この記事で解決できる悩み 一人暮らしだけど外食の頻度が高いと栄養面でやばい? 一人暮らしで健康面でも安心なおすすめの外食チェーン店は?
なんとなくイメージだけで決めていませんか 太りにくいメニュー選びのポイントは? (撮影:吉野 純治、尾形 文繁) カフェ、ファミレス、ファストフード、居酒屋……。私たちの周りには、外食チェーン店があふれています。お手頃価格でおいしいものが食べられるので、忙しくて自炊ができないときや、友達とゆっくり話したいとき、ホッとひと息つきたいとき、これらのお店は重宝します。 私たちの生活になくてはならない外食ですが、なにを食べるかきちんと考えて選ばないと、気づかないうちに太ってしまうなんてことも。とはいえ、外食をいっさいしないのはなかなか無理な話。ならば、体にいい食事を知り、自分で選び取るようになったほうがお得です。メニュー選びのポイントさえわかれば、いろいろな場面で応用することができるでしょう。 拙著『外食女子のための太らない選択』 でも取り上げているうち、なじみのある代表的な外食チェーンのメニューの中から、どっちにしようか迷ってしまいそうな2品を挙げて、「どちらのメニューを選べば、少しでも太りにくいか」を解説します。 今回ご紹介するのは、ファミリーレストラン「Caféレストラン ガスト」(すかいらーく)と、定食専門店「大戸屋ごはん処」。いずれも人気の外食チェーンです。Webサイトでの公開情報や店舗でのメニュー調査を基に、営業成分や栄養学的要素から判断しました。 どちらのメニューを選べば太りにくい? (左)チーズINハンバーグ、(右)オムライスビーフシチューソース まずはガスト。ファミレスの定番ともいえるお店で、「チーズINハンバーグ」と「オムライスビーフシチューソース」の2つをピックアップしてみました。さて質問です。この2つのメニューは、どちらを選べば太りにくいでしょうか?
まず トマトはリコピンが豊富で、リコピンの抗酸化作用はβカロテンの2倍 とも言われているため。 基本的に水分が多すぎる野菜は健康面ではザコいですが、トマトは別格 です。 また、油は油でも、 植物性のオリーブオイルはオレイン酸が豊富で血流がよくなる ことが知られています。 なので、この2つをセットで取れる トマト系のパスタ などがオススメ。 とはいえイタリアンの難所として、炭水化物の塊であるパスタを食べすぎてしまうという点もありますが、 トマトやオリーブオイル、アンチョビなどを使ったものを選び、麺は少なめに しましょう。 逆に 避けるべきメニューはカルボナーラとピザ で、ピザはせめて 生地が薄め のものにするのがよいです。 ちなみにお店でいうと、 イタリアントマトカフェJrは割と健康的で強い と思う。(だいたいトマトとサラダがついてくる!)
79%が「食費節約のため」と回答 しています。 自炊する理由について聞いたところ、 男女共に、『食費節約のため(56. 79%)』という回答が唯一過半数を超える結果になった。 (引用元: HiNT ) 人によって食べるものが違うので正確な数値はありません。 しかし 外食の頻度が高いほど食費も高くなる のは間違いないでしょう。 料金の安い外食店やメニューを選べば食費を抑えられます。 以下の記事を読めば自炊しないでも食費を節約する方法がわかる ので参考にしてください。 関連記事 この記事で解決できる悩み 一人暮らしは自炊しないと食費を節約できないのでは?
花や動物、そして自然の景色等の風景画はぬくもりや暖かさを連想させるものでありオススメされます。抽象画でも開放的で柔らかいイメージのものが使いやすいと考えます。 明るい気持ちになる絵を選ぶ 幸運は、人がどう思うかにかかっています。それは思いは実現するという人間本来の能力があるからです。よって、明るい気分がよくなる絵を選ぶのが大事です。 これは信じることが大事で、波長が合うものは運気が上がるということです。 東に太陽が登る絵で仕事運アップ 情報が東からやってきます、また仕事のエネルギーは東に宿るとされますので部屋の東側に太陽が登るイメージの絵を飾り仕事運をアップさせましょう!
やるぞ! 」 と元気がわいてきます。 窓のない部屋に窓を作るイメージです。付け替えられる分いろいろ楽しめて、お得感がありますね。 あなたはどんな窓をおつけになりますか? それでは、一般的にリビングに飾るとよいと言われている絵をご紹介いたします。 【全方面に運気を上げる】赤富士の絵 リビングにお勧めの絵に吉意の強い 赤富士の絵 がございます。富裕層の家に行くと、高い確率で飾ってあります。 場所はドアの向い側に置いてください。ドアの反対側は 座山 というものにあたります。座山は家や部屋の背中を表します。ここに高い山などがどっしりとあると運気が安定し、金運も上がるのです。あと、家の中心人物の背後に飾るのも良いですよ。その方の運気をサポートしてくれます。 赤富士の他にも、山の絵や森の絵、美しい建物など、どっしり感があって、発展性が感じられる絵を、ドアの反対側の壁に飾ってみてください。 【にぎやかな人気運を呼び込む】鳥の絵 今年は酉年ですね。 鳥の絵 はリビングにぴったり。 干支の動物をその干支に飾るのはタイミングをつかむのが上手になりますので、お一ついかがですか?
家の中心 って、意識したことありますか? もしあなたが開運したいなら、住んでいる家の中心は絶対に無視できない場所です。 そこは本来、 たっぷりと蓄えた気を家中に循環させる風水的にとても重要なエリア。 ところが、そのパワーを弱めてしまう困った存在があります。 「 不適切な間取り 」や「 間違ったインテリアアイテム 」です。 知らずに放置していると、気の流れが悪い家になり、あなたのエネルギーも乱れてしまうかも?
鏡は気の増幅装置としてならOK、シールを1枚貼って飾る 家の中心の内装やアイテムの色は黒以外ならOK 家の中心は、非常に注意が必要なエリアといえます。でも、たとえ間取りに難ありでも、風水術を使えばエネルギー的な問題はかなり軽減されそうです。よけいなものは片づけて、マメにお掃除して、前向きな気分で過ごすのが一番ですね。 取材・執筆 長谷川 恵子 ライター・編集者。 企業勤務を経て、フリーライターとしてビジネス誌や企業、自治体の広報誌の取材・執筆に携わる。現在は書籍制作とWebライティングで多忙な日々。 + 続きを見る 2000年代前半より書籍の編集協力に軸足を移し、総発行部数100万部超の書籍を制作。 ジャンルはビジネス、自己啓発、心理学、健康、風水、スピリチュアルなど多岐にわたる。 仕事を通じてさまざまな分野のプロフェッショナル、いわゆる成功者と交流する中で、人間の潜在意識に興味を持ち、心理学から成功哲学、運命学、スピリチュアルな分野まで幅広く学ぶ。 盛華さんと出会っていくつかのメソッドを実践した結果、ビックリするほど運気上昇中。