インストラクターの引き締まったスタイルに憧れ、ボディメイクのためにヨガを始めた人もいるでしょう。もし、続けているのにあまり効果を感じられないなら、ポーズの取り方や意識の向け方を変える必要があるかもしれません。今回は、つい肩に寄り掛かってサボりがちなポーズ「 アップドッグ (上向き犬のポーズ)」でボディメイク効果を高めるポイントをお伝えします。気を抜かずしっかり結果を出しましょう! アップドッグ(上向き犬のポーズ)の効果 アップドッグ(上向き犬のポーズ) 太陽礼拝 の中にも出てくる アップドッグ は、うつぶせから上体を引き上げる基本のヨガポーズです。主な効果を改めて確認してみましょう。 1. 姿勢改善 背骨が伸び、背筋が鍛えられるので、猫背や姿勢改善に効果的です。 2. バストアップ 背筋が上向きに伸びた状態でキープするため、バストが上向きに! 3. 太腿を引き締める 足の甲でしっかり床を捉え、親指側に軸を保つことで、内腿の筋肉を意識できるようになります。内腿の筋肉(内転筋)が鍛えられて引き締まり、腿の間に隙間が生まれます! 4. ヒップアップ 内転筋が使えるようになるとお尻を真ん中に寄せて上げる筋肉(殿筋群)も同時に鍛えられます。垂れて広がったお尻をキュッと引き締めます。 体に効かせる意識してポーズを実践しよう! たくさんの嬉しい効果が期待できる アップドッグ 。気を抜いていてはもったいないですよ!ポーズの心地よさを感じながら、もっと体に効かせる意識をしてやってみましょう。 効果を高めるやり方 1. うつ伏せになり、両手を胸の横へ下ろします。 2. 息を吸いながら両手で床を押します。つま先を伸ばして足の甲を床に下ろし、体を前に押し出すようにして上体を起こします。ここで内腿やお尻に意識を向けてみましょう。 3. 肩の下に腕がくるようにして、胸を引き上げて背筋を伸ばします。両肩の緊張を解き、腰の方に下ろして目線は正面か斜め上へ向けましょう。呼吸が浅くならないように気をつけて! 骨盤底筋体操（ケーゲル体操）で骨盤底筋群を鍛える5分間運動！ | ダイエットなら美wise！. 4. そのまま3呼吸ゆっくり繰り返してポーズをキープしましょう。胸が心地よく開いて天井に向くイメージで! ポイント 肩に力が入らないように、首筋を長く保ちましょう。肩が力んで首がすくむ場合は、肘を肩の下に着き、腿や恥骨を下ろしたスフィンクスポーズでもOK!内腿やお尻を引き締め、胸を開く意識をする事でアップドックと同様の効果が得られますよ!
2015年5月13日 2018年9月19日 前回は骨盤の前傾・後傾のチェック方法をご紹介しました。 今回は骨盤が前傾してしまう原因と改善・矯正するためのストレッチや筋トレ方法をご紹介します。 一説には日本人女性の7割以上が骨盤の前傾であるとされ、ぱっと見はあまり目立ちませんが、下っ腹が出やすくなってしまったり、お尻が目立つ出っ尻、腰痛になりやすいなどの影響があります。 キレイへの近道★骨盤ダイエット ご自身の骨盤の状態が前傾か後傾か把握できない場合は、前回記事で簡単にチェックする方法をご紹介していますので参考にしてみてください。(前傾・後傾の他、骨盤の開きや左右のゆがみをチェックする記事も過去記事内にリンクを載せていますので気になる方は同時にチェックをしてみてください!) 骨盤の前傾と後傾のチェック方法〜骨盤の状態を把握しよう! 骨盤が前傾する原因 まず最初に以前もご紹介した骨盤の前傾や後傾・正常な状態の時にどのような姿勢になっているかの図解を掲載します。 今回改善方法をご紹介する「骨盤の前傾」は「反り腰」などとも呼ばれ、スタイルへの影響もさることながら、腰や首、背中への負担から腰痛や肩こり、背中の痛み原因となります。 ではこの反り腰や骨盤の前傾と呼ばれる状態はどのようにして起こるのでしょうか?
多くの方が悩んでいるぽっこりお腹。お気に入りのパンツがキツくなってきた‥。最近、お腹周りにゆとりのあるお洋服が増えてきた‥。 など心当たりがある方は必見です!お仕事や家事の合間にたった1分間のヨガの呼吸法をご紹介します。 ぽっこりお腹は姿勢の悪さが原因? ぽっこりお腹の原因は、食生活の乱れや運動不足によって便秘になったり、内臓脂肪や皮下脂肪が溜まるから?と思い浮かべる方がほとんどかもしれませんが、実は 姿勢の悪さによる骨盤の歪みも原因の一つ なのです。 ぽっこりお腹が気になり、普段姿勢が悪いと感じている方は感じてみてください。お腹の辺りは力が抜けている状態になっていませんか? 骨盤矯正で痩せる！開いた骨盤を締める1分間ストレッチ | HowTwo. 反り腰や猫背の姿勢を続けていると骨盤が前傾や後傾した状態になります。骨盤が前傾・後傾している状態は 骨盤を支え、 内 臓を支えている 体幹 の筋肉(インナーマッスル)が使われていない為に本来の正しい位置から内臓が下垂している状態になり、お腹がぽこっと出てしまうのです。 また内臓が下垂している状態は内臓機能の低下に繋がるため、腸の機能の低下により便秘になったり、消化吸収がうまく行われないことで、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。 体幹の筋肉(インナーマッスル)とは? 体幹 とは主に、4つの筋肉をさします。 ●肺の下にドーム状に付着する筋肉で、呼吸によって重要な役割を担う 横隔膜 。 ●背骨(仙骨から腰椎)に付着する筋肉で、脊柱(背骨)を支える役割の 多裂筋 。 ●お腹の奥に付着する筋肉で、多裂筋と共に体を支えるコルセットの役割を担う、 腹横筋 。 ●骨盤の下に位置する筋肉で、骨盤内にある子宮や膀胱、直腸などを正しい位置に保つなどの役割を担う、 骨盤底筋 。 イラストAC この 体幹 の筋肉がしっかり使われることで、骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が改善され、ぽっこりお腹の改善につながるのです。 体幹(インナーマッスル)を鍛えるヨガの呼吸とは? 体幹 の筋肉を鍛えることができるヨガの 腹式呼吸 をやってみましょう!
エルビートレイナー を充電し、Bluetoothで専用アプリの入った端末と接続します。 2. 手を清潔に洗います。 3. エルビートレイナー を、低刺激の石鹸とぬるま湯で洗い、良くすすぎます。 4. 必要があれば、カスタムカバーでサイズを調整してください。カスタムカバーも洗ってからご使用ください。 5. 尻尾状のパーツが体外に出たままになるよう膣に挿入し、フィット感を試してみてください。不快感のある場合は、体内に入っても良いウォータージェルなどを塗布してご利用ください。 6. 足を肩幅に広げて、両手で専用アプリの入った端末を持ってください。端末の高さは体の中心(おへその辺り)になるようにしましょう。 7. アプリの指示に従って、エクササイズを開始してください。 ▼ 注意事項 ・出産後の方へ:出産後に定期的な骨盤底筋エクササイズを開始されることをおすすめしております。ご使用は、出産後6週間経過した時点で医師の判断を仰いでから行ってください。 ・骨盤周りに痛みなどの症状がある方へ:本製品を使用する前に、医師にご相談ください。 ・ 重度の骨盤臓器脱の方はお使いいただけません。 ・本アプリは、Android 4. 3以降(Huawei社製品を除く)、またはiPhone 4s以降でBluetooth機能が使える端末であれば使用可能です。 ・Huawei社のスマートフォン、タブレットでのアプリのご使用は、接続が不安定になることが確認されているため、メーカー非推奨です。 ・医療機器ではありません。 ・専用アプリの言語は日本語には対応しておりません。
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◇腸腰筋のストレッチ 前ももと腸腰筋のストレッチ方法です。 大腰筋ストレッチ(腸腰筋ストレッチ)で股関節の痛みを緩和! ◇脊柱起立筋と腸腰筋のストレッチ 猫のポーズですが、脊柱起立筋群のほか、腸腰筋のストレッチに役立ちます。 体幹の脊柱起立筋や多裂筋をストレッチして腰痛や背中の痛みなどを緩和 ◇小殿筋のストレッチ お尻の筋肉(大臀筋・中殿筋・小殿筋)のストレッチで腰の痛みの予防 ◇前もものストレッチ 前の膝を90度に曲げた状態で後ろ足の膝を地面に付けます。 腰を前に押し出すようなイメージで前へと重心を移動します。 左右に体がブレないように注意しながら前ももを伸ばします。 その他にも前もものストレッチ方法を詳しくトレーナーさんが解説してくれていますので以下も参考にしてみてください! 太もものストレッチ:大腿四頭筋のストレッチ方法 骨盤の前傾を改善する股関節周辺の筋トレ ゆがみの改善にはストレッチなどでほぐすことも大切ですが、弱った筋肉を鍛えてあげる必要もあります。 <骨盤の前傾に関係する筋肉:筋トレすべき筋肉> 腹筋、大殿筋、ハムストリングス、深層外旋六筋 腰痛の改善などでも一昔前はよく言われていたこととして「腰痛なら腹筋をきたえなさい!」は悪化の原因とされています。 腹筋(腹部のインナーマッスル)を無理なく鍛えるためにはドローインがオススメです! お腹を凹ませる運動のドローインは場所を選ばずでき、ドローインするだけでも姿勢が自然とよくなります。 もしドローインのコツがつかめない場合は以下の記事も参考にしてみてください。 ドローインでお腹を凹ませる方法7選〜ドローインの効果とは?〜 その他の弱ってしまった筋肉を効率的に鍛える方法としては体幹トレーニングが最適です。 体一つで始めることが出来、目的や体の状態に合わせて強度が調整できるので無理なく始めることが可能です。 先ほどのご紹介した鍛えるべき筋肉を効果的に刺激することが出来る体幹トレーニングは「プランク(フロントブリッジ)」がオススメです。 以下のように膝つきで行えば腰などへの負担も少なく行えます。 30秒キープを1セットとして3セットほどを目標に行なってみてください。 図の黄色の線のように体が直線になるように行いましょう。 もう少し負荷が高めでも大丈夫!という方は以下の過去記事で他のバリエーションのプランクの行い方が解説されていますので参考にしてみてください。 フロントブリッジ(プランク)のやり方と効果 ヒップリフトも体背面の筋肉を効率的に刺激できる体幹トレーニングです。 ヒップリフトでお尻の筋トレ〜効果的にヒップを引き締め!
1 : 前スレ ☆★藤田菜七子ちゃん応援スレ3★☆ [無断転載禁止](c) ☆★藤田菜七子ちゃん応援スレ4★☆ ☆★藤田菜七子ちゃん応援スレ5★☆ 厳しいご意見もお待ちしております。 2 : 乙 775 3 : 重賞すら勝った事も馬券にすらなった事ない騎手が世界選抜www しかももう1人は同じホリプロの川田www あからさまですねホリプロさん 4 : スレ立て乙 5 : >>3 イギリス王室に失礼な事を言うな。 日本の恥だろ。無職野郎 6 : スレが全く伸びないのが全てだなw 菜七子ごり押しにみんなうんざりしてる。 まじ競馬つまらなくした最大の理由は菜七子ごり押し 7 : 特別レースで勝って欲しいね ▲平場で勝っても大して嬉しくないわ 8 : >>6 お前の馬券が下手なだけだろw 9 : これ全部に乗るの? シャーガーカップ・ダッシュ(Shergar Cup Dash、3歳以上、直線芝5ハロン) シャーガーカップ・クラシック(Shergar Cup Classic、3歳、芝1マイル4ハロン) シャーガーカップ・マイル(Shergar Cup Mile、4歳以上、芝1マイル) シャーガーカップ・ステイヤーズ(Shergar Cup Stayers、4歳以上、芝2マイル) シャーガーカップ・チャレンジ(Shergar Cup Challenge、4歳以上、芝1マイル4ハロン) シャーガーカップ・スプリント(Shergar Cup Sprint、3歳、直線芝6ハロン) 10 : >>9 全部乗るならハードだな 直線レースが2つもあるのか 菜七子も直線レースが上手いと散々言われながら 一昨年の秋から勝ってない 中には外枠で人気背負ったレースもあったが・・・ 今年は勝てるのだろうか 11 : 俺の記憶だとマイルまで直線だった気がするんだが。 12 : アスコット競馬場にはマイルコースは2つある 動画見たらオールドマイル(お握り頂点からスタート)だね 13 : >>1 乙 14 : 15 : 菜七子ルールって独占禁止法違反に触れるんじゃないの? 独占禁止法とは つまり、競争の妨げになる行為や不正な取引、不公平な取引を禁止することで、経済全体がうまく回るようにするためのものです。 これが女性騎手何人かいて公平なシステムなら問題ない 今現在女性騎手は1人。1人しか優遇されないのは明らかに不公平な取引に当たると思う。 やっちゃたなこれw 16 : >>15 17 : どふ11ち12は3 にふ2 9ち7 9 18 : ななこ応援してるやつは20年後も ななこ応援しろよ どうせお前ら今のななこが可愛いとかいった理由だけで 応援してんだろ?
95 引きこもりのおっさんがどえやって追求すんの?具体的に教えてくれ 980 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 21:40:33. 51 もう良い訳とやり合うだけ時間の無駄で疲れるてか疲れた お盆のど真ん中でいつも以上に発狂レスしてるの見たらまともな人間では相手するの無理 あとTwitterでコパ氏に降ろすな突撃してる激ヲタたち見て応援する側でもマジ引いた 多分そんなこと望んでないと思う菜七子さんは 981 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 21:42:37. 11 野中はペースが読めないだけ、さっさと野中を追い越して手の届かない所にいっちゃおう! 982 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 21:51:36. 89 ID:/ クソスレ 983 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 21:51:48. 13 ID:d76cF/ みんながちゃんとスルーしてる中、散々アンチの相手してスレ汚しまくっていた奴がよく言うなぁ… 984 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 21:54:43. 06 レースに出ない菜七子の応援スレに何十回もレスして発狂してる奴はバカ 985 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 22:23:06. 19 コパもTwitterやめりゃいいのに 986 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 22:34:08. 「藤田菜七子」の5ch検索結果 | 5ちゃんねるスレタイ検索. 57 >>985 良くも悪くも他人のツイートに憤慨したり流されたりする人じゃ無いから大丈夫でしょう。むしろ普段自分の本業に興味ない人間まで自分のツイ垢に訪れてるのは宣伝として大きいと思ってるんじゃない? 987 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 22:37:01. 70 あんないい宣伝道具を手放すわけ無い ココの住人も菜七子がコパの馬に乗ったら 何をつぶやくか注目してるのに、何しろつぶやくだけで宣伝になる もっとも注目されないと話にならんが、ドコグロワッチョイ[上級国民]なんか 誰も見ない 988 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 22:43:10. 96 今は悠長に構えてられる程度でも 具体的に何が起こるか予測出来ないが 今後エスカレートしていく一方だと思うわ 989 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/13(日) 22:47:31.
94. 124. 121]) 2021/04/17(土) 14:01:19. 20 ID:PczZdxxo0 977 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW 1139-BiXn [220. 233]) 2021/04/17(土) 14:01:58. 34 ID:B2S3vJVJ0 978 名無しさん@実況で競馬板アウト (ドコグロ MMb5-rL3X [122. 135. 83]) 2021/04/17(土) 14:03:05. 23 ID:fNQlVYqSM 電通が2016年に落札したJRAの事業 JRA、2016年3月2日新聞広告名目で電通に1億円1600万拠出 ↓ 翌日藤田菜七子3/3雛祭りデビューでマスコミがフィーバー はて?偶然でしょうか?🤔 979 名無しさん@実況で競馬板アウト (アウアウカー Sa2d-Cvp8 [182. 62]) 2021/04/17(土) 14:09:38. 藤田菜七子の2ch現行スレッド検索 - re.Find2ch. 35 ID:PC04kMWha 980 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW a967-Y9oZ [58. 83]) 2021/04/17(土) 14:12:56. 02 ID:3WQ0P6Hd0 >>978 マジなら国会で取り上げるレベルやぞ 981 名無しさん@実況で競馬板アウト (アウアウウー Sad5-3b+R [106. 189]) 2021/04/17(土) 14:15:07. 43 ID:xsjJfAyAa >>971 古川スレor女性騎手スレ立ってるからそっちでやってくれ。 982 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ e133-gTzC [180. 217]) 2021/04/17(土) 14:32:06. 17 ID:E1pIYiHL0 >>978 ホリプロと契約したのは4月からだぞ デビューしてマスコミの取材が根本厩舎に殺到して困ったから窓口をホリプロにしたんだぞ 時系列が後付けで言いがかり ワンツゥースリーワンツゥースリー恋がはじまる ワンツゥースリーワンツゥースリー君とはじまる♪ 梅 984 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW a967-Y9oZ [58. 83]) 2021/04/17(土) 14:38:10. 26 ID:3WQ0P6Hd0 契約前からプロジェクトがあったかもだな 俺が一番危惧してだ事がいよいよか 985 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW 13e3-aJtH [27.
| (@) ⌒)\ 菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様. | (__ノ ̄| | ///;ト, ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様 \ |_/ / ////゙l゙l; ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様 \ _ノ l. i.! | 菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様 /´ `\ │ |. | ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様ナナコ様 | ナナシン.. | {. ノ. ノ 菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様菜七子様 | |.. / /. 973 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW c681-x1HS [153. 87]) 2018/04/28(土) 12:41:41. 97 ID:waPNaWP90 後方待機指示だからな 974 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW 4eeb-BoIy [223. 223. 79. 13]) 2018/04/28(土) 12:42:12. 36 ID:u2TdkVZI0 なんで直線で一か八かで馬群に突っ込まんかね? 馬の実力的に全馬差し切るような脚は無いんだから 馬群に突っ込めば抜けていった馬の隙間ができるだろうに。 975 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ b7bd-s8TH [60. 100]) 2018/04/28(土) 12:42:37. 04 ID:OZGfgVmr0 勝ったら菜七子がうまく乗ったおかげ 負けたら調教師の指示だから菜七子は悪くない とナナシンが言っていました 976 名無しさん@実況で競馬板アウト (スプッッ Sd62-M5g1 [1. 107]) 2018/04/28(土) 12:42:41. 95 ID:Bd6tCDutd ナナシンハウスwww ゲラゲラゲラゲラ 977 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ 5ff7-Zmkj [222. 10. 160. 213]) 2018/04/28(土) 12:42:44. 70 ID:Dbk3fj0G0 6Rはチャンスあるンちゃうんな 980 名無しさん@実況で競馬板アウト (スプッッ Sd62-M5g1 [1. 107]) 2018/04/28(土) 12:49:29. 53 ID:Bd6tCDutd ナナシンハウス! ナナシンオテ! 動いたのは面白いって思ったけど 直線入る前に終わったらダメだよ・・・ 982 名無しさん@実況で競馬板アウト (ブーイモ MM42-x1HS [49.
60 ID:SLLaqCmw0 連勝おめでとう インで我慢できる競馬が出来なかったのが嘘みたい。 前は詰まるのを恐れ、新人の時に躓いて落馬した記憶もあって常に外に出すタイミングを伺っている競馬をしていたが、ペースが遅いと間に合わないとようやく認識出来たようで何より。 特別戦以上での依頼がもっと来るようになるといいな。 決して▲だけのものではないから。 菜七子すげーじゃん!神じゃね?イチローより国民栄誉賞にすべきじゃない?まじ超絶可愛いし上手いし性格もいいし完璧すぎじゃね?カレンダーの写真可愛すぎてやばいwカレンダー10冊買ったわ! 本音→おい馬主ども、ルメールに乗らせてる馬よこさんかい 269 名前:名無しさん@実況で競馬板アウト (スプッッ Sdfa-/30g [1. 75. 235. 146]):2019/03/23(土) 14:19:47. 34 ID:KpTa5zMjd 264 名前:美少女仮面ポワトリン ◆xZ/MsbYZI6 (ワッチョイ cba1-eQ9j [180. 23. 254. 197]):2019/03/23(土) 14:12:38. 38 ID:rRpMDHq50 267 名前:名無しさん@実況で競馬板アウト (スププ Sd5a-v4IT [49. 96. 8. 60]) [sage]:2019/03/23(土) 14:15:58. 56 ID:NerjZw0fd >>264 何か被害妄想甚だしい糖質がいますね みぐさん(笑) え?みぐ自演誤爆してんじゃんwwwこいつバカなだなw コテ変えるのは忘れてやんのw みぐイコール美少女仮面ポワトリンw 乙 2勝出来て良かった みぐって競馬1のコテ? あいつご意見番気取りでうざいのよ ざまーだわ >>897 コテ間違えた+自演? よくわからん。 今日も頑張れ菜七子 高松宮記念は同厩舎ペイシャフェリシタの援護射撃してやってくれ。 今日は馬券に絡められなかったか もう1レースあるけどねw 903 こんな名無しでは、どうしようもないよ。 (ワッチョイ ca24-5HBQ) 2019/03/24(日) 15:47:08. 19 ID:WoU9MmEP0 強気でいかないといい位置取りに行けないよ。 遠慮して乗ってるようじゃ無理。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
結果が出たらいくらでも芸能人気取りしたりメディア出まくっていいと思う。 普通自分から辞退するんじゃないの? だからいつまでたっても、フォーム固い、コーナー下手、馬群捌けない、ムチも下手。 自分が一番恥ずかしくないのかね? 自分が一番悔しくないのかね? 813 こんな名無しでは、どうしようもないよ。 (シャチーク 0C6e-2aZh) 2019/03/11(月) 16:51:29. 17 ID:k8iGO6CzC 今後の騎乗予定馬(把握分) 3月16日・中山7R・3歳500万円以下 ハルサカエ(牝3) 3月17日・中山5R・3歳未勝利 グラデュアリー(牝3) 10R・千葉ステークス ラブバレット(牡8) 11R・スプリングS キュアン(牡3) 3月23日・中京3R・3歳未勝利 クリスタルアワード(牝3) 4月10日・大井東京スプリント コパノキッキング(せん4) 4月13日・福島3歳未勝利 ラディーチェ(牝3) 他に情報あるかな 24日と31日の騎乗情報はもう出てるけど競馬1にいるゴミになんか教えないよ こっちに来んなカス 815 こんな名無しでは、どうしようもないよ。 (スプッッ Sd52-nsqm) 2019/03/11(月) 20:51:10. 92 ID:UvqESyDKd >>812 牧原はあまりにも露出が無くて存在を忘れられたわけだが。 メディアに出るのも立派な営業戦略だとは思わないのか? ホリプロとマネジメント契約結んだだけでタレント? 何回もやって来て同じ事を言っても事実は変わらないから。 そしてスレタイ読め。 アンチにつっつかれるような成績しか残せない菜七子も悪いわな。 818 こんな名無しでは、どうしようもないよ。 (ワッチョイWW a724-RMkY) 2019/03/12(火) 16:11:19. 98 ID:k4V3ezPn0 今週の菜七子Jの想定 16日 中山 01R グラディオロ 03R コウユークロガヨカ 07R ハルサカエ 08R ウインドオブホープ 17日 中山 02R スパーダネーラ 04R エコロワンダー 05R グラデュアリー 06R ゲンパチカナ 10R ラブバレット 11R キュアン 12R アポロレイア コウユークロガヨカ で勝てますよーに 今週も勝ち星を積み重ねることが出来るといいね これだけ毎週いい馬からの依頼をもらえるようになってくると、毎週連続勝利とかもどこまで伸ばせるか楽しみになってくる しっかりと結果を出して、良い流れをどんどん自分のもとに引き寄せていって欲しい 頑張れ菜七子J!