安産のためにできる3つの対策と注意点!運動・食事のポイントを紹介 ( Hanakoママ) 安産は全ての妊婦さんの願い。トラブルなく赤ちゃんを産むために、できることはあるのでしょうか。今回は安産のためにできる3つの対策と、妊婦さんが避けるべき習慣についてご紹介します。 健やかなお産のために、今からできることを始めましょう。 安産のための3つの対策 安産のためにできることは、「体力作り」「股関節を柔らかくする」「母子の身体を作るための食事を整える」の3つが挙げられます。それぞれのポイントを見てみましょう。 出産に備えた体力作り 出産では陣痛によって体力を大幅に消耗します。体力が落ちると、子宮の筋肉の疲労によって赤ちゃんを押し出す力が弱まり、お産が困難になってしまうのです。 そのため、お産に備えて体力作りをしっかりと行っていきましょう。現在妊娠している場合は、散歩や水中ウォーキング、ヨガなど体に負担がかかりにくい運動がおすすめです。 ただし、体に負担がかかりにくい運動でも、事前に医師に確認をとってからにしてくださいね。 股関節を柔らかくするストレッチ お産では足を大きく開くので、股関節が固いと無理に足を開かなければなりません。そこで、ストレッチで股関節を柔らかくしておくことで負担を軽くすることができます。 座って行うストレッチ 1. 床に座り、左右の足の裏を合わせる 2. 膝を床に向けて、ゆっくりと手で押す 3. 「戌の日の安産祈願」 いつ、だれと行く？｜たまひよ. 息を吸いながら膝をゆっくり戻す 仰向けで行うストレッチ 1. 仰向けに寝転がる 2. 膝を曲げて足を立てて揃える 3.
妊娠中期 安産と難産の違い 2015. 09. 29 出産を経験した人から「安産だった」「難産だった」という言葉を聞くことがよくありますよね。自分が出産をする時には、できれば安産でありたい、と誰もが思うものです。でも何が安産で何が難産かご存知ですか?この二つの違いはどこにあるのでしょうか?出産は命にかかわる大仕事。なるべくスムーズにしたいものです。妊娠中期からできる安産の準備、ご紹介します。 安産と難産、この二つの違いはどこに?
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