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なぜ、人は怒るのか？ - 「怒りっぽい人」につけるクスリ
怒りの原因は自分の「○○するべき」にあった
2018. 07. なぜ、人は怒るのか？ - 「怒りっぽい人」につけるクスリ. 25
「ついカッとなって職場で怒鳴ってしまった」「仕事でのイライラを引きずって、家族や彼氏に当たってしまった」など、抑えられない「怒り」を感じて悩んでいる人は多いのでは。そこで今回は、日本アンガーマネジメント協会理事の戸田久実さんに、怒りと上手に付き合う心理トレーニング「アンガーマネジメント」について教えてもらいました。するとどうやら、大切なのは「怒り」を抑えたり我慢したりすることではないようです。全2回の前編では、怒りの原因や仕組み、性質について解説します。
前編:なぜ私たちは怒ってしまうのか「怒り」の専門家に聞く(この記事)
後編:「怒り」を対処 すぐできる感情コントロール&伝え方(7月27日公開予定)
「怒り」の原因は? イライラが生み出される仕組み
激しい怒りをコントロールできずにいたり、ささいなことでイライラしたり。人や自分を責めてモノを壊したり、過去のことを思い出して腹を立てたり……。「怒り」の出方は人それぞれですが、「何が原因で自分が怒っているのかを突き止めると、怒りの扱いがしやすくなる」と、日本アンガーマネジメント協会理事の戸田久実さんは言います。では、私たちを悩ませる怒りの原因は何なのでしょうか。
「怒りの本当の原因は、相手でも環境でも状況でもなく、自分の中にあります。なぜなら怒りの感情は、『こうあってほしい』『こうあるはずだ』という、自分の理想や期待、願望が裏切られたときに生まれるものだからです。つまり怒りの原因は、『自分自身のゆずれない価値観』。誰かにイライラさせられたわけでも、怒らされたわけでもありません。怒りは、自分自身が生み出した感情なのです」
この自分自身のゆずれない価値観や理想、期待、願望を象徴する言葉が、「べき」であると戸田さんは指摘します。皆さんも、普段の生活の中で「~するべき」「~であるべき」という言葉を思い浮かべたり、使ったりすることはありませんか?
年金問題でなぜ人は怒るのか？それは国家から養われたいからだ | Books&Amp;Apps
ノートを見ながら、なぜ自分は怒ったのか、その結果どうなったかを考える
怒りの感情をを記録することに慣れてきた頃には、あなたはもう随分怒りをコントロールできるようになっているかもしれません。次は、怒りの感情をより生産的な行動につなげていきましょう。
怒りの後ろにある「こうあるべきだ」から離れてみる
怒りの背景には「こうあるべきだ」という「期待」があります。怒った自分を見つめ直して、自分は相手に対してどんなことを期待していたのか、その期待は妥当だったか、それが何故満たされなかったのか、どうすればそれが達成されるのか、考えてみましょう。
あなたの「こうあるべきだ」は誰にでも当てはまるルールでしょうか? 見えていなかった事実はありませんか? 本当に相手が変わるべきですか? その人の立場に立ったらどう見えるでしょうか? あなたがその人だったら、あなたがどんな風にふるまえばあなたの言うことを受け入れられるでしょうか? 他人に対して怒りをぶつけることは、あなた自身に対する印象を下げ、人間関係の中で生きづらくしてしまいます。怒りをコントロールしてより生産的なアプローチをとることで、きっとあなたはもっと前向きな、良い人間関係を作ることができるようになるはずです。
怒るたびに自分の価値観や考え方の枠組みに気づき、解放され、成長していく自分を楽しんでみるのはいかがでしょうか。
怒りが自分の手に負えないときはカウンセリングで
もし怒りの感情が自分の手に負えないほどになり、人間関係や社会生活に影響が出てしまっていると感じるなら、カウンセリングでカウンセラーと一緒に怒りのコントロール(アンガーマネジメント)のための練習に一緒に取り組んで行くこともひとつの選択肢です。
それは、自分にとって大切な何かを「侵害されている」と感じているからです。
怒りには、自分にとって大切な何かを守ろうとする働きがあります。例えば、電話の声がうるさい同僚にイライラするのは、自分の時間や快適な空間を侵害されていると感じているからかもしれません。会議中、上司の提案に対して部下が意見を言った途端に上司が突然怒り出したのは、上司が「自分の提案をバカにされた」と思い、自分の「プライド」「仕事のやり方」「考え方」などを侵害されたと感じたからかもしれません。職場で起こったトラブルの原因が自分のミスだと理不尽に責められて憤りを感じるのは、自分の立場や尊厳を侵害されたと感じたからかもしれません。
自分の守りたいものや自分の大切にしていることは、人によって違います。異なる価値観の人ほど「守りたいもの」も違うため、あの人がなぜ怒っているのかを理解できないという場面に遭遇することもあるでしょう。日頃から自分や周囲の人が何を大切に思っているのかを知ることで、「不器用な怒り」に対処しやすくなります。
なぜ怒る?
はやともによると、4年前に亡くなった男性が生きていた時に、テレビに出ていたのはあばれる君だけ。霊が一番気になっているのはあばれる君だというのだ。ここで渋谷が「(霊に)楽しんでいただきたいですよね」と言い出し、あばれる君にギャグを要求する展開に。 史上初の試み、霊をギャグで笑わせることに挑戦! 「オッス!
行ってはいけない最恐事故物件、振り返ってはいけない電話ボックスで霊と遭遇：やりすぎ都市伝説｜テレ東プラス
All Rights Reserved. そして最後に『ゲット・アウト』(17)を取り上げたい。いわくつきの場所に足を運び入れるこれまでの作品とは趣向が少し異なり、普通の場所かと思って足を運んだらなんかヤバかったという町を舞台に、主人公に襲いかかる恐怖を描いている。
ニューヨークに暮らすアフリカ系アメリカ人の写真家クリスは、ある週末に白人の彼女ローズの実家に招待される。若干の不安とは裏腹に、過剰なまでの歓迎を受けるが、黒人の使用人がいることや、庭を猛スピードで走り去る管理人と窓ガラスに映る自分の姿をじっと見つめる家政婦を目撃したことで妙な違和感を覚える。そして翌日、亡くなったローズの祖父を讃えるパーティに多くの友人が集まるが、そこには白人ばかりで居心地の悪さを覚えるのだが…というストーリーが展開していく。
とにかく何を語ってもネタバレになってしまうのだが、人種差別という社会的なテーマをホラーという形の恐怖として描いた他に類をみないようなオリジナリティにあふれている。何よりも怖いのは人間…ということを再確認させる傑作だ。
文/トライワークス
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2021. 3. 25
やりすぎ都市伝説スペシャル
3月26日(金)夜6時59分から、「ウソかホントかわからない やりすぎ都市伝説 2021春3時間スぺシャル」を放送。今回も完全新作! 都市伝説テラーには前回に続き武田鉄矢、絶好調のおいでやすこが、チョコレートプラネット・長田庄平、空気階段・鈴木もぐら、ニューヨークら人気芸人や、おなじみの島田秀平らも登場し、大予言スペシャルをお届け。もちろんMr.
なんで...... なんで自分ばっかり」と肩を落とした。 【行ってはいけないトンネル】 行ってはいけないレベル:★8 最後に訪れたのは、埼玉と東京で起きた連続殺人事件の現場だと言われているトンネル。殺した女の子の手首などをバラバラにして遺棄した場所で、手首を失った幽霊が出るという噂も。 今は使われていない車道を歩いて向かう途中、無風の中で1枚だけ大きく揺れる葉っぱが。一同でお辞儀をした途端収まったが、何かを警告するため揺れていたのか...... ? トンネルに着くと、はやともは「本当に入らない方がいい場所だと思います」と。賢吉さんも、女の子の痛みや辛さ、悔しさといった思いが強く詰まっていて、「ごめんなさいごめんなさい」という声が聞こえるのだという。 そんな中、トンネルに一体何がいるのか確かめるべく、あばれる君と渋谷が向かうが、トンネルに入ってわずか数メートルで渋谷に異変が。「待ってください、もう無理かも」と訴え、涙が止まらなくなり、声をあげて泣き始めてしまった。続行は不可能と判断して戻ると、急に木から葉が落ち始める。 渋谷が泣いているのは、単に怖かったからではなかった。異変を感じた背中に、霊が取り憑いた疑いが。そこで、同行していた除霊師が渋谷の霊を取り除き、はやとももお祓いを。 渋谷がようやく落ち着いたのも束の間、「今、スーッと風が通ってますね」というあばれる君に、除霊師から「いや、こっちに向かってきてるんですよ。ごめんなさい、そろそろ限界かも」と恐ろしい言葉が! 行ってはいけない場所に、中途半端な気持ちで絶対に行ってはいけないのである...... 。 ちなみに、トンネルに行く途中で1枚だけ揺れていた葉っぱは、帰りも全く同じ場所で同じように揺れていた。そして皆が一礼して通り過ぎた途端、ピタリと止まったという。 完全新作「ウソかホントかわからない やりすぎ都市伝説 2021春3時間スぺシャル」は、 「 ネットもテレ東 」で期間限定配信中! 日本各地に点在する「禁足地」。「入ってはいけない場所」を巡る旅にようこそ！｜株式会社扶桑社のプレスリリース. そして、3月27日(土)夜7時から、オンラインイベント「生でやりすぎ都市伝説ナイト」開催! Mr. 都市伝説 関暁夫が、テレビでは話せない都市伝説をお届け。 【開催日時】3月27日(土)よる7時開演(アーカイブ:4月3日(土)よる11時59分まで) 【出演】Mr. 都市伝説 関暁夫 ほか 【チケット】1, 800円(税込) 販売期間:3月18日(木)よる8時~4月3日(土)よる8時 チケットぴあ 「ウソかホントかわからない やりすぎ都市伝説 2021春3時間スぺシャル」 【放送日時】2020年3月26日(金)夜6時59分~夜10時03分 【出演者】<司会>今田耕司、東野幸治、千原兄弟、野性爆弾 <都市伝説テラー>おいでやすこが、学天即・奥田修二、空気階段・鈴木もぐら、号泣・島田秀平、武田鉄矢、チョコレートプラネット・長田庄平、ニューヨーク、パンサー・向井慧、藤本淳史、Mr.