こんにちは!パーソナルトレーナーのルイです! 早速ですが 【副腎】 というものをあなたはご存知でしょうか? え!?知らない? 知らないままダイエットをしているあなたは大きな損をしているかもしれません、、、 ・時間をかけていろいろとダイエットしているのに結果が出ない ・活力がわかず、休んでも疲労が取れない という方は副腎について理解することで解消するかもしれません♪ それではいってみましょう! 副腎とは? まず知っておかなくてはいけないのは 「副腎はストレスがかかった時に、そのストレスから身体を守る働きがあるホルモン臓器」ということです。 腎臓の上に位置する臓器で主に「 コルチゾール 」という「 抗ストレスホルモン 」を分泌する役割があります。 ストレスを和らげる効果があるのはもちろんですが 炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御する働きもあります。 ざっくりと副腎について記述しましたが、大事な役割を担う臓器だということがわかったと思います。 【副腎疲労】について知ろう! ダイエットするなら【副腎疲労】は必ず知っておくべき！ | 【platジム】表参道・青山のパーソナルトレーニングジム！姿勢矯正・キックボクシング対応. 副腎疲労 とは副腎がきちんと機能せずコルチゾールの分泌が正常に行われないことを指します。 主な身体への悪影響は ・疲労感 ・精神不安定 ・食欲不振、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛 ・塩分、糖分、カフェイン、スパイスなどの過剰摂取 ・頻拍、動悸、過呼吸 ・立ちくらみ ・顔面蒼白、悪寒、冷や汗 ・うつ、適応障害の診断 ・不眠症 ・PMS(月経前症候群)の悪化 ・花粉症などのアレルギー症状の悪化、耳の痒み ・皮膚の炎症、脱毛 ・光に対する過敏症 ・性欲減退 などが主な悪影響になりますが、いかがでしょうか? 凶悪すぎる内容に驚いているのではないでしょうか。 そして悲報です、、 「頑張って長期間ダイエットしているのに結果が中々出ない」 と悩んでいるそこのあなた! 副腎疲労 かもしれません、、、! ダイエットと副腎疲労の関係性について 副腎疲労=コルチゾールの分泌異常 ということを理解した上で 前述しましたがコルチゾールには炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御する働きがあります。 エネルギーの3大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)に関わるコルチゾールが正常に分泌されない場合、 「筋トレ」や「糖質制限」が十分な効果を発揮できません。 副腎疲労状態をほったらかしで努力していたとすれば、これほど勿体無いことは無いでしょう。 ここまで読んで頂いた方は 「なんで副腎疲労になるの?」「どうすれば治るの?」 とお考えでしょう。原因や治療にはあなたの生活習慣がかなり関係しています。 最後に 原因と治療 について書いていきます!
「あるある」その4 食品添加物が怖くてプロテインが飲めない これは無いかな~。 藤川理論の前は内海聡の本にハマってたのでその頃が一番添加物とか排除してました。 今はマーガリンとかホイップとか植物油脂とか意外は許容ですね。 「あるある」その5 焦りまくって治らない これはある! 誰しもがあるんじゃないですかね!
あなたは「電子レンジ」と 「オーブントースター」「オーブン」の違いがわかりますか? オーブンレンジとトースターの違いとは？トーストを焼くならどっち!? - macaroni. 理解しているつもりでも、 意外と説明できないのではないでしょうか? 電子レンジとオーブントースター、オーブンは どちらも食品を加熱する調理機器ですが、 加熱の仕組みはまったく異なります。 電子レンジとは、 電磁波で食品を内部から温める ことができる 焼き色を付けることができない オーブントースターとは 放射熱で外側を加熱する ことができる 焼き色を付ける ことができる オーブンとは、 焼き色をつけることができる。 中から加熱する ことができる。 というように、似ているようで それぞれの用途は異なるのです。 ここでは、今さら人には聞けない 電子レンジとオーブントースターの違いをご紹介します。 どちらを購入するべきか迷ったら、 ぜひ参考にしてみてください。 徹底解説1! 電子レンジとオーブントースターの仕組みの違いって何? 電子レンジとオーブントースターは どちらも食品を加熱する機械ですが、 加熱の仕組みが異なっています。 電子レンジは、 マイクロ波 を当てることで、 食品を内部から温めることができます。 マイクロ波が食品に当たると、内部の水分子が振動し、 その摩擦熱で食品を温めるという仕組みです。 マイクロ波は金属に当たると、 火花が出たり発火したりする恐れがあります。 電子レンジの故障にもつながるので、 食品を温めるときには金属製の容器に入れたり、 アルミホイルをかぶせたりするのは避けましょう。 耐熱ガラスや耐熱陶磁器、 耐熱プラスチックの容器 などを使用します。 食品の水分を保ち、加熱効率を良くするためには ふんわりとラップ をかけた状態でチンしましょう。 一方、オーブントースターは 電熱線 から熱を放射し、 食品の外側に焼き目を付けることができます。 食品を温めるというよりは、 表面を焼くのに適した機械です。 高温により、サランラップやプラスチックの容器は 溶けてしまうので使うことができません。 電子レンジとは異なり、アルミホイルは使用可能です。 食材を焦がすことなく中まで温めたい場合には、 アルミホイル をかけて加熱します。 容器は 耐熱ガラスや耐熱陶磁器、 ホーロー製 のものを使いましょう。 掃除はこまめにして、きれいに保つことが長く使うコツです。 電子レンジの掃除に欠かせない!
意外と知らなかったオーブンとトースターの違いについて理解できたでしょうか。それぞれの特徴を知って使い分けることで、いつもの料理がよりおいしく仕上がるでしょう。 料理は味だけでなく見た目も大切です。おいしそうな焦げ目や焼き色をつけて、目でもおいしさを堪能しましょう。
単機能レンジとオーブンレンジ、オーブントースターの違いは? 単機能レンジにオーブンレンジ、オーブンとオーブントースター、いろいろあって違いが分かりにくいですね。 私も最初は混乱したのですが、整理して違いをまとめたので参考にしてください。 それぞれの機能や得意なこと、価格も異なるので違いを知って、自分にぴったりのものを選びましょう。 単機能レンジとオーブンレンジの違いは何?