートに。同ページのリンクから、他の季節のバケットリストにもアクセスできます。 画像の下にある"CLICK HERE FOR PRINTABLE VERSION"のリンクをクリックし、開いたJPGデータを右クリックで画像保存、または、そのまま印刷します。 Spring Bucket List {free printable} – How to Nest for Less 画像の下にある"Download the cream background version HERE!
当メディア(MUTERIUM)の画像使用は作者による許可を得ているもの、また引用画像に関しては全てWiki Art Organizationの規定に準じています。承諾無しに当メディアから画像、動画、イラストなど 全て無断転載は禁じます。 素敵な絵画をさらに美しくおしゃれに見せるには、飾り方に少しの工夫とコツが必要。 絵画にはそのままで十分な存在感がありますが、飾り方こだわってみることでまた違ったおしゃれな雰囲気を楽しめるでしょう。 こちらの記事では、絵画を素敵に見せるおしゃれな飾り方のポイントなどをご紹介します。 シンプルな飾り方では少し物足りない人、個性的な飾り方に興味のある人はぜひ参考にしてみて下さい。 また、飾り方次第ではおしゃれに見えるどころかセンスの悪いお部屋になり、せっかくの絵画が台無しになってしまうこともあります。 そうならないための注意点も3つご紹介しているので、合わせてチェックしてみて下さいね。 おしゃれな飾り方を知る前に、絵画の種類をマスターしよう。 Vincent van Gogh – Vase with Fourteen Sunflowers Date: 1889 / Location: Private Collection / Dimensions: 100. 5 x 76.
和室に飾るおすすめの絵:1 壁掛け 絵 インテリア【朱金の抽象】 和室に合うおすすめの色彩として「金」と「黒」があります。金色は屏風などに使われる金箔を想わせ、黒は漆の黒を連想させるため、和室によく合うのです。また、抽象的な絵を選ぶなら月や太陽に見える「輪」が、日の丸を連想させる日本らしいモチーフといえます。 和室に飾るおすすめの絵:2 おじぞうさまの絵が可愛らしい、額装色紙アートです。そこに書かれたメッセージを読むと、人生について前向きになれることから、大変人気があります。和室以外でも、階段やトイレなど、ちょっとした壁掛けとしてお部屋に飾るのにおすすめです。 インテリアに飾りたいおしゃれな絵⑨ 絵を飾る場所といえば、たいていの人はリビングや寝室を想いうかべます。ですが、階段にも意外と絵を飾るスペースがあるものです。ちょっとしたギャラリーや小さな美術館のように、階段を上がりながらアートを眺め、日々の生活の中でほっとする時間を持ちませんか? 階段に飾るおすすめの絵:1 絵画 キャロル サクス ウィンドウズ オン ザ ハーバー 家の中で階段は、比較的窓の少ない場所です。リビング階段など、家の真ん中に階段がある場合はまったく窓がない場合もあります。そんな薄暗くなりがちな階段を明るくするには、一枚の絵を飾るだけでじゅうぶんです。窓の外や光輝く空などを描いた絵を飾ることで、開放感が生まれます。 階段に飾るおすすめの絵:2 猫夢アート版画花と猫シリーズ 「スイートピー猫」シャム 階段にはお気に入りの絵をそっと並べて飾るとおしゃれです。動物好きの方や小さなお子さまのいるおうちなら、可愛らしいネコのアートはいかがですか?こちらの版画「花と猫シリーズ」には、さまざまな種類の猫と花が登場します。コレクションして斜めに配置しても素敵ですね。 インテリアに飾りたいおしゃれな絵⑩ 写真は絵と違い、リアルな現実のワンシーンなので、見る人の心を強く揺さぶる力があります。飾り方としては大きなサイズの写真を選び、大胆に飾るのがおすすめです。リビングの主役として、寝室の壁掛けとして、写真をインテリアにうまく取り入れてみませんか?