先ずはこのポーズをやってみましょう。1つのポーズで1〜5までの総合力が問われる、きついポーズです。 正しい姿勢 正しい体幹の使い方 引き締まった骨盤底筋 活発なインナーマッスル 肩甲骨を限界まで動かす 膝、肘、背筋、手の指をピンと伸ばします。挙げた足のつま先はしっかり反らします。フラつかないように頑張って!
青グマやたるみは危険サイン!目元を鍛えて血流を促す簡単マッサージ 鏡を見て、目周りの衰えにため息をつくことなんて、ありませんか? まぶたが落ちてきた、目の下がたるむ、青いクマが目立つなどの背景には目元の筋肉の衰えによる血流不足が考えられます。 目に酸素や栄養を運ぶのは血液ですから、緑内障対策としても、目の周辺の血流を改善することは重要です。 そこで今回は、目元を鍛えて血流を促す簡単なマッサージ方法をお伝えします。 1. 「第二の脳!? 腸を知る」美容と免疫とバイオの話 第13回 - globalbeni’s blog. 青グマさんにおすすめ!目の下の筋肉を鍛えるマッサージ クマには大きく分けて「青グマ」「茶グマ」「黒グマ」の3種類があります。 特に、青グマは血の巡りが悪いサインですので、注意が必要です。 青グマができる原因は、睡眠不足や冷え、オフィスワークなどでの目の酷使です。 青グマが目立つときは、目の下の筋肉を鍛えてコリをほぐし、血流を促してあげるようにしましょう。 目の下の筋肉を鍛えるマッサージ方法は次の通りです。 ・薬指または中指にアイクリームやマッサージクリームをつけます。 ・目の下全体を優しくタッピングをしてクリームをなじませましょう。 ・クリームがなじんで滑りを良くしたら、マッサージに入ります。 ・まずは、目頭の下の骨の上にある凹みに薬指または中指の指の腹を軽く押し当てて、上下に優しく10回動かします。 ・指を移動させ、黒目の下の骨の上にある凹みを同様に10回上下に動かします。 ・さらに指を外側に移動させ、目尻の下の骨の上にある凹みを10回上下に動かしましょう。 ・最後に、目頭からこめかみへと、骨の上の凹みに沿って目の下を優しくなであげます。 ・この一連のマッサージを3回繰り返してください。 【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心 目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94. 5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障(眼圧が低くても進行する緑内障)に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、 こちら 2. まぶたたるみさんにおすすめ!まぶたの筋肉を鍛えるマッサージ まぶたのたるみも目元の筋肉の衰えが原因の一つです。 加齢だけでなく、コンタクトレンズの長時間使用や、目をこする癖も目元の筋肉を衰えさせる原因になるんですよ。 最近まぶたが落ちてきたと感じる方は、まぶたの筋肉が衰えて血流が悪くなっているサインですので、マッサージを取り入れてみてください。 まぶたの筋肉を鍛えるマッサージの方法は次の通りです。 ・まぶたの筋トレに使う指は、人差し指・中指・薬指の3本です。 ・人差し指・中指・薬指を揃えて、指の腹の先を眉毛の下に当てます。 ・額には力を入れず、額にシワが寄らないように注意しながら、眉毛を上に押し上げます。 ・その状態のまま、2秒間目を閉じましょう。 ・次に眉毛を押し上げた状態を保ったまま目を2秒間開け、2秒間ずつ目を開閉する動作を5回繰り返しましょう。 ・5回繰り返したら、押し上げていた指を離して脱力してください。 ・この一連の動作を3セットを目安に行います。 3.
どこに球がきても、スムーズにラケットを出すには? そのためには、ムチのように柔らかい肘の動きを作ることが大切です。この方法なら、簡単に肘の動きをスムーズにし、どんな球でも対処できるようになります。 上半身の回転を使った、威力のあるショットの打ち方 ショットの威力を上げるには、上半身の回転を使って大きくスイングする必要があります。ここでは、体重移動にさらに上半身の回転を加えた威力のあるショットの打ち方をご説明します。 体の回旋を上手く使えるようになる2つの練習法 体の回旋を使ったショットは、体の使い方を分割して覚えるのが上達の近道です。この2つの練習法なら、一つひとつの動作をしっかりと身につけられます。 "今より10歳若いころの良く動く体でバドミントンを楽しめます!" お客様の声 お名前:H. S様 年齢:56歳 プレー歴:20年 年齢とともに反応が遅い、前が取れなくなったなど衰えを感じていましたが、具体的に練習は変わっていませんでした。DVDを見て柔軟性や体を使い方など具体的な練習方法が示されていて、練習の目標を持つことが出来ました。 今すぐお申し込みの方に限り「メールサポート」をプレゼントします 藤本トレーナーは、バドミントンを愛する社会人プレーヤーの方たちの上達を心から願っています。 そこで今回は、その気もちを形にするために、今すぐDVDをお申し込みいただいた方に限り、 「藤本トレーナーのメールサポート」 を無料でプレゼントします。 今回のDVDを見て、疑問に思ったことや上手くできなかったことなど。 どんな小さなことでも構いません。 藤本トレーナーが、直接メールであなたの悩みを解決してくれます。 シニアバドミントン界のトップ選手であり、プロバドミントントレーナーの藤本トレーナーからサポートを受けられる機会なんて、普通ではあり得ません。 ぜひ、今回のメールサポートを上達にお役立てください。 Q&A(誰でも取り組める内容ですか…?) 教えられたことは、すぐに取り組むことができますか…? 【元AKB 多田愛佳 連載】「食事以外にできる腸活はありますか？」頑固な便秘も改善！ “腸もみ” が腸活を強力サポート｜kokode Beauty（ココデビューティー）. もちろん大丈夫です。 このDVDに収録されている内容を実践するのに、たくさんの時間は必要ありません。必要なのは「いますぐやろう!」と思う、あなたの気持ちだけです。 指導者が見ても役立つ内容ですか…? もちろん役に立ちます。 このDVDに収録されているのは、バドミントンをプレーするためのよく動く体を作る方法です。選手たちに教えてあげることで、より短期間で難しい技術も習得できるようになるでしょう。 カット、ドロップ、ヘアピン、などの各ショットの打ち方は収録されていますか…?
※今回お伝えする 「社会人プレーヤーのためのバドミントン上達法」の特徴は… 体力の低下や体の動かしにくさに悩む、社会人プレーヤーのためのものです 打ち方で悩んでいた方!悩みが大幅に減ります よく動く体を作れることで、もっとバドミントンを楽しめるようになります 4, 000人以上を指導してきた、プロバドミントントレーナーが開発した方法です がんばって練習しても上達できなかった原因がわかります 若いころのような、パワフルなプレーをもう一度楽しめるようになります 体力、技術、年齢などに関係なく、誰でも同じように実践できます 真剣にバドミントンに取り組む社会人プレーヤーの方へ… あなたが、バドミントンをはじめたときのことを思い出してみてください。 いったい、なぜバドミントンをはじめたのでしょうか? ・友だちに誘われたから ・地元にバドミントンサークルがあったから ・学生時代にバドミントン経験があったから など、その理由は色々あるかもしれません。しかし、どんな理由からはじめた人でも、共通することがあります。 それは、軽い気持ちではじめたつもりが、 やればやるほどバドミントンの魅力に夢中になること。 打てなかったショットが打てるようになったときや、試合に勝てるようになったときなど、自分の成長を実感できると、さらに面白さは大きく広がりますよね。 それほど、バドミントンはやり甲斐のあるスポーツと言えます。 だからこそあなたも、もっと上手くなりたい、もっと試合に勝ちたいと思い、真剣に練習に取り組んでいるのではないでしょうか。 しかし、社会人からバドミントンをはじめたプレーヤーの多くは、みんな同じような問題に悩まされることになります。 たとえば、技術的なことで言えば、 ・クリアがコートの奥まで飛ばせない ・速く、威力のあるスマッシュが打てない ・シャトルを正確にコントロールできない ・あと一歩のところで球に届かないことが多い など、あなたにも心当たりはありませんか? バドミントンは非常に難しいスポーツなので 我流で覚えてしまうと絶対に途中で限界を感じてしまうでしょう。 それだけではありません。年齢をかさねれば、どうしても体力は低下するので、 「体が動かしにくくなった」、「若いころのようなパワフルなプレーができなくなった」 と感じることもあるでしょう。 それでも、もっと上達したいのなら…?
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HOME Archives 【活動報告】某酵素ドリンク商品 レギュラー出演中! 2020年11月24日 【活動報告】某酵素ドリンク商品 レギュラー出演中! おはようございます。 山田真由美です。 QVCに出演させて頂きました。 ナチュラルスリムドゥは、今回で3回目の出演となります。 深夜1時OAなので、今回もホテルに泊めさせていただきました。 人気商品なので毎回出演中にsold out!! してしまいます。 今回はお話しをしている途中にsold outになってしまいびっくり! クライアント様、商品アドバイザーの滝川なちさんも、 皆様とても優しくて明るい楽しい現場です。 また、次回が楽しみです! ただ今モデル募集中です! モデルのご依頼は 出演依頼フォーム