作者名 : 香山リカ 通常価格 : 429円 (390円+税) 獲得ポイント : 2 pt 【対応端末】 Win PC iOS Android ブラウザ 【縦読み対応端末】 ※縦読み機能のご利用については、 ご利用ガイド をご確認ください 作品内容 「勝ち組、勝ち組…」と叫ばれた結果、「格差社会」が生じ、弱い人が生きにくい世の中になった。強さばかりが社会で求められている現在、そんな「弱い自分」に悩んでいる人は多い。自分に自信がない・気分の浮き沈みが大きい・すぐに挫折してしまう……日々抱えている悩みをどうすればいいのか。弱者の味方で精神科医である著者が、そんな「弱い自分」を好きになるための具体的な方法をつづった一冊。 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 弱い自分を好きになる本 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 フォロー機能について 弱い自分を好きになる本 のユーザーレビュー この作品を評価する 感情タグBEST3 感情タグはまだありません レビューがありません。 この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています 無料で読める ビジネス・経済 ビジネス・経済 ランキング 香山リカ のこれもおすすめ
そのためには 社会の価値基準 ではなく 自分なりの価値基準 を持って 生きることです。 自分なりの価値基準を持てば 周りと自分を比べることがなくなり [人は人、自分は自分]と割り切って ありのままの自分 の姿に 自信を持てる ようになります。 では、どのようにして 自分なりの価値基準 を 築いていけばいいのでしょうか? そのために必要なことは アイデンティティを確立する ことです ニューロ・ロジカルレベル アイデンティティーとは・・・ アイデンティティーとは自己同一性と同義で、心理学や社会学において、 ある者が何者であるかについて他の者から区別する概念、信念および表現 をいう。 この 確固たる自分が自分であるという感覚 をもっている人は、アイデンティティーが「確立」しており、逆に、確固たる自分が自分であるという感覚があまり強くなく、自分は自分だと感じられない人は、アイデンティティーが「拡散(混乱)」しているという。 引用: 看護roo! アイデンティティが確立されると 未来の自分を築くために 過去と現在の自分がある と 実感 できるようになり ありのままの自分 の姿を 認められる ようになります。 各レベルでの関係性とアイデンティティとの関連が検討された。 その結果、「 自己斉一性・連続性 」「 対自的同一性 」「 対他的同一性 」「 心理社会的向一性 」それぞれに対して 有意な効果を及ぼす関係性 が異なることが示された。 引用: パーソナリティーに関する研究の動向と展望 補足 ■自己斉一性 連続性とも言われる。時・場所に関わらず 自分が自分である一貫性 を持つこと。 ■対自的同一性 自身の 目的や送りたい人生などがわかっている感覚 を持つこと。 ■対他的同一性 他人の自身への評価 と、自身が思っている 自己評価 が 一致している感覚 を持つこと。 ■心理社会的同一性 自分が社会の一員で、 社会に適応し生活しているという感覚 を持つこと。 引用: 看護roo! アイデンティティを 確立するためには [ 過去の自分]を振り返り どんな経験によって [ 現在の自分]が作られたのか? 自分が嫌いになる理由. そして、これらの経験を活かして どんな[ 未来の自分]築いていくのか? ということを 繋ぎ合わせる ことによって確立します。 個人の時間的展望の発達もアイデンティティ形成に関する重要な視点とされる 。 時間的連続性とは、自分の 過去・現 在・未来がつながっているという実感 であり、アイデンティティ形成や青年期の適応に関連の深い概念であるとされる。 引用: パーソナリティーに関する研究の動向と展望 そこでオススメなのが コア・パーソナル・プロジェクト というワークです。 このワークでは 過去のどんな体験によって 現在の価値観 が身につき これから どんな価値観を持って 生きていきたいのか?
もしかすると「自分が嫌いなままでも、問題ないんじゃないの?」と思う方もいるかもしれません。しかし、そのままだと以下のような問題が起きます。 私も「自分が嫌い」だったころにすべて経験しました。 「自分が嫌い」なままでいると起こりうること 人の善意や好意を受け取れない 「自分のことを好きになる人はいない」「幸せになる価値がない」と思っているので、人からの善意や好意を受け取れません。人から「おごってあげるよ」などと言われても断ってしまうのです。 自分のためにお金を使えない・受け取れない 嫌いな人のためにお金を使いたくはないですよね。同じように「自分が嫌い」な人は自分のためにもお金を使おうとしません。そのため、服や食事が必要最低限度。とにかく安いものになります。 自分のことをいじめる人から離れない 「自分が嫌い」な人は自分を大切にすることが苦手です。そのため、自分のことをいじめる人からなかなか離れません。 周りの人も嫌いになる 「自分が嫌い」な人は完璧主義な場合が多いです。そのため、自分だけではなく、周りの人にも完璧を求めます。ところが、完璧な人はいません。そのため、周りの人も嫌いになります。 あなたも身に覚えがありませんか?
入社前想像していたように社会人生活送れていない自分に落ち込み 「自分を嫌いになる」 事が 新入社員 には起こります。 しかし 「仕事が出来ない=自分という存在がダメ」 という事ではありません。 大切なのは 「自己肯定感を高め」 自己否定をしないことにあります。事 実と感情を混ぜて考えないようにする事。 そのために、今回は 「自己肯定感を高める"まね・褒め日記・マインドフルネス"の3つを脳の観点から紹介」 していきます!
ここまでポジティブな見方だけでなく、ネガティブな見方もご紹介してきました。リビング学習の推進をきっかけに家具やレイアウトを再考するのも手ですが、「勉強するなら絶対にリビングで!」と意地になるほどではないのかもしれません。 ただ、家族のコミュニケーションを大切にすべきというのは大前提ですし、子どもが気分転換したくなった時に自分の部屋以外の勉強場所を選べて家族もそれを受け入れる、そんな環境を整えられるのが理想的なのかもしれないですよね。
長い間悩んでいたことが2つあって・・・ ①ホワイトボード劣化問題 ②勉強中テレビ見ちゃう問題 ①ホワイトボード劣化問題 →6年前に息子2歳の誕生日プレゼントで 買った巨大ホワイトボード。 我が家の買ってよかったランキング ベスト3位に入る大活躍なもの。 ↑サイズ・見た目でこれが近いです。 でも、全然字が消えなくなってしまい… 息子は大事に使ってくれたけれど ひなちゃんがはボールペンや油性ペンで 落書きしたり もう、『書く』のは難しく 『貼る』のみのホワイトボード。 本来はホワイトボードの前で 和室で勉強とかさせたかったのですが、 いや、やはりリビングテーブルの方が やりやすいわけで… 数年前から ホワイトボードが役立たなくなりました。 どうにかならないかな〜と。。。 ②勉強中テレビ見ちゃう問題 →これは息子ですね。 息子のオンライン英会話中、そろばん中は 静かにしてもらわなくは…という理由で ひなちゃんがにはYouTubeを 見てもらっています。 少しでも目に負担の内容テレビで。 そうなると… 我が家はリビングテーブルで全てを行うため 真横にテレビ! 真前を見れば見えないが、横にはある。 気にしなければいいが、気になれば見れる。 という状態。 ひなちゃんが見ているのは 英語版の童謡とか歌がほとんどで、 あとは外国の女の子がネイルをしたり 可愛く動くような動画。 しかも何十回も見てるやん?! もういいやん? !というものなので 息子にとっては見なくても良いもの。 なんですけどね! それでも見るんですよね! まぁ、これは見えちゃう環境が悪い。 ということは分かっていたので 折りたたみ学習机を買うか、 キャスター式の机を買って そろばんだけ廊下でさせるか パーテーションを買うか、 とか色々考えたんです。 で、ここで最近閃いたのが、 悩み①②を一気に解決できること!それは パーテーションになるホワイトボードを 買えばいいやん!!! 壁掛けホワイトボードおすすめ7選 おしゃれに自宅を彩る家庭用や北欧風も. ということ。 ということで、こちらを購入 これは珍しく個人購入可能な商品 大抵が法人向けですので。 どれくらいの大きさかというと… 部屋の真ん中にドドーーーーン! ↑カーテン前が息子の席。 写真右側にテレビ。見事な遮り ひなちゃんを横に置いてみた写真がコレ 大きいですね(笑)(笑) 購入の際は家族に許可を得なければ 驚かれること間違いなし! 我が家はなぜかたぁさんもノリノリで 「ええやん!」と言ってくれたので 即買いでした これで思いっきりひなちゃんにも 色々書かせてあげられます これでお蔵入りしていたマグネット教材が やっと使える日がきました 我が家はホワイトボード学習を かなり大事にしてきたので教材は豊富。 国語や英語の手作りマグネットが 大量にでてきました 息子がこの面を見て「ゲッ!」と ドン引きしていました(笑)(笑) 私もこれの上手い使い方に悩み中(笑) 息子は算数の方が好きなので こちらを楽しんでいました。 『親子で算数パズルvol.
④ 1人パートと親子パートを設ける できる事なら、常に指導者が横について出来ない問題をフォロー…、どんなに大金持ちで家政婦を雇えるような家庭でも無理ですよね(^。^) だから1人でやるパートと親と一緒にやるパートを交互に配置するのです。 詳細は 本記事の後半 で。 ⑤ 毎晩、国語の音読を! 塾の国語の先生が、とにかく音読を勧めます。音読がどれほど効果があるのか…個人差はあるでしょう。言語の習得に音読が効果的である事は、多くの研究で証明されています。ちなみに…私の息子にとっては効果があったようです。 参考:音読の効果?初の偏差値60突破! ⑥ 歴史は読み合わせ時間を確保 大人になって改めて歴史のテキストを読んでみると…、これ息子がひとりで読んで理解できるだろうか?という疑問が…。試しに質問をしてみると、やはり分かっていない模様(^^; 親子読み合わせの時間を確保! 参考:歴史の成績を伸ばす3つの対策 ⑦ 1週間の総勉強時間を意識 1週間の総学習時間の目安があります。5年生で12時間、6年生で28時間。少ないように見えますが… これは塾に週3日通っている場合なので結構カツカツです(@_@) ライバルを意識するのにも良いです。 スケジュールは週間スケジュールなので頻繁に見直す必要はありませんが、やはり見直しをすべきですよね。なので、 手書きではなくパソコンで作成する事をお勧めします 。ちょっとした微修正や量産が可能だからですd(^_^o) ②タスク管理…ホワイトボードで今日やる事を共有せよ つぎは タスク管理 です。 とある中学受験の雑誌で、受験に成功した父親の方の体験記に、 早朝から深夜までの仕事でなかなか子供とコミュニケーションが取れないためホワイトボードを利用した という記事を見ました。その父親の毎朝の日課は、ホワイトボードを使い、その日にお子様がやるべき事を書く事なのだそうです。 小学生という生き物は思いつきで行動するものです。例えば、遊びたいという衝動で思いつき行動をしたりします。でも… 突然、受験問題にチャレンジすることに執着を持ち 基本問題をすっとばして入試問題をやるという暴挙にでられたらどうでしょう? 受験勉強の全体に悪影響さえ与えかねません(@_@) これらは、子供が自分の意思で始めたことなので頭ごなしに否定はしてはいけないのでしょうが…、こんな事が続くと 合格して欲しいという親の想いが強いほど 親子喧嘩に発展してしまう 。我が家も日常茶飯事でした。本来やるべき事が疎かになるようであれば、本人との合意の上でキチンと是正してあげる必要があります。 本項の冒頭で紹介した通り、本来やるべき事を息子に"毎日!