指導/宮腰圭(整体家) お尻の真ん中あたりからもも裏、ふくらはぎの外側にしびれや痛みがでる「坐骨神経痛」。重だるかったり、キューンとつるような感覚があったり、長引けば生活に支障がでるほど辛いものです。 今回はこの坐骨神経痛についてのお話をしていこうと思います。著書 『1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本』 では、私が考案した坐骨神経痛をやわらげる体操がありますので、そちらも合わせてご紹介していきます。 ■坐骨神経痛とは? もともと腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板症、腰部脊柱管狭窄症、変形性腰椎症などの腰の疾患が原因で起こる症候ですが、お尻の奥にあるインナーマッスル、梨状筋と上双子筋の圧迫によっても起こることが少なくありません。 坐骨神経は人体の中でも最も太い神経であり、その太さは本人の小指くらいと言われています。長さの平均で1メートル近くあり、からだの中で最長の神経とされています。腰椎の一番下から出発し、骨盤の中を通り、お尻側に出る際に、ちょうど梨状筋と上双子筋の間を抜けていきます。 ■坐骨神経の圧迫で起こる坐骨神経痛もある 運動不足や長時間の座りっぱなしなどによって、この梨状筋と梨上筋が硬くなったり収縮したりすると、間を通る坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛の症状が出てくる場合があるのです。病院でMRIなどの検査をして、腰に全く異常はないのに、坐骨神経を訴える方が多いのはこのためです。 またこのような場合、坐骨神経の圧迫を解放することで、それまで出ていた坐骨神経痛特有の症状がやわらぐ場合は多々あります。 私はそういった方に、梨状筋と上双子筋の緊張をゆるめるための次のような体操をご指導しています。症状がある方は一緒にやってみましょう。 次ページに続きます。
私は、ここのコミュに書き込みをしているので内容が重複してしまうかもしれませんが、お母様の辛さが手にとるようにわかるので、こちらにも書かせていただきます。 私は50才の主婦です。 昨年9月にある日突然(としか言いようがない)、朝起きたら左下半身に激痛を感じ、以来1ヶ月半は寝たきりの生活でした。 初めのうちは、病院へ行く事も大変な状態でした。 お母様のように、着替えも一人では出来ず 食事も寝たままの状態でした。 整形外科でブロック注射数回、神経根注射数回も効果なし。 MRIの結果は、ヘルニアはなく第4、5腰椎の部分の 神経圧迫からくる痛みでした。 左足は付け根~親指まで激しくシビレが持続していました。 その後、松葉杖で5分ほどなら歩けるようになったり その間接骨院でマッサージを毎日受け、カイロプラクティックへも行き 「いい」と言われる事を片っ端からやりました。 全てにおいてそうですが、劇的に効いた! というものはなかったです。 このまま歩けなくなってしまうのだろうか とか もう元の生活には戻れないのだろうか など・・・ あの日から3ヶ月が過ぎたあたりから 目に見えて回復し 今ではほぼ元の生活にもどっています。 全然痛くないわけではありませんが 当初の痛みを思えば全然OKです。 内服薬(痛み止めなど)は 長期間服用するのが怖いので 今は漢方薬とマッサージだけを受けています。 何が良かったのかは 定かではありませんが必ず回復しますよ! 今振り返ると、3ヶ月という月日が回復させてくれたような気もします。 が、なにしろ あらゆる事をしたので今となってはわかりませんが 手術はしていません。 整形外科では、手術とういう話しもだされましたが まだ手術に踏み切る事は出来ず 出来る事は何でもやろう と。 一時は絶望的な気持ちにもなりましたが 今こうして 普通に歩いている自分が嘘のようです。 お母様も希望を持って 必ず良くなると信じてください。
初めてフロントガラスの交換を試みる方にとっては、ありがちな疑問だも思います。 僕自身も同[…] 接着剤を付ける 接着剤の出し口は、画像のように斜めにカットします。 ※もう少し斜めプラス、出口を広くした方が良かったかも… この切り方をしないと、接着剤を出した際に高さを出すことが出来ません。 本当はもっと三角形になるようにと言いたいですが、そう初めてでは上手くいきません…。 ※安いコーキング剤で出口のカットと出し方を練習すれば良かった。 あとは、ダムラバーに沿って一筆書きで接着剤を付けていきます。 接着剤を付けるスタート地点は、下側から始めて接着剤の高さがダムラバーより高くするのがポイントです。プラスで接着剤が三角形になるように。 接着剤が途中で途切れたりすると、雨漏りの原因に… 一周均一の高さで接着剤を塗るのがポイントです。 ※言葉で言うのは簡単なんだけど、なかなかそうも上手くいかないんだけども… 一周出来たら、最後は接着剤が重なるように(5センチぐらいオーバーする感じ)。 ちなみに接着剤は、ボディに付けてもガラスに付けてもどちらでもOKです。ガラスに付ける方が接着剤が塗りやすいと思います。 色々なガラス屋さんの施工を調べましたが、人によって違いました。※車種ごとやり易い方があるのかもしれませんが… あれ?接着剤ってガラスに付ける?それともボディ側に付ける? そんな方はこちらの記事をご覧下さい。 関連記事 これはフロントガラスを交換する際に、僕自身が非常に悩んだポイントだったりします。 あれ?フロントガラスの接着剤ってガラスに付ける?それともボディ側? きっと僕自身と同じようなことで迷っている方[…] 新しいガラスを接着する 接着剤をつけたら、新しいガラスを持って車体に取り付けます。 1発で位置決めした場所にガラスを置くことに成功しました。 ガラスの位置が決まったら、接着剤の面を1周軽く押しつけてやります。※そんなに強く押し付ける必要はないみたい。 多少のズレに関しては、ガラスをスライドするように位置を調整してあげればOKです。 意外に、ガラスを置いた後もズレることが無さそうでしたが、念のためマスキングテープで上側から吊ってます。 ※気休めか。 マスキングテープじゃなくて、養生テープが良いと思います。(マスキングの代わりに使ってたら無くなった。笑) あとは、24時間放置します。 ガラス交換後の注意点 言うまでも無いですが、ガラスを交換したあとは窓を少し開けておきます。 当たり前ですが、窓を開けずにドアを閉めた際には…フロントガラスが浮いちゃいます。 窓開けてても、ドアの開け閉めは慎重に。 フロントガラスの処分はどうした?
!』なんて驚かれる事も多いですが、一度行ってしまえば大した事はありません。 そこでユーザー車検に行く前にチェック[…]
2019年9月17日 今回はフロントガラスの周辺部材であるモールについて解説します。 当店でも「フロントガラスとモールをセットで購入したい」「モールだけを交換したい」というお客様からのお問い合わせを良くいただきます。そんな「モール」ですが、交換作業は素人でも可能なのかどうか?について見ていきたいと思います。 フロントガラスの下の方にある、モール?的なやつ劣化してきて浮いてきてるから、新品欲しい — みーくん (@myi_neo6_ecr33) March 16, 2017 フロントガラスのモールとは? モールとは、フロントガラスの周囲にぐるっと巻き付いている黒いゴム状の部品のことです。周囲に巻き付くタイプのほか、フロントガラス上部一辺のタイプ、下辺を除くコの字型のタイプなど車種によってさまざまな形のモールがあり、なかにはモールが付いていないフロントガラスもあります。 フロントガラスにモールが取り付けられている理由は、ガラスとボディの緩衝材、ガラス接着剤の保護、組付け性の向上などいくつかの目的があるからです。車種やモール形状によって若干目的は異なるものの、非常に大切な部品であることは間違いありません。 モールは劣化する このフロントガラスのモールは、硬いゴムのような素材でできています。その性質上、長年使用していると紫外線や風雨、寒暖の差による伸縮などが原因で劣化し、 ヒビ割れてしまう ことがあります。 たとえフロントガラス自体には問題がなくても、モールの劣化が激しい場合はモールの交換が必要となる場合があります。 このようにモールが劣化した場合、一般の素人の方でも交換は可能なのでしょうか? モールは素人でも交換できるのか?
ウィンドカッターで接着剤を切る フロントガラスは強力な接着剤で貼り付けてあるため、「ウィンドカッター」という特殊工具を使って切断していきます。 ウィンドカッターにはいくつか長短の種類があります。最も短いものから使っていき、順に長いものを使用して接着剤を完全に切断していきます。 接着剤をすべて切り離せたかどうかは感覚によって判断します。 5. 吸盤を使ってガラスを外す 接着剤をすべて切り離したら、大きな吸盤でガラスを持ち上げるようにして外します。 この作業は基本1人ですか? 取り外しのみであれば1人でも簡単に行えます。ただ、置き場を充分に確保してから行いましょう。 6. 接着剤をスクレーパーで削る 車体側に残った接着剤を、スクレーパーで削っていきます。この時、削りかすなどが車内に入ってしまわないよう大きなカバーをかけます。 スクレーパーには違う太さのものが何種類かあります。 当社では車種によって使い分けていますよ。 接着剤を丁寧に削っていきます。 7. 接着面を水拭きし、汚れを取り除いていく 汚れをしっかり落とし、きれいな状態にします。 汚れが残っているとガラスを装着する際、接着がうまく出来なくなってしまいます。 しっかり落としましょう。 8. 新しいフロントガラスの下処理 今回はクールベールというフロントガラスを使用します。このクールベール(ガラス)は旭硝子(AGC)製です。 保存用のビニールから取り出した状態 ガラス上部にある青い部分が特徴的ですね。 クールベールは純正品よりも紫外線をカットし、断熱効果もあるので、運転時の日光による肌のジリジリ感が少ないのが特長ですよ。 ガラスをビニールから取り出したら、綺麗に拭きます。さらにその後「とれるっち」(glassDで使用している油膜取り)を使って、保存用のビニールによって付着した油膜も取り除いていきます。 ▶ワンポイントアドバイス 接着箇所に油膜が残っていると水分が弾かれてしまい、接着剤不良の原因になるので、油膜はしっかり取りましょう。 9. フロントガラスにガラスモールをつける ※フロントガラスモールは、メーカによってつけるタイミングが違ってきます。 今回はガラスを付ける前に付けるタイプなので、この段階でガラスモールを装着します。 10. ダムラバーを付ける このあとにつける接着剤が溢れないようにするため、ダムラバーをつけます。 11.