現在インスタグラムのフォロワー数19万人超え。モデル・女優の高山 都さんは、自然体で軽やかなライフスタイルで多くの女性から共感を集めています。そんな彼女に〝今〟の日常を楽しむヒントを伺いました。 〝 小さな好き〟を見つけて、自分で自分を立て直す 2冊同時に発売され、人気シリーズとなった書籍『高山都の美食姿3 ココロもカラダも「いい姿勢」。』、『高山都の美食姿4 わたしが「作って」「食べる」理由。』は、前作『高山都の美食姿』の2年ぶりとなる続編。ファッションから美容、レシピから器づかい、マインドまで、高山さんの"変化"や"今"が本音でたっぷりと綴られています。 書籍では、"PMSとの付き合い方"、"自分の機嫌のとり方"など、大人の女性ならではの"あるある問題"にもポジティブな目線で向き合っています。そんなふうに"今"の日常を自分らしく心地よく整えている、高山 都さんに話を伺いました。 読者からの反響が大きかったのはどんなコンテンツですか? 「『自分の機嫌は自分でとる』という言葉は、読者からの反響が特に大きかったですね。これは、コロナでの自粛期間がなかったら生まれていなかったと思うんです。なにもできないと嘆くより、その与えられた休みや限られた空間の中で、どうすれば自分は楽しくいられるか? と問いながら日々を過ごすなかで、ふと浮かんだ言葉です」(高山さん) 実際に高山さんはどのように機嫌を自分でとっていますか?
毎日仕事や家事にストレスを抱えているあなたへ 自分の機嫌を自分でとりたいと感じることはありませんか? ハチ そんな悩みをお持ちのあなたへ 今回は自分の機嫌を自分でとるために筆者が実践していることをまとめてみました♪ 本記事の内容 自分で自分の機嫌を取るには? 下を向いていたら強制的に上を向く 肩甲骨をほぐして自律神経を整える 外の空気を吸う 植物や動物のエネルギーに頼る 夜9時までに寝る 香りでリフレッシュする 目次 嘘だと思って試してみて!自分の機嫌をとる方法 上を向いてみる 何か悶々と考えている時って、顔が下を向いていませんか!? 実はその状態って猫背になっていて自律神経が乱れやすい状態なんです! 『悶々としていると気づいたときに上を向く』 それだけで頭を渦巻いていた悪い思考が飛んでいきます。 (これ、くだらないですが本当に効果あります。笑) リンク 肩甲骨をほぐす 猫背の話にも共通しますが、 肩甲骨をほぐすことも自律神経の乱れを改善してくれます。 肩こりの改善にも効果的です。 肩甲骨のほぐし方でおすすめなのは『ラジオ体操』『ヨガ』簡単に腕を回すのでも良いです。 特にラジオ体操は肩甲骨だけでなく全身を効率的にほぐすことができ、呼吸も整うのでおすすめですよ♪ 外の空気を吸う 疲れてしまうとついつい部屋にこもりがち…外に出る元気も出ないですよね。 できれば外へ出て少し散歩するのが一番良い のですが、外に出る元気もないときは窓を開けて外の空気を吸ってください! 自分の機嫌をとる 英語で. (特に朝) 外の空気に触れて胸を開いて深呼吸すると頭がすっきりしますよ♪ 植物や動物にエネルギーをもらう 心が疲れている時は植物や動物(動画でもいいので)に癒してもらいましょう。 植物には癒しの効果があることが科学的に証明されているそうですよ! お手入れしやすい観葉植物や少し贅沢して切り花を飾ってみても良いと思います。 余裕がないとなかなか植物に目が向きませんが、意識して生活に取り入れてみてください。 夜9時までに寝る 睡眠不足は体の大敵! 体も心も疲れている時はとにかく寝てください(笑) 目標は9時までに布団に入ること。 1日8時間寝たとすると人生の3分の1は寝ていることになります。 「寝具にこだわりがない」という方も、もしも体と心が疲れている時は少し贅沢して是非いい寝具を使ってみてくださいね♪ 香りでリフレッシュする 香りは手軽に気分を変えてくれます。 アロマディフューザーを使ったり(私は無印良品のアロマディフューザーとオイルを使っています!
#日常生活の心理学 #アラン幸福論 #不機嫌 #機嫌をとる #感情のコントロール #職場・仕事の心理学 最新心理学ブログはこちらです ~お悩みやご質問などがありましたら、お気軽にお問い合わせください~ HP:こころとからだのカウンセリングルームcoco-cara
)コーヒーの香りやハーブティーに癒されるのも手軽にできるストレスケアです♪ 気持ちは自分でコントロールする 毎日頑張っているあなたへ、手軽にできる気分転換方法を紹介しました。 気持ちのコントロールができていないと自分も周りもしんどくなってしまいますよね。 本記事のまとめ 女性の場合はホルモンバランスの関係もあるのでなかなか難しいこともありますが、 気付いたときに簡単にできる方法 ですので、是非試してみてください♪ この記事が気に入ったら フォローしてね! この記事を書いた人 ユニクロと楽天が好きな30代。 銀行員時代の経験や仕事術、たまに節約・貯金術について書いています。 関連記事
「ある人にとってしあわせと感じることでも、別の人からみればそう思えないことがあります。 反対の立場に立ってみたら。ちょっと長いスパンで考えてみたら。別の時代だったら。 どの視点でその対象を捉えるかによって、しあわせは変わるものだと考えました。 (山﨑博司さん・コピーライター)」 私たちの視点は、あくまで一つの視点です。 どれかだけが正しいというものもありません。 自分の正しさを誰かに押し付けるのではなく、お互いが心地よくいられること を考えながら一緒の時間を過ごせると、ご機嫌でいられます。 ③今、この瞬間の奇跡に感謝する 今、あなたが一緒にいる人。共に時間を過ごしている人は、いったいどこで出逢い、何に惹かれ、今、一緒にいるのでしょうか? たとえ一人でいたとしても、あなたを支える人や、あなたを想う人が、あなたの周りにはたくさんいるはずです。 そして、私たちは、これまでの先人の知恵や、多くの文明の利器の恩恵も受けています。 今、この瞬間を創っているすべての人、もの、ことは、実は、奇跡以外のなにものでもありません。 毎日、会える家族は、本当に毎日会えますか? 当たり前に横にいるパートナーは、あと何日一緒にいられますか? 自分の機嫌は自分でとる。疲れた心とからだを癒す5つのセルフケア【ハナモリの「暮らしのセンスを磨くコツ」vol.29】 ハナモリの「暮らしのセンスを磨くコツ」 - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. 何気ない日常こそ、奇跡の連続であることを感じると、目の前の人への敬意と感謝が湧いてきます。 その気持ちを大事にしましょう。 あなたが自分のご機嫌をとり、心地よくいることは、あなたの周りの人にとってもいい影響があります。 自分がご機嫌でいるために、あなたの言葉と態度、そして表情と身体をつかってみてくださいね。 ◆参考元 The Huffington Post Japan 「『ボクのおとうさんは、桃太郎に・・・』 あのコピー誕生のきっかけは、シリア内戦だった」 ◆参考文献 自分を「ごきげん」にする方法 / 辻 秀一 (著)
こんばんは。 今日も番外編にします。というのも、先日、運気の流れを感じるという投稿をした後、早速人事異動があり、一気に私の社会人生活が新たなページになりました、そして私が精一杯やることやるのと、チームの方とのチームワーク次第でこれからいい方向になりそうな予感しかないという追加のupdateを書いておこうかと。 そしてそんな中、以前読んだ本で気になっていた、何にでも興味を持って一時期没頭する人=マル もっとみる ご機嫌とり25: 季節を感じる場所へ行く こんばんは。Twitterではその場その場で呟いていましたが、この週末は有休を使って実家に帰り、そこから電車で1時間強で行ける京都で久しぶりに観光をしてきました。 山全体が紅葉、にはまだ少し早いかなという感じでしたが、紅葉シーズンが近づいてきている雰囲気、そして秋のひんやりした空気も感じることが出来、いい1day tripになりました。"自分で自分のご機嫌にとる方法"をテーマに書いているこのnot もっとみる
こんにちは。 緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。 自分の周りに不機嫌な人がいると、こちらまで嫌な気分になってしまうことってないですか? 特によく気が付く繊細な人は、不機嫌な人と同じ空間にいるだけでぐったりしてしまいますよね。 例えば、うちの息子はマイペース。私が疲れていて不機嫌であったとしても、気づいてるのか気づいてないのか、全然平気。 逆に娘は、すぐに気づいて気にかけてくれたり、もしくは私の気分に巻き込まれて、自分も不機嫌になったりします。 なので、「自分のご機嫌は自分でとらないと 」ってよく思います。 主人曰く、私のご機嫌は家族のご機嫌に直結しているそうです。(笑) そして、そのために『美味しいもの巡り』などをして、しょっちゅう自分のご機嫌をとっています 今でこそ、「自分の機嫌は自分でとる!」「その人の機嫌はその人のもの」って思うようにしていますが、昔はそうでもなかったかなぁ~ 「この人、機嫌悪そうだな~」って思ったら、「何とかしないと!」って思ったり、無理に明るく接してみたりとつい気を遣ってしまいました。 で、ある時(学生の頃)英語の勉強をしていて、【 That's none of my business. 】というフレーズが出てきました。 「 私が口を出すようなことではない 」みたいな意味です。つぶやいてみると、すっごく気分が楽になったことを覚えています! アドラー心理学的に言えば、「 それは私の課題ではない 」みたいなものでしょうか。 ちょっと冷たく聞こえるかもしれませんが、それ以来不機嫌そうな人を見ても、 「あ、今、機嫌が悪いんだなぁ~」と思うにとどめることができるようになってきました。 「 誰かの機嫌に振り回される必要はない。そのかわり、自分の機嫌は自分の責任。 」 そう思えると、とってもラクです 🎁 プレゼント! LINE登録でイメージトレーニングに必須の「タイプ診断テスト」をプレゼント中! 自分の機嫌を取る 英語. @hyj0969z 「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション マインドコンディショニングBalloonvine 吉田 麻里
また、友達みたいな仲のいい関係で恋愛に発展したいと思っているからか、恋愛対象となる人にしか自分から友達になりにいけません。 恋愛に発展する心配もないような、そういう目で見られないような男友達も作りたいのですが、どうすればいいんでしょうか? そもそも自分が男性をまず性的な対象として見ているのをなんとかしないとなんですかねー!? (Eさん) たぶん以前も何度かネタにしたことがあるお話ですけれど、過去ネタを探すのもめんどくさいし、あるある中のあるあるなんでネタにさせていただきます~。 Eさんも情熱系武闘派女子でいらっしゃるのでよく大サーカスが脳内で展開されると思うんですけど、まあ、そういうもんなんで諦めてください(笑) さて、あるあるってのはこういう感じ 1.異性から好意的or性的にみられると清々しいほどにキモい。 2.「お前じゃねーよ」という男にばかり近付かれてさりげなく男性不信を加速させる。 3.でも、彼氏は欲しい。 4.男友達も欲しいけれど女としてばかり見られるので毎晩反吐を吐く。 5.でも、彼氏は欲しい。 6.そんな自分のことを自意識過剰女とラベリングする 7.でも、彼氏はものすごく欲しい。 最後にEさんが >そもそも自分が男性をまず性的な対象として見ているのをなんとかしないとなんですかねー!? 好かれると気持ち悪いのは、女として見られるのが嫌だから｜心理カウンセラー 中村陽子. という風に書かれているんですけど、案外、これが答えかも知れないです。 けど、何とかする必要なんて1ミリもなくて、 A.あたしは男好きなエロい女である。 B.違う!嫌だ!と思ったときはAを100回声に出して唱える。 というレッスンをしておけばよいと思います。 だって、そうじゃね?
もちろん、どうしようもない、と思えば別れてしまうことに文句は御座いません。ですが、相手の問題に対して、なんの努力もせずに別れてしまうというのはあまり褒められたものではないともまた思います。 また、仮に「こいつとは絶対に無理だから、絶対に分かれるだろうな・・・」という判断を下したとしても、それでもなお「3ヶ月くらい」付き合ってみることに意味はあると私は思います。 こういう場合、3ヶ月経ってもほぼ間違いなく「やっぱり無理だった」という結論に達するのですが、それでも「何かできないかと模索した」ことこそが重要なのです。それに「あれほど相性が悪い男でも3ヶ月付き合えたんだから、この人と付き合うこともできるだろう」というような自信にも繋がります。またクズ男にはクズ男なりの「反面教師」としての役割も御座いますし。とりあえず3ヶ月くらい付き合ってみることには様々なメリットがあると言えるでしょう。 もちろん、私は「3ヶ月付き合え」とこそ言うものの、「セックスをしろ」とか「キスをしろ」とか「自分をボロボロにしてまで尽くせ」というようなことをお伝えするつもりは御座いません。
目次 ▼恋愛が気持ち悪いと感じてしまう9つの理由 1. 恋愛している自分の姿が受け入れられないから 2. 恋愛が全てという周囲の空気感があるから 3. 過去の恋愛がトラウマになっているから 4. 女性として見られることにゾッとするから 5. 人前でもいちゃつくカップルに腹が立つから 6. 男性自体に気持ち悪さを感じるから 7. 自分の内面に踏み込んでほしくないから 8. キスやハグなどスキンシップに抵抗があるから 9. 恋人なら当たり前という風潮に納得できないから ▼恋愛が気持ち悪い時はどうすれば良いの? 1. 恋愛に興味を持たないのであれば、今はそのままにしておくこと 2. 結婚を考えるのであれば、少しずつ改善を目指すこと 3. 恋愛したいと思うなら、今から解消しよう ▼恋愛が気持ち悪いけど恋愛をしたい時の7つの対処法 1. まずは世間が思う恋愛の常識を捨てる 2. 男女問わず人の長所に目を向けてみる 3. 異性として見られる 気持ち悪い 症候群. 出会いの場に行って、どんな男性がいるか見てみる 4. 恋人がいる友人に恋愛を相談してみる 5. 恋愛している姿を主観的に考える 6. 自分がやらなそうなことにチャレンジしてみる 7. 男性からの好意を嬉しいと考えること 「恋愛が気持ち悪い」と感じてしまう女性へ。 恋愛を気持ち悪いと感じる女性は、案外少なくありません。 「恋愛している自分の姿が想像できない」「男性からの好意が気持ち悪い」など、恋愛自体に嫌悪感を抱いてしまいます。 恋愛や男性を気持ち悪いと思う心理には、一体どんな理由があるのでしょうか。 今回は、 恋愛が気持ち悪いと思う理由から恋をしたい時の解消法 まで詳しく解説していきます。自分の中の恋愛できない心理と向き合い、恋愛に対する印象を変えていきましょう。 恋愛が気持ち悪いと感じてしまう9つの理由 「男性に好意を持たれると気持ち悪い」「カップルの姿を見ると引いてしまう」などと感じるのには、何か理由があるはずです。 恋愛が気持ち悪いと感じる理由には、一体どのようなものがあるのでしょうか。 ここでは、 恋愛が気持ち悪いと感じてしまう9つの理由 を解説していきます。 理由1. 恋愛している自分の姿が受け入れられないから 自分に自信がない女性の場合、「自分みたいな人間が恋愛するなんてとんでもない」と、 自分を卑下する心理によって恋愛を避ける 傾向があります。 恋愛でときめいたり、男性に夢中になったりするなど、恋愛している自分の姿が恥ずかしくてみっともないものだと思い込んでいるためです。 外見や性格に強いコンプレックスがあり、自分に自信が持てないことで、恋愛している自分を気持ち悪く感じ、受け入れられないのでしょう。 理由2.
昨今、男性に女として見られることが嫌、気持ち悪いとまで思ってしまう女性が急増のようです。一体どういう心理なのでしょうか?今回はそうやって女として見られることが気持ち悪いと思う女性の、その心理について解明してみます。 わざわざ自分から会いに行っているのに!? Aaron Amat/ それが 男性恐怖症だったり、男嫌いの女性 であるのなら、その心理はここであえてご説明せずとも、何となくお分かりいただけると思います。 男性恐怖症であれば、 男性に対する恐怖心から気持ち悪いという発想 も理解出来ますし、男嫌いであれば単純にそう思っても仕方がないでしょう。 でも今回の場合は、 わざわざ自分から会いに行っている、合コン等の出会いの場において、勝手に気持ち悪いと感じているという不思議な女性 を指すんです。 自分から進んで会いに行っているのに…男性からすれば、はっきり言って迷惑この上ありませんし、そんななら最初から来るなと言いたいところです。 さて、こういう女性はどうしてこのような矛盾した考えをしているのでしょうか? 多くの人は意味不明と感じるところですが、実は昨今このような女性が急増中のようで、もしかすると身近にもそういう人が居るかもしれません。 今回はそんな 女性の、男性を気持ち悪いと思うその不思議な心理を解明 してみたく思いますので、昨今の女性に一体何が起きているのか…そこに触れてみましょう。 どうして気持ち悪いと思うのか Peshkova/ 本来言い寄られたり好意を持たれたりするのは喜ばしいことであり、決して否定するものでもましてや気持ち悪いなんて思うものではありません。 でも一部の女性は、それが身近な男性であっても職場の仲間であっても、男性からそのように 思われること自体が気持ち悪いと思う ことがあるようなんです。 それどころか合コンとか紹介等、 「自らが進んで望まなければ」 男性と会うことがないシチュエーションにおいてもそれは変わらないようで、何とも不思議な感覚だと言えます。 もっともこれら、そのように思う女性はそれなりの理由がある訳で、やはりそれは「男女関係」が根底にあると言えるようです。 と言うのも、まずご質問になるのですが、男性から性的な目線で見られるとか、胸とかお尻などを凝視されることについてどのように思いますか?
(笑) ★自分をまるごと愛してあげる3時間WS ワークショップ『自分を愛する、ということ』 広島:4/20(土)13:00-16:00 札幌:7/13(土)予定 仙台:7/15(月祝)予定 ★新しい世界に女性性を使って踏み出す4時間WS! ワークショップ「さあ、流れに身を委ねて新たな一歩を踏み出そう!」 大阪:3/31(日)13:00-17:00 東京:4/6(土)13:00-17:00 福岡:4/21(日)13:00-17:00 ★毎週月曜日はオンラインスクール! 登録はこちらから! !
自分の内面に踏み込んでほしくないから 自分の中に触れられたくない秘密や過去のトラウマがある人は、恋愛をすることによって内面を知られることを嫌がります。 それは、過去に踏み込まれることで辛い思いをしたり、本当の自分を知られて嫌われたりするのが怖いためです。 「恋愛なんて無理」「傷つくぐらいなら恋愛できないままの方が良い」という 自己防衛の心理によって、恋愛や男性を嫌悪し 、とにかく避けようとします。 理由8. キスやハグなどスキンシップに抵抗があるから 男性とのスキンシップが生理的に苦手な女性もいます。男性と肌が密着することに嫌悪感がある人や、過去のトラウマでスキンシップに恐怖心がある人など、理由は人それぞれです。 中には、潔癖症な性格によって、手を繋ぐのはもちろん、服が触れ合うだけで気持ち悪いと感じる人もいます。 世間一般の認識では、 付き合うこととスキンシップはセットになっている ようなもの。 そのため、スキンシップに抵抗がある人は、恋愛自体も気持ち悪いものだと感じるようになってしまいます。 理由9. 恋人なら当たり前の行動という風潮に納得できないから 女性の中には、常識的な恋愛に縛られたくない心理から、男性に嫌悪感を示す人もいます。 例えば、デートや手を繋ぐ、キスをするなど、カップルなら当たり前とされるような行動に疑問を感じている状態なのです。 このタイプの女性は、「好きならスキンシップをして当然という風潮が理解できない」「普通の恋愛に興味ない」など、独自の価値観を持っているもの。 「付き合ったらこうするのが当然」という意識をほとんどの人が持っており、 自分の価値観と一致しない ため、恋愛に気持ち悪さや否定的な感情を抱いてしまいます。 恋愛が気持ち悪い時はどうすれば良いの? 恋愛が気持ち悪い時は、男性に恋愛感情を抱くことはもちろん、自分に好意を向けられるのにも嫌悪感があるものです。 そんな時、自分はこのままでいいのかと、恋愛できない自分に不安を覚えることもあるでしょう。 ここでは、 恋愛が気持ち悪い時にどう対処するべきか について、詳しく解説していきます。 恋愛が気持ち悪い時の対処法1. 恋愛に興味を持たないのであれば、今はそのままにしておくこと 恋愛感情がないことや、男性に興味ないことは、悪いことではありません。恋愛をするかしないかは個人の自由であり、 興味ないのであればそれはそれで構わない のです。 特に恋愛をしたいと思う気持ちがないのなら、趣味や友人との繋がりなどを充実させ、有意義な時間を過ごすといいでしょう。 日常を楽しく過ごしているうちに気持ちに変化が生まれ、いつの間にか好きな男性ができていることもあるかもしれません。 恋愛が気持ち悪い時の対処法2.