2019年10月29日 「夜勤で帰ったらどう過ごしていますか?」 夜勤のある介護施設の介護職員だと、必ず何度もする会話として 「夜勤の明けの日はどのように過ごしていますか?」 があります。 何故か夜勤をやっている介護職員は、他の職員が夜勤明けに何をするのかが気になるようです。 そこで今回は、23歳から夜勤(?)をし続けてきた私が知る限りの、夜勤明けの過ごし方をご紹介していこうと思います!
利用者さんが入居している施設では「夜勤」という働き方は欠かせません。しかし「夜勤を含む働き方に興味があるけど、実態がわからず踏み出せない」という方も多いのではないでしょうか。夜勤で働く方はどんな業務をこなし、どんなことに気をつけているのか。介護付き有料老人ホームで2交替制で働く現役介護職員の女性に話を伺いました。 話を伺ったのは27歳の介護職員Hさん 取材はオンラインでおこないました ──よろしくお願いします。最初に簡単な自己紹介をお願いします。 年齢は27歳です。新卒から介護職員として働いていて、今年で6年目になります。旦那さんと一緒に神奈川県に住んでいます。 ──ありがとうございます。新卒から同じところで働いているんですか? はい! ずっと同じ介護付き有料老人ホームで働いています。私が働くホームでは7年目や9年目の先輩もいますよ。 ──そうなんですね。入居者さんの数はどのくらいですか? 今は35人くらいですね。入居者さんの介護度はそれほど高くなく、自立の方もいらっしゃいます。 うちのホームは1階が共用スペースになっていて、2階と3階が入居スペースなんです。 満床だと2階22人・3階22人が入居できるんですが、今は新型コロナウイルスの影響もあって入居を見送る方が多いです。 ──なるほど。既に入居されている方の面会時間なども、コロナの影響で変わっているんですか? 夜勤 明け 過ごし 方 介護. 変わっていますね。面会は1日15分、ファミリールームという部屋で同時に3人までという制限があります。 コロナ前は入居者さんのお部屋の中まで入ってOKでしたし、時間にも制限は設けていませんでした。 ワクチンの接種が進んだら*また変わるかもしれませんね。 *取材日時点では、入居者さん・スタッフの方のワクチン接種はこれからとのことでした。 気になる夜勤の業務内容──1ヶ月のシフトと1日のスケジュール ──では夜勤について教えてください。Hさんが働く有料老人ホームでは、シフトに夜勤が組み込まれているんですか? そうですね。勤務形態は夜勤ありの 2交替制 です。 日中は早番、日勤、遅番の3種類があります。 ──早番、日勤、遅番、夜勤それぞれの勤務時間を教えてください。 早番が 7時~16時 、日勤が 9時半~18時半 、遅番が 11時半~20時半 、夜勤が 17時~翌10時 です。 ──夜勤は月に何回くらいありますか?
そのため、先程のラーメンも本当は混ぜ蕎麦みたいな、こってりゴテゴテのラーメンが良いんですよね。 これも必ずしも混ぜ蕎麦が不健康と言うわけではないですよね?
不規則なシフトで働いていても、十分な睡眠がとれるようになるとスムーズに疲労回復を図れるので、夜勤への抵抗感もいくらか減るのではないでしょうか。 ⇒【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法 | フミナーズ (6)夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは? 『夜勤者に普通はむずかしい』 は、交代勤務歴12年以上というyakiさんが運営しているブログです。 yakiさんは交替勤務で夜勤を行う中で、良い習慣を身につけるべく奮闘しながら、夜勤に勤しむ人の参考になる情報を発信しています。 健康法や睡眠対策など、夜勤従事者が知っておきたいポイントがまとめられているので、夜勤にストレスを感じている方は、ぜひ注目してみてはいかがでしょう? 夜勤明け 過ごし方 介護職. 今回はその中から、 《夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整!》 という記事にスポットを当ててみました。 この記事には、夜勤明けの翌日が「休日」になる場合と「仕事」になる場合とに分け、有意義なプライベートを過ごすためのポイントが述べられています。 夜勤明けの翌日が「休日」の場合、yakiさんが行っている行動は以下の通り。 ・休日を満喫するために眠気を押し切って過ごす ・仮眠をしてから夜勤明けの時間を楽しむ ・体調が悪いときは自宅でまったり過ごす 記事には、仮眠時間の長さや睡眠のコツ、具体的な過ごし方のレパートリーなど、細かい情報も書かれているので、夜勤明けの時間を大切にしたい方は要チェックですよ! また、夜勤明けの翌日が「仕事」の場合は、夜勤疲れやストレスを長引かせないようにすることが大切なのだとか。 本文にはその内容も詳しく書かれているので、一度全体をじっくり読んでみることをおすすめします。 ⇒夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整! | 夜勤者に普通はむずかしい (7)夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食 夜勤中の夜食事情が知りたい介護士さんにぜひ読んでほしいのが、 《夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食》 という記事。 こちらの記事では、病棟ナースとして夜勤をこなすのぶりんさんが、よく食べているおすすめの夜食を紹介してくれています。 のぶりんさんが記事の中で挙げているのは以下の4つ。 ・ヨーグルト ・ゼリー ・チョコレート ・春雨スープ どれも、手軽に小腹を満たせる軽食やおやつです。 のぶりんさん曰く、長い夜勤を乗り切るためには、重すぎず腹持ちが良い夜食であることが必須なのだとか。 夜勤の実体験を交えながら、それぞれの食べ物から得られる満足感や、その中でハマったものなどが語られているので、ぜひ一読してみてくださいね。 また、のぶりんさんが運営しているブログ 『りらかんご』 には、看護のお仕事に関する情報をはじめ、メンタルの話や美容と健康、映画やアニメレビューなど、多彩なジャンルの記事がラインナップしています。 スキマ時間にアクセスして、興味のある情報をチェックしてみてはいかがでしょう。 ⇒夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食 | りらかんご 【関連記事】 【介護職の夜勤はつらい?】夜勤を乗り切るコツ教えます!
雲ひとつない青空に眩しい、ヤマザキパンの看板 埼玉県にゆめみ野というニュータウンがあるらしい。 夢を見る野原か、夢を見て野原へ、か。 高度経済成長期の住宅確保のため、野原がゆめみ野というまちに生まれ変わって約35年。あの頃の人々(もしくは野原)が見た夢は、今やどうなっただろうか。 街並みや人々の姿に夢心地度が現れていないかと訪れたところ、まちのはずれで夢を見続けるトタン小屋に出会った。 オールド・ニュータウン、ゆめみ野 昭和の住宅問題を支え、バブル崩壊とともに収束していったニュータウン事業。ゆめみ野のように施行から30年以上経った地域は近年「オールド・ニュータウン」とも呼ばれ、住民の高齢化や再開発などの課題も取り沙汰されている。 ニュータウンといえば多摩や千葉のように、2000ha超の広大なまちを思い出す人も多いだろう。対して「ゆめみ野」はたった83.
ただし特徴のない光であるので、色による効果はあまり期待出来ません。 部屋を明るく灯す道具としては問題ないのですが、面白みが無い明かりとも言えますね。 他にもある、こんな色の効果 最近ではLED照明の発達により、今までになかった色の照明も発売されています。 例えば、 ほのかに灯る桜色 は、 柔らかな光でありながら、 集中力を引き出す効果 があると言われています。 駅周辺や繁華街などで青色の街灯を見かけますが、あれは人を冷静にさせて犯罪率を下げる効果が。更に駅の照明では、自殺を思いとどまらせる効果があるんです。 たかが青色と思われそうですが、 青色 に変更したら、飛び込み自殺が80%以上減ったとの統計があります。 色一つでこれだけ効果があるのですから馬鹿にはできませんね。 お部屋別、照明の色の使い分け方 リビングには電球色を 家で一番長くいて、くつろぐ場所と言えば、 リビング・居間 ではないでしょうか。 帰宅した家族が今日一日あったことをゆっくり話すひとときは、安らげる色を添えたいものです。 安らぎの色と言えば 電球色 。日中は外の光を取り入れ、夜は電球色と使い分けましょう。 家族でテレビを見るのには暗いので、適していない色ではありますが、安らぎ効果は絶大ですよ。 食卓は照明の色で変わる! 腕をふるって作った料理も、見た目が悪いと敬遠されてしまうことがありますよね。普通に作っても何となく美味しそうに見えないのは、もしかしたら照明が原因かも。 柔らかく照らす電球色の照明を キッチン で使うと、料理に 美味しそうな色味 が加わります。 更にリラックス効果も加わることで、美味しく食べて楽しく語らう時間へと変化します。 ゆっくり食べることは、健康にも良いと言われています。 一家団欒 を重視したいなら、 電球色 がおすすめですね。 照明一つで勉強する子供に? 子供が勉強に集中できず、すぐ飽きてしまう時も照明が役に立ちます。 集中力 を引き出す色といえば 昼白色 。上から照らすと更にその効果は引き立ちます。 脳に刺激を与え集中力を高めるので、勉強に取り組みやすくなるんですよ。はっきり見えるように照らすので文字も読みやすくなり、内容が更に覚えやすくなる効果も。 子供だけでなく、大人も 勉強をする部屋 には、昼白色をぜひ取り入れましょう。 照明の使い分けを 子供部屋は勉強する部屋でありますが、お休みする部屋でもありますね。 勉強の時は集中力を高める昼白色が最適ですが、おやすみ前だと眠れなくなって逆効果になりがち。 そこで、普段は部屋の照明に昼白色を使い、 寝る前 は ルームランプで電球色 を灯すのはいかがですか。 枕元を照らすタイプであれば、寝る前の灯りとして充分ですし、更に明るく照らせるものも販売されています。宵っ張りの子供に悩んでいるのなら、上手く照明を使い分けてみませんか。 上手に使い分けて快適に暮らそう!
部屋の明かりは明ければいいという人もいますが、使い分けることでもっと快適に生活できるようになります。家はただ住んでいるのではなく、休まったり、語りあったり、勉強したりと、 「暮らす」為の空間 でもあります。 その家が何となく休まらない、なにかしても上手くいかない場所だと、暮らし辛いですし、帰りたくないですよね。明かり一つで、少しでも快適に、思うように物事が出来るようになるのなら、積極的に取り入れたいもの。 明かりの色を上手に取り入れて使い分け、 暮らしやすく楽しい毎日 を送ってみませんか。
光源を生かす夜のフィルムポートレート FM10、AI Nikkor 50mm f/1. 4S 夜は街灯やイルミネーションの輝きを生かすと、雰囲気のあるポートレート写真が撮れます。ですが、フィルムではISO感度があまり高いものがないため、きれいに撮れるか不安ですよね?