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ネットは、わかりませんが テレビでの韓国ドラマだったら紹介できます!! 韓流セレクト TBS 朝10時5分~11時 ちなみに今放送されてるのが ビック~愛は奇跡です 次に放送されるのが キングだそうです
松竹ブロードキャスティング株式会社が運営するCS放送局「ホームドラマチャンネル 韓流・時代劇・国内ドラマ」では、日本初放送の華流ドラマや中国時代劇を放送中だ。中国時代劇は、平日毎朝8時30分から放送、火曜・水曜・木曜の深夜には中国・台湾の現代劇を放送している。現代劇をまとめ視聴したいという人は、日曜の早朝から3話連続放送で見ることも出来る。6月~8月にかけて、新スタートのドラマが続々登場。華流ドラマを見るなら、ホームドラマチャンネルがオススメ! <放送作品> (C) Fox Networks Group Asia Pacific Limited, Taiwan Branch & Three Phoenixes Production Co. 韓国ドラマをリアルタイムで見るには｜教えて韓国｜韓国ドラマ・韓流ドラマならワウコリア. Ltd. All right reserved. 「時をかける愛」(全26話) 原題:想見你 Someday or One Day [日本初放送][日本語字幕版] ・制作:2019年/台湾 ・出演:アリス・クー、グレッグ・ハン、パトリック・シー、ヤン・ユーリー 他 ★放送日:7/16(木)スタート!毎週(木)深2:00~ 他人物やセリフを手掛かりに、謎がゆっくりと解き明かされる。一度見始めたら気になって仕方ない!中毒者続出の傑作台湾ドラマ (C)北京響巣国際伝媒股份有限公司 「孔子(日本語吹替版)」(全38話) [一挙放送] ・制作:2009年~2010年/中国 ・出演:チュウ・ガンリーヤオ、ワン・シュエチー、ソン・ジア、ジョウ・イーウェイ 他 ★放送日:8/18(火)スタート!毎週(月)~(金)前8:30~ 東洋最大の思想家にして教育者、儒学の始祖「孔子」の70余年に及ぶ波乱の生涯を描く歴史大作! ※日本語吹替版にて放送!! (C) HUAYI BROTHERS MEDIA CORPORATION 「孫子兵法」(全41話) [一挙放送][日本語字幕版] ・制作:2009年/中国 ・出演:チュウ・ヤーウェン、フー・ジン、リー・タイ、ハー・ジュオイェン 他 ★放送日:6/18(木)スタート!毎週(月)~(金)前8:30~ 世界中に愛読者がいる「孫子の兵法」の著者と言われている孫武(そんぶ)の波乱の人生と、彼の兵法が用いられた激動の時代を、壮大なスケールで描いた中国歴史大河ドラマ (C)2018 Shanghai Tencent Penguin Television Culture Communication, Shanghai Youhug Media All right reserved 「駆け抜けろ 1996」(全24話) [一挙放送][日本語字幕版] ・制作:2018年/中国 ・出演:ホウ・ミンハオ、ワン・ペン、ガーラ・チャン、ダイ・ルーワー 他 ★放送日:6/28(日)スタート!毎週(日)前4:00~(3話連続) ※6/28(日)は前4:50~(2話連続) 中国で大ブレーク中、ホウ・ミンハオの「カンブリア紀」に次ぐ主演第2作!
男のくびれの作り方の真実! くびれといえば女性だけが求めているものと思われがちですが、私は男性も日々のトレーニング+くびれを意識することが大切だと思っています。 なぜくびれが大切なのかは後で供述しますが、あなたが... なかなかうまくできない人は そもそも足を上げていられない。やったら一日分の体力を消耗して仕事が全く手につかなかった。ふらふらして効いてるか効いてないかわからない。お茶こぼした。 という人はまずは座りながら少しお腹を引っ込めて 腹筋に力を入れることから始めましょう 。そしてその後は少し大きく背骨をそらし肩を張るイメージで 背筋に力を入れましょう 。 これを交互にやるだけでも今まで漫然と猫背で仕事をしてきた時に比べたらかなり筋肉に負荷がかかります。 少ない時間でもやった分だけ応えてくれるのが筋肉です。お互いがんばりましょう。 ※初日に加減がわからず無理すると腰痛めます。徐々にやりましょう。
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!
ダイエット 2018. 05. 12 2015. 04. 22 こんにちは。日々修行と称した肉体改造に励んで最強を目指すZ戦士の皆さん。 突然ですが、筋トレはジムじゃないとできないのでしょうか。男は高負荷のメニューじゃないと筋肉はつかないのでしょうか。 仕事中にも筋トレするバカ俺は好きだぜ 否!
ストレッチは無理なく続けられてこそ効果を発揮するものです。デスクでできるストレッチは、簡単に出来るということが特徴でもあり、ふと思いついた時にもすぐに実践できるものばかりです。 血行不足が続いてしまうと肩こりや猫背の原因にもなりかねませんよね。血行不良対策や、行き詰ってしまった時のリフレッシュ法としてストレッチを習慣して、体に疲れをため込まないようにしたいですね。
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ. イスに深く腰をかけます。 2. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
腕を前に組み、肩幅より少し広いくらいのスタンスで立つ。 2. デスクでできる筋トレ 腹筋. 上体の姿勢を維持したまま、太ももが床と平行になるくらいまでゆっくりしゃがむ。 3. 同じようにゆっくり立ち上がり元の体勢に戻る。(※2~3繰り返し。) スクワットを行う際、足幅を変える事よって負荷がかかる部位が変わります。 足幅を広くとって行う場合、内また・太ももの裏側・お尻の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 足幅を狭くして行う場合、ヒザの上の太もも前部分の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 またスクワットを行う際に注意して欲しいのは、ゆっくりと動作をすることです。 反動をつけてスクワットを行うと、関節に強い負担がかかりヒザを悪くする危険がある上に、筋肉も効果的に負荷をかけることができませんので、その辺り注意してトレーニングしてください。 オフィスでの筋トレ方法、いかがでしたでしょうか? こうやって見ていただくと、オフィスで行う簡単で時間をかけない筋トレのコツというのは、いかにも筋トレ、っていう感じのことをするのではなくて、筋肉に意識をして力を入れる・負荷をかけるというのが重要だということがわかるかと思います。 オフィスの筋トレだけだと、どうしても効果の限界がありますので、自宅などできちんとしたトレーニングを行っている上での、補助的なトレーニングだということを理解して、オフィスでの筋トレワークに励んで頂ければと思います。