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HOME 身体の話シリーズ 第13回 上腕骨外側上顆炎、上腕骨内側上顆炎 -工事現場の交通整理とテニス肘- 先日、40代の男性の患者さんで肘が痛いという方がいました。調べてみると 上腕骨外側上顆炎 です。つまりテニス肘です。どうもテニスをするタイプには見えなかったのですが、「テニスをするのですか」と聞くと「しない」という返事です。仕事は何かときくと工事現場の交通整理で、あの赤い棒(フリッカーとも言うようです)を振っているのだそうです。そういえば赤棒振りもテニスのバックハンドと同じ負担が肘にかかります。 ご存知のように テニス肘 は上腕骨外側上顆炎といい肘の外側が痛みます。テニスのバックハンドで手首を反らせる運動を繰り返すことが原因です。肘の内側が痛む 上腕骨内側上顆炎 は一般的に ゴルフ肘 といいますが、テニスのフォアハンドでも起こります。原因はここで述べたように手首の負担ですが、もう一つ隠れた原因があります。それは加齢です。 テニス肘の罹患率を調べると大学生テニス選手では8%ですが、30代テニス選手では33%、40代で69%と年齢とともにどんどん増加します。またテニス肘の発症年齢の平均は36.
How to ストレッチをする側の腕を真っ直ぐ前に上げる 掌を上に向ける 指先を下に引っ張り30秒程保持する その他の腕の筋のストレッチも行い、腕全体の筋を柔らかくしていく 手のひらを手前に向けてストレッチ、そして手首を内側・外側に倒して同じように30秒ずつストレッチを行う これを1日3回行う 野球肘ストレッチはどのような効果がありますか? 野球肘ストレッチは上腕骨内側上顆に付着する筋肉を伸ばすための筋肉です。 上腕骨内側上顆に付着する筋肉は ・尺側手根屈筋 (手首を手のひら側に動かす・小指側に動かす筋) ・長掌筋 (手首を手のひら側に動かす筋) ・橈側手根屈筋 (手首を手のひら側に動かす・腕を小指側に回す筋) ・浅指屈筋 (人差し指~小指の付け根を曲げる筋) ・円回内筋 (腕を小指側に回す筋) などがあります。 上腕骨内側上顆炎は肘の内側に痛みが出る疾患です。 野球やゴルフ、テニスのフォアハンド、スーツケーツの運搬などでも発症する疾患です。 主には手首を手のひら側に曲げる時に使う、腕の内側の筋の炎症なのですが、 若い野球少年などでは、まだ骨が柔らかく骨の変形や軟骨の離断に繋がる恐れがあります。 ストレッチだけでなく アイシング などの併用により治癒を促し、早期の競技復帰を助けてくれます。 また、症状が似ている疾患や安静が優先される時期などがあります。 必ずお医者さんの診察を受けてからストレッチを行なってください。
?といっても7階だけど、、、ベランダからはうーみー!真っ青で大きな海を見ていると嫌な事が全部吹き飛んで自分の悩みなんて超ちっぽけに思えてコロナなんて無い平和な世界に見えて いいね コメント リブログ 朝食in北谷 2020タマホームでマイホームを建てたその後★ 2020年07月05日 09:46 内容も悪くなく、美味しゅうーございましたーしかし、人が沢山料理取るときは、マスク&手袋着用義務付けされてました。感染対策はバッチリ?
こんにちはー、たかじー( @taka_g_gzm) です!
たかじー どうやろ?次は別館に宿泊してみよかね なら、またね~ ホテル名 ベッセルホテルカンパーナ沖縄 住所 沖縄県中頭郡北谷町字美浜9番22 チェックイン 14:00~27:00 チェックアウト ~11:00 カード情報 VISA / MASTER / JCB / AMEX / DINERS / 銀聯 設備・特徴 コンビニまで徒歩5分以内 大浴場 屋外プール ABOUT ME
こんにちわ ツーリストサロン スタッフの関根です ( ↑ サンタは関根ではありませんよ~笑 ) 先月(2019年12月)、 泊まってみたいホテルがあったので沖縄へ 行ってまいりました 泊まってみたいと思っていたホテルは ベッセルホテルカンパーナ沖縄 です 北谷町 にある、大きなショッピングリゾートエリア 【アメリカンビレッジ内】 に建っています ベッセルホテルカンパーナ沖縄は、 2012年に本館をOPEN 2016年に別館がOPEN しました "グルメ" も "ショッピング" も楽しめるアメリカンビレッジに隣接しているので とても便利な立地 です そして、沖縄では必須の交通手段であるレンタカー を選んでも安心の駐車場無料(宿泊者限定) 関根が ベッセルホテルカンパーナ沖縄 に 泊まってみたかったみポイント は 1. オーシャンビュー の 展望大浴場 (本館・別館どちらにもあります) 2. 沖縄のメニューが豊富 にならぶ 魅力的な朝食 3. アメリカンビレッジ内という立地の良さ 4. 宿泊レポート「ベッセルホテルカンパーナ沖縄」で、アメリカンビレッジをまるごと満喫｜呑まど たかじーぬ. 大浴場のアメニティサービスの便利さ 5. OPENからまだ年数が短く、新しいホテル まずは 1. 4. のポイント 【 展望大浴場 ・アメニティサービス 】 (大浴場の写真がなくてごめんなさい…) おすすめは15:00頃早めにチェックインをして展望大浴場へ! 沖縄の青い海を見ながら・・・ 水平線に沈む夕日を見ながら・・・おすすめです しかも、展望大浴場には ●バスタオル も ●フェイスタオル も用意されています ので お部屋のタオルを持って行かなくても大丈夫 お好きな時に、何度でもお風呂を楽しめます フロント近くには「自由に持っていけるアメニティ(小分けの袋)」があるので、 女性にはとても嬉しいサービスです 続いて 2. のポイント 【 沖縄メニューが豊富 に並ぶ 魅力的な朝食 】 (関根の1番の楽しみは↑コレでした) 《あぐー豚のローストポーク》 《沖縄まぐろ》 沖縄のまぐろは絶品です 《沖縄らしい料理が並ぶ和食コーナー》 《自分好みのタコスなどが作れる洋食コーナー》 《サラダコーナーも、新鮮 あぐー豚のローストポーク などをのせて お好みのサラダに仕上げてもgood 》 《甘~いデザートコーナーも充実です》 《パンコーナーとキッズ用コーナーもあります》 朝の始まりは、海の見えるお席でゆっくりと美味しい朝食から 旅行で1番楽しみだった、朝食を 『いただきま~す』 あぐー豚のローストポークをのせたオリジナルタコス まったく臭みがなく、赤身のきれいな美味しいマグロでした また食べに行きたいな~ お食事中はもちろん、 お部屋にも持っていけるフリードリンクコーナー もあります ベッセルホテルカンパーナ沖縄は、すぐ目の前にアメリカンビレッジがある好立地なので ちょっとしたお買い物や、お食事にもとても便利です 那覇空港からも車で40分 、 琉球村などがある恩納村も近く なのでアクセスも良いです ぜひ沖縄滞在の1泊に選んでみてはいかがでしょうか