皆が大好きな甘いお菓子、チョコレート。ひと息つく時に、仕事の合間に、一粒食べて癒されているという方も多いのではないでしょうか。今回は、チョコレートを食べるメリットについて調べていきます。 チョコレートに含まれる成分とは チョコレートには通常30〜40%ほどのカカオが含まれています。平成20年2月6日に発表された国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート(結果報告)』によると、カカオには食物繊維や、利尿作用・興奮作用をもたらすテオブロミンやカフェインなどが含まれています 。気分を入れ替えるために口にしている方もいるのかも。一方で、脂質や砂糖が多く含まれるため、食べ過ぎはダイエットの敵になっちゃうかもしれませんね。食べ過ぎには注意しましょう。 そんな中、チョコレートの成分にはコレステロール値や血圧を下げる効果があると、健康面で注目されているのだとか。詳しく見ていきましょう。 チョコレートは脳卒中リスクを下げる? 国立がん研究センターの研究によると、チョコレートは循環器病疾患に対して予防効果が期待されているそうです。この研究は、脳卒中に絞って調査をおこなっています。 男女84, 597万人のうち、追跡期間中に脳卒中を発症した方へのアンケート結果をもとに分かったのは、女性ではチョコレートを多く摂取しているグループが脳卒中の発症リスクが低いということです。一方で、男性はチョコレートの摂取と脳卒中の発症に関連性は見られなかったのだとか。 日本人の女性における脳卒中の発症リスクは、チョコレートによって低下させることができる可能性があるようですね。 たしなむ程度に食べるのが吉 かと言って、むやみやたらに食べ過ぎるのも良くはありません。1日にどの程度食べるのが適しているのでしょうか? 日本チョコレート・ココア協会によると、生活習慣病の改善などの健康効果から、1日に5〜10gほどのビターチョコレートを摂取する のが良いようです。 前述した国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート(結果報告)』によると、カカオ成分が多いものはカフェインや脂質が通常のチョコレートより多く含まれているため、これらの成分に敏感な人は注意して摂取するのが良いでしょう。 何気なく食べているチョコレートですが、実はすごい効果があったのですね。食べ過ぎは控え、毎日少しずつ、リラックスできる時に食べるのが良いでしょう。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。 【参考】 国民生活センター HP 日本チョコレート・ココア協会 HP
チョコを食べる量の目安はどのくらい? チョコレートが大好きで、ついつい毎日手を伸ばしてしまう・・・という人でも、 一般的なミルクチョコレートならば1日25g(板チョコの半分)以下にしておいた方が無難 です。 こちらの記事 >>チョコレートの食べ過ぎで招く病気や症状!適量を食べる目安も紹介! チョコを食べ過ぎて下痢に！？その原因は5つの成分にあった！ | tuzuru. でも詳しく書いてありますが、ミルクチョコレートの板チョコ1枚を食べるだけで、30代の成人女性なら1日に摂ってもいい脂肪分の量の1/3を摂ってしまうことになるんですね。 高カカオチョコレートの場合は、含まれるカカオの量が多い分、さらに脂肪分が高くなります。(カカオ由来の脂肪分の割合が増えるため) チョコのみでそれだけの脂肪分を摂ったとして、食事でてんぷらやから揚げを食べたらどうでしょう?胃腸に負担がかかりますよね。 ということは、 小さいお子さんや胃腸の働きが鈍い人の場合は、1日に食べるチョコの量はもっと少なくてもいいはずです。 あるだけ手を伸ばして食べる・・・という惰性にまかせた食べ方よりも、小さいブロック状のチョコを数を決めて食べる方が、お腹にも身体の健康全体にも優しいですね。 チョコレートが大好きな筆者も、これからは注意して食べていきたいと思います。(もちろん、子どもにあげる時も!) まとめ チョコレートには、胃腸に刺激となる成分がいくつか含まれています。また、アレルギーの原因となる成分も含まれているため、そのどれかが下痢を引き起こしている原因になります。 とにもかくにも、甘くておいしいからと言って、食べ過ぎるのは禁物ですね!身体にストップセンサーが付いていればいいものの、そうではありませんからね。 保存のきく食べ物でもあるので、 ちょっとずつ気長に食べていきましょう! こちらの記事もあわせてどうぞ!↓ >>チョコレートの食べ過ぎで招く病気や症状!適量を食べる目安も紹介! >>カカオ製品にはやっぱり入ってる?カフェイン成分量とその目安のお話 >>カカオポリフェノールの効果は美肌や認知症予防にも?摂り過ぎのリスクもあり! <今回参考にしたもの> 毒を出す食ためる食: 食べてカラダをキレイにする40の法則 著者: 蓮村誠 はじめての育児 0~3歳 チョコレートでも太らない! おやつの食べ方のコツ 著者: 浅尾貴子
2005年7月11日 10:39 >ビターさん 同じ症状の方がいた!!
あなたはチョコレートが好きですか? 私は大好きです! 甘いチョコレートにほろ苦いチョコレート フルーツの入ったチョコレートと いろいろなチョコレートがありますよね。 おいしくて魅惑的なチョコレート。 でも食べすぎると 「集中力の低下」や「鼻血」 など 多くのデメリットがあるんです。 では、他にはどんなデメリットが あるのでしょうか。 詳しく紹介します。 チョコレートを食べ過ぎるとこんなデメリットが!? 適量が肝心! あなたはチョコレートを食べ過ぎた時の デメリットは何を想像しますか? まず思い浮かぶのは 「鼻血」 だと思います。 チョコレートには血圧をあげる作用があり その結果、鼻血が出てしまうんです。 しかし、血圧が上がることによる デメリットはそれだけではありません。 血圧が高くなった後、 しばらくすると血圧は下がります。 その急激な高低差により 気分の浮き沈みが 激しく乱れてしまうんです。 このことにより 集中力が低下 してしまうこともあります。 また、チョコレートには 砂糖が入っています。 つまり、チョコレートを食べた分だけ 砂糖を摂取してしまうわけです。 当然、食べ過ぎれば 「糖尿病」 や 「虫歯」、「肥満」 の危険性があります。 おいしいチョコレートですが やはり適量が大切なんですね。 チョコレートを食べ過ぎたら気持ち悪いのはなんで?原因はココにあった! チョコレートを食べた後 気持ち悪くなってしまった 経験はありますか? そんなに量を食べていなくても 気持ち悪くなってしまい なんでだろうと疑問に思ったことが あるのではないでしょうか。 私もあまり食べていないのに むかむかと気持ち悪く なってしまったことがあります。 そういう時、心配ですよね。 でも、安心してください。 チョコレートを食べた後、 気持ち悪くなってしまうのは 普通のことなんです。 「インスリン」 というものを 聞いたことはありますか? インスリンは血液中の糖の量が 多くなると分泌されます。 当然、チョコレートにも砂糖が 入っているので インスリンが分泌されるわけです。 すると、インスリンが 血糖値が高くなったので これ以上増やさないようにしようとします。 それがこの「気持ち悪さ」なんです。 つまり、体からの 「これ以上食べないで!」 という サインなんですね。 血糖値が高くなりすぎると 糖尿病などの病気につながります。 それらの病気から体を守るために 必要なことなんです。 ですからあまり心配する必要はありません。 ちなみに、気持ち悪くなってしまったら 気持をリセットするといいですよ。 おすすめは 「歯磨き」 です。 ミント系のガムをかんだりするのも おすすめです。 ぜひ試してみてください。 チョコレートの食べ過ぎで腹痛になることがあるってホント!?
資金力があると太い勝負ができるので、お金がお金を呼ぶというか、金持ちが更に儲かるという仕組みが垣間見えたお話。それにしてもうらやましい・・・・・。 宝くじ・ロトが当たる買い方は、ずっと継続して同じ番号を買い続けるとか、「10・11」というように連番を組み入れるとか、前回の当選番号から1つ、2つ同じ番号を入れて買うとか、宝くじ当せん者は語るみたいなコツを話していました。
当選はもちろん嬉しいんですが、ずっと元気がなかったので元の元気を取り戻してくれて本当に嬉しいです(*≧∪≦)何だかお金の問題って人には相談しにくいのに、絶対に生きていくうえで必要な事だから私達みたいにくじの投資に出会える人はいいですけど、困っててどうしていいかわからない人はそうしたらいいんです... 2021/06/01 15:31 記念写真 こんにちは(=゚ω゚)ノ嬉しい当選が続いて何だか気分がほんわかしているせいか、家事がゆっくりペースで進んでおります(つω-`。)昨日旦那さんと話合って、前回の当選金は半分貯金にして半分はずっと考えていた旅行とそこで家族写真を撮ることにしました\(^o^)/北海道に行って自然たっぷりの中、家族3人で写真を撮る事が出来ればいいなと思いますp(*^-^*)q今は緊急事態宣言中でストレスが溜まる事も多いですが、楽しい事を計画して... 2021/05/31 16:57 幸運がやってきたー!!!!! こんばんは(=゚ω゚)ノ私のまわりで凄い事が起こっております!! 私が紹介た情報会社さんで友人も当選したんです\(^o^)/聞いたら40万円ぐらいだったんですが、初投資で初当選だと紹介した私も嬉しくなります+゚。*(*´∀`*)*。゚+友人は最近出産して、貯めてはいたものの自分が仕事も出来ない状況でお金が減っていく一方な事を不安に思っていたので、当選したことで大分元気を取り戻してくれました(* ´ ▽ ` *)元気になってくれてよかった♪信... 2021/05/25 16:13 おめでたい~!! こんにちは(=゚ω゚)ノ少しバタバタしてご報告が遅くなってしまいましたが、お話ししていた会社で当選を獲得出来ました!! ヾ(o´∀`o)ノナンバーズ4で【552, 100円 】の当選を頂き、凄く嬉しかったです(* ´ ▽ ` *)いまはこの会社がいちばんおススメな会社です((∩^Д^∩))なのでおすすめ予想サイトでも1番上にしえ¥ておきました♡話は変わって、ガッキー結婚しましたね. まさか逃げ恥婚とは思っていなかっったのでビックリで... 2021/05/20 18:08 最近見つけた!!
3年ですが、近くのお店はもうずっと2. 30年続いていて常連さんも多くてみんな楽しそうにご飯を食べていたのに、しっかり宣言を守って休業&対... 2021/07/05 13:05 もう10年・・・ こんにちは(=゚ω゚)ノ今朝、野球選手の大谷君が日本人最多31号を打ちましたね~!初めて認識した時は高校生でもう10年も月日が経ったの・・!!??と朝から大騒ぎしていました(o゚□゚)o≪≪≪ワアァァァァァァッ!! そしてこの驚きの記録!梅雨で気分がどんよりしていたので、気分が上がりました(((o(*゚▽゚*)o)))子供が産まれるまでは夫婦でよく球場へ行って観戦していましたが、大谷君を見た事がないんです(´;ω;`)日本にしてその時期に球場へ行っ... 2021/07/02 15:30 ありがたい~♪♪ こんにちは(=゚ω゚)ノ嬉しい報告があります☆くじ投資とはまったく関係ありませんが、旦那さんのボーナスがある事が判明しました!!去年は減額されて苦しい中をくじの投資で少し穴埋めしましたが今年は変わらず支給されるので嬉しい限りです. ゚+. (・∀・)゚+. 昨日決定があったみたいで、他の会社より支給は遅くなってしまうのですが有難くて有難くて。。。(つД`)ノ実際にはボーナスを貰ったからって使う訳ではないいんですが、通帳の残高が... 2021/07/01 11:47 7月スタート♪ こんにちは(=゚ω゚)ノ7月が始まりました!!そして大雨です((((;´・ω・`)))本格的な梅雨は今日から始まるとニュースで言ってたので家族の分のレインブールを靴箱の奥底から引っ張り出してきました!ですがカッパが行方不明で焦ってます((´・ω・`;))せっかく機能性があって可愛いのを去年買ったのにどこに行ってしまったんでしょうか・・?(っω・`。)今年の梅雨は例年以上に開けるのが遅いそうなので、梅雨明けが8/1ってニュースで書いて... 2021/06/30 14:53 明日から7月が始まる~ こんにちは(=゚ω゚)ノ6月も今日で最後です。梅雨なのか何なのかよく分からないので毎日洗濯のタイミングが難しいです(´д⊂)梅雨が終わると今年の夏は暑いそうですね(´。・ωq)(pω・。`)夏には沢山旅行に行けるようになっているといいんですが、コロナの感染者数がリバウンドぎみというニュースを聞くたびにハラハラしてしまいますね(´;ω;`)どうかどうか、感染者が増えませんように。。(´。・ωq)(pω・。`)♡クリックお願いします☆↓↓↓↓↓に... 2021/06/29 14:12 スピンオフ~ こんにちは(=゚ω゚)ノ昨日からドラゴン桜関連のニュースを見まくっています!ネットのニュースではスピンオフの話題も多くて期待してしまう・・((⊂(^ω^)⊃))♡♡ですが、このままやってほしいという声がたくさんある中で終わるから名作なのか。。。でもみたいな~、、、(〃▽〃)今日は落雷って聞いてたので以外と晴れていてビックリです!このまま子供とお散歩に行こうか考え中です。もうすぐお昼寝の時間なのでどうしようか... 2021/06/28 16:14 終った~!
こんにちは(=゚ω゚)ノ昨日は『ドラゴン桜』の最終回を見て号泣しました。゚(゚´Д`゚)゚。子供は寝ている時間でしたが、旦那さんと藤井君のシーンで号泣し、最後の阿部寛の言葉で号泣し、私はドラゴン桜1の世代でしたが、2でも感動しました・゚・(つД`)・゚・感動もしたけど感動した分だけ最後なのが寂しい・・。すぐに次のドラマも始まるみたいですが、ドラゴン桜2のその後がみたい~(´。・ωq)(pω・。`)スペシャルとかやらないかな~♡そんなネ... 2021/06/25 15:33 次はここッ!!! こんにちは(=゚ω゚)ノ次の家族旅行が決定しました!!!ヾ(・∀・)ノ家族旅行はこちら!♪【富士サファリパーク】残念ながらずっと気になっていたナイトサファリは今は出来ないみたいですが、子供も夜は眠いしお昼でいいかな~と思いました(^∇^)ノお土産も可愛くて富士サファリベアは必ず買って帰ってきたいです(。>ω<。)♥♥続いて!!【京都】ビックリしたんですが、旦那さんは京都に行った事がないそうです。私としては... 2021/06/22 16:38 あと2回で卒業( ノД`)・・・ こんばんは(=゚ω゚)ノとうとう後2回でジムの卒業ですね(´。・ωq)(pω・。`)なんだか寂しい、、本当に寂しい(´。・ωq)(pω・。`)(´。・ωq)(pω・。`)昨日は初めての肩のトレーニングをしたんですが、そのおかげで今日は肩がパンパンです・・・○| ̄|_トレーナーさんが笑顔で至る所に負荷をかけてくるので隣で旦那さんは悲鳴を上げていました!♪ ォ━━(#゚Д゚#)━━!! 今日は子供を両親が見ていてくれたので二人で歩いて帰ったんですが夜風が気持ち良かった... 2021/06/21 17:38 ついに届いた・・・ こんにちは!!我が家にも届きました。新型コロナウイルスのワクチン接種通知! (。Д゚; 三;゚Д゚)来るとはニュースで聞いていましたが、いざ来ると『おぉー!』という感じですね(;゜0゜)私たち夫婦は旦那さんが先に受けて、私が後から受ける事にしました。少しだけ接種の不安はありますが子供がいるし早く受けた方がいいかなと思っています。友人の家にも段々と通知が来ているようで、接種するのが普通みたいな感じになっていくんで... 2021/06/17 17:45 今日は特訓だぁ~!!! こんばんは(=゚ω゚)ノ今日はジムの日です(* ´ ▽ ` *)つい最近行った時には身体のゆがみが酷くて、身体の右側が短くなってしまっていると言われて改善に為のストレッチを教えてもらいました((⊂(^ω^)⊃))ガタガタな身体を少しでも整えられていたら嬉しいです♪あと少しでも痩せていますように・・・(´ω`人)後もう少しで卒業しないといけないんですが、子供もスタッフさんに懐いているので卒業したくないなぁ~(´;ω;`)卒業しないシステ... 2021/06/16 14:57 この時期に突入してきた~ こんにちは(=゚ω゚)ノ私の大好きなドラマがそろそろ最終回を迎えてしまします…(´;ω;`)終ってほしくない。。そんなドラマばかりで来週、再来週が悲しい習慣になってしまいます。゚(゚´Д`゚)゚。主婦仲間の間でも話題が尽きないので終わってほしくない。。子供が寝てからの主婦の楽しみですからね。おかげで嫌いな家事も楽し出来てあっという間です(//∇//)♪くじの投資は来週になるので最終回ラッシュで寂しい気持ちを当選結果で埋めてくれ... 2021/06/15 15:01 梅雨に入った??