13, Issue 598, 10. 1126/scitranslmed. abd8034 Alternate-day intermittent fasting leads to less fat loss than traditional daily energy restriction 星 良孝 <ステラ・メディックス> ステラ・メディックス代表取締役社長/編集者 獣医師 専門分野特化型のコンテンツ創出を事業として、医療や健康、食品、美容、アニマルヘルスの領域の執筆・編集・審査監修をサポートしている。代表取締役の星良孝は、東京大学農学部獣医学課程を卒業後、日本経済新聞社グループの日経BP社において「日経メディカル」「日経バイオテク」「日経ビジネス」の編集者、記者を務めた後、医療ポータルサイト最大手のエムスリーなどを経て、2017年に会社設立。 この記事が気に入ったら「いいね!」しよう Share 関連記事 Diet お腹の脂肪が減りづらくなる? 海外研究が「プチ断食」で気をつけるべき点を指摘 20 Diet 食べる量より時間がポイント? [実録]おからパウダーダイエット1年経過レビュー!たった5日で-2kg成功!やり方や効果は？ | みーママの子育てお助けblog. 研究で証明された効果的な「ファスティング」のやり方は? 25 Diet 「プチ断食」は体にいいの? 週3日だけ300~400kcalにしてみたところ…… 37 Diet 「16時間断食で10日間」で体重-3. 5kg!"オートファジーダイエット"でやせた!4名のチャレンジレポート! 38 あわせて読みたい
最近、メディアでも話題のおからパウダーダイエット。 人気のあまり一時期スーパーからおからパウダーの売り切れが続出するほどに人気が爆発したダイエット食品ですね。 でも、ただ摂取しているだけではいつまで経っても効果がみられることはありません。むしろ食べ方次第では逆効果となってしまうことも? そこで今回は、おからパウダーの効果が現れる期間やダイエット効果がある理由、効果的な食べ方についてお話ししていきましょう。 おからパウダーのダイエット効果はいつから? まず、もうすでにおからパウダーダイエットをやっているという方も、これから始めようと思っている方も、気になるのが、どのくらいで効果が現れるのか?ということでしょう。 おからパウダーを正しい方法で摂取している場合、 そのダイエット効果の実感が得られるのは1週間からです。 調理法によって様々ですが、主食におからパウダーを活用したという場合、二週間で1〜2kgの原料効果が得られます。6ヶ月続けたという場合は、おからパウダーだけで5kg以上の減量効果が得られたという検証結果も出ています。 おからパウダーが痩せる理由とは? ジョギング効果はいつから？体重が減る時期がスグ分かる方法. では、おからパウダーがダイエットに効果的な理由とはなんなのでしょうか? おからは大豆から豆腐を作る過程でできるもので、食物繊維量が豊富でカロリーも同量のご飯と比べると31%も少ない食材なのです。 おからパウダーは、そのおからをパウダー状にしたもので、生おからよりも日持ちが良く便利です。 おからパウダーにダイエット効果がある理由としては、以下の二つ。 ・不溶性食物繊維が含まれているため、少量で満腹感を得られる ・便通が良くなる 不溶性食物繊維が含まれていることにより、体内で水分を吸収し、膨張する性質を持つことから、 満腹感を得ることで、食事の量を減らす効果があります。 そして、不溶性食物繊維が水分を含んで腸内で膨張することで、便の量が増え、腸を刺激することで、腸内を活発化することでダイエット効果を得ることができます。 また、おからパウダーに含まれるオリゴ糖が腸内の乳酸菌の餌となるため、腸内の善玉菌が増えることで腸内環境改善にも効果的です。 腸内環境が改善され便通が良くなることで、便秘改善にも効果的で、ぽっこりお腹の解消にもその効果を発揮してくれます。 おからパウダーダイエットで痩せない原因は? おからパウダーダイエットをしても効果がなく、逆に太ってしまったという方は、その摂取方法に問題がある可能性があります。 食べる量を変えていない まず、おからパウダーはサプリメントではなく、あくまでも食材ということを忘れていませんか?
こんにちは。 手軽に始められ体の内側からキレイになれるダイエット法、 「オートファジー」 が注目されていますね。 オートファジーダイエットは、16時間断食とも言われており、それ以外なら基本的に何を食べてもOK。 他のダイエット法に比べて比較的簡単にできるので、 本当に効果があるの? と不安に思う方も少なくないはず! せっかくダイエットを始めるならしっかりとした効果を期待したいですよね! この記事では、 オートファジーダイエットの正しい方法 オートファジーダイエットの効果 オートファジーダイエットの注意点 などについてを詳しくご紹介していきます。 オートファジーダイエットで、健康的にキレイになりたい方は、 是非参考にしてみて下さい。 【16時間断食】オートファジーダイエットとは オートファジーダイエットは、 16時間以上断食することで胃腸を休める ことを目的としたダイエット法です。 胃腸を休めることで 体の中の余計な栄養分を分解しやすくする 古い細胞が新しく生まれ変わる などの作用が期待できるんだとか。 この作用のことをオートファジーと言います。 体を作っているタンパク質を主成分とする細胞は、どんどん劣化していきます。 古くなった細胞は次々と体外に排出していかなければ、体調不良や病気の原因に。 ダラダラ食べていたり食事が不規則だと胃腸が休まる時間がなく、体の中のお掃除ができず太りやすい体質となります。 オートファジーは、 体が飢餓状態になった時にはじめて発動される体内システム 。 16時間以上の空腹状態を作ることで、 余計な脂肪が減り細胞が生まれ変わる さらに、アンチエイジング効果も期待できるなど様々な効果があるダイエット法なんです。 【16時間断食】オートファジーダイエット方法! オートファジーダイエットは簡単に言うと、 16時間のプチ断食 。 ダイエット方法は簡単です。 オートファジーダイエットの方法はこちら 1日の食事時間は 8時間以内 にする 16時間は水以外は何も食べない ようにする 一日の食事時間を8時間以内にするだけなので簡単ですね。 16時間の断食タイムがありますが睡眠時間も含めての時間のため、自分の生活スタイルに合わせて計画を立てられます。 8時間の食事時間内なら 基本的に好きなものを食べて大丈夫 ! 食事する時間が限られているので、自然と摂取カロリーも抑えられる効果も♪ オートファジーを継続するポイント 16時間の断食タイムには 水分はしっかり取る 適度な筋トレやストレッチをして 筋肉量を維持 する 16時間何も食べない時間がありますが、脱水症状を防ぐために水分はしっかり取りましょう。 水分はお茶や野菜ジュースなど がおすすめ。 牛乳などの乳製品はタンパク質となるため、胃腸が休まらないので避けた方が良いです。 プチ断食をするからと言って、まったく運動をしないと筋肉量が落ちてしまいます。 簡単な筋トレやストレッチなどを少しづつ行うと効果的。 一番大切なことは、毎日続けることです。 オートファジーダイエットで、キレイに痩せて若返ると思うとやる気もアップしますね!
ブログにアップするには音源だけなら、ネットから「VOON」に登録してから演奏を録音? 動画なら、ビデオカメラやデジカメで撮った映像を、youtubeを通して使う方法?が一般的ですが、 まだまだ、そこまで演奏+知識的に出来るレベルじゃないんで…。 自分の演奏のどこがイマイチなのか、どこにへんな癖があるとかなんて、案外気付きませんから、 録音してみて第三者の立場に立って聴いてみるのは良い事だと思います。 さて、5月11日のレッスンです。 3週間振りで、連休もあって練習時間はたっぷりあったはずなのですが、 どうも目に見えるような上達感がなくてねぇ…。 なぜか途中から、ペダルを踏んでいない左足が少しですが震えてきまして、 ちょうど難しいところに差し掛かったところだったので、武者震いなのか?アガッてるのか?貧乏ゆすりなのか? 暑がりで汗っかきの私、演奏中に何度も背中に汗が流れます。 私の場合、下手なスポーツやるより、ピアノ弾くほうがよっぽど汗をかきますね。 速度感の注意を前回受けているので、メトロノームに合わせる練習を取り入れましたが、 何回弾いてもメトロノームに上手く合わせられません。 なので、メトロノームに合わせる練習はほどほどにして、 速度の統一感を出来るだけ意識するように練習してきました。 そのためでしょうか、練習曲のような、つまらない演奏になっていたのかもしれません。 最初の部分があっさりしすぎになってしまいまして、 もう少し自由な感じで弾いても良いですよと言われました。 いまだに音の間違いが直っていないところもあるし…。 先生にご指摘されるまで全然気づいていないので困ってしまいます。 片手でゆっくり弾いてみると合っているんですよ。速くすると狂うみたいですね。指がもつれている? 演奏の録音に所有したい「リニアPCMレコーダー」厳選6機種を聴き比べ | 音楽Hi-TeQ 〜Hybrid Sound Journal〜. 気が付くと速度が上がっているので、どこで速度を戻そうかと考えたり、 弾きづらいあまり、乱暴に弾いている箇所があったり、とにかくまだまだ問題点が山積です。 左手で10~12度の広範囲をアルペジオで弾く箇所がありますが、ここはだいぶ出来るようになってきました。 鍵盤を見なくても、指がそこに行くようになりました。ただ、脱力は相変わらずイマイチな感じですが…。 presto con Fuocoからの部分は、まだまだ音がうまくつかめません。 鍵盤の距離感っていうんですか?これがまだ全然ダメダメな感じですね。 速度が速いところなだけに、この距離感がつかめないと弾けるようにはならない感じがしています。 いつもだらだら記事をお読みいただき、ありがとうございます。 関連記事 防振マットなるものを電子ピアノに敷いてみました (2013/05/30) 井上直幸氏のVHSを久しぶりに見ました。 (2013/05/15) パソコンに電子ピアノの音を録音する、超簡単な方法 (2013/05/12) ゴールデンウィークの予定 (2013/04/29) ツェルニー40番で唯一楽しめた曲 (2013/04/12) スポンサーサイト 2013/05/12 Sun.
はじめに その①↓の続きです。 その②では、その①で作成したピアノに、録音&再生機能を追加してみます。 実現方法 利用するコン トロール (その①で紹介したもの以外) 弾いた情報を逐一記録する方法として、コレクションを利用してみます。 コレクションとは↓ 他、弾いたタイミングの計測に使用する録音用タイマー、再生時に使用する再生用タイマーを用意します。 制御方法 録音開始と同時に録音用タイマーをスタートさせ、録音中に鍵盤をタップしたら録音用タイマーの値とタップした鍵盤の種類をコレクションに追記します。 鍵盤をタップする度にストップウォッチのスプリットタイムを刻むイメージです。 コレクションへの登録イメージ 再生のやり方はいくつか方法がありそうですが、今回はコレクションに登録された各音の録音用タイマー値の差分をその音の長さとみなして、その差分値を再生用タイマーの時間に都度設定し、音を再生していくことにしました。 制御方法のイメージ 作り方 録音機能 1. ピアノを録音する方法&おすすめのICレコーダー3選！ - ピアノ情報館ぴあのーと. 録音用タイマーを置く 録音開始/終了ボタンを兼ねます。タイマー期間=録音できる時間はタイマーの初期値のまま30秒としました。 クリック時の処理"OnSelect"は以下を記載しました。 // 録音中 or 録音してない を反転 UpdateContext({RecStartStop:! RecStartStop}); // 録音開始 or 終了時で処理を分岐 If(RecStartStop=true, // 録音開始時の処理 // 録音用カウンタの初期化 UpdateContext({RecIndex:1}); // 録音用コレクションの初期化と、開始タイミングを記録 ClearCollect(SoundRec, {Index:RecIndex, Key:0, TimerValue:0}); // カウントアップ UpdateContext({RecIndex:RecIndex+1}), // 終了時の処理 // 録音終了時のタイミングを記録 Collect(SoundRec, {Index:RecIndex, Key:0, TimerValue:RecTimer. Value}); // 次回以降も録音できるようタイマーリセット Reset(RecTimer)) 1, 2行目は録音中か否かを変数RecStartStopに格納しています。クリックする度にtrueとfalseが反転します。タイマーのRec / Stop表示切り替えはこの変数を参照しています。 3行目以降で、録音開始時と終了時の各々の処理を記載しています。 開始時は、録音された音の数をカウントする変数RecIndexと、録音するためのコレクションSoundRecを初期化。終了時は最後に弾いた音の長さを測るために終了時のタイムもコレクションSoundRecに追記し、次回録音時にタイマー値を0から再スタートさせるためにタイマーをReset処理することで終了させています。 2.
ピアノやエレクトーンの演奏を録音して CDに焼きたい(入れたい)と思ったことは ありませんか? 今では、コンパクトで高性能のレコーダーが 安価でありますし、わざわざCDにしなくて もそのまま携帯に入れてイヤホンで聞く方も いらっしゃるでしょう。 でも、今でもよくご質問をいただくので、一度 まとめておきますね。 (すでに、ご存知でしたら読み飛ばしてくださ いね。) 1、ICレコーダーで、録音したデータを パソコンに取り込みます。 2、CDライターソフトを使ってCDにデータを コピーします。 これだけです。簡単でしょ?
OLYMPUS リニアPCMレコーダー 2GB LS-20M バンドが上手いのもありますが、個々の楽器音が良く感じます。ドラムの皮の感じとか各楽器の繊細なニュアンスを捉えています。ハイレゾ高解像度で録音したと思われます。 TASCAM リニアPCMレコーダー ブラック DR-40 全く問題ないクオリティの音質ですね。映像も本格的なので収録時のセッティングもベストに近い。今回、Tascamのみ2機種とりあげていますが、ちょっと響きがデッド気味な独特な音質と感じます。ローエンドの音質が特徴的。の内蔵リミッターによるものか?
ピアノ演奏をパソコンでCDに録音したいのですがどのフリーソフトが良いですか? 生演奏を録音してCDにするにはどうしたら良いでしょうか。運動会用にピアノと子... - Yahoo!知恵袋. ICレコーダーを持っています あと消音ピアノのためヘッドホン端子からパソコンに繋ぐ事も可能です 前にウインドウズプレイヤーで焼いたら何がいけなかったのかCDラジカセで聞けなかったです なるべく簡単、無料であれば助かります よろしくお願いします 補足 前にCD-Rでオーディオで焼きました CDーRも使えない機種があったりCDプレイヤーを持ってない方もいるし、これからCDは廃れてしまうのでしょうか? 意外と思われるでしょうが、「書き込み速度」を、ゆっくりにして、お試し下さい。 私も、いくつかのソフトでうまくいかず、ネットで調べて試したら、うまくいきました。原因は、ソフトではなく、書き込み速度だったのです。 その他、書き込みが終わった後、「ファイナライズ」を行います。これをしないと、PCでは再生できる(単なる「データ」であるため)のですが、CDプレイヤーでは再生できない(音楽CDではない)状態です。 なお、購入するCDは、安くても良いのですが、「音楽CD用」「CDプレイヤーで再生できる」などが明記されているものを選びます。 (ssiq160) 【補記】 ソフトや、買って来たCDには、「再生できないプレーヤーもあります」と記されていることがありますね。 我が家でも、再生できるものと、できないものがありました。 上記の方法で行なっても、再生装置の都合で、再生できないことは、あり得ます。 【補足があったので】 それはまた、別なご質問です。新たに質問スレッドを作成して下さい。 補足で別な質問をする前に、書き込み速度を低速にして、聞けるようになったのでしょうか? ICレコーダーでの録音ができる、PCに演奏を記録することもできる、CDラジカセで聞くことができない、書き込み用CDにはCDプレイヤーによっては再生できない機種があると書かれている、となれば、手順の中で不具合が発生する可能性があるのは、書き込みだけです。 書き込みでの注意点は、夥しい(おびただしい)注意書きや説明書から探すのは困難な、私もネットで初めて知った有用な情報である、書き込み速度です。 それとも、「CDラジカセで聞けなかったです」ではなく、「聞けるCDラジカセと、聞けないCDラジカセがあった」が、ご質問の主意だったのでしょうか? 書き込みソフトの問題ではないので、「どのフリーソフトが良いですか?」には、これまでと同様、メディアプレイヤーでの方法を提示しました。 私を含め、他の回答者の回答が、不適切でしょうか?
今回は教室のレッスンを録音してみよう!というテーマでお伝えしてきました。 もし自分の音をそもそも客観的に聴いたことがないなら、ぜひトライしてみてください。 機材を買うのはお金もかかるので、絶対とは言いません。繰り返しですが、別にスマホのボイスレコーダー機能で録ってみてもいいわけですし、カメラ機能で動画を撮るのもアリだと思います。 もしそれで音質に物足りなさを感じたら、なにか機材やガジェットの導入を検討してみてはいかがでしょうか? もりさき それでは、良いレッスンライフをお過ごしください! 〜オンラインレッスン実施中〜 Arcoヴァイオリン・チェロ教室ではオンラインレッスンを実施中です。北海道から沖縄、サンフランシスコやニューヨークまで遠方にお住まいの方々にご利用いただいています♪
SteinBerg UR12 ¥11, 000- (マイク、マイクケーブル、シールド等は別売) オーディオインターフェースと言えばすぐに名前があがるこのSteinBerg。そのエントリーモデルとなります。マイクのケーブル(キャノンケーブル)と、ギターのシールド差せるジャックが1口ずつ付いております。他の方法と比較した時の利点は 圧倒的に音が良いです。 それにDTMソフトを使えば、ギターを先に演奏し、後から歌を乗せる。という事も出来ます。つまり、 一発撮りのストレスから解放されるのです!! ミステイクが圧倒的に減るし、ワンフレーズずつ分けて歌ったりも出来るのでクオリティも上げやすいですよね。 ただDTMソフトを使いこなすということや、動画編集ソフトで録音した音声と映像を合わせる作業必要があるので、少し手間はかかります。 あくまでエントリークラスなので、もっといい音で録れるものやノイズの入りにくいものもあります。更なるサウンドクオリティを追求したい方は是非、店頭で声をかけてください!! 僕が一時期欲しくてたまらなかった便利すぎるオーディオインターフェースを最後に紹介して終わります。少し高いですが利便性、音質を兼ね備えた最強の機材です・・・。 iZotope Spire Studio ¥49, 500- SPIRE STUDIOの凄さを語るには今から言う3つは絶対に欠かせません *WI-FIで接続可能。 *自動でマスタリング(音圧調整)してくれる。 *専用アプリ内で最大8トラック重ねられる 簡潔に説明します。本体が発信するWi-FiとiPhoneを接続し、操作できます。録音の際、最適な音の大きさに自動で設定してくれます。そして、録音した自分の歌にコーラスやギターのソロフレーズも重ねて録る事ができます。 これさえあれば、 難しい設定なしでいつでもどこでも最適で綺麗な音の大きさで弾き語りをとることが出来ます。 もちろん録った音声データは動画編集ソフトやDTMソフトとも互換性がありますので、後から更に最適に編集可能です。 どうですか・・・簡単すぎませんか?