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しかし私は恥ずかしながら、料理は超初心者。苦手です…… 根がすぼらですし、手先が器用ではないので野菜を切るのが嫌い。笑 ずっと火のようすを見てるのも嫌だし、食材をいちいち用意するのも面倒です。 (書いてて情けなくなってきた) ただ、食べることが大好きなので、それがモチベーションになってなんとか自炊ができています! そんな私でも、「食薬習慣」を実践できるのか? 自分の料理の力で、心を元気にできるのか? これはある出版社社員の、プライドをかけた挑戦である…… 食薬習慣1週目 1月の1週目に食べるとよい食材は……キノコ類とたまご! 太陽の光を浴びる時間が少なくなることで減ってしまう「セロトニンの原料」と「ビタミンD」を食事で取り入れ、心を健康にするホルモンの分泌を整えます。 どちらも私の大好物です!! １週間に１つずつ 心がバテない食薬習慣- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. この季節でキノコといったらこれでしょう……! 白菜と、ぶなしめじ、豚バラ肉、豆腐を土鍋に入れてほんだしや醤油で味を整えた、 てきとう鍋。 だしが染みたしめじが最高。 〆はうどんにたまごを落として。(写真を撮り忘れておりましたごめんなさい……) こんな簡単(雑)な献立だけど、心の栄養になっている と思うとうれしいですね! 食薬習慣2週目 1月の2週目に食べるとよい食材は……キクラゲとエビ! 引き続き、脳の神経発達物質の働きを改善するビタミンDをキクラゲで摂ります。さらに、冷えに弱い「腎」(※陰陽五行の図を参照)の働きを支え身体をあたためてくれるエビをあわせます。 どちらもあまり使わない食材です! お米が食べたい気分だったので、キクラゲとエビのチャーハンにしてみました。 チャーハンをつくるのが久しぶりだったので(本当に)、弊社の名料理本 『家メシ道場』 を引っ張りだすことに。 「黄金チャーハン」 のレシピをアレンジしてつくりました。 先週の食材「たまご」も入っていて完璧! 丸く盛るのに、苦労しました。(丸?) エビは冷凍のシーフードミックス、キクラゲはスーパーで買ってきたものを入れただけ。 簡単だーー! 食薬習慣3週目 1月の3週目に食べるとよい食材は……シラスなどの小魚と、シソ! 日照時間の短い冬は、とにかくビタミンDが大事。小魚でビタミンDを摂りつつ、解毒作用があり副腎という臓器の負担を軽減するシソをとり入れます。 これまたどっちも好きな食べ物だ(なんでも好き疑惑)。 ランチで食薬を実践してみました。 シラスと、青ジソ、卵黄をごはんに載せるだけ……!
とてもためになる本ですが、具体的なレシピ本などもシリーズででてくるといいな♪と期待も込めて星4つです! Reviewed in Japan on November 6, 2019 Verified Purchase わかりやすかった。毎週、気をつけることがあるので、関心を持って続けていけそうです。季節ごとに必要な栄養がかわる、というのはもっともな事だだと感じました。 家族の体調管理に役立てたいと思います Reviewed in Japan on November 3, 2019 Verified Purchase 季節にあった食材を食する大事さが分かりやすく書かれていました。 たまに、手に入らない食材などあるので、星4つにしました 参考にしながら活用しています! １週間に１つずつ 体がバテない食薬習慣 | ディスカヴァー・トゥエンティワン - Discover 21. 参考にして Reviewed in Japan on December 16, 2019 Verified Purchase 心がバテるのは自分の考え癖が原因だと思っていましたが、栄養不足だとは! 本屋になかったけれど買って良かった! 実践します! Reviewed in Japan on December 30, 2019 Verified Purchase 一年を通して、その時期の不調にオススメの食材が載っているので、購入後も何年も楽しめます。
コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。 毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。 「夏バテ」は「心バテ」にも注意! 7、8、9月の食薬プログラムを紹介! ◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに 1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶 2週目→オクラ&納豆 etc. ◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る 1週目→青魚&カレーパウダー 2週目→あまに油&タラコ・イクラなど ◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ 1週目→海藻&たまご 2週目→リンゴ&きな粉 etc.
こんな「心バテ」症状、ありませんか? □頭やからだがつねに「ダルおもい」 □低気圧がくると調子が悪くなる □季節の変わり目に体調をくずすことがある □人に会いたくなくなるときがある □ついひと言多くなってしまい、後悔する □いいことなんかひとつも起きない気がする…… 1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。 現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。 また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。 本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、西洋医学(栄養学、腸活)と東洋医学(漢方)の両方向から、心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。 とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。 難しい調理は必要ありません! 1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣 | ディスカヴァー・トゥエンティワン - Discover 21. コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。 毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。 「夏バテ」は「心バテ」にも注意! 7、8、9月の食薬プログラムを紹介! ◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに 1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶 2週目→オクラ&納豆 etc. ◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る 1週目→青魚&カレーパウダー 2週目→あまに油&タラコ・イクラなど etc. ◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ 1週目→海藻&たまご 2週目→リンゴ&きな粉 etc.
5分でできます。だし醤油でいただきました。 こんなに簡単でいいのかなと心配になりますが、 これでも立派な食薬習慣 (のはず)! 食材が余ったので、この週は おやつにシラス を食べたり、お餅にシラスと青ジソとゆずポン酢をかけて食べたりしていました。 食薬習慣4週目 1月の4週目に食べるとよい食材は……イワシとニンニク! 今週はビタミンDをイワシで摂取。ニンニクは、ビタミンB1の吸収を高め、スタミナと免疫をつけてくれます。 休日に時間があったので、イワシ缶を使って玄米炊き込みご飯をつくってみました。 イチから炊き込みご飯をつくるのも初めて。玄米を炊くのも初めて。そもそも土鍋でご飯を炊くのも初めて、、、という三重苦(? )でしたがおいしくできました。 副菜をつくる元気はなかった ので、ご飯のみで勝負! 「 心と身体によいものを食べているんだから、これで十分 よね」と自分に言い聞かせ。 調子に乗ってつくりすぎたので、残りはおにぎりにして翌日のお昼に。 土鍋での玄米の炊き方は、白ごはん. comさんを参考にさせていただきました! あわせてニンニクをとれなかったので、別の日にイワシ×ニンニクに挑戦。 オイルサーディンパスタ!! 味付けはニンニク・醤油・オイル。青ジソを載せて食薬をさらに意識! クラシルさんのレシピを参考にさせていただきました。 サラダには 「しらすとチーズのパリパリ焼き」 を載せています! 心がバテない食薬習慣 １週間に１つずつ. (しかし形がいまいちなのでチラ見せで!笑) こちらは 『家呑み道場』 のおつまみからチョイスしました。 シラスも食べられて、手軽でおいしい。 1か月間の食薬生活を振り返って 毎日は無理だけど、 毎週はチャレンジする !というルールでやってみて、思ったよりも簡単に実践できました。 1回の食事だと食材が使いきれないことも多いので、必然的にたくさん食べることができます。 正直、この1か月はあまり日光を浴びられず、寒さにも嫌気がさしていました……! それでも メンタルを崩さず元気に過ごせたのは食薬生活のおかげ なのかな、と思いました! おまけに、 献立のマンネリ化を脱する こともできました。 エビ、キクラゲ、オイルサーディンなどは自分では選ばない食材だったので、新鮮でしたね。 自分の心をバテさせないためにも、2月以降もゆるく続けていきたいと思います! 「こんなに気軽に食薬ってできるんだ」 と感じていただけたらうれしいです。 一緒に食薬習慣、はじめましょう!
今日はクリスマスイブですねー。 皆さまはイブにクリスマスパーティ、されますか? 花粉・大雨でも安心！衣類乾燥機の乾太くん＆ヒートショック事故予防に！浴室暖房乾燥機と給湯器の セットをご紹介♪ – LPガス、ガス機器販売、リフォーム事業の河野商事株式会社. 我が家は…本日は何もありません。 昨日も今日も 特別でもなんでもない、ふつーの日でございまして。 そう、ハチどん*夫はいつものように仕事に出かけ、 そして、今日もお仕事でふつーに遅くなるらしいんです。 ま、仕方がないですわね。 職場が遠いんですもん。 仕事が午後6時頃に終わったとしても、その後に自分の研究室にこもって仕事をし、 お腹が減るから何か食べ、気が向いたら職場の近くのスポーツジムに寄ってから帰ってくる (ハチどん*夫は職場から徒歩5分の所にあるスポーツジムの会員になっています) のでありますが…。 職場から我が家まで、電車を使ってドアツードアで1時間半以上かかってしまうので、 帰ってくるのはいつも夜の10時とか11時とかなんです。 職場の仲間と飲んだりした場合、終電で帰ってくる…なんてこともザラ。 今日はクリスマスイブなので、さすがに忘年会は入れてはいませんが、 帰宅はおそらく午後11時頃になる予定。 なので、我が家はパーティはございません。 は~仕方がないとは言え、寂しいクリスマスですのぅ~。 ハチどん*夫にはしっかり働いていただかないといけませぬゆえ、 文句は言えません。。。くすん。。。 ************************* さて、本題。 皆さまのお家のお風呂に「浴室暖房乾燥機」はありますか? 「浴室暖房乾燥機」を付けられた方、ちゃんと使ってます? 実は、この「浴室暖房乾燥機」ですが、 前に住んでいた関西の分譲マンション (12年前に購入し、ハチどん*邸を新築するために2年前に売却したマンション) には付いていたんです。 大阪ガスの「カワック」。 (この「カワック」、関東では通じなかったので関西Onlyの呼び方なんですねー) 乾燥機が付いてないタイプの洗濯機を使っていたので 浴室乾燥機は便利だろうな~って思ってたのですけど、 実はほとんど使ってなかったのですよね。。。 …というのは、ガス代がすごいからなんです。 グルグルまわる乾燥機と違って 浴室につるして乾かすタイプの乾燥は時間がかかるんですよ。 シャツなどの薄手のものは乾くでしょうが、 厚手のタオルや大物(シーツや毛布)は乾くのにすんごく時間がかかっちゃうんですよね~。 浴室乾燥機だけで100%乾かそうとすると3~4時間はかかっちゃいます。 その間、ずーっとガスをつけているわけですよ。 浴室乾燥は床暖房と違って 細かい調節ができません。 「強」と「弱」の調節だけです。 前のマンションで調子こいて使ってたら…えらいガス代の請求がきちゃいまして。 それからは浴室乾燥機は使うことはなかったんですよねぇ。 暖房機能もぜんぜん使っていませんでした。 マンションの浴室って そんなに寒く感じないんですよね。 窓がないせいでしょうか?
住宅購入とともに我が家に設置したガス衣類乾燥機「乾太くん」。 乾くスピードとラクチンさ、そして何よりも乾いた衣類のふんわり感は今まで使っていた洗濯乾燥機とはまるでレベルが異なり、使うたびに快適さを感じています。 そんなガス衣類乾燥機「乾太くん」の利便性と乾燥のクオリティについて、外干しと浴室乾燥機とで比較してみました。 ガス衣類乾燥機「乾太くん」が手放せない理由 筆者の自宅にあるガス衣類乾燥機は、ガス衣類乾燥機でお馴染みの「乾太くん」。 ガスならではの強力なパワーを使い、約52分でスピード乾燥してくれるという優れものです。 ちなみに以前使っていた洗濯乾燥機は型が少し古かったこともあり、完全に乾くまでにかかっていた時間は毎回3時間以上。 また洗濯物の量によっては生乾きの状態になるので、放置すればもう一度洗濯からやり直す羽目になったり、再び乾燥機にかけなければいけなかったり、とかなり手間と時間がかかっていました。 その割に乾き具合もそこまで納得のできるものでもなく、梅雨の時期や冬場はストレスフルな洗濯を繰り返していました。 ガス衣類乾燥機と洗濯乾燥機を比べると確実にガス衣類乾燥機の方が時短で便利、そして乾燥の仕上がりもふわふわというのが筆者の印象です。 では外干し、浴室乾燥機とガス衣類乾燥機を比べるとどのような違いがあるのでしょうか。 同じバスタオル3枚を使って乾燥具合を比較! 今回比較に使ったのは3枚のマイクロファイバー素材のバスタオル。 いずれも購入時期は同じでこれまでの使用頻度もたいして変わりはありません。 3枚のバスタオルをそれぞれ洗濯機に入れて洗濯し、ベージュはガス衣類乾燥機に、グレーは浴室乾燥機に、ブルーは外干しをしました。 ガス衣類乾燥機はいつも通り乾太くんに入れて約52分間。 浴室乾燥機は「乾燥モード」で3時間。 外干しは10月の中旬、晴れ時々雲りの日の11時から16時まで5時間ほど干してみました。 総合点は外干し<浴室乾燥機<<<<ガス衣類乾燥機! 完全に乾いた状態の3枚を畳んで並べてみると、ぱっと見はそんなに違いはありません。 しかし、肌触りがまったく違います! 1. ガス衣類乾燥機 まずガス衣類乾燥機に入れたベージュのバスタオルは本当にふっわふわです。 まるでポメラニアンや羊といった動物のモフモフとした毛のようで、ずっと触っていたくなる仕上がりです。 近くで見ると、見るからに柔らかそうですよね。繊維1本1本にしっかり空気が入っているのがわかります。 2.