背中のぜい肉は、予防とケアをすれば落とすことができ、例え年齢を重ねたとしても、若々しい背中でいることができます。そのためにはストレッチや筋トレ、エクササイズを普段から意識して行うことが大切です。 ここで紹介したように、ストレッチや筋トレ、エクササイズはすぐにでも始められる簡単なものばかり。ぜひ今日からでも試してみてはいかがでしょうか。 《続いて読まれている関連記事》 ダイエット中におすすめの飲み物とできれば避けたい飲み物 睡眠とダイエットの関係性とは? 寝るだけで痩せ体質になれるその理由 HB WEBトップへ Open modal
背中に居座る贅肉のせいで、後ろ姿年齢がグッと上がってしまっていないだろうか? そんな老け要素の背中の肉を落とす手軽な方法を5つピックアップ。即効で背中痩せを期待できるものばかり。これで、思わず見惚れる背中美人になるかも! ? 1日30秒!背中のはみ出し肉を撃退「フリパラツイスト」のやり方 ブラジャーから脂肪がはみ出た背中ブスが急増中。見えにくい部分だからこそ、「フリパラツイスト」で今すぐ改善! 肩甲骨エクササイズを多数考案。著書に『フリパラツイスト』(講談社)があるエイジングケア・パーソナルトレーナーの高橋義人さんに聞いた。 フリパラツイストとは、「乳び槽(にゅうびそう)」という器官にアプローチすることで、短期間で体を引き締め、脂肪を燃焼させる驚異のダイエットメソッド。 まずは基本姿勢をマスター かかとをつけてつま先を90度に開き、頭、肩、お尻、かかと全てを壁にぴったりとつけるイメージでまっすぐ立つ。体が一直線になるように。 【NG】お尻が出ないよう体を一直線に! 猫背の人はお尻が突き出て出っ尻になってしまいがち。脚のつけ根部分を前に出してお尻を引っ込め、体が一直線になるように。 【やり方】肩と下半身を固定したまま右にツイスト 腕を肩まで上げて大きく広げ、下半身、肩は極力動かさずに、ぞうきんを絞るようにツイストする。なるべく早く大きく動かすことを意識して30秒行う。 同じく肩と下半身を固定したまま左にツイスト! 【NG】腰を横に振ったりひざを動かしたりしないよう注意! フラダンスのように腰を横に振ったりひざを動かしたりするのではなく、ぞうきんを絞るようにツイスト。軸がぶれるとひざも曲がりやすいので注意。 指先は矢印ポーズで効果アップ! 両手は人差し指と親指を伸ばした矢印のポーズにすることが重要。首、肩、腕のラインが効果的に伸びる。 つま先は90度に広げて効果アップ! かかとをつけ、つま先を90度に広げて立つことで、体の軸がぶれにくくなり、エクササイズ効果がアップ。 撮影/玉井幹郎 →背中美人に!「フリパラツイスト」の詳細はコチラ 背中のはみ出し肉を消す! "ながら"「肩甲骨エクサ」のやり方 「うっとり美容」で自身も8kg減を達成したナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが、日常に取り入れやすい「ながらエクササイズ」を指南。 腕を大きく動かすため、洗面所が狭い場合はリビングなど場所を変えよう!
5cm -レッド/幅5cm×奥行60cm×高さ9. 5cm -ブラック/幅5cm×奥行60cm×高さ12. 5cm 素材:天然ラテックス 内容:エクササイズバンド×5本、マニュアル×1冊、収納袋×1個 ◇【SRECNO】8字タイプ マルチチューブ 『SRECNO』の"8字タイプ マルチチューブ"は、高品質の天然ラテックスを使ったトレーニングチューブで、優れた伸縮性、柔軟性、耐久性がある商品です。 本体が8の字になっているため左右の力のバランスが取りやすく、正しいポーズを作りやすいのが特徴です。 滑り止めのハンドルと、握りやすいグリップがついているため、手を滑らせて落としてしまう心配もありません。 ハンドルは柔らかい発泡素材が使われているため、滑り止めと、吸汗速乾の効果が期待できます。 強度:(最大耐力)40ポンド 重さ:- サイズ:幅10cm×奥行41cm×高さ1.
5㎏、2㎏、3㎏、4㎏、5㎏・8㎏、10㎏ 内容:ダンベル本体×2個 サイズ:(約)幅17. 96cm×奥行7. 5cm×高さ7. 08cm ラバー:あり ◇【PURE RISE】アジャスタブル エクササイズダンベル 重量調節可能 『PURE RISE』の"アジャスタブル エクササイズダンベル 重量調節可能"は、250gのウエイトを出し入れすることで、1㎏~2㎏の中で5段階に重さの調節ができるダンベルです。最高2㎏までなので、エクササイズに最適です。 フィット感に優れた素材が使われていて、握りやすく滑りにくくなっています。ピンク、ブルー、パープルの3色から選べます。 重さ:1㎏、1. 25㎏、1. 5㎏、1. 75㎏、2㎏ 内容:本体1㎏×2本、ウエイト250g×8個 サイズ:長さ24cm×横7cm ◇【ALINCO】マルチチューブ 『ALINCO』の"マルチチューブ" は、左右にグリップがついた伸縮性のあるエクササイズチューブです。 8の字になっているので左右均等に力が入れやすく、グリップを両手で持って使ったり、片側を安定したところにかけて使ったり、片方を足にかけて使ったりと、さまざまな使い方ができます。 グリップには溝がついているので、自然と指にフィットして、握りやすく力が入りやすい設計になっています。 強度:ソフト(レッド)、ミディアム(グリーン)、ハード(ブルー) 重さ:約160g サイズ:幅12cm×奥行40cm×高さ2. 3cm 素材:TPR(熱可遡性ゴム) 内容:チューブ×1本 ◇【Lintelek】エクササイズバンド 『Lintelek』の"エクササイズバンド"は、強度が異なる5本のエクササイズバンドがセットになっています。強度が5種類あるので、用途や部位によって使い分けることで、効率よくトレーニングができます。 また、軽量なため持ち運びもしやすく、家以外のオフィスやジムなど、場所を問わずに使用することができます。 天然ラテックス素材が使われており、柔軟性や伸縮性はもちろんのこと、耐久性にも優れています。 強度: 弱い(グリーン)、やや弱い(ブルー)、普通(イエロー)、強い(レッド)、とても強い(ブラック) 重さ: グリーン10g、ブルー:5g、イエロー19g、レッド27g、ブラック36g サイズ: -グリーン/幅5cm×奥行60cm×高さ3. 5cm -ブルー/幅5cm×奥行60cm×高さ5cm -イエロー/幅5cm×奥行60cm×高さ6.
普段、目に見える場所の脂肪ばかりに目がいって、背中のぜい肉のチェックは怠っていませんか? 実はこのぜい肉、さまざまなことが原因で知らず知らずのうちに蓄積しています。そこで、今回は背中のぜい肉について解説していくと共に、ぜい肉の予防法や対策法についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。 [1]女性の敵『背中のぜい肉』の主な原因とは? ◇背中のぜい肉ってどんなもの?
みなさんは、自分の背中を見たことはありますか?普段目にしにくいため、あまり意識していないかもしれません。しかし、そのまま放っておくと気づいたときには「背中に無駄な脂肪がたっぷり…」なんてこともあるかもしれません。後悔しないためにも今から「背中」を意識してみましょう!今回は、背中やせにおすすめの方法をご紹介していきます。 背中は脂肪がつきやすい?! なかなか自分では見ることのない背中。体重が増えていなくても、背中のラインが変化するだけで体型の印象はガラリと変わってしまいます。自分ではあまり気になりませんが、他人からは目がつきやすい部分です。このため、普段からしっかりと意識しておくことが大切です。 背中に脂肪がつく原因は? 背中に脂肪がつく原因にはいろんなパターンが考えられますが、主に加齢による代謝の低下、悪い姿勢の習慣化、日ごろの運動不足、食生活の乱れなどが挙げられます。特に背中は足や腕などに比べて、意識しないと動かす機会が少ないため脂肪がつきやすい部分だと言われています。さらに、猫背などの悪い姿勢は、背中周りをはじめとした全身の血流を悪化させる原因になります。このようなことが積み重なって、気づいたときには背中に脂肪がたまってしまうということになってしまうと言います。 ▶【寝る前の5分でやせ体質を作る?!】「背面ストレッチ」の効果とは? 背中の脂肪をそぎ落とす方法とは? 1.まずは姿勢を見直す デスクワークだけではなく、近年ではスマホを見る時間が増えたことで、悪い姿勢になりやすいと言われています。悪い姿勢は楽ではありますが、その分背中の筋肉が使われなくなるため、代謝が下がり脂肪がつきやすくなってしまうのです。正しい姿勢を維持するように心がけるだけで、背中の筋肉が鍛えられ、脂肪はつきにくくなると言われています。まずは、普段から正しい姿勢で生活をすることを意識してみましょう! 2.背中を意識して動かしてみる 背中の筋肉は使われないと凝り固まって柔軟性がなくなってしまいます。すると、リンパや血液の流れを悪化させて、身体に必要ない老廃物が回収されなくなるほか、筋肉の老化にもつながると言われています。 日常的に背中をほぐすようなストレッチや、継続しやすい簡単な運動を取り入れてみましょう。背中の筋肉を刺激してあげることで、体全体のバランスが整い、バストやヒップのラインが上がったり、お腹周りの脂肪もつきにくくなったりと、さまざまな嬉しい効果も期待できます。 ▶【たったの3分でOK!】脇・背中・下腹の「はみ肉」を落とす方法とは?
2018年12月8日 2019年12月15日 宝くじを買って抽選日を迎えたら当選しているか確認しますよね。 そこで見事当たったら、 宝くじ当選金の受け取り方法 ってどうすればいいんでしょうか? いろいろ言われているような、 300円の当選とかでも銀行に行かないといけないのか? 1万円の当選だとどこに行けば受け取れるのか? 10万円の当選とか宝くじ売り場に聞いたらいいんだろうか? など、気になることがあると思います。 その宝くじの換金では当選金の額によって段階があり、 額の大きさで手続きの内容も変わってくる んですね。 そして高額当選した場合、持ち帰ることはできるのか? 宝くじで高額当選した時の換金方法＆知っておくべき予備知識 | lottery-lottery. 銀行の通帳を新しく作って口座開設しないといけないのかなどの心配な点と、「宝くじにかかる税金」についてもちょっと触れてみました。 スポンサードリンク 宝くじ当選金の受け取り方法とは? 関連記事 宝くじを購入して結果を確認し、見事当選していたら当選金を受け取りに行きます。 例えば、私はこちら2019年の第787回ドリームジャンボと第788回のドリームジャンボミニをバラで10枚ずつ購入しました。 これを換金するケースを例にして、当選金の受け取りの流れについてみていこうと思います。 まず、この抽選結果を確認しましょう。 抽選結果はネットの「 みずほ銀行ホームページ 」に記載されています。 そこを確認すると ドリームジャンボとミニ共に末等300円の当選だけ という事で、この当選クジを持って宝くじ売り場に行きます。 宝くじ当選金の換金は宝くじ売り場で! 宝くじの当せん金の受け取りは、基本的には 宝くじ売り場 に行きます。 これは自分が購入したところでなくても大丈夫です。 受け取りには当選金の大小によって条件があり、大きな当選金は売り場で受け取ることはできません。 1等3億円とか売り場で換金できるわけがないですよね。 段階的に受け取り方法が変わってきますが、一つのラインに 「1当選金5万円」 というのがあります。 5万円までなら宝くじ売り場で換金できますが、ちょっとだけ条件があるので説明しますね。 スポンサードリンク 1当せん金が1万円以下 1当せん金が1万円以下の少額当選の場合、全国どこの宝くじ売り場でも換金ができます。 自分が購入した売り場でなくても構いません。 300円とか3000円の当たりは、宝くじ売り場に行って当選金を受け取りましょう!
小額の当選だとそこまで考える必要はありませんが、 宝くじが当たったら必ず知っておきたいのは「当選金の受取人」です。 なぜなのかと言うと、 もし、あなたが3億円当選したとします。 無事に宝くじの換金手続きを済ませて その後、自分の子どもや親に1億円ずつプレゼントした場合。 この場合「贈与税」というものがかかってきます。 え?贈与したつもりじゃないんだけど… そうです。 贈与したつもりでなくても、この場合は「贈与税」の対象となるので 最高税額50%の税金を支払わないといけなくなるので要注意! では、 この場合どうしたら良いのかというと 「受取人」 の設定です。 後に子どもや親に1億円あげると決めているのであれば 宝くじを『共同購入』しておく事によって、 受取人を「あなた」だけでなく「子ども」「親」と3名にしておくことで 贈与税がかからない!という裏ワザになっているのです。 なるほど〜〜〜! だから! この共同購入した宝くじの当選金の 「受取人」の設定 は かなり重要となっているのでご注意くださいね! せっかくの当選金が半分になってしまいますから… >> FXのトレード資金を合法的にアナタの利益にする画期的手法!! 宝くじが当たったら必ず◯◯を発行してもらおう! 宝くじで高額当選した場合、 「その日から読む本」の他にも重要な書類を貰う必要があります。 それは「当選証明書」です。 簡単に言うと 「この3億円は宝くじで当てたお金ですよー!」という証明です。 なぜ、これが必要なのかと言うと 宝くじ当選後に家や土地を買った場合。 銀行や税務署などから 「そのお金の出所はどこだーー!」 「なぜ、そんなお金もってるんだー!」 などと問いただされるからです…。 (なかなか面倒ですよね) なので、 この当選証明書があることによって 「宝くじで当てたお金です!」と証明できるのです。 ただの紙切れかもしれませんが こちらもしっかり受け取って 大事に保管しておいてくださいね! 宝くじ当選！ 高額当選金の受け取り方。先に売り場に行くか、直接銀行に行くか？ | 副業専門学校. まとめ という訳で今回は宝くじが当たった後の手続きや 銀行での換金・必要書類・受取書類などについて書かせて頂きました。 是非!参考にして頂けたらと思います。 - 宝くじ 当たったら 妄想 まとめ
さて、ここで5万円を超える換金があった場合ですが、 合計が5万円を超えるとき 1当選金が5万円を超える高額当選だったとき この2つのケースがありますよね。 ここで 合計が5万円を超えるとき つまり、たくさん宝くじを買っていて、例えばその当選の内訳が、 300円×10枚=3, 000円 3000円×10枚=30, 000円 1万円×3枚=30, 000円 合計63, 000円 これだけ当選したとします。 これは、1当選金が1万円を超えているものはないので、宝くじ売り場で換金ができます。 つまり合計金額じゃなくて「1当選金」という事ですね。 「5万円のあたりが2枚ある場合」とかでも大丈夫です。 もう一方で、 1当選金が5万円を超える高額当選だったとき 例えば、3等10万円に当選した! こういう場合は宝くじ売り場での換金は無理になり、 みずほ銀行が換金場所 となるのです。 銀行で宝くじを換金する方法 まず、銀行で宝くじを換金する場合は、その当選した宝くじをもっていかないといけません。 その時、宝くじが数枚程度の購入で、自分でしっかり確認し5万円を超える当選があったら、それを銀行に持っていけば大丈夫です。 これは、ごく一般的な確認のスタイルですよね。 ただ、大量に宝くじを購入して自分で確認するのがしんどい時に、 宝くじ売り場で当選しているか選別する という事ができます。 その時に、もし5万円を超す当選金があると、その換金だけは別口でみずほ銀行に持っていき換金をしないといけません。 その様子がよくわかる動画があるので、こちらも参考にしてもらうといいでしょう。 私はこんな高額当選したことはないですが、もし5万円を超す当選があった場合は「高額当選のご案内」というのが渡されるようです。 スポンサードリンク 高額当選した宝くじの換金方法は? もし5万円を超す高額当選をした場合、みずほ銀行に行って換金してもらうことになります。 実は、その時にも当選金額によって対応の仕方が少し変わってきます。 まず、5万円を超す当選の場合、宝くじ裏面の住所、氏名の記入が必要になります。 ここですね。 これ以上の高額当選の場合、段階を踏んで変わっていきます。 1当選金が50万円を超える場合 1当選金が50万円を超える場合、換金の際に本人確認ができる身分証明書が必要になります。 健康保険証や運転免許証、パスポートなどが必要になります。 1当選金が100万円を超える場合 1当選金が100万円を超える場合、身分証明書の他に印鑑が必要になります。 また、みずほ銀行支店の場合、受け取りには1週間ほど準備が必要になるそうです。 *お金の用意や当たりくじの鑑定に時間が必要になるようです。 高額当選した時って宝くじ売り場に、 この売り場から1等1億円出ました!
では、1当選金が5万円を超える場合、その 宝くじの高額当選の受け取り はどんなふうに行われるのか。 まず、5万円以上~50万円未満の場合は、宝くじ裏面にある住所や氏名に記入し銀行の窓口で渡すだけで大丈夫なようです。 そして1当選金が50万円以上になる場合は、 健康保険証 免許証 パスポート このような 身分証明書が必要 で、100万円を超える受け取りの場合はさらに印鑑などが必要となるようです。 また、みずほ銀行支店の場合、受け取りには1週間ほど準備が必要になるそうです。 *お金の用意や当たりくじの鑑定に時間が必要になるようです。 実際に私が高額当選したわけではないですが、これらは宝くじの裏面にも書かれています。 もし宝くじに高額当選したら、自分でも一度確認してみましょう。 宝くじの当選金の換金期限 実は、 宝くじは換金できる期限 が設けられており、その支払い期間は 支払開始日から1年以内(※スクラッチは券面に記載の期限まで) この支払期間を過ぎると、一切受け取れなくなります。 これは宝くじの表面にもしっかり表示があります。 この宝くじはいつまででも換金できるようにはなっていないので、とても注意が必要なんです。 でも、宝くじを期限内に換金しない人っているの? って思うかもしれませんが、これが意外と多いんです。 実は、2016年の年末ジャンボ宝くじの1億円以上の当選者で、未換金の宝くじが3本あります。 他にも 年末ジャンボミニ:5本 グリーンジャンボ:4本 ドリームジャンボ:4本 サマージャンボ:14本 サマージャンボミニ:9本 2017年10月31日時点 この数を見て、うそでしょ! ?って思いますが、1億円以上の当選でこれだけ換金していない人がいるんですね。 これは、この記事作成時にはまだ完全に換金期限が切れているわけではないので、これから換金しに来る人が現れるとは思いますが、 未換金でそのままという宝くじ が結構あったりするんですね。 気付いてからでは遅いので、必ずこの換金期限を守るようにしましょう。 宝くじの高額当選が売り場に張り出されるワケ 高額当選した時って宝くじ売り場に、 この売り場から1等1億円出ました! なんていう張り出しがされますよね。 銀行に持って行っているのに、なんでこの店から1等出た事がわかるの?
用件を聞かれて「宝くじの換金に・・・」と小声で伝えたところ、「宝くじ売り場でご確認されましたか?」とのこと。 「ネットで確認しただけなんですけど・・・」と伝えたら 「下の宝くじ売り場でご確認していただいて、印字してもらってきてください」 と。 番号の下の欄ですね! なるほど・・・この欄はこういう時に使われるのか!! 勉強になりました☆ これを持って再度 みずほ銀行 へ。 ・換金にかかる時間は10分くらい。待ち時間に・・・ 宝くじ換金用の紙に名前・住所・電話番号を記入して待つこと3分。 窓口に行って「おめでとうございます」と言われて書類と宝くじを確認。 担当者は一旦奥に行ってまた戻ってきます。 その後の待ち時間が予想通り。「お金に関する相談会」の勧誘の始まり始まり~。 個人年金 だのNISAだの・・・ 「会社の給料も他の銀行なんで、 みずほ銀行 は全く使わないんですよね~(心の声:使い勝手悪いし、ATM休止多いし)」と言ったんですが・・・ 「平日はお仕事の方も多いので、毎月第3土曜日に相談会をしているんですよ~。よかったらぜひ」 と。まぁ邪険に返答するのもなんだな~と思って軽く話聞いて「今月は予定あった気がしますし、来月引っ越しますから~」と言ったら、「引っ越しされるなら近場の銀行の方がいいですもんね~」と引き下がってくれたんですよ、一旦は。 ここで安心してはいけなかった・・・ その後は私の地元と担当者の息子がひとり暮らしをしている県が同じで、田舎話に花が咲き少し話したあと10万円が出てきましたw それでその日は終了。が、しかし・・・ ・相談会の勧誘の電話が!! 数日後に登録していない番号から電話が。 出られなかったので留守電の伝言を聞いたところ 「 みずほ銀行 ◯◯支店の△△です。先日お話させていただきました相談会いかがでしょうか?ご連絡お待ちしております」 と。 即着信拒否しました!! また翌日、別の番号からの着信、留守電の伝言も全く同じ。 もちろんその番号も拒否設定しましたよ。 あぁ~邪険に返答しておけばよかった! だって換金用の書類に書いた電話番号、勧誘に使われるなんて思わないし・・・。 いや普通はそうなのかな? よく「この個人情報は◯◯以外には使用致しません」的なの見るよね!? あ~よく見ておけばよかった!書いてあったら文句言えたのに!! 高額当選者にはいろんなところから寄付の連絡が入るって聞くけど、 みずほ銀行 疑っちゃうよね~ ・周囲には ロト6 で2000万円当たった人も!