他店よりもお得な金額の商品を選択すべし! 「 でも、どんな商品のポイント還元率が低いのか、事前に知っておきたいわ。 」 そんなあなたのために、ポイントを利用するのに適した商品を次の項目でまとめましょう。 ビックポイントを使うに適した商品 ビックポイントをお得に使うなら還元率の低い商品が最適! どのような商品の還元率が低いのかを、以下にまとめました。 酒類 寝具 ハガキ ブランド品 Apple製品 チラシの商品・お買い得品 特にブランド品は最初からポイント還元率が設定していないことがありますので、ブランド品にビックポイントを使うのもいい使い方ですね。 ビックカメラでポイントを貯めるならビックカメラSuicaカードが最大還元率を誇る! 基本還元率 通常:1%~ Suicaチャージ:1. 5% ビックカメラ:最大11. 5% 年会費 初年度:無料 2年目以降:524円(税込) ※1年に1回でも利用があれば翌年も無料 国際ブランド VISA/JCB ETCカード 524円(税込) 家族カード ー 前章にも出てきましたが、ビックカメラSuicaカードはSuica機能が付いていますので、貯まったビックポイントをSuicaにチャージできます。 しかし、 ビックカメラSuicaカードの特典 はこれだけではありませんので、メリットの一部を以下に挙げてみましょう。 年会費が実質無料! ビックカメラでカード利用すると11. 5%の還元率! ポイントはビックポイント・JRE POINTのダブル加算 ポイント共通利用でビックカメラ. comでもお得にポイントGET!など メリットの中でも気になるのは、ポイント還元率が11. 5%になることですよね。 そこで、なぜビックカメラSuicaカード利用でポイント還元率が11. 5%にアップするのかを解説しましょう。 ビックカメラで還元率11. 5%! ビックカメラで利用すれば最大11. 5%の還元率を誇る! ビックカメラで貯めたビックポイントの移行・交換方法を解説！利用できるのはビックカメラだけじゃない！｜クレジットカードレビュードットコム. ビックカメラSuicaカードはクレジットカードなので、ポイント還元率が8%になってしまうのか…というと、そうではありません。 ビックカメラ発行のクレジットカードであれば、ポイント還元率は10%なのです。 ビックカメラSuicaカードは、ビックポイントとJRE POINTの2つのポイントが同時に貯まる仕組みです。 ビックポイント:0. 5%還元 JRE POINT:0.
2%以上をキープ!リクルートカード リクルートカードは年会費永年無料で、しかもベースの還元率が1. 2%もある高還元率カードです。 電子マネーチャージでもポイントが貯まるお得なクレジットカードとなります。 年会費無料!基本還元率1. 2%リクルートカード ポンパレモール:1. 2%+ショップ利用3. 0% じゃらんnet:1. 2%+宿泊予約2. 0% ホットペッパービューティー:1. 2%+クーポン予約2. ポイント還元率とは！？高還元率クレジットカード特集｜クレジットカードジャーナル. 0% 最高2, 000万円の海外旅行保険利用付帯 最高1, 000万円の国内旅行保険利用付帯 安心のショッピング保険付帯 一番手軽なのが、様々なリクルートの参画サービスを利用することです。このようにカード決済1. 2%に加えて、更にポイントが上乗せされます。 特にオンラインモールのポンパレモールは、ネットショッピングするだけで合計4. 2%も還元されます。中には20%という高倍率の商品もあり、常に最新情報をチェックしていると思わぬお得が見つかりますよ。 その他ホットペッパーグルメやポンパレでも、同様に多くのポイントを獲得できます。 Pontaポイントとの連携でより便利 リクルートポイントはちょっと前にPontaポイントと統合され、Pontaはポンパレモールでそのまま利用できます。 Pontaは汎用性が高く、多くのお店で利用できます。以下一例としてあげた有名店においても「Pontaを貯める・使える」の両方が可能です。 ローソン ライフ(限定店舗) 高島屋 ケンタッキーフライドチキン 昭和シェル、その他 Ponta WebでリクルートIDとPonta会員IDを登録しておけば、更にポイント獲得のチャンスが広がりますよ。 またnanacoやSuicaなど対応電子マネーのチャージでポイントが貯まる点も見逃せません。リクルートカードは、使い方次第でおトクが広がるクレジットカードです。 Suica系最強カード!基本還元率1%の高還元ビックカメラSuicaカード ビックカメラSuicaカードの年会費は、初年度無料、次年度も年に1度でも利用すれば無料ですから、実質無料と言えますね。 また、ビックカメラSuicaカードは2種類のポイントが0. 5%ずつ同時に付与され、合計で1%になるという、他にはない仕組みになっています。 ビックポイント:0. 5%還元 JRE POINT:0.
comやソフマップ・ドットコムといったインターネットでは交換できませんので、こちらも注意しておきましょう。 ソフマップのポイントカードの作り方は『 ソフマップのポイントカードの作り方から年会費、解約まですべてを解説! 』の記事で更に詳しく解説していますので、ぜひ合わせて参考にしてみてください。 エムアイポイントに交換 三越伊勢丹グループでお得なお買い物ができる エムアイカード は、カードを使うたびにエムアイポイントが貯まるクレジットカードです。 実は、 エムアイカードを持っていればビックポイントをエムアイポイントに交換することもできるのです。 交換レートは以下のようになっています。 ビックポイント:1, 500ポイント⇒エムアイポイント:1, 000ポイント コジマポイントやソフマップポイントに交換するときはお店で交換を行いますが、 エムアイポイントはオンライン でポイントの交換をします。 ポイント交換の手順を以下にまとめましょう。 『 ビックカメラ公式サイト 提携先とのポイントサービス 』にアクセスする 『ビックポイント⇒提携先ポイント等への交換』ボタンを押す エムアイポイントを探して『交換・詳細』ボタンを押す エムアイポイントへの交換手続き 事前お申込みの内容をよく読んで『次の画面へ進む』を押す ビックカメラ.
2% 同じ様に高レートで使い勝手が良いのがnanacoポイントです。通常レートは1ポイント=5nanacoポイントで還元率は1%です。 しかしポイントアップキャンペーン期間中は1ポイント=6nanacoポイントと交換できますので、この場合の還元率は1. 2%になります。このキャンペーンは定期的に開催されていますのでぜひお見逃しなく! nanacoカードは1050ポイントで交換がオススメ もしもまだnanacoカードをお持ちでなければ、ポイント付きnanacoカードとの交換がおすすめです。以下がそのレートです。 Oki Dokiポイント必要数 nanacoカード 550ポイント 2, 000ポイント付 1, 050ポイント 5, 100ポイント付 4, 050ポイント 20, 000ポイント付 8, 050ポイント 40, 000ポイント付 nanacoカードとの交換では、カード発行手数料(通常300円)が無料になるのでお得ですよ。 ただし550ポイントと交換するとレートが低くなることにご注意ください。お得なのは、100ポイント多く獲得できる1050ポイントでの交換です。なお50ポイント分はカード郵送費です。 iTunes Cardなどとも交換可能! Oki Dokiポイントはこれ以外にも様々なギフトカード等と交換できますが、全般にレートはそれほど高くありません。 以下が交換レートと1ポイント当たりの価値の一例です。 交換先 必要 ポイント数 1ポイント の価値 スターバックス カード(2, 000円分) 650ポイント 3円 MOS CARD(2, 000円分) iTunes Card(1, 500円分) 500ポイント モンテローザグループ お食事券(2, 000円分) コメカ(コメダ珈琲店プリペイドカード)(2, 000円分) すかいらーくご優待券(2, 000円分) KFC CARD(2, 000円分) アマゾンでOki Dokiポイントがそのまま使える! こういったポイント交換が面倒だという方には、是非おすすめしたい方法があります!方法は2種類ですので、順番にご説明しましょう。 まずの「パートナーポイントプログラム」です。 【Amazonパートナーポイントプログラム】 ・アマゾンの買物でOki Dokiポイントが使える ・レートは1ポイント=3.
夜勤のある職業って結構ありますね。コンビニや飲食店、コールセンター、他には昼夜問わずに仕事がある警察官、消防士、医療など実に日本の労働者の5分の1は何かしらの夜勤に従事しているそうです。 「夜勤をすると太る」「夜勤をしてから体重が気になる」そんな悩みがある人は多いのではないでしょうか? 私も以前に夜勤をしていたことがあります。その時は、夜勤に備えてしっかり食事をして、夜はいつ食べられるかわからないので早く食べ終えるようにしていました。 活動時間が長いので深夜に仲間とお菓子の食べあい、夜勤明けは開放感とストレスからファーストフードに直行、シャワーを浴びて録画してたドラマを見ながら寝落ち。おかげで体重は右肩上がり3ヶ月で8kg増えていきました。 このままでは太り続けてしまうという危機感を覚え、ダイエットを決意しましたがなかなかうまくいきません。体重はさらに増え、「どうしたら痩せられるの?」 モチベーションは下がる一方でした。 そんな時同僚から夜勤でもダイエットできる事を聞きました。内容は難しいことではありません。 食事習慣の改善 食事夜勤明けの習慣の見直し 私はたったのこれだけの事を実践して、半年で体重を元に戻し、そればかりか 元より4kgの減量に成功 しました。パンパンになったユニホームも入職当時の余裕を見せるほどでした。 今回は夜勤があってもダイエットを頑張る皆様にこのポイントを記事にしてみようと思います。 ■夜勤で太る原因■ 夜勤のハードワークで逆に痩せてしまう人もいるかとは思いますが、基本的に夜間勤務があると太りやすく、ダイエットに不向きなのは事実です。 まず、その原因を理解しましょう。 1. 夜勤明けに食べないだけで痩せるダイエットの方法｜オトナダイエット. 食事の習慣が不規則になる これから夜勤、夜勤前は夜のためにしっかり食べて行きます。さらに夜も食べ、深夜は小腹がすいてお菓子をつまみ食い。夜勤明けも日勤帯とは違う高揚感があり食欲が爆発している時ってあるりません? このように常に食べている状況になり、日中働いている人と違いどこの食事でバランスをとっていいかわからなくなってしまいます。 2. 睡眠不足によるホルモンの乱れ 夜勤をしていると睡眠不足におちいりがち。 私も夜勤をしている時は、活動しているのが普段寝ている時間なので目をこすって働いていたり、夜勤明けに夕方まで寝てしまい夜眠れなくなったり生活のリズムが乱れてしまいなかなか良質な睡眠を得られず睡眠不足気味になっていました。 睡眠不足になると、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンが減少し、食欲を増進させる「グレリン」が増加します。これにより、食べても食べても満足いかず食べ過ぎてしまう状況におちいります。 3.
「ダイエットしよう!」と一念発起しても、ダイエットには色々壁がそびえたちますよね。その原因のひとつが、「夜勤」であること。 日勤であればできる規則正しい生活や食事など、生活スタイルによって達成できないことが多くあります。 だからといって、せっかく始めようとしたダイエットを断念するのはもったいないですよ。夜勤は夜勤のダイエットがあります。 今回はそんな悩める夜勤女子でもできる、基本のダイエットを伝授しちゃいます。 夜勤で痩せられない理由とその対策 まず、夜勤で痩せられない理由とその打開策を考えてみましょう。実は言い訳にしてしまっているだけで、工夫次第で痩せられない理由を減らすことができるかもしれません。 せっかくのやる気を削がないようにひとつずつ対策を練るのが、夜勤のダイエットには近道です。 食事の時間がバラバラ 夜勤がある事で、食事の時間がバラバラになっていませんか? 食事の時間を決めることはダイエットの基本。食事の時間が決まっていると体は「その時間に栄養がもらえる」と覚えます。 体が栄養が与えられる時間を覚えると、その時間に向けてエネルギーを減らすように調整するようになるんです。 逆に、いつ栄養が与えられるかわからない状態では、体は飢餓に備えてエネルギーを蓄えようとします。 これが食事の時間がばらばらだと太りやすくなる原因です。 これについては後程、詳しく対策をご紹介します。 夜勤中に時間がないので…食べ貯めをする 「勤務中にしっかりご飯を食べられないから」と、仕事の前に少し多めに食べたりしていませんか?
39. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:12 私も身長168㎝だけど背が高いと身長➖110の法則全然当てはまらないよー 167㎝61KgってBMIだと22くらい。22って160㎝なら56Kg、150㎝なら49Kgとか。全然痩せてないでしょ。 40. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:38 昔夜勤明けに食べずに寝て次の日まで何も食べない生活してたら3ヶ月くらいで20キロ以上減った。 身体も精神もボロボロになった。 41. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:53 食欲は抑えられないから、内容を野菜とか低カロリーにしてる 痩せないけど太りはしてない 42. 匿名 2017/05/06(土) 23:08:14 夜勤中のお昼休憩の時はカップ焼きそばでも何でもがっつり食べます。そのかわり帰ったら食べないですぐにお風呂入って寝る。やっぱり帰ってから食べると一番太ります。朝は本当にお腹が空くまで水分か飴で過ごします。その繰り返しです。 43. 夜勤明けの寝る前の食事。太らないダイエットにいいメニューは？ | やっぱりー. 匿名 2017/05/06(土) 23:13:36 そんなモデルみたいにガリガリに痩せてどうすんの BMI22でいいんじゃないの 44. 匿名 2017/05/06(土) 23:17:31 明けより、夜勤中に摂取してるカロリーが積み重なっていってる。 45. 匿名 2017/05/06(土) 23:30:54 夜勤明けの食欲ヤバイですよネ‼ よくやかります。 眠いけど、お腹すいてるし、まずは食べてからじゃかいと寝れない‼ 46. 匿名 2017/05/06(土) 23:31:13 >>43 おしゃれしたいし綺麗になりたいよ 47. 匿名 2017/05/06(土) 23:42:46 病院勤務です 夜勤明けは食欲爆発しますよね。 明けの日は食べても食べてもお腹が空く 私は明けの日は食べる量を減らせないので食べ物を工夫しています。 油物は取らず肉が食べたい時はササミか胸肉 グレープフルーツを食べてゆで卵食べて空腹しのいでいます。 お互い夜勤頑張りましょう 48. 匿名 2017/05/06(土) 23:45:53 >>18 私もほぼ一緒 一言で言うと大柄!なのよねー 華奢という単語に憧れるけど、絶対なれないもんはもう仕方ないわー 私も遅くまで仕事なので主さんの気持ちわかる 二の腕出せないよー、頑張ろう!!! 49.
消化を助ける栄養が含まれているだけでなく身体も温まるので基礎代謝が上がります。疲れていると甘いものもがほしくなりますね。 我慢できなければ、ドライフルーツを食べていました。ドライフルーツは食物繊維が豊富に入っているのでこちらもおすすめです。しかし、食べ過ぎには注意してくださいね。 食事以外にも気をつけたいのが飲み物です。食べるものに関しては食べていると自覚できるので気を回すこともできますが、飲み物って盲点で気づきにくいんですよね。 みなさん、仕事中に飲む飲み物はどのようなものを選んでいますか? 清涼飲料水のように味や香りがある飲み物は確実に太ります。人工甘味料はカロリーゼロと標記されていても血糖値やインスリンに影響があるとされています。 カフェインが含まれる飲み物もNG、カフェインは眠気を覚ましてくれますが同時に身体も冷やします、利尿作用もあるので食欲は増進されます。 夜勤中に飲むなら、ミネラルウォーターや緑茶、無糖の炭酸水などがよいです。 特に無糖の炭酸水なら胃が膨らむので満腹感を得ることができます。 冷たい飲み物は、体を冷やしてしまい食事の消化を悪くします、常温の水やお茶、白湯などにして飲むのがダイエットとしては効果的です。 夜勤明けの食事は夕食、とっても重要 夜勤中の食事、太りやすいからと言って控えてしまうと体力が持ちません。先に述べたことを実践すれば食べ過ぎもセーブ出来るはずです。むしろ問題なのが夜勤中より夜勤明け!
夜勤明けは、お腹が空いていますね。 夜勤明けに、何を食べていますか?
匿名 2017/05/06(土) 22:32:23 167で61は痩せてはないと思う… 17. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:01 しらたきダイエット 18. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:43 >>9 私も主さんと同じ身長だけど、その体重はデブじゃないけど絶対痩せではないよ。 背が高いとガタイ良くなる感じ。とにかく大柄。 19. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:47 分かります! 夜勤明けの食欲ハンパないです… 夜勤て太らないにしても、絶対痩せにくいですよね。 20. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:59 21. 匿名 2017/05/06(土) 22:34:40 ジュース飲まない、お菓子食べない、炭水化物少な目に。 あとはご自由に。 どうしてもお菓子食べたいならファミマとローソンにある低糖質のものにする。 22. 匿名 2017/05/06(土) 22:34:55 てか、それ以上痩せなくて良いんでない? 23. 匿名 2017/05/06(土) 22:36:23 働いてる間の休憩中にちょこちょこ食べて 帰って寝て、起きてしっかり食事摂る(多少摂り過ぎても他軽めに) これでok 24. 匿名 2017/05/06(土) 22:36:30 もし夜勤明け、割りとすぐ寝るのにその前に食べてしまうなら、その食事内容を変えるだけでも結構違うと思う 炭水化物(米・パン・麺)はやめて、おかずだけにするとか 夜勤中に休憩時間がとれるなら、その時にご飯を食べて夜勤後は絶対我慢!とか 25. 匿名 2017/05/06(土) 22:37:17 私も夜勤してましたけど終わった後は食べずに寝てました 夜勤明けて家帰ると9時とかだし (強制)残業やって半日働いてると食欲より睡眠欲の方が勝ってしまう 26. 匿名 2017/05/06(土) 22:38:42 夜勤明け解放された共に胃袋ブラックホールよくわかる^^お腹いっぱい食べて寝る幸せ。 27. 匿名 2017/05/06(土) 22:39:46 まさに今夜勤中です。 私は夜勤中は動くので夜中の3時頃納豆ご飯を食べて、夜勤明けは軽くで済ませます。 そうすれば太ることはないが痩せることもない…(^_^;) でも夜勤は大変だから、食べるときはしっかり食べた方がいいと思いますよ。 夜勤、お互い頑張りましょう♫ 28.