9g 11. 7g 8. 7g 3. 0g 0. 3g 海苔の薄塩味で、少しだけ固くてサクッと食べれる。 これは一気に食べちゃう美味しさです。 でも、一気に食べるのは我慢しましょう。せっかく袋にジッパーがついていますので(笑) 1袋で板こんにゃく1丁分を凝縮しているそうですね。 あとトランス脂肪酸ゼロということです。 糖質は8.
7g ビタミンEたっぷり8. 7g、不足しがちな食物繊維5. 3gを1袋で摂取できます。 こんにゃくチップスのり塩風味【糖質8. 7g】 こんにゃくチップスのり塩風味 さっくり軽い素材のスナックです。 さくさくした食感にのり塩の風味が良く、おつまみにもぴったりな低カロリーのお菓子です。 購入価格:148円 カロリー:59kcal(1袋あたり) 糖質:8. 7g トランス脂肪酸ゼロ、カルシウム74mgと不足しがちな食物繊維3. 0gを1袋で摂取できます。 パリパリ食感の枝豆チップス【糖質8. 7g】 パリパリ食感の枝豆チップス 枝豆のうまみをパリッといただく薄焼きチップスです。 パリパリとした食感がおいしいシンプルな味のヘルシーチップスです。 カロリー:154kcal(1袋あたり) 糖質:8. 7g 難消化デンプン(レジスタントスターチ)を使用しています。 大豆スティックしお味【糖質9. 9g】 大豆スティックしお味 噛むほどに大豆のうまみ。 ほどよい塩味がひきたてます。 大豆そのものの味が活かされた、シンプルな塩味のお菓子です。 カロリー:186kcal(1袋あたり) 糖質:9. 9g ダイエット中にうれしい栄養素のたんぱく質が12. 6g入っています。 ブランのチョコラケーキ【糖質7. 1g】 ブランのチョコラケーキ カカオ分55%のチョコレートを練り込んだ、しっとり食感のブラン入りショコラケーキです。 チョコレートが濃いので、1本でも満足できる食べ応えです。 購入価格:150円 カロリー:121kcal(1個あたり) 糖質:7. 1g ブランのバウムクーヘン【糖質6. 7g】 ブランのバウムクーヘン ほのかな甘みと卵のまろやかさの米ブラン入りバウムクーヘンです。 購入価格:165円 カロリー:161kcal(1個あたり) 糖質:6. 7g ブランクリームサンド【糖質5. 4g】 ブランのクリームサンド【4個入】 バニラクリームをブランのビスケットでサンドしました。 生地はサクッとしていて、バニラ風味のクリームの甘さがしっかりと感じられるビスケットです。 カルシウムや鉄分、食物繊維などのダイエット中に必要な栄養素も入っているのがうれしいですね カロリー:171kcal(1袋あたり) 糖質:5. 4g 北海道産チーズを使ったこんがりラスク【糖質5. 3g】 コクのあるチーズ味で、香ばしいさくさくのラスクがおいしいですよ。 カロリー:160kcal(1袋あたり) 糖質:5.
●シリーズ抜粋まとめ ④自分のカロリー消費量を知っとこう ⑦リバウンド王の称号を返上するために ⑨脂肪を直撃! ぢた式ダイエットプログラム 今回の愉快な仲間たち ますます増加中! ローソンの糖質オフおやつ 時代を先取りして消費喚起してナンボのコンビニさんとしては、常に一歩先をゆく商品展開でもって、ZIP!やらジョブチューンやらでリアクション大きめに取り扱ってもらうことをヨシとしているわけですが(断定)。そんな中で、もはや定番化している「ダイエット=糖質制限」という枠組みをガッチリ守りつつ執拗に商品投入を続ける…。それが三大コンビニチェーンきっての反糖質派として知られる「ローソン」なのです。ローソンの中の人は、過去に糖質からひどいことされたに違いない。 育てのかあちゃんが、いつの間にかT-1000にすり替わっていたような感じ 商品名:オーツブランの堅焼きおっとっと 1袋35g 糖質:9. 4g 食物繊維:7. 4g たんぱく質:10. 2g 脂質:6. 4g エネルギー:151kcal 価格:148円 おやつ感 ★★☆ 腹持ち ★★★ カロリー ★☆☆ 「おっとっと」なんて食べるのいつぶりだ…? なんて思いながら袋を開くと、なんか薄くて平べったい…うーん、パチもん感(失礼)。コンソメ風味の再現度はなかなかに高いです。 オーツブランとおからというクセの強い食材を生地に混ぜ込みながらノンフライでこの食感は大健闘と言うべきなのでしょうが、生地が厚めでふくらみが少ない分、本家特有のパリッサクッとした食感と似てはいるけど「コレジャナイ」雰囲気に…。 「ウチでゼビウスやろうぜ!」って誘われた友達んちでタイニーゼビウス(PC-6001)が起動してた感じとでも言いましょうか。とはいえ腹持ちはなかなかで、たんぱく質が10. 2gも入ってるのもポイント高い。 ロカボ系の焼き菓子ってメープル風味多くないですか? 商品名:シナモン香るキャラメルクッキー 1袋6個入り(33g) 糖質:8. 7g 食物繊維:8. 6g たんぱく質:3. 8g 脂質:11. 1g エネルギー:167kcal おやつ感 ★★★ 腹持ち ★☆☆ 1袋に個包装されたクッキーが6個入っております。サイズ感も含めてほぼパッケージ写真の通りのこぢんまり感…。商品名の下に「サクッと、フワッと。シナモンが華やかに香ります」と書いてあるんですが、どこにも書いてないメープル風味が圧勝。メイプル超合金がマンキンで漫才やってる舞台袖でシナモロールがチラついてるくらいのシナモン具合です。 食感はさっくり系、これはショートニング、マーガリン不使用というところに起因するものかと。粉っぽくなく上出来です。しっかりした甘さと濃いめの風味で好みが分かれそうですが、たっぷりのお茶やコーヒーといただく前提で考えれば、これが最適解かと。 おれは今回の3商品の中では、これが一番好き 商品名:ビネガー香る 大豆チップス 30g 糖質:5.
3g 食物繊維:5. 1g たんぱく質:12. 1g 脂質:4. 5g エネルギー:120kcal 腹持ち ★★☆ カロリー ★★★ 低糖質で高たんぱくという、ダイエットのお手本のようなノンフライチップス。 前出の「おっとっと」と比べるとカロリーが約8割で糖質は半分、たんぱく質や食物繊維はほぼ同等というなかなかの数字を叩き出しています。生地には大豆とホウレンソウを混ぜ込んでいるそうですが、それらの存在感は良くも悪くも錦鯉のじゃない方くらいにほぼありません。 パリパリとした食感で、恐らく大豆特有の香りを抑え込むために採用されたビネガー風味も程よく気にならないレベル。なんか道の駅とかで、地元のおばあちゃんが作って売ってる素朴な焼き菓子のような雰囲気。派手さはないけど食べ飽きないうまさ。 写真は総カロリー489. 5kcalのローソン謹製ストイックランチ(シナモン香るキャラメルクッキーは1袋の半分、3個食べる設定) 1年で18kg痩せたおれが1日たった30分間取り組んだのが、「スロージョギング」。 ランニングより全然疲れず、カロリー消費はウオーキングの約1. 6~2倍という優れもの。下に過去の記事を貼っておきますので、ぜひチャレンジしてみてください。運動は「なんとなく・特に理由なく」始める人が一番多いと統計でも証明されています。「ダイエットするぞ!」なんて構えずに、続けば儲けもんくらいの気持ちで始めてみましょう。 今なら夏に余裕で間に合う! ◎最初の3kgは「スロージョギング」で、はい痩せた! ◎スロージョギングと、続けるコツ ◎自分のカロリー消費量を知っとこう <キーワード> ダイエット/コラム/痩身/健康/痩せる/コンビニ/ロカボ/糖質オフ/スロージョギング
「ダイエット中でも、おいしいおやつを楽しみたい!」 でも、甘い砂糖たっぷりのお菓子では、カロリーや糖質量が気になりますよね。 そんな時に頼りになるのは、 ローソン【低糖質のロカボお菓子】 です。 体に良いロカボお菓子なら、 ダイエット中でも罪悪感なし で安心して食べることができますね ♪ ロカボお菓子は、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどの栄養素が含まれている物が多いので、健康的なダイエットをしたい方におすすめです。 それでは、ローソンでおいしくダイエットできる【低糖質のロカボお菓子】の気になるカロリーや糖質量などをご紹介します。 ※記載の順番は購入順(新➡古)です。また、価格などは記事作成時の情報になります。 ロカボとは? ロカボとは、糖質量を1日70g~130g(1食20~40g + 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことです。 食・楽・健康協会HP より引用 ローソンでは、「美味しく、健康的な食事をサポートする」をテーマにロカボ商品がたくさん販売されています。 ロカボ商品には、このような ロカボマーク が付いているので、購入の際は目印になりますね。 ロカボ商品のパッケージには、糖質量や食物繊維量なども記載されています。 オーツブランの堅焼きおっとっと【糖質9. 4g】 オーツブランの堅焼きおっとっと パリッと堅焼きのノンフライスナック。 オーツブランとおから入りです。 パリッとした食べ応えのある食感が楽しめます。 価格 購入価格:148円(税込) カロリーと糖質量 カロリー:151kcal(1袋35gあたり) 糖質:9. 4g マカダミアナッツチョコレート【糖質9. 8g】 マカダミアナッツチョコレート 人工甘味料不使用。 すっきりやさしい甘さです。 適度な歯応えのあるマカダミアナッツにチョコレートがコーティングされた、甘さ控えめなロカボお菓子です。 購入価格:208円(税込) カロリー:194kcal(1袋あたり) 糖質:9. 8g 毎日の食生活で不足しがちな食物繊維が3. 6g摂取できます。 マヌカハニーアーモンド【糖質5. 7g】 マヌカハニーアーモンド 香ばしいアーモンドを自然な甘さで包みました。 カリッと香ばしいアーモンドに、甘いマヌカハニーがコーティングされています。 ダイエットに良いとされているアーモンドは、ビタミンEも摂取できるので、毎日食べたいおすすめなおやつです。 購入価格:198円 カロリー:205kcal(1袋あたり) 糖質:5.
お悩みに答えていただくのはこの二人! YOUさん(以下YOU)と近藤春菜さん(以下春菜)がモヤモヤ女子たちからのお悩みに双方の視点で答えます。プライベートで仲良い二人ならではの歯に衣着せぬ本音トークで、読めばモヤモヤが吹き飛ぶこと間違いなし!今回は、上司と部下に挟まれた立場で、どのように立ち回ればいいのかというお悩みに答えていただきました。 【今回のお悩み】 上司と部下の板挟み。上手い立ち回りとは… 最近、上司と部下に挟まれて仕事することが多くなってきました。 お二人は仕事で、大物と若手に挟まれる立場になることも多いと思いますが、どんなことに気をつけて仕事していますか?権力のある方やキーマンにうまく立ち回りながら己のアピールをして居場所を確保するためのテクニックも教えてください。(大阪府・30代・S・女性) このお悩みに今回は、YOUさんに上司へのふるまい方の視点で答えていただきました。 【YOUの回答】上司との会話にもどんどんツッコミ入れて(笑) ― 上司に自分の存在をアピールをしつつ、気に入ってもらうためにはどうしたらいいか、というお悩みです。お二人は何か意識されていることはありますか? YOU 「まず、ご挨拶はきちっと。これは基本。芸能界は少し特殊な世界かもしれないけれど、大物の方にも強く言ってさしあげないと逆に失礼になるので、そこは全力で。理不尽な生意気はダメだけれど、人としての基本的なルールを踏まえたうえでなら、どんどん言っていいと思う。」 春菜 「そうですね。番組収録でも色々やりましたけど、変に遠慮しすぎると、場がさめちゃうんですよね。私も○○じゃねーよ!というネタがありますが、それも相手を選ばず思いっきりいきます。遠慮したら相手が気持ちよくなるかといったら、そうでもないですし。」 ―上司とのコミュニケーションも、受け身で「はい」と答えていれば、よくも悪くもならないかなと思うのですが、どうでしょうか? 【体験談】実際にいた職場のずるい女６選と対処法 【ずるい人の悲しい末路】 | 毎日が夢中. YOU 「それじゃ上司との距離は詰まらないよね。ちょっとずつ上司との会話でツッコミを入れたりして試してみたら?上司の度量を探ってみるの。『これくらいの軽口はどう?ああ、意外とイケる?え、どこまでイケる?うわぁ!ここまでイケちゃった~~!』とか。ポイントは、笑顔そして愛嬌。愛嬌さえあれば、けっこうなんでも許されちゃう(笑)」 春菜 「様子をみながら探っていくのは、楽しい作業ですよね。大物の方とか上司という立場になると怒られることがないから、グイグイいくと案外、喜ぶ人が多いと思います。上司もかまわれたいんです(笑)」 YOU 「上司なんて言ってしまえば、ただ年とっているだけですから(笑)。つまらない上司は全然かまわなくていいけれど、素敵だな、もっと話したいなと思う上司だったら、相手の許容範囲を探ってみて。そのとき、ものすっごく、相手の表情は見るんですよ。苦笑いだったか、しっくりきてるのか…。微笑み方一つにしても違うので、しっかり観察することが大切。」 ―ドキドキしながら上司の許容範囲を探るミッション、楽しそうです!
まず、最も変化が表れやすいのは「服装」だと水希さんは語ります。 「会社に入社した以上は、まずはその会社の中で"評価したくなるファッション"を心がけましょう。こういうと、オシャレな恰好をして目立てばいいのかと考えるかもしれませんが、その逆です。 その会社や業界の人が身に着けているのと似たような方向性の服装 をすることで、『私はあなたたちの集団に入りたいです。この集団に馴染もうとしています』という自己表現につながります」 業界特有のルールは、上司や先輩を見ればだいたい判断がつくはず。このように、服装を「業界標準」に合わせることは、「 自分が仲間である 」という周囲への重要なアピールになるそうです。 「たとえば、流行に敏感である広告代理店に入社したのに、真っ黒なリクルートスーツで通っていたら、『この人はトレンドに関心がないのかな?』と判断されてしまいます。一方、銀行などの金融や保険業界だったら信頼感が大事なので、服装で個性を出すべき余地は少ないと言えます。こうした業界で働くのであれば、黒いスーツで通っていても、決して違和感はありません」 着たい服は、休日に着ればいい。職場での服は、自分の評価を下げてまで個性を出さなくていいのです。
オジサンたちの「でっち上げ大作戦」 次に多数報告されたのが、オジサンたちの「でっち上げ大作戦」。蹴落としたいライバルや、気に入らない同僚・部下の社内ネガティブキャンペーン展開に余念がない姿に、女性たちはあきれています! 「マイナスロビー活動に躍起になっている」(京都・メーカー)や「目の上のタンコブのありもしない悪口を吹聴」(福岡・精密)したり、「『報告』という名の『密告』が横行。詳細であるほど高評価で、役職に近づく。報告することがない場合は、誇張やねつ造も」(東京・IT)など、やりたい放題!
Biz Hitsは2月2日、「嫌いな上司に関する意識調査」の結果を発表した。調査は2020年12月3日~4日、全国の働く男女500名(女性332名、男性163名、未回答5名)を対象にインターネットで行われた。 嫌いな上司の特徴ランキング 職場に嫌いな上司がいるか尋ねたところ、73. 2%が「いる」と回答。また、上司が理由で会社を辞めたいと思ったことがある人は65.
【水希さん プロフィール】 東京中央カウンセリング代表。臨床心理士・公認心理師。社会学修士号・教育学修士号。一般企業で広報・PRの仕事に従事する中で、過労から内臓疾患とうつ病を発症する。その後、銀座でホステスに転身、人気No. 1となる。自身のうつ病体験から心理士となり東京中央カウンセリングを開業。近著に『 銀座No. 1ホステスの上司の評価が上がる知的なルール 』 <文/女子SPA!編集部>