何もかも投げ出したくなるくらい人生には辛いときがあります。とくに今まさに、世界中がコロナ禍で大変な状況にあり、先が見えないだけに不安が増えるばかり…。 ようやく、日本でも緊急事態宣言が解除されましたが、メディアの第二次、第三次の余波がいつ来るか分からないという報道に不安をさらに掻き立てます。 だからこそ、どんな時も、どんな状況でも、『 心を折らずに自分の人生を生き抜く強さ 』がほしい! そのためにはどうしたらいいのか知りたい! 🌹こんな方におすすめです。 ☑ 苦しい状況を緩和したい ☑ 少しでも強くなりたい もし、あなたがネガティブな感情や思い込みから抜け出せずにいるとしたら、 本来の自分の心に立ち返る方法を学ぶ ことが助けになるかもしれません。 負のスパイラルから脱出するためには、やはりネガティブな感情や思い込みに立ち向かうしかありません。そこで今回は、マイナス思考から自分を解き放つ方法をいくつかご紹介します。 🔹◆🔹 1. 潜在能力を解放する方法－自分ブランドを内側から創造する. 今の自分を励ます『座右の銘』を持とう!
いいえ、大丈夫です^^。 実は、自分の気持ちや感情に気づくのに 過去の記憶を引っ張りだす必要はないんです。 今この瞬間にわいては消えていく・・・ 「リアルタイムの感情」 これに気づく訓練をするだけでOK。 自分の気持ちや感情は今もあるし、 これからもあります。 つまり、今からそれに「気づく癖」を持てば、 自分の気持ちが分かる人にすぐ変身できます^^。 それにね・・・ トラウマなどの「嫌な記憶」に触れないから とても安全で気楽に取り組むことができます。 そこで今から! あの 「釈迦が悟った方法」 とされる、 簡単だけど超効果的なメソッドを公開します。 自分の気持ちに気づく効果が絶大!ヴィパッサナー瞑想のやり方とは?
成功へ導くレジリエンスの強化 しよう!
色んな事を乗り越えてはじめて成長できる。そして、少しずつ逆境に強い人になる。これを継続することで、レジリエンス(回復力)が身についていきます。 実のところ成功するかどうかということは後々にならないと分からないのが実情です。失敗だと思っていたことが、5年後、10年後に成功の種だったこともあるわけです。結果よりも物事の過程がなによりも大切であり、重要なことは、失敗するかもしれないという恐怖心を乗り越えて挑戦し続けることです。逆境こそ成功のチャンス。逆にコロナ禍を成長のきっかけにしちゃいましょう。 🔽合わせて読みたい! ❖ ❖ ❖ 🔶 Author:あみ(Ami) 🔶 メディアプロデューサー/英語講師 日本の私立短大家政科卒。証券会社に就職後、渡米。大学でテレビ、ラジオ、及び映画制作を学ぶ。卒業後、日本のテレビ・ラジオ・出版などマスメディアの仕事に従事。趣味は文化・伝統芸能・ヨガ・バレエ・料理。近年は心理学・歴史・神社仏閣の造詣を深める。2019年、神社検定弐級合格。
そんな時は、「〜しなければ」という思い自体を、マインドフルネス瞑想の対象にしてしまうのです。 「〜しなければ」という思いの奥には、何があるのか? 「〜しなければ」という思いは、そもそも誰の声なのか?自分自身の声なのか、それとも子どもの頃に聞いた親や先生の声なのか? 「〜しなければ」という声のトーンは、どんな感じなのか?今のままではダメだという自己批判に満ちているのか?それとも自分のことを心配する不安感に満ちているのか?早く何かを達成しなければという焦りの気持ちが反映されているのか? 「〜しなければ」という思いを信じることによって、自分がどんな気持ちになるのか? 「〜しなければ」という思いは、絶対的に真実なのか? 「〜しなければ」という思いを考えられないとしたら、自分はどんな気持ちや状態になるのか? 今の自分に「〜しなければ」という思いは必要なのか?それを抱え続けるストレスフリーな良い理由はあるのか? 抑圧された感情を解放する方法 初級編「ここが入り口！」 | ENTRY ACT. そうして、自分の思いを瞑想の対象にすることで、これまで気づかなかったことが明らかになります。 そして、「〜しなければ」という思い自体には信憑性がなく、それを信じるかどうかの選択権は自分が握っていることに気づけば、その思いを手放すことが出来るようになります。 これはまさしくストレスや痛みの対象に、マインドフルネス瞑想を通じて真正面から向き合い、それを明るみに曝して実体を認識し、そのグリップから自分を解放するというプロセスです。 マインドフルネス瞑想を、「現実逃避」の手段と勘違いしている人もいますが、実際は全く逆です。 マインドフルネスは自分の心のあるがままを、批判を加えずに観察することで、本物の「気づき」をもたらしてくれます。 そして、自分に対して、思いやりと慈しみの気持ちでもって接することを学んでいきます。 このように、マインドフルネスは 「自分との新しい良好な関係を築く」 ことにもつながっていくのです。 あなたがどこへ行こうと、何をしようと、誰といようと、必ずついて回るのが「自分」という存在です。 そんな自分とどんな関係を築いているのか? それは生涯を共にするパートナーとの関係以上に、大切な関係です。 なぜなら、自分自身との関係が全ての人間関係の基盤となるからです。 まずは、最高に幸せで平穏に満ちた関係を、自分自身との間に築く。。。 それを着実に行ってくれる方法を、私はマインドフルネス瞑想以外に知りません。 喜びと平穏に満ちた毎日を送りたいのであれば、そのような状態をまず自分の中に作らなくてはなりません。 心の中にある喜びの種への水やりを怠らない。 そのためにも、ぜひマインドフルネス瞑想を日常に取り入れてくださいね。 山口まみ拝 新刊『こころの心理学:幸せを何かに依存することからサヨナラしよう』はもう読んでいただけましたか?
また、自身のない状態は?
まだ読んでいないという方は、まず第1章を無料ダウンロードして読んでみてください。 「こころのからくり」について、体系的に学べる内容になっています。 ↓↓↓ 『こころの心理学』無料サンプルダウンロード Photoエッセイ集『日々の幸せはそこにある』 生きている限り、落ち込むことや凹むこと、ストレスを感じることは割けられません。 でも、そんな時にこそ思い出してほしい事柄があります。 そんな心に灯をともすエッセンスがたくさん詰まったのが、本書『日々の幸せはそこにある』です。 ぜひ、お手元に置いて、心のビタミン剤として活用してくださいね。 こちらもサンプルダウンロードできます。 『日々の幸せはそこにある』無料サンプルダウンロード 自分が心の中にどんな世界 (internal world)を作り出しているのか。。。 自分に不安感や緊張感をもたらしている思考は何なのか? 逆に、それを安心感や満足感に変えていく思考とは何なのか? その答えは、あなたの心が一番よく知っています。 でも、そんな心の答えを聴くためには、普段せわしくなく活動しているマインドを静める必要があります。 そんな貴重な機会を設けてくれるのが瞑想の時間です。 まだ瞑想を日々の習慣として取り組めていないという方は、ぜひこちらのコースをチェックしてみてください。 30日間で、マインドフルネスについて学べるだけでなく、瞑想を習慣化できるコースになっています。 マインドを静め、本来の心の声に耳を傾け、毎日を豊かに幸せに生きるためのマインドフルネス瞑想。 詳細はこちらからご覧いただけます。 マインドフルネス瞑想入門コース
ソロキャンプ 2021. 08. 05 念願のふもとっぱらキャンプ場へ ソロキャンプで 行ってきました! (撮影は先月半ば) 初めてタープを張ってみました! まさかのポールを忘れ代用品は、、? お料理3品作って大満足の1日目! 前編です!! ☆ふもとっぱらキャンプ場HP☆ ☆はもにゃんインスタ☆ ☆はもにゃんTwitter☆ Tweets by hamo0418nyan ☆tiktok☆ はもにゃんで検索! チャンネル登録 フォロー宜しくね(*´︶`*)❤︎
1度は行くべきキャンプの聖地 あとがきにも書きますが、 キャンプ好きでふもとっぱらにまだ行ったことがなく、 がんばれば行ける距離ならば行くべきです!! と、今回行ってみて思った次第です。 令和元年。 初となる10連休となったゴールデンウィーク。 私も妻もサービス業なのでそんなに長く休みは取れませんが・・。 5月4日~6日の2泊3日で ふもとっぱらキャンプ場 に行ってきました。 3年越しの願い?
長時間の運転の疲れも忘れテンション上げ上げになりました。 当ブログを読んで頂いてる方ならご存知かと思いますが、 4月から東京に引っ越しになったグルグルキャンプンメンバー山さんファミリーが 実は前々日からふもとっぱらでキャンプ中で、 今日一緒に来ることになったHファミリーがすでに入場して合流してるとの事。 あと、妻の知り合いのもう一家族も参加となり、 連絡を取り、設営ポイントで合流しました。 合流ポイントに到着時、お出迎えで撮ってくれた写真 まだ朝なので、とりあえず設営ポイントがもう少し広く空くのを待つことに。 それまでの間、無事に到着と再会を祝って早速カンパーイ!! ついでに記念撮影も早いうちに撮っときました。 山さんファミリーはその日に撤収するとの事で、 チェックアウトまでの時間を一緒に過ごすことができました。 みっつぁん 3月末の送別キャンプから1ヶ月ちょっとでの再会って早くない? (^_^;) と、思いつつも会えてうれしかったです。 ほんでもって昼ごろに設営ポイントも空き、 Hファミリーとレイサ6の連結張りで設営完了。 天気が不安定ななようで、昼過ぎから夕方までけっこう雨も降ったりしました。 その後、晩御飯時に嬉しいサプライズが!!! 僕の誕生日は4月21日なのですが、 わざわざサプライズでプレゼントを持ってきてくれたHファミリー!! これまた妻からもサプライズで富士山の絵柄が入ったTシャツをもらって 普段、家族以外から誕生日プレゼントなんかもらう事などないし、 ましてやサプライズでなんてなかったので、 42歳のおっさんちょっと嬉しくて涙が出そうになりましたが おとぼけてごまかしました。 ちなみにHファミリーからのプレゼントは Helinoxのテーブルサイドストレージでした!! カーミットチェアに付けて使えて便利やわ! ほんとありがとうね~!! 【失敗談】初心者の本当の天敵は雨では無く風だった【ふもとっぱらキャンプ場ポールへし折られ事件】 - 女2人のゆるゆるキャンプ！. 日の出を見る為と、みんな遠征で疲れてたので1日目は程々で就寝。 はたして日の出時に富士山は微笑んでくれたのかは 次のページで!! 次のページへ > MNKK CAMPブログ更新通知をメールで受け取る
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↓リペアパイプとはこんな感じの筒状の物です。 画像: 楽天市場 この直し方を参考に… 画像: snowpeak よし直った!リベンジだ! 写真家 farago、ふもとっぱらキャンプ場の天気写真 - Weawow. 〜〜〜 何度も何度も風に煽られながら、懸命にテントを張ろうと必死にもがく初心者2人。 ペグがやっと刺さったと思っても、強風で再び抜けてしまう。 車の駐車位置を変え、風を出来るだけ避けようと試みるも、なかなかテントは立ち上がらない。 それでもようやく手前のフレームが立ち上がり、後ろのフレームを立ち上げようとしたその 時。 再び横から吹き付ける強風。 脳裏を掠める、不吉な予感。 と、その時。 バキッ!! 「「……っっ!!!! !」」 ポールが再び悲鳴を上げた。 彼にはもう、突風に耐えうるだけの力は残されていなかったのだ。 「……くっ!!最早ここまで…! !」 2人の挑戦はこうして幕を閉じたのであった。続く。 ……お楽しみ頂けましたでしょうか😭 ポール2本へし折られ、もう為す術なしです。 1時間程の格闘虚しく、2人の惨敗です。 もうどうすることも出来ません。 来た道を帰るのみです😭😭 あばよふもとっぱら!
ふもとっぱら周辺の大きい地図を見る 大きい地図を見る ふもとっぱら(静岡県富士宮市)の今日・明日の天気予報(8月10日6:08更新) ふもとっぱら(静岡県富士宮市)の週間天気予報(8月10日4:00更新) ふもとっぱら(静岡県富士宮市)の生活指数(8月10日4:00更新) 静岡県富士宮市の町名別の天気予報(ピンポイント天気) 全国のスポット天気 静岡県富士宮市:おすすめリンク
……ん? テントの一部が歪な形になっていることに気づく。 ポールが折れてるじゃないか!フライシート突き破ってるし!今回は針金とテープで応急処置をしてなんとか対応。次回からどーしたもんか。 富士山山頂をぐるりと雲が一周。なんだあれ。 数分で雲が現れたり消えたりの繰り返しで、風が強く空は刻々と変化していく。 草原中央トイレ。ウオシュレットで水場もあり。きれいなキャンプ場ってのは、より快適になる。 翌日は月曜だけどキャンパーたくさん。 日陰がもうあんなところまで。 山頂に夕日があたって アーベントロート が辛うじて見れた。 ここから暗くなるまであっという間。 翌朝、朝日を見ようということで5時前に起床。 霜が降りてる!夜からかなり冷え込んだからなあ。 5時半くらいだろうか。ようやく朝日がお目見え。個人的2021年初日の出w 富士山の中腹あたりに影がみえる。 朝食は牛乳と「ふたりソロキャンプ」で知ったホットドッグを牛乳パックに入れ燃やして出来上がりという簡単なもの……美味しいが焼きにムラがある。また次回挑戦かな。 10時過ぎ。撤収完了ということでさらばふもとっぱらキャンプ場!また来よう。 この後は「花の湯」で汗を流し、観光はせずに帰路へ。 途中「 駿河湾 沼津SA」へ。行きにも寄ったが景色がいいSA。 沼津港方面。 達磨山だったかな? 三保方面。見事なパノラマ。 あとこんなパネルがあった。見たことないけど。 ラブライブ でしょ?見たことないけど。 「餃子」と「贅沢ちらし丼」。ごちそうさまでした。 藤沢に16時過ぎに到着。うーん、大して動いてないのになんだか異様に疲れて最後がグダグダになってしまった。 次は登山だなー。