「俺、この2年間ずっと、酒を飲まないと夜寝られないんです」 毎晩大量の酒に溺れてきた"アルコール至上主義"の29歳男子が、健康な人生を取り戻すべく3か月間の肉体改造にチャレンジ! 本記事は、そんな彼の腹筋が割れるまでの記録である。 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100%保証するものではありません 【序章】酒ばかり飲んでたら胃腸炎になって女子にもフラれた29歳 まずは、本記事の主役・価格. comマガジン編集部員の久米について話そう。彼はこれまで、年間600本ものクラフトビールを飲み続けてきた「29歳の酒クズ男子」である。この2年間は、生活すべてが酒を中心に回っていた不摂生の極み。そんな久米を、アラフォーの筆者は「若いってイイネ!」と親戚のオバちゃん目線でほほえましく見ていたのだが。しかし……。 これが我が編集部の酒クズ男子、久米。不摂生なのに色白でお肌スベスベ。この2年間は、毎週末ビールのシェアイベントに参加していたそうだ 2019年11月のある日、久米は悲しそうに言った。「聞いてくださいよ、俺あと3か月で30歳になるんです。いま20代最後の日々なんです。それが胃腸炎にかかったり女の子にフラれたり、災難ばっかりなんですよ……。自分でもわかってるんです、 死ぬほど飲み続けた酒のせい だと思う」。そう、酒に溺れる生活を続けた久米のライフには、まあまあのアクシデントが続いていたのだ。 「俺、学生時代は野球やストリートダンスを本気でやってて、超健康スポーツマンだったんですよ! それがこの2年間、酒に溺れてコレです。胃腸炎も今回が初めてじゃなくて、過去に2回もなってるんです」。なんと、たった2年間で胃腸炎を3回経験したという久米。これはかなりガチっぽい(むしろ2年前に何があってこんな生活に……? 3か月で腹筋を割ってみた！ 29歳酒クズ男子がマジ肉体改造に挑戦【前編】 - 価格.comマガジン. )。 平日も毎日3~4本はクラフトビールを飲まないと1日を終えられなくなっているという。確かに「若さのせい」では片づけられない感じに…… ここで久米は「俺、このまま30歳になるのヤダ! 誕生日までに、本気で肉体改造します」と一念発起! 酒浸りの日々を卒業し、自身が 30歳の誕生日を迎える2020年3月までに、「本当に腹筋を割る」 と宣言した。「スポーツやってた時代にもムリだった"腹筋割り"を達成して、過去の自分を超えてやりますよ!」。なるほど、じゃあそれ記事にしよう。 ……というわけで本企画では、その一部始終を前後編でレポート。久米が誕生日までの3か月間に実践したトレーニング内容や食事メニュー、得たノウハウ、使用したアイテムも交えて紹介する。同じように腹筋を割りたい方や、ダイエットしたい方の参考になれば幸いだ。 それでは以下より、【前編】<おや?
このRD-911で計測した2019年末までの久米の身体データを見てみよう。なんと、この時点で久米の体重は63. 0kg→61. 2kg、体脂肪率は18. 5%→16. 4%になっていた。 こちらが体重の比較グラフ。RD-911が届いたのが12月17日だったので、その日から計測している こちらは体組成項目の比較表。体重や体脂肪率が下がっているほか、基礎代謝量はしっかり向上 はっきり言って、驚くほど順調だ。これなら楽勝じゃん! ちょっとは苦しんでくれないと記事としては盛り上がりに欠けるなあ~と言ったら、本人は「ひどい」と恨めしそうな表情。「トレーニングも食事制限も正直キツいですよ! それでもなんとか工夫して頑張ってる結果です!」(久米) しかも「RD-911のアプリでデータ管理しているおかげで、毎日結果が出ていることがわかるから楽しい」のだとか。なるほど、トレーニング効果を可視化・数値化するというのは、モチベーション維持に重要ということか。 それに下世話だが、ジムには女子もいるはずだ。女の子にフラれた悲しみに打ちひしがれる久米にとって、トレーニング=新しい出会いがある(かも)なら、モチベーションも下がりにくいのではないか。……と思ったら、「正直、それ期待してましたよ。でもガチでトレーニングするジムだったので、周りは屈強なおじさんばかりなんです」とのこと。そ、そうかぁ……。 おや? 腹筋が割れてきた。……しかし!! そして2020年1月1日。厳しい食事制限を課し、屈強なおじさんたちに囲まれながらトレーニングを続け、1か月が経過した。まずはここまでの久米の変化を写真でご覧いただこう。 左が2019年12月1日時点、右が2020年1月1日時点だ 体のフォルムが全体的にシュッとして、腹筋がうっすら見えてきているのがおわかりだろうか? 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. この調子であと2か月がんばれば、イケそうである! なお、この時期からトレーニング内容を以下の通り変更することに。 <1月のトレーニング内容> ・フルスクワット(下半身) 12回×3セット ・ハーフスクワット(お尻・モモ) 12回×3セット ・ランジ(下半身) 12回×2セット ・フロントプルダウン(背中) 12回×3セット ・レッグレイズツイスト(腹) 15回×3セット ・シットクランチ(腹) 15回×3セット(足をかけずに変更) ・ショルダープレス(肩) 12回×2セット ・チェストプレス(胸) 12回×3セット ・レッグカール(モモ裏) 12回×3セット ・アダクター(内モモ) 12回×2セット ※レッグプレス→スミスマシンでのスクワットに変更。 ……ところが。1月も中旬に入った頃、久米の身にちょっとしたピンチが起きたのだ。 「ヤバイです。今、とにかく甘いものを食べたくてしょうがないんです。俺、元々甘いものをそんなに食べるほうではないのに…!
㈫上記㈪の質問で「はい」と答えた方は、何キロまで落としたいですか? ㈬どのような体系を希望されますか? (例:細マッチョ・ゴリマッチョ・少し体系が良いという程度) ㈭いつまでに体系を変えていきたいですか? (例:数ヶ月後までに・夏までに) ㈮バルクアップHMBプロの効果を実感できた際に長く続けていきたいですか? ㈯バルクアップHMBプロを購入した理由は? ㉀筋トレができる時間帯と週に何回できるかを教えてください ㈷主に、どの部位を強化したいですか? ㉂自宅で鍛える?ジムに通う?
「3ヶ月で10kg減」を目標に4月末からスタートしたebody designでのパーソナルトレーニング。 自分にプレッシャーをかけるため、月に一度、経過報告の記事を書くことにしている。 通い始めて2ヶ月後のビフォーアフターは下記の記事で公開したとおり、9. 6kgの減量に成功! 4月29日に79. 6kgだった体重は、64日後の7月2日には70. 2kgに。 3ヶ月で10kg減の目標はほぼ達成したことになり、3ヶ月目以降は細マッチョを目指し、ウェイトトレーニング(筋トレ)をすることになった。 ということで、今回はウェイトトレーニングに切り替えた3ヶ月目(8回トレーニング終了時)のビフォーアフターを大公開したい。 はたして、締まったカラダを手に入れられたのか? 3ヶ月(24回終了時)の測定結果は…? まずは測定結果からお届けしよう。 測定日: 2019年8月20日(24回終了時) 体重: 79. 60kg→74. 0kg→70. 2kg→ 74. 7kg 体脂肪率: 19. 40%→18. 70%→16. 0%→ 17. 50% 骨格筋率: 35. 0%→34. 90%→36. 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. 0%→ 35. 5% ウエスト: 89cm→82cm→77cm→ 81cm 体年齢: 41歳→37歳→32歳→ 36歳 糖質制限は2ヶ月目で終了し、3ヶ月目からは炭水化物も普通に食べている。 ウェイトトレーニングで筋肉を増やすためには、タンパク質だけでは不十分で炭水化物も採る必要があるからだ。 糖質制限から解放され、久しぶりに食べた炭水化物が旨いのなんの。すっかり以前の食生活に戻り、食べたいものを食べてしまっている。 脂っこいものや甘いものは控えるようにしているが、体重は前回測定時と比較し、+4. 5kgと大幅に増えてしまった。 言い訳をさせていただくと、3ヶ月目の測定日は、ランチの直後に食レポの仕事があり、お腹がパンパンの状態で測定している。 普段、起床時に測ると73kg台なので、一気にリバウンドしてしまったわけではないと信じたい。 それでは3ヶ月目の推移も掲載しておこう。 3ヶ月目(ウェイトトレーニング)の推移 2ヶ月目までの減量期と違い、増量期の変化は数値では少し分かりづらい。 それでは見た目の変化はどうなのか?
こんなのは人生初です。本当に挫折しそう」(久米) なんと、最初の1か月にはなかった「甘味への欲求」が出てきたという。このタイミングでいきなりこうなる理由は諸説あるのだろうが、本人いわく「抑えられないレベルでツラい」らしい。 トレーニングのモチベーション維持にはストレスが1番の敵であり、いかにそれを減らしてゴールに持っていけるかが鍵になる。そのために、上述の「チートデイ」を設けているのだが……。久米の場合、「チートデイ」は大好きなお酒を飲む日と設定してしまっているので、さらに甘いものをプラスするのはあまり得策ではない。しかし甘味への欲求が……。さて、このピンチをどう乗り超える久米! というわけで、前編はここまで。次回後半<甘味の魅力に負けそうだ編>は、2020年3月9日(久米30歳の誕生日)に公開予定だ。乞うご期待! 【↓後編はこちらから】 29歳酒クズ男子が3か月で腹筋割った! リアルな運動方法・食事・器具を紹介【後編】 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100%保証するものではありません
そんなアリサ・リウと共に注目されるのが、ロシアのカミラ・ワリエワ( )。 シリーズ初戦のフランス大会では"4回転トウループ"を成功させ優勝すると、 第4戦ロシア大会では"4回転トウループからのコンビネーションジャンプ"を成功! 彼女もまた、ザギトワやコストルナヤ、トゥルソワら毎年数多くの逸材を輩出している、 エテリ・トゥトベリーゼコーチの門下生の一人。 近年の女子ジュニアは、エテリコーチが指導する選手が連続して優勝を飾っている。 今年のファイナルはアリサ・リウという強力なライバルがいる中、頂点に立つのは果たして… アリサ・リウ Alysa LIU カミラ・ワリエワ Kamila VALIEVA (ロシア)
2020年グランプリシリーズについて 開催要項 GPシリーズ各大会(アメリカ、中国、ロシア、日本)は国内運営大会となる。 各選手はGPシリーズ1大会のみ出場。 GPシリーズ各大会への参加は、以下に制限される。 ①開催国の選手、審判、大会役員 ②開催国で通常練習している選手 ③各エリアの地理的条件で招待された他国の選手 GPファイナル北京の中止が決定 各大会概要
ミニマムスコア(出場可能な最低総合得点) 2012年グランプリシリーズ 男子シングル : 159. 66点 女子シングル : 113. 43点 ペア : 120. 90点 アイスダンス : 109. 59点 2013年グランプリシリーズ 男子シングル : 160. 68点 女子シングル : 130. 98点 ペア : 135. フィギュアスケート・グランプリシリーズ ロシア杯2020 速報・大会結果・日程情報｜スポーツ情報はdメニュースポーツ. 42点 アイスダンス : 113. 73点 グランプリ(GP)ファイナル グランプリ(GP)ファイナルとは、 アメリカ、カナダ、中国、フランス、ロシア、日本で開催されるグランプリ(GP)シリーズの6大会の順位をポイント変換し、上位6名(6組)が参加する大会 です。 計算方法を下記にまとめます。 3大会参加の場合は、上位2大会分の合計を最終ポイントする。 合計ポイントが並んだ場合は、最高順位の高い選手が優先される。 さらに最高順位が並んだ場合は、スコアの合計得点が優先される。 [グランプリ(GP)シリーズの順位と獲得ポイント] 各大会での 順位 男女シングル ペア アイスダンス 1位 15ポイント 2位 13ポイント 3位 11ポイント 4位 9ポイント 5位 7ポイント 6位 5ポイント 7位 4ポイント 0ポイント 8位 3ポイント 9位 ‐ 10位 ‐
50 男子 194. 05 ペア 140. 90 アイスダンス 133. 59 ファイナル出場資格 [ 編集] スケートアメリカからNHK杯までの6試合の順位に応じて選手に得点が与えられ、合計得点上位6選手(組)が決勝大会である ISUグランプリファイナル の出場資格を得る。複数の選手(組)が同点で並んだ場合は最高順位の高い選手(組)が、さらに最高順位も同じだった場合はスコア合計の高い選手(組)が出場資格を得る。上位6選手(組)の中に辞退者が出た場合は獲得ポイント7位以下の選手(組)が繰り上がる。 各大会の順位に応じて与えられる得点は以下のとおり。 順位 男女シングル ペア アイスダンス 1位 15点 2位 13点 3位 11点 4位 9点 5位 7点 6位 5点 7位 4点 - 8位 3点 競技結果 [ 編集] 決勝成績 [ 編集] シリーズ成績 [ 編集] 男子シングル [ 編集] 名前 大会ごとの得点 得点 合計 最高 順位 スコア 合計 USA CAN FRA CHN RUS JPN 1 羽生結弦 15 30 627. 64 2 ネイサン・チェン 596. 25 3 アレクサンドル・サマリン 13 28 529. 55 4 ドミトリー・アリエフ 11 24 513. 43 5 ケヴィン・エイモズ 504. 66 6 金博洋 20 486. 51 ファイナル進出確定 7 ナム・グエン 508. 97 8 ジェイソン・ブラウン 486. 36 9 田中刑事 18 483. 64 以上補欠 以下省略 女子シングル [ 編集] アリョーナ・コストルナヤ 476. 00 アレクサンドラ・トゥルソワ 475. 49 アンナ・シェルバコワ 453. 80 紀平梨花 26 462. 17 アリーナ・ザギトワ 434. 05 ブレイディ・テネル 22 427. 45 宮原知子 403. 60 マライア・ベル 418. 56 エリザベータ・トゥクタミシェワ 415. 07 ペア [ 編集] 隋文静 and 韓聰 455. 33 アレクサンドラ・ボイコワ and ドミトリー・コズロフスキー 446. 2007/2008 ISUグランプリシリーズ - Wikipedia. 19 彭程 and 金楊 400. 86 アナスタシヤ・ミーシナ and アレクサンドル・ガリャモフ 410. 93 カーステン・ムーア=タワーズ and マイケル・マリナロ 416.
国際スケート連盟は29日(日本時間30日)、フィギュアスケートの2021年の各グランプリ(GP)シリーズ出場選手を発表した。日本勢は以下の通り。 ▽スケートアメリカ(10月22~24日)佐藤駿、宇野昌磨、宮原知子、坂本花織、横井ゆは菜、三浦璃来・木原龍一組、小松原美里・ティムコレト組 ▽スケートカナダ(10月29~31日)田中刑事、山本草太、樋口新葉、紀平梨花 ▽中国杯(11月5~7日)鍵山優真、友野一希、宮原知子、三原舞依 ▽NHK杯(11月12~14日)羽生結弦、宇野昌磨、紀平梨花、坂本花織、三浦璃来・木原龍一組、村元哉中・高橋大輔組 ▽フランス杯(11月19~21日)鍵山優真、佐藤駿、樋口新葉 ▽ロシア杯(11月26~28日)羽生結弦、田中刑事、友野一希、松生理乃 GPファイナルは12月9~12日に東和薬品ラクタブドーム(大阪)で開催予定。 報知新聞社 【関連記事】 樋口新葉、五輪シーズン初戦は合計183・21点「とりあえずこんな感じだなとつかめた」 フィギュアスケート全日本選手権はさいたまスーパーアリーナで開催 北京五輪代表選考会 浅田真央さん「過去の自分を越えることができますように。」 ピンクの浴衣で澪10周年イベント 本郷理華が引退を発表「スケートが好きだと言う気持ちを取り戻せた」 村元哉中、高橋大輔組 北京五輪シーズンのRDは「ソーラン節」 フリーは継続