40代会社員 / 東京在住・2人暮らし&猫 / 職歴:IT企業➠化粧品会社➠メーカー
中年ともなれば誰でも気になるのが「ぽっこりおなか」。見た目の問題はもちろん、高血圧や高血糖、高コレステロールなど、健康にとってもいいことはありません。 とはいえ、ダイエットするのは大変だし何よりめんどくさい!でも大丈夫。実は今、最小限の努力で効果が期待できるダイエット法があります。それは、肥満問題の学会がガイドラインでも取り上げている、名付けて「3%ダイエット」! 標準体重を目指した急激なダイエットではなく、まずは「体重の3%を減量」を目標にすることで、血液の数値を改善、メタボ脱出を実現させようというものです。 そこで番組では、「100kcalカード」を使ったダイエット法を紹介しました。これを開発・実践したある企業では「成功率7割以上」という驚きのデータも出ています。詳しいやり方は、以下をご覧ください。 ※肥満による糖尿病などを発症し、医師の指導を受けている方は、 必ずその指導方針に沿ったダイエットを進めてください。 今回のお役立ち情報 01 目標は「1日50gの減量」 標準体重を目指して急激にダイエットをすると、リバウンドを招きやすいだけでなく、肝臓などに大きな負担をかけてしまいます。そこでまずは「体重の3%減らす」(80kgの人で2. 4kg)ことを目標にしてみましょう。その時のペースは「 1日50gの減量 」です。 50グラムと聞くと大変少ないように思えますが、例えばこれを2か月続ければ、3キロもの減量になります。あくまで無理をせず続けられるペースで、がダイエット成功の鉄則です。 02 脂肪50g=100kcalカード×3 体重50gは、およそ「300kcal」分に相当します(脂肪で換算した場合)。いつもの生活より300kcal分よけいに運動するか、食べる量を減らせばいいわけです。もちろん運動と食事を組み合わせてもOKです。 ここで活用していただきたいのが、『 マイナス100キロカロリーカード 』!100kcalに相当する食べ物の例が24枚、100kcalを消費するのに相当する運動の例が20枚あります。この中から毎日3つを選んで実行すれば、自然と1日の目標(300kcal)をクリアできる仕組みです。 カードは、下の画像からダウンロードできます (メインページの左上のボタンからでもできます) ※番組でご紹介したアプリではありません 03 体重は毎日記録してやる気を持続!
7kg減の目標ならばハードルは大きく下がります。 体重が1kg減るとウェストも1cm短くなる。 3%の減量で3kg前後体重を落とすことができれば、ベルトの穴が1つ短くなります。 そうした具体的な成果を励みにさらに生活改善を重ねていけば、心臓病や脳梗塞のリスクを大幅に引き下げられるのです」メタボ対策には「辛い我慢」が必要と思われてきたが、その"常識"が大きく変わりつつある。 毎日の3度の食事から"これだけ減らせばいい"を「見える化」し、それに沿って1日50g減の目標を実現するだけ。 そんな"無理しない減量法"は、健康長寿のための新常識として定着していくのだろうか。 ※週刊ポスト2018年9月21・28日号●【夏の肉食ダイエット】カロリー、糖質の低い鶏肉を使った絶品レシピ3種●【夏野菜の痩せレシピ】低カロリー・高たんぱくな「ささみのわさびマヨ和え」●【実食レポ】「タニタ食堂監修の100kcalデザート」に夏限定の新作!●ダイエット中でも◎。 手軽に買える最新「ヘルシーおやつ」14選●枝豆、コーン系、ビスコも!ダイエット中に食べたいスナック菓子5選 続きを見る
ガッテンの視聴率と見逃し動画についてまとめています。※ガッテンの視聴率と見逃し動画は情報が判明でき次第随時更新 ガッテンとはためしてガッテンのリニューアル後の番組で毎週水曜に放送されている。出演者は立川志の輔, 小野文惠, 山寺宏一(ナレーター) ガッテンの見逃し動画は? U-NEXT ならガッテンの過去の放送回の動画がいつでも見放題(2021年7月現在の情報なので最新の見逃し配信状況はU-NEXTサイト でご確認ください) 他の見逃し動画があるバラエティについては VODで配信されている各局の番組(バラエティ, ドラマ, 特番)まとめ U-NEXTの見逃し動画情報 U-NEXTは見放題作品の数がNo. 1(※21万本以上の動画)の動画配信サービス。 U-NEXTのメリットとしては他の動画配信サービスに比べて過去のドラマやオリジナルドラマ, バラエティ, アニメ, 映画だけではなく最新作がいち早く配信される。U-NEXTで見逃し配信されるバラエティとドラマはNHKで放送されている番組が多い U-NEXTの料金 月額2, 189円(税込) ※最大4つのアカウントが作れるので家族4人の利用であれば1人あたり実質500円 合わせて読みたい関連記事 【最新】NHKのレギュラー番組まとめ たけしの家庭の医学の視聴率と見逃し動画 首都圏情報ネタドリの視聴率と見逃し動画 名医のTHE太鼓判の視聴率と見逃し動画 ソレダメの視聴率と見逃し動画 この差って何ですかの視聴率と見逃し動画 これまでのガッテンの視聴率 公式HP⇒ ガッテン ※情報が入り次第随時更新(※関西, 名古屋地区の視聴率については 名古屋の視聴率まとめ or 関西の視聴率まとめ) 2021年のガッテンの視聴率 筋力, 血圧, 中性脂肪, 日常の逆にひそむ 不思議発見おまじない たるみも口臭もシャットアウト! マスク時代の新お悩み解消 食べる喜びを取り戻す謎の3分ストレッチ 知らずに買ってる!? えのき茶 - 飲用にあたっての注意 - Weblio辞書. 激うま第3の豆腐とは 気持ちいいほどよく落ちるサビの真実(12. 5)( NEW) 近視の研究者が私たちに警鐘を鳴らす もうプリプリで終わらせない! 圧巻エビ, 新料理術 血圧低下!? ミクロのツボ刺激で魔法のガス大活躍 忍者は知っている!? 冷凍野菜, 真の実力を引き出す裏ワザ 家庭でプロ級! 驚きアイロン夢の超上達 ガッテン/激痛でも放置!?
放送一覧 放送年月日 放送局 番組名 2007年 4月 4日 NHK総合 ためしてガッテン 7月 14日 フジテレビ とくダネ 2008年 3月 2日 NHKBS What'on/Japan 2009年 11月 23日 J-WAVE GROWING REED 〔ナビゲータ (DJ) 岡田准一(V6)〕 "自分で健康管理するにはどうしたらいいですか?" ゲスト:中川 徹 2月 27日 追跡A to Z 2010年 6月 2日 おはよう日本 2012年 11月 11日 NHKEテレ 名作ホスピタル(前編) 11月 14日 11月 18日 名作ホスピタル(後編) 2013年 1月 21日 テレビ東京 主治医がみつかる診療所 第23回 2013年 4月 7日 主治医がみつかる診療所 ダイエットスペシャル 2015年 4月 20日 ためしてガッテン 20周年SP 2018年 8月 29日 書籍・雑誌・新聞一覧 発行年月日 出版社名 書籍名 2008年 6月 東京法規出版 脱メタボ大作戦「はらすまダイエット100kcalカード」付き 2009年 7月 13日 小学館 はらすまダイエット 100kcalカードで脱メタボ! 2013年 5月 30日 株式会社河出書房新社 ムリせずやせる!はらすまダイエット 2014年 1月 蘋果屋出版社有限公司 一張卡片嬢讓你痩!減肥痩肚Kcal輕鬆 発行者 雑誌名 2006年 10月 NHK出版 きょうの健康11月号 2007年 1月 健康科学総合研究所 あない人 1月号 (メタボリック症候群からの脱出 日立式「はらすまダイエット」) 2007年 3月 1日 ハートケアクラブ 編集協力:大塚製薬株式会社 賢者の休日 Vol. 5 2007年 2月 1日 主婦の友社 健康 3月号 2007年 9月 3日 プレジデント 病気にならない体づくり 2007年 10月 社団法人人民間活力開発機構 こころ色 10・11NO. 222 2007年 10月 20日 ダイヤモンド社 週刊ダイヤモンド (日立「はらすま」が先駆けたメタボ対策市場が早くも混戦) 株式会社エム・イー振興協会 月間新医療 10月号 (腹を割って話そう"内臓脂肪"のこと行動変容モチベーション維持のための「見える化」) 2008年 3月 産業経済新聞社 正論 3月号("健康寿命"をのばして、死ぬまで生きよう) 2008年 8月 29日 Japan Medicine 2008年 9月 25日 Medical Tribune 2008年 武田薬品工業株式会社 実験治療 第689号別冊 2009年 1月 1日 主婦と生活社 NHK ためしてガッテン2008-2009 Vol.
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835 前スレ 最新レス投稿日時:2021/07/30 16:51 699 最新レス投稿日時:2021/07/30 16:37 785 最新レス投稿日時:2021/07/30 16:19 582 最新レス投稿日時:2021/07/30 15:48 278 いいかな前スレ 最新レス投稿日時:2021/07/30 15:28 959 最新レス投稿日時:2021/07/30 15:26 33 最新レス投稿日時:2021/07/30 14:51 801 有益な情報よろしく!前スレ 最新レス投稿日時:2021/07/30 14:28 460 横浜本店の爆弾💣娘、スタイル抜群のワガママボディーと天性の◯◯◯力でランカーにたどり着けるか?
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げでひとにす(3) 来て名前を確認したのちに部屋の奥へ連れ込むと 挨拶させて貰いますといわれて早々服を脱がされ即尺、玉吸いに優しく手で弄ばれながら女性が自己紹介。 下半身が少し元気になったところで女性がシャワーを使わせて貰いますと言われて風呂場へ案内して 一緒に入らなくていいのか聞いたけれど、 女性が来る前にシャワーを浴びていたのが分かったのか 浴びているみたいだし待っててねっと言われたのでベットで待機。 ギックリ腰で暫く嬢らと遊べなかったからワクワクしてたら バスタオル姿ですぐに女性があがってきました。 部屋の電気は明るいままにしてたんだけれど 少し暗めの方が良いというので 部屋の… 全998文字 掲載日:2015/07/17 応援コメント 1件 愛だけでできて…(107) 嬢様 「こんにちは~ ○○です。はじめまして。 」 僕 「こんにちは!可愛い可愛い!めっちゃ可愛い! 」 やはり期待値を下げてる状態で可愛い子が入ってくると、テンションの上がり幅が違います。 嬢様が少し当惑した感じで「ちょっと出てません?」と言うので何かなと思ったら、ピチピチのパスローブからわかりやすくチンコがはみ出ていました。。 これから可愛がっていただくパーツとはいえ、初対面の可愛い女性に見せるものではありません。 嬢様にこのホテルのバスローブの仕様がいかにデブ思いでなく、構造的にチンコがはみ出るようになっているのかをを淡々とエクスキューズしました… 全4, 514文字 掲載日:2020/03/28 応援コメント 33件 ちげ(383) ちっちゃ可愛い子キタァァァァァ〜!! キタ━━━ヽ(゚∀゚)ノ━( ゚∀)ノ━( ゚)ノ━ヽ()ノ━ヽ(゚)━ヽ(∀゚)ノ━ヽ(゚∀゚)ノ ━━━!!!! ミニマム イズ ジャスティス!! ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!! 熟女の風俗最終章 品川店｜品川・五反田 デリヘル【デリヘルタウン】. からの〜( ゚д゚) 会って5秒でNDKキタァァァァァァ〜!! キタ━━━ヽ(∀゚)人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ━━━!! はい、イチャラブ感満点の当たり嬢ですよ〜?
可愛い変態が好き。 はな(30) T164 B85(D)-W57-H84 15:00~22:00 待機中 (16:51の時点) ヒメ割 100分13, 995円 ヒメ日記 37件 イイ娘 2人 慕情の極み❤ まりか(44) T167 B88(D)-W58-H86 15:00~20:00 待機中 (16:46の時点) ヒメ割 100分13, 995円 感じ過ぎると吹いちゃう。 きずな(38) T164 B84(C)-W58-H86 14:00~23:00 待機中 (16:41の時点) ヒメ割 100分13, 995円 お漏らしオナニー みなみ(41) T158 B85(E)-W58-H85 13:00~19:00 待機中 (16:36の時点) ヒメ割 100分13, 995円 セクシ―の権化❤ ありす(47) T158 B88(D)-W57-H86 13:00~23:00 待機中 (16:31の時点) ヒメ割 100分13, 995円 可愛らしいばばぁ ゆりあ(42) T147 B84(D)-W58-H85 13:00~19:00 待機中 (16:26の時点) ヒメ割 100分13, 995円 Fとカップの艶女 みのり(44) T159 B93(F)-W59-H87 13:00~21:30 待機中 (16:21の時点) ヒメ割 100分13, 995円 話してわかる清純さ! みさ(40) T153 B86(D)-W60-H83 14:00~19:00 待機中 (16:16の時点) ヒメ割 100分13, 995円 マジ未経験1000% りさこ(45) T153 B86(D)-W59-H86 13:00~23:00 待機中 (16:11の時点) ヒメ割 100分13, 995円 下のお口は大洪水 ゆめ(43) T155 B92(F)-W59-H88 13:00~22:00 待機中 (16:06の時点) ヒメ割 100分13, 995円 お上品なエロス あつこ(45) T154 B84(C)-W58-H86 12:00~19:00 待機中 (16:02の時点) ヒメ割 100分13, 995円 基本はドスケベ❤。。 しずか(41) T154 B86(F)-W59-H85 16:00~翌5:00 待機中 (16:00の時点) ヒメ割 100分13, 995円 ヒメ日記 99+ イイ娘 1人 ご奉仕したいです。。❤ しおり(36) T173 B87(D)-W58-H86 12:00~翌3:00 待機中 (15:56の時点) ヒメ割 100分13, 995円