みなさん、こんにちは! 杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。 肩こりというと、肩の上や後ろに痛みやダルさを感じている方が多いでしょう。 実は、肩がこっているとき、脇の下もコリを抱えているってご存じでしたか? 肩甲骨付近（脇の少し後ろ）の痛み（40代、女性） | 一宮の整体院「アクシス」. 脇がこると肩の関節がスムーズに動かなくなり、さらなる肩こりを招く恐れも。 多くの方が、脇のコリに関しては無自覚ですが、実は重要なパーツ。 肩こりの症状を改善するには、脇こりを解消することが欠かせません。 そこで今回は、意外と知らない「脇こり」についてご紹介。 脇こりによる症状や原因、さらには対策などもお伝えします。 脇こりとは?なぜ肩がこると、脇の下もこるの? まずは、「脇こりって何?」という、概要から見ていきましょう。 脇こりとはその名の通り、脇の下の筋肉が疲労して、硬くなっている状態のこと。 表面を触るだけでは分かりにくいのですが、深い部分までぐっと押してみてください。 分厚く硬い筋肉がありませんか?もしあるなら、それが「脇こり」の症状です。 実は、肩こりを抱えている方の多くは、同時に脇こりも抱えています。 なぜなら「肩甲骨を中心にし、肩の筋肉と脇の筋肉は共同で働く」ため。 少し専門的な話になりますが、肩こりを考える上で、ここは重要なポイント。 筋肉の仕組みを解説しながら、もう少し深く掘り下げて見ていきましょう。 肩のまわりには、「回旋腱板」(かいせんけんばん)と呼ばれる筋肉があります。 筋肉といっても一本の筋肉ではなく、4つの筋肉が集合したもの。 棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋という筋肉が集合して肩甲骨と上腕骨をつなぎ、 肩の関節を安定させる働きを担っています。 実はこの4つの筋肉、それぞれはとても弱め。だから常に協力しあっています。 お互いに足りないものを助け合う意味では、共同作業するのは望ましいこと。 ただ、くたびれてきたときに、少し困った問題が生じてしまいます。 何が問題かというと、「自分だけ休むことができない」のです! どんなにくたびれても、他の筋肉が働いていれば、無理をしてでも働くことになります。 だから、「肩がこった」と感じる頃には、つながって働いている脇の筋肉も、 同じように疲労を溜め込んでしまっているというわけです。 肩こりは脇こりという症状を引き起こし、脇こりも肩こりを引き起こします。 慢性的な肩こりを抱えている場合は、脇こりが原因かもしれませんね。 なぜ脇の下がこる?脇こりの原因をチェックしよう では、どのようなときに脇がこるのでしょうか?
ベントオーバーローイング バーベルを使った大円筋トレーニング、ベントオーバーローイング。フォームの形としては両手同時にワンハンドローイングを行うイメージになります。ジムに通っている男性は一度行ってみるといいかも。 ベントオーバーローイングのやり方 少し軽めのバーベルを用意する 足を肩幅ほど開き、バーベルを握りましょう 両膝を軽く曲げ、床に対して上半身を45度にする (3)の時、お尻を軽く突き出すようなイメージ 肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げる 限界まで引き寄せたら、ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ベントオーバーローイングの目安は、10回 × 3セット 。痛みが出たらすぐにトレーニングをやめて安静にしましょう。 腕以外は動かさない 広背筋への刺激を意識してトレーニングする 背中にアーチを作る 呼吸法をマスターする 下ろす時は重力に逆らうように ベントオーバーローイングのようにバーベルを使う種目は、 重力に逆らう形でキープする ことで強い刺激を筋肉へ届けられます。自重やダンベルを使ったトレーニングじゃ足りないという男性はチャレンジしてみて。 【参考記事】 ベントオーバーローイングのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 ベントオーバーローイングのやり方 を動画で解説▽ 大円筋の筋トレメニュー4. ラットプレス 自宅で簡単に行える自重トレーニング、ラットプレス。マシン・ダンベルなどを一切使わない種目になるため、筋トレ初心者でも安心して取り組めます。まずはラットプレスから始めて見るといいかも。 ラットプレスのやり方 1, 地面に仰向けになって寝っ転がる 2. 上腕を体につけ、前腕部分は地面と垂直になるよう立てます 3. 膝を90度曲げて、立てる 4. 肘で地面を押して、体を持ち上げます 5. 脇の後ろ 筋肉 痛い. (4)の時、軽く胸を張りましょう 6. 50cmほど上半身を浮かせたらゆっくりと戻していく 7. この動作を20回繰り返す 8. インターバル(30秒) 9. 残り2セット行う 10. 終了 ラットプレスの目安は、20回 × 3セット 。ベントオーバーローイングなどと比べると楽な種目ですが、必ずインターバルは取りましょう。 腕の力だけで上半身を押し上げる 呼吸を安定させて取り組む 脇を締めすぎない 下ろす時はゆっくりと ラットプレスで重要なコツは、 腕の力だけで上半身を持ち上げる ということ。腹筋を使って体を持ち上げてしまうと、大円筋や広背筋へ刺激を届けられません。鍛えたい筋肉への刺激を感じながら取り組んでいきましょう。 大円筋の筋トレメニュー5.
まとめ 右脇が痛い場合は、高コレステロールの食事による脂肪の固まりが詰まって起こる病気が多いので、日頃から食生活に気をつけることが大切です。 それでも症状が出た場合には、早めに病院で診察を受けて治療することで、重症化することを防ぐことができるので、一刻も早くお医者さんの診察を受けましょう。 参考: 左脇が痛い!これって何かの病気?原因は? スポンサーリンク
『エンタメ ターミナル』では舞台を中心としたエンターテインメント関連情報をWEB記事として発信しています。 掲載内容は、掲載日付のものとなりますので、最新情報は各自ご確認ください。 ※ 記事・写真等の無断使用・無断転載は禁止しています。 この記事おススメ!って思った方は をクリック! ( 10 人がクリック) Loading... 宝塚歌劇 花組公演 Musical『ハンナのお花屋さん —Hanna's Florist—』 明日海 りお、仙名 彩世 囲み取材 公演について 作・演出/植田 景子 ロンドンの閑静な高級住宅地ハムステッドヒース、その一角に一軒の花屋があった。 デンマーク人のフラワーアーティスト、クリス・ヨハンソンが営むその店の名は、 "Hanna's Florist(ハンナのお花屋さん)"。 自然との調和に包まれ、地元の人達からも愛されるその店には、心癒される穏やかな時間が流れていた。 ところが、ある日、クリスの作品が栄誉あるフラワーコンペティションに入賞したことで、 大きなビジネスチャンスが訪れる。 トップフローリストとしての成功を目指すか、それとも・・・? 【楽譜付き】「Happiness」/ 花組『ハンナのお花屋さん』より / ピアノ / 弾いてみた / 宝塚歌劇 / 劇中歌 - YouTube. そんな時、クリスは、仕事を求めて東欧からやって来たミアと出会い、次第に、 自分の心の声に気付かされていく。 故郷デンマークの森への郷愁、そして"Hanna's Florist"という店名に込められた想いとは・・?
2017/10/26 22:26 ちょっと編集 きゃー! (*≧∀≦*) いや、 花組ファンは悲鳴をあげとります!! すみません、一人で興奮しとります! おささん&ゆうさん (春野寿美礼&真飛聖) 観に行かれたんですね! 観に行かれたんですねー! あ~一緒の日がよかった~(笑) オサさん、いまは双子ちゃんの優しいお母様になりましたが、この方の男役は 素敵でした~。 今でも観ます。 そして、大好きなゆうさん 男役素敵でした このコンビ好きでした。 この二人が一緒に居る…… (*≧∀≦*) 皆緊張したでしょうね(笑) ほんとはこれ、インスタで ブログのリブログみたいにできればいいのにって思っています。 アメブロ見たら、 まゆさん(蘭寿とむ)も17日にご観劇ー! しかも蘭ちゃん(嫁(笑)の蘭乃はな) 蘭蘭コンビー! (笑) 組愛いいなぁ……(*´∀`) ↑このページのトップへ
キキちゃんが気になりだしてから散々購入するかどうか迷っていた ハンナのお花屋さん 結局すんなりDVD買ってしまいました。笑 そして昨日見たわけですよ‥‥ 見終えた第一声、 なぜ! 観劇しなかった!! 私! !😳😳😭 となりまして、 こんなに素晴らしい舞台を生で観れなかったことを後悔しました、、 はじめ、"ハンナのお花屋さん"と演目が発表になった頃、 「お花屋さんがテーマとかなんか平凡そうな話だな、はいからさんで忙しいだろうし、そんなに観る気ないかも」 とか言っちゃってた当時の自分に喝を入れたい気分になりました。笑 というのは置いておいて、DVDの感想です💐 とにかく!
こんばんは。 宝塚男子ピエールです。 本日は星組 「ベルリン、わが愛」 の新人公演にして、 花組 「はいからさんが通る」 の東京公演の初日ですね。 「ベルリン」では新公初主演の 極美慎 さんと 星蘭ひとみ さん、 「はいからさん」では「オハナちゃん」こと 華優希 さんが別箱初ヒロイン。 極美さんとオハナちゃんは100期生、星蘭さんは101期生と、 年齢非公開のフェアリーたちですがとっくに平成生まれであることは間違いのない若人たちが大活躍するこの日。 ピエールはただただ残業がしたくない一心で逃げるように帰ってまいりました( ^ω^) ピエールの分も頑張れ若者たち……!