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なぜ、16時間モノを食べてはいけないのか? 空腹を利用する健康法といえば、断食。でも多くは、専門施設に泊まりこんで数日間行なうもの、というイメージです。本当にわずか16時間で、効果があるのでしょうか? 「私が16時間にこだわるのには、理由があります。そもそも、空腹が健康や若さを維持するためのシンプルな方法であることは、アメリカの多くの研究で証明されています。そんな空腹の効果を享受するために、私自身の体で実践し、辿り着いたのが『16時間以上、空腹の時間を作ると、最大の効果が得られる』という結論でした」と言うのは、著者の青木厚医師。彼曰く、空腹の最大のメリットは、体内の「オートファジー」機能が動き始めることとおっしゃいます。この聞き慣れない「オートファジー」とは、一体どんなものなのでしょうか? 細胞が自ら生まれ変わっていく! 空腹こそ最強のクスリ やり方. タンパク質は、私たちの生存に欠かせない栄養素です。普段は食べ物から必要なタンパク質を作っているのですが、栄養が入ってこないと、体の生存機能により『体内にあるもの』で、タンパク質を作り出そうとします。これが、オートファジー機能。 「その『体内にあるもの』とは、古くなって壊れたりした、細胞内のタンパク質です。これが体内で放置されたままだと、体の不調や病気の原因となります。ですが、オートファジーが機能することで、その不要なものや老廃物が一掃でき、若々しい体になると言う仕組みなのです」(青木医師) オートファジー機能は年齢に関係なく、どなたでも活性化させることができます。その唯一の方法が、「空腹」。ですが、オートファジーは、体に栄養が十分あるときにはあまり動きません。だから「物を食べない時間」が必要なのです。 前へ 1 2 次へ 1 / 2ページ 【関連記事】 【少食がもたらす嬉しい変化】自分で自分を助けるしくみ「オートファジー」を最大限発揮させる方法 体調不良の原因は、食べ過ぎにある?「食べない」という食養生 生理中の食事制限、どうなの?運動は?プチ断食は?【医師に聞く】「生理とダイエット」のウソ・ホント 3食食べるべき、食べ物を残しちゃいけないetc. 40代にありがちな【食習慣の思い込み】を見直す 痩せたい人は糖質制限しすぎない方が良い?その理由と上手に食事するコツ
知人が読んでいたので気になった。たべすが悪いことは知ってたのですが、細かく考えたことはなかったので読んでみたくなった。 2. なぜ、人間がここまでアレルギーなどの体調不良が多発してしまうのか、栄養管理をしてもなお疲れが抜けなかったり、眠気が襲ってきたりしてしまうのか、本書では空腹時間を設定するこ... 続きを読む とで解決できると述べています。そもそも1日3食という生活は江戸時代の肉体労働者が原点です。2食では補えない栄養素を補うことで1日を乗り切っています。つまり、現代人の半分くらいは適切ではないということです。では、何が適切なのかを本書では述べています。 3. 昔読んだケトン体の話に通じる部分があったので、さらに理解が深まりました。昔は1日2食だったことは知っていたのですが、どうしても我慢できず3食食べてしまっています。そのかわり、間食せずにナッツ類で代替するといった取り組みはそのまま活かせそうなので継続していきたいです。ただ、問題点としては、どうやって筋肉を維持するかです。自分は筋トレマニアではないですが、ランニングや体幹をしており、ある程度のスタイルは維持したいと思ってます。今度は筋肉について勉強だなーって思いました。 2021年03月15日 食べない事(16時間以上)=体の成長を促進させる! 【青木院長が解説】１６時間ファスティングダイエットのやり方とは？ | イージーフィットネス. 空腹状態が、オートファジーの活発な活動を促進する事で、ミトコンドリアを促進し、脂肪の燃焼、老化防止、etc.... 日に日に健康に関する常識は変わり何が正しいのか分からないが、可能な範囲で実施し、自分の体を実験台にしてみようっと思った一冊。... 続きを読む とりあえず、空腹も楽にになるし、食べない時間がないと余暇の時間がふえ、食材費がうくな♪ 2021年03月11日 【感想】 空腹がもたらすメリットとは。最新の科学でわかったデータをもとに空腹に関する体の変化を多く知ることができる。16時間空腹になることで起こるオートファジーの効果とは一体。一瞬で読み終わるのでぜひ読んでほしい一冊。 【アクションプラン】 ・空腹の時間を16時間つくる。そこで体の変化を感じることが... 続きを読む できれば継続。できなければ、もとに戻す。 ・激しい運動前は炭水化物を必ず取る。 2021年02月27日 1日3食は間違いだったことは衝撃的だった。確かに空腹ではないが、時間だから食べるといったことは多く、胃腸が休まっていないことに納得した。また、空腹時間を16時間作ることは断食とは違い無理なく続けられる。これから実践して、体の変化を見ていこう。 2021年02月21日 16時間の空腹習慣をつける オートファジー:古い細胞が新しく生まれ変わる。 活性酸素が細胞を老化させる!...
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今回はライブカジノで人気のライブカジノハウスで遊んでみましたので、その様子を晒そうかなと思いますw 基本的にはベーシックストラテジー通りのプレイをし、ベットシステムはモンテカルロ法を使ってプレイしていきたいと思います。 手持ちの資金は$200。 モンテカルロ法自体は大勝ちしにくい仕組みとなっているので、とりあえず少しでも勝てたら良いなぁ〜という感じで進めていきたいと思います。 ということで、早速やっていきます! 初回の私のハンド10で、ディーラーは最も弱い手と言われている6。 いきなりチャンスが来た!ということでダブルダウン!! 幸先良いわぁと思っていたらまさかの16。 そしてディーラーが18となり、ダブルダウン失敗・・・ 幸先が悪いw そして2連敗。 やっと次は5⇒11⇒19。 ディーラーが18で無事勝利! 次は初回から20となかなか良い手札。 ディーラー19で無事勝利。 これでモンテカルロ法の数列が消えて、1順終了。 とりあえず$2のプラス。 少ないけどちゃんと消化できれば勝利金を増やせるのがモンテカルロ法のの良いところです。 次も前回と同じく、2連敗後に2連勝して2順目が終了。 いい感じでとりあえず地道ながら増やせているかなという感じでした。 この流れで次も勝ちたいなと思っていたら。 6, 3でディーラー6だったのでダブルダウン!! 19でいい感じ! と思っていたのですが、まさかのディーラーが20になり、負けw ダブルダウンした時に負けるとめっちゃ凹みます。 まだこの時は賭金が小さいので良いのですが、賭金が大きくなった時のヒヤヒヤ感はまじでたまりませんw 賭金が高い時にダブルダウンで勝った時のドーパミンの出具合がやばいですけどねw その後2連敗して、2連勝して3週目も完了。 $208で勝ち越してはいます。 ダブルダウンでの負けさえなければよかったのにw なんとか少額でも勝ち越せるかなと思っていたのですが・・・ ・ 7連敗になりました。 途中で何度かAが来て、ブラックジャック出るんじゃないか! ライブカジノハウス（Live Casino House）の登録方法｜評判の良さ・限定30ドルボーナスも！. ?なんて期待はあるもの、Aは来るけどディーラーはいつもアップカードが10で、さらにブラックジャックにならず負けてしまうというw 7連敗し、ここでディーラーがチャンジ。 流れが変わることを期待して次を待ちます。 まさかのディーラーがブラックジャック3連発!!!!! あり得なさすぎますw そこからまたディーラーがブラックジャックを出したり、バストを一切しないという流れが続き、まさかの14連敗。。。。 ここでようやく勝利。 すでに資金は1/4程度に。 なんとかここで巻き返したい!!
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