ナルコレプシーというのは、今結構話題になっている病気です。 ナルコプレシーと書かれているサイトもあります。どっちが本当なんでしょうね^^; ナルコレプシーの症状は、日中になるとものすごい睡魔に襲われ、 笑ったり驚いたりすると体の力が抜けてしまうそうです。 これが毎日続いたりするとのことでした。 笑ったり驚いたりすると体の力抜ける…というところで 他の病気とはなんだかちがうなとわかりそうですね! (個人的な意見です) 日本では1万人に16~18人の割合で患者さんがいるようなので、 そこまで珍しい病気ではないようなので可能性はあります。 ナルコレプシーになってしまう原因は、遺伝子やストレス、 オレキシンAというタンパク質が不足していることだと言われています。 寝ても寝ても眠い原因は反復性過眠症という病気? 反復性過眠症(はんぷくせいかみんしょう)というのは、 なんと1日に16~20時間寝る人もいるみたいです。 めっちゃ寝てますね! 20時間も寝てしまったら、1日4時間しかありません。 わたしが4時間しか起きていられなかったら… 夫もこどももご飯は食べられないし着るものもなくなってしまいますので 反復性過眠症だとしたら辛いかもしれませんね…。 反復性過眠症は食事やトイレ以外のすべてを睡眠に使い、 それが3~10日続くようです。その後一般的な睡眠時間にもどります。 反復性過眠症はまだ謎が多い病気らしく、 精神的なストレスや睡眠不足、感染症による発熱…などがかんがえられますが、 症例数が少ないので研究があまり進んでいないようです。 寝ても寝ても眠い原因は特発性過眠症という病気? 特発性過眠症(とくはつせいかみんしょう)は、 特発、というくらいなので確実な原因はわかっていないようです。 ただ、いきなり猛烈な睡魔がやってくるわけではなく、 徐々に眠気が強まっていく…という特徴があるみたいなので、 眠くなってきたときに車を運転していたりした場合は、 寝てしまっても大丈夫なように、車を止めて休むなどの対処が必要だそうです。 耐えられないほどの眠気になってしまうそうなので、 てんぷらを揚げている時や、待ち合わせをしているとき、 子供と散歩している時なども寝てもいいように準備しておかないとですね(>_<) 寝ても寝ても眠い原因は薬剤性過眠症という病気? 【誤解してる？】寝ても寝ても眠い原因であるストレスの解消方法 | 寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情. 薬剤性過眠症(やくざいせいかみんしょう)というのは、 普段睡眠薬を飲んでいる方に起きる病気…というか薬の効果ですね。 薬が効きすぎて、たくさん寝てしまう病気です。 また、先ほど紹介したナルコレプシーの治療に、 「覚醒維持薬」が使われていて、それを急にやめてしまうと、 反動で強い睡魔に襲われてしまうこともあります。 寝ても寝ても眠い時の対策方法は?
花粉症の薬で眠くならないのはどれ?副作用で眠気がある時の対処 花粉症の薬で眠くなると運転中や仕事中困ってしまいますよね。眠くならない市販薬の選び方のポイントや、眠くなってしまうときの対処法をご紹介します。
あまりにも辛く、日常生活に支障をきたすほどなら、一度病院で相談してみることをお勧めします。 特に 「自分では眠っているつもりなのに…」 という場合は 「睡眠時無呼吸症候群」 など、自分では分からない病が見えてくるかもしれません。 ゆき ストレスが原因であったとしても、ストレスの蓄積が体にいいはずがありません。 注意 「非定型うつ病」 は高い確率で 「過眠」 になる方が多いと言います。もちろん、普通の「うつ病」でも「過眠」になる方はいらっしゃいます。 「眠りすぎてしまう」 ということは案外簡単に捉えられてしまうことです。 「怠けている」 ・ 「自己管理ができていない」 など、 批判される ことも多いと思います。 私は学生時代、受験へのストレスから 「自律神経失調症」 になりました。その時は「過眠」になり、毎日毎日泥のように眠っていました。 ゆき 「過眠」は軽く見られてしまうことが多いですが、不眠と同じくらい辛いです。 もし、 「寝ているはずなのに、眠い」 という症状が長く続く場合は、一度医師に相談してみるといいと思いますよ。
精神的・肉体的に無理をした後や体調が悪い時には、誰でも「普段より長く眠ってしまう」「一日中眠い」「体がだるい」などの反応が起こります。これは体が健康な状態に戻るために休息を必要としているからです。 しかし、無理をしたわけでも病気にかかっているわけでもないのに「寝足りない」「寝過ぎてしまう」という悩みを抱えている方がいます。 眠りすぎる場合に考えられるものとして「過眠症」という病気があります。多くは、思春期前後に発症し割合は600人に1人程度です。 過眠の多くは「うつ病」など心の問題が原因です。うつ病の場合「不眠」症状が一般的でよく知られていますが、「過眠」症状を訴える方も少なくありません。 また過眠症状は、他者から「遊び過ぎ」「怠けている」と思われがちで、そのため悩んでいる当人さえ「自分が悪い」と自責の念にかられます。しかしその背後に「うつ病」が隠れている場合、このような考え方は症状の悪化を招きかねず、注意が必要です。 過眠の原因はうつ病? 過眠に隠れた不眠 過眠を訴える方のほとんどが、実は不眠を併発しています。しかし、本人はそのことに気づいていません。 中途覚醒 :夜中に何度も目を覚ます。 早朝覚醒 :朝4~6時といった早朝に目が覚める。 これらは不眠の一種ですが、自覚しにくい症状です。 このような不眠症状があると、質の高い睡眠を得ることができなくなります。 睡眠の質が低下すると、早寝をしても十分な時間の休息をとっても、心身の疲労が回復しません。疲労回復が十分でないため「寝足りない」「寝過ぎてしまう」という症状が起こるのです。 うつ病の症状は? 病気でない場合の不眠・過眠といった睡眠障害は、主にうつ病が原因です。 うつ病では、気分低下や意欲低下などの精神症状が注目されますが、身体の不調も現れます。一般的に症状は朝が最も悪く、夕方にかけて回復していきます。 うつ病の「精神症状」 悲しい・寂しい 不安・焦り・イライラ 無感動 憂うつ 意欲低下 集中力の欠如 決断力・判断力の低下 など うつ病の「身体症状」 不眠・過眠などの睡眠障害 疲労感・倦怠感 食欲不振 月経不順 胃痛 腰痛・肩こり めまい 下痢・便秘 特に気を付けたいのが、一般的なうつ病とは逆の症状が現れる「非定型うつ病」や、精神症状よりも身体症状が先行する「仮面うつ病」です。 主として精神症状が現れないため、本人も体調不良程度に考えてしまいがちなのです。これらは、内科で検査しても原因が分からず、薬を服用しても効果がみられないのが特徴です。 過眠以外に抑うつ症状がないからと言って、うつ病の可能性がないとは言い切れません。うつ病の可能性を考慮した対処を考えることが大切なのです。 過眠への対処法 過眠の相談は何科?
ベッドでは眠ること以外のことをしない ベッドに入るとついついスマホをいじったり、ベッドライトをつけて本を読んだりしてしまうと思います。しかし 電子機器の強い光を見たり、頭を使う本を読んだりすると脳は覚醒に近づいてしまいます。 睡眠の質を高めるためには、ベッドでは横になって眠ること以外しないようにするとよいでしょう。しばらくこの習慣を続けると体がベッドに入る=眠るということを覚えて、入眠しやすくなります。 2-3. 起床したら4時間以内に太陽の光を浴びる 人間の脳は覚醒してからおよそ16時間後にメラトニンという睡眠のホルモンが分泌され、眠くなります。 朝6時に起きる人ならばだいたい22時くらいにまた眠気が誘発されるというイメージです。質の良い睡眠のためには規則正しい生活が必要なのはこれが理由です。太陽の光を浴びると、脳が覚醒してまた16時間後に眠気が誘発されます。 できるだけ起床してから1時間以内に浴びるようにすると、規則正しい生活リズムとなります。休日などでもう少し眠りたいという場合でも 可能な限り、 普段の起床時間の4時間以内に太陽の光を浴びるようにしましょう。 2-4. 夕方に軽い運動を行う 入浴の項目でも解説しましたが、人間が眠る時には体の深部体温を下げる必要があります。日中の活動により、深部体温が上がっていれば就寝するまでに下がり、質の良い睡眠に繋がります。 夕方の16時から20時くらいまでの間に軽く汗ばむ程度の運動を行うと、深部体温が高まります。 その後、食事や入浴などさらに深部体温を高めるとより深い眠りにつきやすくなります。夕方から就寝90分ほど前までに深部体温を高め、そこから下げることで熟睡できるようになります。 2-4-1. まとめ 寝ても寝ても疲れが取れない場合、睡眠の質が低下している可能性があります。かといって睡眠時間を好きなだけ確保できる人はほとんどいないでしょう。そんな時は睡眠の質を高めるようにしましょう。特に入眠直後のノンレム睡眠を深くする対策をすると、眠りの質が高まります。 3. まとめ ・疲労回復に重要なのはノンレム睡眠 ・寝ても疲れが取れない時は睡眠の質を高めることが重要 ・特に深部体温を就寝時間の90分前までに高めておくことは大切なポイント ・ベッドに入ったら眠る以外のことをせず、朝起きたら太陽の光を浴びること
こんにちは!へるにあんです♪ 最近、時間を調整して6時間とか寝てもすぐに眠くなるんですよね。 仕事もあるし子供とも遊んであげたいし家事もやらなきゃいけないし…と、 忙しくてあれもこれもやりたいのに、1日が短くなってしまうのがもったいないと思ったので、 なんで寝ても寝ても眠くなってしまうのかを調べていたんです。 そしたら、なんと1日に20時間寝ているという人もいるらしいんです! それはもう…なにも物事がはかどらなくて大変ですよね^^; なので、今日は寝ても寝ても眠い…というときの原因を探してみました! その中でも1番怖いなと思った、病気の可能性についても詳しく調べてみました。 毎日苦しめられている寝ても寝ても消えない眠気が、 病気かもしれない…と心配されている方は是非チェックしてみてください! 寝ても寝ても眠い原因は!? まずは、病気以外の原因もあてはまるものがないかチェックしてみてください。 意外と「あ、これわたしかも」と思うことが結構ありました(笑) 寝ても寝ても眠い原因には、 ストレスが原因 飲酒が原因 食事が原因 病気が原因 などの原因があります。 「ふ~ん」と感じるかもですが、一つ一つ詳しく見ていきましょう! 寝ても寝ても眠い原因は食事の仕方? まず、寝ても寝ても眠い原因の一つ目は、食事。 食事をしてすぐに寝ようとすると、脳は休もうとしているのですが、 体はまだ活動をしているので、睡眠の質が悪くなります。 眠りが浅くなってしまうと、 寝ても寝ても眠い…ということになってしまうんですね。 なので、 就寝時間の3時間前には食べ終わる ようにするといいみたいです。 これはダイエットにも効果的なので一石二鳥ですね~♪ 最近は子供と夫を先に食べさせて、自分は食器洗いやお風呂が終わってから 一人でささっと食べる…ということが多かったので、食べる時間が遅かったのかもです。 ただ、「お腹がすいて眠れない」という事態には注意ですね! (笑) 寝ても寝ても眠い原因は飲酒? 飲酒も眠れない時に飲む…という印象が強いのですが、 たしかに眠くなるにはなるのですが、こちらも睡眠の質は落ちます。 というのも、 アルコールを睡眠中に分解している ので、 体はゆっくりと眠りに集中することができません。 そのため、お酒を飲んだ次の日の朝に意外と早く起きてしまったりとか、 まだ真っ暗なうちにひとりで「ハッ」と目が覚めてしまうこともあります。 アルコールは常習化している人も多いですが、生活習慣病にもつながりやすいですし、 毎日飲んでいるとだんだん量が増えていく…ということもありますので、 お休み前のお酒はほどほどにしたほうがよさそうです。 夫もわたしも、昔は毎日寝る前にお酒を飲んでいたのですが、 最近は全然飲むことがなくなってきたのでこれは大丈夫そうです。 時間的にはたっぷり寝ているつもりでも、質のいい睡眠をとることができていないと、 体はしっかり休まっていない状態…ということなんですね。 それでは、そのほかの原因を詳しく見ていきたいと思います!
毎日7時間は寝ているのに起床がつらい、十分に睡眠時間は確保できているはずなのに日中は眠たいという人へ。 日中の眠気は仕事のミスを招いたり、事故発生のリスクを高めたりするなど、放置しておくと日常生活に悪影響を与えます。 時代やライフスタイルの変化で睡眠不足の人も多くなっているため、 「睡眠負債(睡眠不足が積み重なっていく状態)」 という言葉もよく耳にするようになりました。 平日の睡眠不足を補うために休日に寝だめをする人もいますが、これは睡眠負債の解消にはなりません。 根本的に睡眠の質を見直す必要があります。 ここでは毎日7時間睡眠でも日中に眠くなる場合の理由と、眠気覚ましに効果的な方法をご紹介します。 いくら寝てもなぜ眠いのか、その疑問や悩みが解消できるので、ぜひ参考にしてください。 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由は? 理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、それだけ寝ていても眠たくなってしまうことがあります。 その理由は、適正な睡眠時間を確保できていないので脳や身体が十分に休養できず、不足を補おうとして眠気を生じるからです。 「でも、7時間寝ていれば適正な睡眠時間なのでは?」と思われたかもしれません。 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由について、ご説明します。 適正な睡眠時間を取れていない 睡眠時間は7〜8時間が理想的だと言われていると述べましたが、実はそれには学問的根拠はありません。 子供と大人では必要な睡眠時間が違うように、年齢によっても変化してくるので、 適正な睡眠時間は人によって違う のです。 つまり、7時間寝ても眠くなる人もいれば、6時間未満でも十分な人もいるので、その人が日中に眠気を感じない睡眠時間が理想となります。 9時間以上も寝るロングスリーパーだけど眠いという人は、時間の長さではなく、その人に合った適切な時間ではないということです。 厚生労働省の調査によると、現在の日本人の平均的な睡眠時間は6~7時間(20歳以上の男女)と言われており、睡眠で十分に休養を取れていない人の割合は21. 7%(平成26年)で、平成29年は21. 9%、平成30年は23.
総合窓口 TEL 048-749-6111/FAX 048-749-6110 【蓮田キャンパス】人間科学部/大学院人間総合科学研究科 〒339-8539 埼玉県さいたま市岩槻区馬込1288 【岩槻キャンパス】保健医療学部 〒339-8555 埼玉県さいたま市岩槻区太田字新正寺曲輪354-3 看護学科、リハビリテーション学科への問い合わせ:TEL 048-758-7111 Copyright 2000- University of Human Arts and Sciences. All rights reserved.
1(Thu) 12:45 【大学受験】早稲田大、国際教養学部は現役84% 河合塾が発信する早稲田大学の入試・受験対策情報サイト「早大塾」は2021年6月30日、2022年4月入学予定者向けの情報として、2021年度の受験状況や合格最低点、現役占有率、出身地区、学部間併願を公表した。 2021. 6. 9(Wed) 11:45 QS世界大学ランキング2022、国内大学は48%が順位下降 世界大学評価機関の英国クアクアレリ・シモンズ(Quacquarelli Symonds、以下「QS」)は2021年6月9日、世界大学ランキング2022を発表した。日本の大学は48%が前年より順位を下げた。 2021. 5. 24(Mon) 17:45 経済系英語プログラム入試解説セミナー5/29 AO入試・推薦入試・小論文の個別指導を手がける洋々は、2021年5月29日に無料説明会(英語・通訳なし)「ビジネス・エコノミクス系 英語プログラム 入試解説セミナー ~法政GBP・APU・テンプル・慶應PEARL・早稲田政経」をオンラインで開催する。 2021. 18(Tue) 15:15 早稲田大、オンライン授業調査…満足度3割から5割に向上 早稲田大学は2021年5月17日、オンライン授業に関する調査結果(2020年度秋学期)を公表した。春学期から秋学期にかけてオンライン授業に満足したと回答した割合が31. 8%から52. 1%に向上していた。 教育業界ニュース 2021. 7(Fri) 16:45 入学後伸びたのは「既存の考え方にとらわれない」早稲田大調査 早稲田大学は2021年4月26日、「学生生活・学修行動調査」の結果を公表した。入学時より、「既存の考え方にとらわれず、新しいアイデアを生み出せる」や「自分の考えを分かりやすく表現できる」についての修得度が約2割増していることがわかった。 2021. 早稲田大学ニュースまとめ | リセマム. 7(Fri) 12:15 【大学受験2022】早稲田大オープンキャンパス「来校型」「オンデマンド型」8月開催 早稲田大学は、2021年度のオープンキャンパスは事前予約制による「来校型」と、Webサイトでの「オンデマンド型」のハイブリッド形式で開催する。来校型は、事前予約制で8月に開催、オンデマンド型は8月2日以降順次公開予定。 2021. 4. 27(Tue) 13:45 アシックス×早大、組織的連携に関する基本協定を更新 アシックスと早稲田大学は、スポーツ振興を通じた地域・社会貢献やブランド価値向上等を目的とした組織的連携に関する基本協定を更新した。期間は2021年3月1日から2025年3月31日までの4年間。これまでの成果を生かし、長期にわたって取組みを強化する。 2021.
ホーム › 早稲田大学 特集 教育・受験 2021. 8. 4(Wed) 11:15 【大学受験】受験生・保護者・教員のための進学相談会8/20熊本 壺渓塾は2021年8月20日、受験生・保護者・高校教員を対象に、「受験生・保護者・教員のための進学相談会」を熊本の壺渓塾坪井本校で開催する。入場無料、入退場自由。 2021. 7. 30(Fri) 14:45 【大学受験】中高生対象「大学進学フェスタ」京都9/26 大学進学を目指す中高生とその保護者を対象とする「大学進学フェスタ 2021 in KYOTO」が2021年9月26日に開催される。東京大学や早稲田大学、関西大学等、全国各地から50大学以上が参加。会場は、みやこめっせ(京都市勧業館)。8月上旬より申込受付を開始する予定。 2021. 27(Tue) 10:45 【大学受験2023】早稲田大教育学部、共通テストと個別試験の新方式 早稲田大学は2021年7月7日、2023年度以降の教育学部の一般選抜改革について発表した。3教科の学部独自試験による文系のA方式、理系のB方式に加え、2023年度の一般選抜からは大学入学共通テストと個別試験からなるC方式とD方式を新設する。 2021. お金持ちのボンボンが集まる大学 - Study速報. 20(Tue) 13:15 【大学受験】早稲田大、特別選抜の入試結果 河合塾が発信する早稲田大学の入試・受験対策情報サイト「早大塾」は2021年7月19日、学校推薦型選抜と総合型選抜の入試結果を掲載した。新思考入学試験は、文化構想学部が志願者102人で最終合格者7人だった。 2021. 15(Thu) 15:45 【大学受験】高校生が志願したい大学、関西は関西大が14年連続1位…関東は? 高校生が志願したい大学の1位は、関東が早稲田大学、東海が名城大学、関西が関西大学であることが、リクルート進学総研が実施した進学ブランド力調査の結果から明らかになった。名城大学は5年連続、関西大学は14年連続の1位となっている。 2021. 13(Tue) 19:45 【大学受験】首都圏難関大7校が集結「進路応援セミナー」7/25 お茶の水ゼミナールは2021年7月25日、全国の高1・2生と中高一貫校の中3生を対象に、首都圏難関大7大学の集まる「志望大・学部決定のための進路応援セミナー」を開催する。参加無料。 教育イベント 2021. 12(Mon) 15:45 ハイブリッド早稲田祭2021「それでも共に」11/6-7 早稲田大学は、2021年11月6日~7日にオフライン(事前予約制)とオンライン配信を併用したハイブリッド形式にて「早稲田祭2021 それでも共に」を開催する。日本最大級の学園祭である早稲田祭を、キャンパスでも、オンラインでも楽しむことができる。 2021.
1: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 08:32:42. 79 ID:FBHuPS2k どこよ? Fラン先輩でもマンション買って貰ってる人が多いとか言ってるし 親の会社継げばいいから就職どうでもいいとか言ってるし 話聞いてたら偏差値とかどうでもよくなってきたわ 2: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 08:40:25. 62 ID:YzaA60rd お金持ちのボンボンといえば慶應 3: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 08:42:33. 69 ID:0/TIoJLv >>2 それは一部だな 聖心とか神戸女学院とか芦屋ではないか 13: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:22:59. 12 ID:YzaA60rd >>3 あーその辺は確かに金持ち多いわ 5: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 08:46:56. 25 ID:FBHuPS2k 先輩は大阪学院大学ってところらしい なお中高一貫私立高校なので外部入学の先輩たちは恐ろしくアホな人が多いw 6: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 08:58:47. 2021/7/25（日）オンライン型入試説明会のご案内| 人間総合科学大学. 53 ID:xMy9uaMT 慶應 学習院 青山学院 成城 私立医学部 東大 8: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:12:29. 70 ID:pz/E/vJv 芦屋大学 川崎医科大学 9: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:13:08. 22 ID:0/TIoJLv 早稲田も金持ちばかり 10: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:19:16. 36 ID:iC6iw9te 東大はボンボン多いぞ というか開成や筑駒や灘が金持ちだらけ 金持ちは金持ちから生まれる 12: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:21:24. 05 ID:nc9Sq0Ow 東大は入試を勝ち抜く上で金持ちが有利って程度だけど 私立医は金持ち以外入学できないからなぁ 15: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:37:54. 13 ID:FBHuPS2k >>12 そうそれ 上級サラリーマンじゃ無い 「大学から自分ちの土地だけ歩いて海まで出られる」とか 「フェラーリやベントレー通学」とかの武勇伝になるレベルの人の集まる大学がいい 「東証1部上場の娘と付き合っててタトゥー消す600万円全部出して貰った」とかも聞くとね 16: 名無しなのに合格 2021/08/01(日) 09:47:07.
株式会社朝日新聞出版 大学院進学を考える大学生・社会人必読! 自分を広げる「学び」が見つかる! 株式会社朝日新聞出版(本社・東京都中央区)は、AERA MOOK『自分を広げる「学び」が見つかる! 大学院・通信制大学2022』(定価935円/税込)を7月19日に発売しました。コロナ禍による働き方の見直しなどにより、再注目されている「学び」。大学院や通信制大学を検討する人に向けたガイドです。 巻頭インタビューは、圧倒的な人気を誇る歴史漫画 『キングダム』の作者である原泰久氏 。原氏は、九州芸術工科大学(現・九州大学芸術工学部)の大学院を修了し、一度就職してから漫画家になっています。インタビューすると、大学時代、大学院時代に身に付けた理系的思考が『キングダム』制作につながっていると明かしてくれました。 特集では、コロナ禍で需要が増しているメンタルヘルスを支える新しい国家資格「公認心理師」や、働きながら大学院で学ぶ5つの条件などを紹介しています。 法科大学院、大学院ごとの研究科や入試の情報も掲載。 【おもな内容】 ▼特別インタビュー キングダム展-信- 開催 原 泰久さん(漫画家) ▼コロナで重要性が増す! メンタルヘルスを支える 「公認心理師」 ▼オンライン授業で学びも変わる 働きながら大学院で学ぶ 5つの条件 ▼両立することはできる? 大学院進学と就職活動 迷ったときの選択肢 ▼法曹における女性の活躍をサポート 法科大学院の取り組みと活躍の場が広がる 女性法曹 ▼進学前に知っておきたい 大学院の基礎知識 ▼学びやすさに納得 通信制大学・大学院 AERA MOOK『大学院・通信制大学2022』 定価:935円(本体850円+税10%) 発売:7月19日(月曜日) 企業プレスリリース詳細へ PR TIMESトップへ
太田キャンパスブログ 夏休み中の出来事 (2021. 07. 16更新) こんにちは! 太田キャンパスの佐伯です。 夏休みに入りましたがいかがお過ごしでしょうか? 中には特別授業や課題、部活動で登校する生徒もいて日々頑張っているなぁと感じます 生徒のいない時間帯にパソコンを一斉につないでみました 太田キャンパスではICTを活用し、より良い授業を目指して教職員全員で日々学び続けています 今回の実験を機に今後の授業に生かしていけたらと思います