首猫背どのようにして起こるのでしょう? A:姿勢の悪さ B:合わない枕の利用 C:先天性の首猫背 まれに先天性の首猫背の場合もありますが、多くの人は後天性の原因により首猫背になっています。代表的な原因のA・Bの2例です。特に姿勢の悪さは近年急激に普及したスマートフォンの利用により、状態が進行している方も増えています。一昔前はIT猫背と呼ばれることもあった首猫背ですが、現在ではスマホ猫背だとも言えますね…!! 皆さんもスマホでゲームやインターネットを楽しんでいると、ついつい上図の女性のような姿勢になってしまっていませんか?? また、ご自身に合わない高さの枕を使い続けることも状態を悪化させる一つの要因です。 首猫背から体全体のバランスが崩れ首以外の猫背へと発展してしまう方もいます。パソコンやスマホを長時間使う方は定期的なストレッチを行う事も大切です。ですがそれ以上に重要なのは姿勢を正す事を継続することでもあります。 以下でそれぞれ具体的な対策をご紹介します。 首猫背を改善するストレッチ&筋トレ 首猫背の一つの原因である筋肉の硬直(コリ)をストレッチでほぐすことも重要ですが、重い頭を支えるだけの筋力も必要です。ここからは実践編としてストレッチと手軽にできる筋トレをご紹介していきます。それではストレッチからご覧ください! 首猫背を改善するストレッチ方法 まずは背筋を伸ばし、身体の中心線上に頭がある状態でスタンバイします。 顎を引く事を意識すると身体の中心線上に頭が乗りやすくなります。 ①下を向きます。 身体はまっすぐのまま顎を引き、下を向きます。 この時、首の後ろ側が引っ張られる事を意識してみて下さい。 ②首をひねります。 首を出来る限りひねります。 この時目線は出来る限り身体と同じ方向の正面を向くと効果が高まります。 この状態で呼吸を続けながら5秒ほどキープして下さい。 ③逆側も同様に行います。 ①~③を1セットとして3セットほど行ってみましょう。 首猫背の緩和に役立つヨガポーズ その他にもヨガの一つ猫の背伸びポーズも首猫背の緩和に役立ちます。 以上が首猫背の改善に役立つストレッチでした。 お次は首猫背の緩和に役立つ筋トレ! 「猫背でぽっこりお腹」の原因は腕......超簡単！ 姿勢改善 [パーツ別ダイエット方法] All About. 首猫背の改善には背筋の筋トレも大切!
■3段階調節バックストレッチャー 1日10分ストレッチして、背中のストレスを開放します。指圧マッサージのツボ押しのような気持ちよさで、腰痛や肩こり、偏頭痛を引き起こす姿勢の悪さを改善。椅子、ソファ、車に座っている時、ベッドで寝そべっている時、隙間時間にも使用可能な器具です。 筋トレで「背中美人」に!自宅でできるジムいらずな背中の筋トレ&エクササイズ Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
NHKで朝放送されている『あさいち』は、人気の高い情報番組の一つ。 その人気の秘訣は、司会の井ノ原さんと有働アナウンサーの軽快なやり取りと有益で旬な情報を視聴者に届けている点につきるでしょう。 その『あさいち』で最近、猫背を治す方法の一つとしてストレッチが紹介されたのをご存じでしょうか。 スポンサーリンク 猫背とは?
それでは、あなたがなぜ猫背または猫背予備軍になってしまったのか、猫背になる原因を続いてみていきましょう。 猫背になる原因は? 猫背になる原因として最も考えられるものが、現代人特有の2つの悪習慣です。 長時間同じ姿勢でのデスクワーク(PC作業) キーボードやマウス操作が必要なデスクワークでは、肩が内側に入った前かがみの悪い姿勢になりやすいです。この姿勢が日頃から続いていると、背骨や骨盤の歪み&筋肉の衰え※の原因になり、結果として猫背になってしまいます。 ※ 前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も緩んでしまい、筋肉は使われません。その結果、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。 長時間のスマホ使用 現代において、趣味や仕事で長時間スマホを使用している人は多いはず。 そして、この長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワークと同様に猫背になる原因として考えられています。 多くの人がスマホを使うときに、画面を覗き込むように首が前傾になった姿勢をとると思います。この姿勢が習慣化すると、先ほどと同様の理由で猫背を引き起こす原因になります。 猫背が腰痛&肩こりの原因に!?
FASHION トレンドアイテムをプチプラ価格でゲットできるGU(ジーユー)のワンピースは、あったかいのに着痩せするのが優秀ポイント♡ 2021年幕開けにピッタリな、おすすめの着こなしテクニックを盛り込んだコーデの数々は必見ですよ♪ GUのワンピースで!冬のあったかコーデ①シャツワンピース×ニットワンピース 出典: 着回しが利くシャツワンピースは、便利なのですが冬に着るのは寒いと思っていませんか?そこでおすすめしたいのが、ニットベストをレイヤードしたあったかコーデです。 重ね着をすることで温かいだけでなく、着痩せ効果が期待できるのが嬉しいですよね♪ 大人見えするモノトーンコーデに仕上げると、GU(ジーユー)のプチプラアイテムとは思えないほど高見えします♡ GUのワンピースで!冬のあったかコーデ②着回しが利くのはキャミソールワンピース! あったかさはもちろん、着回し力を重視したいときにおすすめなのが、GU(ジーユー)のキャミソールワンピースです。 ブラウンのキャミソールワンピースは、インナーとアウター次第で表情ががらりと変わるので、様々な表情の冬コーデを楽しむことができますよ。 ミディ丈なので、脚を少しチラ見せしつつショートブーツを合わせることで、抜け感を演出できるのもポイントです。 GUのワンピースで!冬のあったかコーデ③ウエストマークできるニットワンピース 冬のあったかアイテムといえば、やっぱりニットワンピースが欠かせませんよね! GU(ジーユー)のニットワンピースは、デザインバリエーションが豊富で着痩せするデザインもたくさんあるんです♡ 華奢に見えるのは、ウエストマークできるデザイン♪パンツとレイヤードして着こなすことで、大人っぽい印象に仕上がります。 GUのワンピースで!冬のあったかコーデ④モノトーンでまとめる 冬のワンピースコーデは、アウター次第で印象が変わります。 冬らしくてあったかいのが、ボアアウターを羽織ったワンピースコーデです。 合わせるワンピースは、GU(ジーユー)のサイドスリット入りデザインが◎カジュアルコーデも、少し肌見せをすることで抜け感を演出できます。 GUのワンピースで!冬のあったかコーデ⑤ニットワンピース×ロングスカート 寒い冬に着たいのが、あったかくて可愛いニットワンピース♡ GU(ジーユー)のニットワンピースは、デザインバリエーションが豊富なのが◎ おしゃれ見えするのは、ロングスカートをレイヤードした着こなし!デコルテがスッキリ見えるデザインを選ぶと、着痩せして見えますよ♪ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 着やせ コーディネイト 秋冬 プチプラ コーディネート ワンピース 着痩せ 冬 冬ファッション 冬コーデ スタイルアップ 秋冬ファッション 体型カバー GU 防寒 コンプレックス 着ぶくれ