最近、理由もなくイライラする事が増えていませんか?
☑ ムカつく言葉言われた… ☑ ノロノロ動きやがって! 強烈なイライラが止まらないのは病気？感情の爆発を抑える原因別対処法4つ - Latte. ☑ 電車で騒ぐな! ☑ エンターキーを叩く音がうるさい… どんな時にイライラするのか、怒りを感じるのか。 いくつかのパターンに分かれてくるかと思います。 自分が最近イライラした事、怒った事について書き出しましょう。 いい子ぶる必要はありません。思いきり書いてください。 これは「怒りの日記」(アンガーログ)といって、アンガーマネジメントの基本になります。 そして、その出来事に「怒り度何点」など点数をつけます。 自分の「怒りのツボ」が見えてきませんか? 「怒りのツボ」が見えると、自分の心の本当の動きが分かってきます。 「馬鹿にされたとき」に激しく怒ったなら、「なぜ馬鹿にされるのが嫌なのだろう」「褒めて欲しかったのかな」「認めて欲しかったからかな」「私は、本当は自分に自信がないのかも」など、感情を引き出して考えてみましょう。 そうすると、本当はどう言って欲しかったのか、して欲しかったのかが分かります。 その「~して欲しかったのに」「~してくれるだろう」を裏切られたとき、人はイライラや怒りを覚えるのです。 NLPトレーナー・カウンセラー平井妙子先生いわく、「自分の思い通りにならない」ことが、イライラの正体であると述べています。 「当然」「あたりまえ」「常識」という固定概念が強いと、それを裏切られたとき、人は怒りを覚えます。 甘いものを食べたり、ガムを噛む、ヨガや瞑想…様々なストレス解消方法はあれど、行ってみてもいまいち怒りが静まらなかった経験はありませんか? それは、怒りを押し込めながら解消方法を実践しているからではないでしょうか。 例えばよく八つ当たりをしたりモノに当たってしまうタイプなら、イライラした時にヨガや瞑想、呼吸法などを行っても逆にイライラを意識してしまいます。 まず怒りを認めて上手に「外へ出した」後、それらのリラクゼーションを行うのが効果的でしょう。 色々なストレス解消法やアンガーマネジメントを行ってみて、最もスッキリした、怒りが収まったものを選択してくださいね。 なんとなくイライラ。 ワケもなく怒っちゃう。 そんな時に見直してほしいのは「睡眠」と「食生活」。 栄養が足りていない、お砂糖や添加物ばかり食べている…食生活の乱れによるストレス耐性低下、イライラも充分起こりえます。 また、睡眠不足であると誰でもイライラしやすい状態となります。 ほか、女性であればホルモンバランスの影響も考えられます。 生理前である、排卵日前後であるなど、身体的原因もチェックしてみましょう。 怒りのコントロールは「怒りを我慢すること」ではありません。 上手に発散して付き合っていくことです。 アンガーコントロールは訓練と同じで、継続して続けることで自然と身についていきます。 始めはうまくいかなくても、毎回継続していきましょう。
2016/12/28 2017/06/21 こんにちは、田中みかです。 あなたは、最近、イライラがひどくなって、病気なんじゃないかと悩んだりしていませんか? 実は、わたしも、 PMS(月経前症候群) で感じるイライラがひどくなってきました。 PMSだけでなく、PEMS(周経期症候群)の症状である生理中のイライラ、生理後症候群のイライラと、もう全部がひどいのです。 月1回、かろうじて体調がよくても、そもそもの原因になんの変化もないから、やっぱりイライラすることもあるし、どうしようもない状態です。 みなさんは、PMSや、PEMSについてはご存知ですか? これは、生理前や生理中などに、ホルモンバランスが乱れることによって引き起こされるイライラや情緒不安定など、ココロとカラダのさまざまな不調です。 そのほか、イライラがひどい原因は、うつ病、自律神経失調症、バセドウ病、適応障害などいろいろあります。 今回は、「何か解決の糸口が見つかればなあ」という思いで、イライラがひどい原因などについてまとめてみました。 イライラがひどい=病気の可能性 イライラがひどいのは性格のせい? 「最近、妙にイライラするな。ストレスが溜まっているなー」と思ったとき、いつも心配になることがあります。 それは、「自分の性格が悪いから、こんな些細なことに、イライラしてしまうのでは?」ということです。 そうやって考えると、自己嫌悪して落ち込むし、それで、またイライラして、悪循環が始まります。 しかし、「イライラがひどい」というキーワードで検索をかけると、性格が悪いと考えてしまう人は、少なくないようでした。 世の中の、イライラして落ち込んでいる人を代表して、「いやいや、そんなことないよ!」と、大きな声で、言っておきたいと思います。 イライラが症状として表れる病気 実際、イライラがひどいのは、病気の兆候であるケースも、珍しくありません。 例えば、下記のような病気の兆候として、イライラがひどくなる場合があります。 イライラがひどいのは、どんな病気の兆候?
幻想曲 花! (第2楽章) 幻想曲 ハ長調「さすらい人幻想曲」op. 15, D. 760(1) 幻想曲 ハ長調「さすらい人幻想曲」op. 760(2) 凱旋行進曲(March)(アイーダより) 曼珠沙華〜交響曲第9番 ホ短調op. 95(新世界より) 交響曲第9番 ホ短調op. 95(新世界より)(1) 交響曲第9番 ホ短調op. 95(新世界より)(2) 幻想曲 花! (第6楽章) パレード(幻想曲 花! ~銀河の花)
7. 25🦏 ラストファイブイヤーズ ✨大千穐楽✨ おめでとうございます🎊 ようやく…ようやく… この言葉を贈れる日が来た😭😭😭 長かったねぇ… 今日は仕事で💦 すぐにおめでとうのコメント 送れないのが残念🙄 帰ってきたら 壮ちゃんのやりきった笑顔に 会えるかな😌 ひらかのペア可愛すぎて もう見れなくなるの残念🥺 キスシーン美しすぎて好き 💌ひと月ぶり 左に引いてください笑 何度も😚させてニヤける笑 かわいい笑 〜7月8日11日15日〜 「The Last 5 Years」行ってきましたー! もちろん全部、平間x花乃ペア。 物語は女優のキャシーと作家のジェイミー、夫婦の始まりから別れるまでの5年間を描いていました! 宝塚歌劇団・明日海りお、花乃まりあ、芹香斗亜の「花組 大劇場「宝塚幻想曲」」をiTunesで. キャシーは結婚生活の終わりから出会いに向かって、ジェイミーは二人が初めて出会った時から別れまでを逆行する時間軸で 2人が同じ時間軸を演じたのは結婚式の時だけ。 結婚式のときだけ時間軸が重なるのが ロマンティックで凄く綺麗だったー! 2人芝居だと思っていたけど ほとんどのシーンをそれぞれが1人で演じていて。 物語の進め方も斬新で面白かったし、照明などの演出も凄く素敵でした! カーテンコールのコメントとか 雰囲気や空気感が2人ともほのぼのしていて。 凄く癒し空間でした❤️ ヲタク的には 壮ちゃんの普通の衣装も新鮮で ころころ変わる衣装と表情。 写真集を見てるかのような幸せな気分を味わいました😍✨ グッズのアロマキャンドル可愛い。。 #ミュージカル #オフブロードウェイミュージカル #平間壮一 #ひらまにあ #花乃まりあ #小林香 #演出大好き #オルタナティブシアター #alternativetheater #有楽町 #アロマキャンドル #エンタメ活動を止めない #エンタメの灯を消さない 2021 / 04 / 09 🕒17:00-, 🎬04 / 24 🕒17:00-, 🎬05 / 05 🕒13:00- エリザベート TAKARAZUKA25周年 スペシャル・ガラ・コンサート フルコスチューム'14花組ver. アニヴァーサリースペシャル・望海風斗ver. #イヤリングコレクション The Last 5 Years 平間×花乃ペア 大阪初日✨ 2021/07/24 17:30公演 やっぱりこのペアが私は大好き✨ とっても可愛いくて芯の強さを持ったキャシーと キャシーへの愛情深いジェイミー このペアで好きなシーンは 平間ジェイミーが電話でキャシーをバーに来ないかと誘うシーン 他のジェイミーよりイライラ感が少なく本当にただキャシーに読んでほしくて一緒に喜びを分かち合いたい感じがとても好きでした 電話の最後の僕も愛してるよの台詞が1番愛情がこもっている感じもとても好き 私は嬉しいことや美味しいものを食べたりしたときって好きな人に知らせて、共有したいタイプなので(そして共有できるものは共有したい。食べものとか) 花乃キャシーは全般めちゃくちゃ可愛くて決めがたいけど うまく行かないオーディションのシーンかなー 歌い方も動きもとっても好き 靴見られてるところの動きが面白くて可愛くて大好き 今日もカーテンコールで平間節がでてて面白かった 明日は大千秋楽 終わっちゃうのが寂しい かのちゃんのアーネストインラブのデュエダンとあーちゃんのエストレージャスのデュエダンのお衣装一緒だった✨ #花乃まりあ #明日海りお #みりかの #綺咲愛里 #紅ゆずる #パッサァ #デュエダン #衣装
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