昼寝を1時間以上してしまいます A. 認知症のリスクが2倍になります 一般に、昼寝は脳を休息させ、午後の活力にもなることから推奨されているが、実はその時間によっては、認知症のリスクを高めるという。宮崎先生が話す。 「高齢者337人のアルツハイマー型認知症患者とその配偶者260人を対象に行った調査では、 昼寝を1時間以上する人は、しない人に比べて認知症のリスクが2倍 になることがわかりました。 また 昼寝が30分以内の人は、昼寝をしない人に比べ、認知症が約6分の1に減りました 。その原因は、夜の睡眠への影響です。つまり、1時間以上の長い昼寝は夜の睡眠に差しさわりがあり、30分なら睡眠の質をよくする、というわけです」 適正な昼寝時間は、小中学生なら10分以内、55才未満なら10~15分程度だとされている。 Q. いびきを家族から指摘されます A. 脳血管疾患のリスクが3. 1倍、糖尿病が2. 3倍、高血圧が2. やってはいけない【睡眠】最新データ！1日8時間以上眠ると死亡率が上昇 (1/1)| 介護ポストセブン. 1倍、認知症が2倍になります 冬になり、湿度が低下すると知らず知らずのうちに鼻が詰まり、無意識に口呼吸になりがちだ。それによって、冬はいびきをかく人が男女ともに増える季節だ。 そのタイプのいびきは「単純性いびき症」と呼ばれるもので、特に心配は要らない。とはいえ、睡眠中1時間あたり5回以上の無呼吸や低呼吸が生じると「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」に分類され、こちらは注意が必要だ。 「若いうちは男性に多いSASですが、年を経るにつれ女性にも増加、高齢者では、ほぼ男女比が同じくらいになります」(坪田先生) SASになると、脳が低酸素状態にさらされることで、多くの病気を引き起こす。 「脳の神経細胞が壊れて神経が変性を起こすことで、認知症のリスクが2倍になります。同様に、脳梗塞や脳溢血などの脳血管疾患が3. 1倍、心疾患が3. 2倍、糖尿病が2. 1倍と、各段に病気になりやすくなる」(宮崎先生) 無呼吸状態が続くと脳の神経細胞が壊れて、様々な疾患リスクが増加する(写真/アフロ) なんとも恐ろしい話だが、前出の志村先生もSASのリスクについてこう話す。 「 重症のSASを放置したままにすると、8年のうちに4割の人が死亡する という研究報告があります。重度のかたは決して多くはありませんが、治療しないでいると症状が進行してしまう可能性があります。命を奪う病気であることを認識し、積極的に治療を受けていただきたい」 いびきの治療は、下あごを少し前に出すようなマウスピースの装着や、口呼吸を防ぐため医療用テープで口を閉じて眠るなどが一般的だ。 「通常、睡眠中には『抗利尿ホルモン』という、尿があまり作られないようにする物質が出るのですが、アルコールを飲むと、それが効かなくなる。脳を興奮させ、睡眠の質を下げることもわかっているので、特に寝る前のお酒は控えましょう」(坪田先生) また、トイレに立つ際も注意が必要だ。布団と部屋との温度差で命にかかわる事態になることもあるからだ。 「布団の中は33℃程度になりますが、そこから急に寒い室内に出ると血圧が上がり、心筋梗塞や脳梗塞になることも。睡眠中もエアコンを使い、快適な室温といわれる15~16℃くらいを保っておけば、そういったリスクを減らせます」(坪田先生) Q.
連載「睡眠」 「気持ちいぃ~」目覚めを手に入れたい!
子供を早起きさせています A.
5 という結果も報告されています。 糖尿病専門誌「Diabetes Care」11月号に掲載された、「睡眠障害は糖尿病発症の危険因子」とする論文によると、スウェーデンで実施された、2, 663名に対する睡眠や健康状態などに関する前向き研究で、男性において当初睡眠時間が5時間以下の者は約2. 7倍、睡眠障害を認めた者は約5倍、中途覚醒を認める者は約4. 4倍、そうでない者に比べて糖尿病発症が高頻度にみられるという結果でした。また女性では反対に睡眠時間が9時間以上の場合に糖尿病発症が多くみられたのです。 こうした関係は睡眠障害による交感神経の緊張や、視床下部─下垂体─副腎系が活性化することでインスリン抵抗性が生じて、糖尿病状態を引き起こすためと考えられています。 日本でも久留米大学病院が、糖尿病外来患者158名に対して調査した結果、37. 3%の人が明らかな不眠を認めたという報告があります。 ⇒ 糖尿病の改善には十分な睡眠量が必要。 図3 睡眠時間と糖尿病の発症危険率の関係を表したものです。 5.肥満症のリスク アメリカで6万8, 000人以上の女性を16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部を対象に行われた調査では、1日5時間以下の睡眠の女性は7時間/日の人に比べて32%も肥満(体重にして15kg)でした。 この結果について、いくつかの理由が考えられるものの、睡眠不足によって体のカロリー代謝効率が低下すること、食欲を調節するホルモンが睡眠に影響されることは大きな要因といえるでしょう。 それを裏付けるような研究結果として、「夜きちんと睡眠をとることは、十分な休息が得られるばかりでなく、加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしい」という報告が、サンディエゴで開催された米国胸部学会(ATS)国際会議でありました。米ケースウエスタンリザーブ大学(オハイオ州)医学部助教授Sanjay Patel博士らによる研究で、明確な因果関係は示されていないものの、睡眠不足と体重増加との間に有意な関連性がみられたのです。 男性勤務者を対象にした継続調査も、睡眠5時間未満の人は、7年後に肥満になる危険性が5時間以上の人の1. 2倍になり、また太った人は、7年後に睡眠が5時間未満になる確率がやせた人の1. 睡眠時間と死亡リスクとの関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ. 2倍でした。 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、ストレスを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にありました。 睡眠時間が短い人ほど、食欲を促進する「グレリン」というホルモンの分泌が多く、反対に、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が少ないことが分かっています。そのため睡眠不足では生活習慣病になりやすい?
写真はイメージ=PIXTA 睡眠時間と健康リスクに関係があると聞けば、睡眠不足(短時間睡眠)が原因と考えがちだが、実は睡眠時間は長ければ良いというわけでもないようだ。今回は、睡眠時間と病気の関係について述べてみたい。 次に挙げるのは、その疾患の発生リスクと睡眠時間との間に関連が確認されている代表例だ。 糖尿病、高血圧、高脂血症(脂質異常症)などの生活習慣病 脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの心血管系疾患 うつ病、認知症などの精神神経系疾患 そして死亡率! 実は、横軸に睡眠時間をとり、縦軸にリスクの高さ(健康指標)をとってグラフ化すると、不思議なことに睡眠時間と健康指標との間にはおしなべて「U字型」の関係が認められる。つまり、平均睡眠時間を底(最小リスク)にして、睡眠時間が短すぎても長すぎても、疾患の罹患や死亡リスクの確率が高くなるのである。 例えば、米国で行われた糖尿病の発症リスクに関する複数の大型コホート調査(前向き追跡調査)では、睡眠時間が5時間以下の男性は日常の睡眠時間が6~7時間の男性に対して、その後糖尿病に1. 95倍かかりやすい。一方で、睡眠時間が8時間を超えている男性は、睡眠時間が6~7時間の男性の3. 12倍と、さらに高率に糖尿病に罹患したのである。 ちなみに、女性の場合は短時間睡眠で1. 37倍、長時間睡眠で1. 36倍とやはりどちらも6~7時間睡眠に対してリスクが高まるが、男性よりもリスクが低い。もともと糖尿病の有病率は男性の方が高いのだが、睡眠時間の影響に性差が生じるメカニズムはよく分かっていない。 気になる睡眠時間と死亡率との関連だが、これも米国で1982年から88年にかけて110万人以上を対象にして行われたコホート調査で「U字型」の関係が確認されている。それによれば、睡眠時間が7時間台の男性/女性に対して3時間台の死亡リスクは1. 19/1. 第9回 睡眠の基礎知識〜その8｜一般社団法人 日本看護学校協議会共済会. 33倍、4時間台は1. 17/1. 11倍。そして、9時間台では1. 23倍、10時間を超えると1. 34/1. 41倍になり、短時間睡眠とほぼ同等かそれ以上に長時間睡眠での死亡リスクが高かった。 長時間睡眠と死亡リスクの関係については、日本人でも確認されている。40歳~79歳の10万人の男女を約10年間追跡したJACC study(Japan Collaborative Cohort Study)によれば、睡眠時間が7時間台の男性/女性に対して9時間台(死亡リスク1.
SDGs映画上映〜ドキュメンタリー映画「おクジラさまふたつの正義の物語」 | 日曜日, 23. 8月 2020 みどりアートパークではSDGsに関連した映画を上映します。 「SDGs」とは持続可能な開発目標のこと。2015年9月に国連サミットで採択され、2030年までに達成するために掲げた17(ジェンダー・貧困・エネルギーなど)の目標です。 2020年は世界の課題をテーマとした映画を年間通して上映します。お楽しみください。 日時:2020年8月23日(日)①10:30 ②13:30 会場:みどりアートパーク B1 ギャラリー 入場料:600円 ※各回先着50名様 上映作品:おクジラさまふたつの正義の物語(2017年/96分) ※予告編、映画詳細は以下よりご覧いただけます
トップ 文芸・小説 ふたつの月の物語(講談社) ふたつの月の物語 あらすじ・内容 養護施設で育った美月と、育ての親を亡くしたばかりの月明は、中学二年生の夏休み、津田節子という富豪の別荘に、養子候補として招かれる。悲しみのにおいに満ちた別荘で、ふたりは手を取りあい、津田節子の思惑を探っていく。十四年前、ダムの底に沈んだ村、その村で行われていた魂呼びの神事、そして大口真神の存在。さまざまな謎を追ううちに、ふたりは、思いもかけない出生の秘密にたどりつく…。 「ふたつの月の物語(講談社)」最新刊 「ふたつの月の物語(講談社)」の作品情報 レーベル ―― 出版社 講談社 ジャンル 児童文学・童話・絵本 ページ数 284ページ (ふたつの月の物語) 配信開始日 2019年11月8日 (ふたつの月の物語) 対応端末 PCブラウザ ビューア Android (スマホ/タブレット) iPhone / iPad
「ふたつの月に濡れる」映画化決定! 書き下ろしの青春小説「ふたつの月に濡れる」(紅文庫、10月26日発売)の映画化が決定しました。 「発狂する唇」「ナチュラル・ウーマン」などで知られる佐々木浩久氏の監督、脚本で、今年公開予定です。 出演者、公開日時などは、決まり次第、このページにアップしていきます。 「ふたつの月に濡れる」は全国の書店と電子書店で発売中です。 Amazon 楽天ブックス 紀伊国屋書店 ヨドバシ honto e-hon HMV&BOOKS
評価:6/10 「 ふたつの街の物語 」の続編「ふたつの城の物語」の拡張。 基本ゲームは未プレイだけど、拡張がTabletopiaでプレイ可能になっていたので遊んでみた。 基本コンセプトは「ふたつの街の物語」と同じ。 隣のプレイヤー同士で協力して城を作っていく。 今回は4×4の制限は無いのだが、俯瞰視点から正面視点になっていて高さの概念がある。 どんどん積み上げて塔みたいな城にすることも出来るし、広い平屋にすることも出来る。 地下室も作れるので、配置の制限は緩くなっている。 その分、タイルの種類が増えていて様々な得点形式がある。 とは言え、ゲーマーであればサマリがあれば問題ないレベル。 拡張要素は隣接タイルをコピーできる「隠し部屋」と、上下左右のタイルが1点になるが周り8マスに指定されたタイプの部屋があると点数が減ってしまう「アクティビティルーム」。 隣の城にある指定タイプの部屋の数が得点となる「ボールルーム」ボーナスも追加されている。 あと、プレイ人数が8人までに増えている。 アイコンがしっかりしているので拡張を入れても、プレイはそこまで難しくは無い。 ただ、ボードゲームに慣れていない人も混ざって遊ぶなら「ふたつの街の物語」がギリギリの難易度かも・・・ 逆にゲーマー同士で遊ぶなら「ふたつの城の物語」の方がやりごたえがあって楽しめそう。
もし今後野老山と黛をもう一度引き合わせられるようなことがあるのなら、その時は野老山が考えを改めていることを願うしかないのだろう。 そして先日(2021年5月20日)の配信において新たに浮上した 「彼女」という存在 (3:10あたりからを聞いてもらえればわかるが野老山は 「天才とは彼女でも彼でもなくこの私だったのだ」 と言っている)が誰でどんな存在なのか一切わからないし、ここまで話が進んだのに一切紐解かれない加賀美ハヤトという存在についても今回も何もわからなかった。黛灰の物語は独立していて他のライバーとは関係ないと明言があったらから加賀美ハヤトは関係ないのでは?と言われたら確かにそうなのだが、 加賀美ハヤトと黛灰が出会ったのは彼らがバーチャルライバーになる前の話 だ。要するに、 ライバーでは無かった頃の過去の話であるのならば、関係がある可能性がある のだ。それらを含め、今後の展開を注視して、この黛灰に関する一連のことについて考え続けることしか我々ができることはないのだろう。 以上。 【2021/05/23 追記】 野老山が言っていた「 彼女 」という存在について、『 鈴木勝の姉である鈴木悠理なのでは? 』という連絡をいただきました。確かに野老山は『黛灰の物語』について 「他のライバーは関係ない」と言っていましたが、「他のライバーの親族も他のライバーと同様に関係ない」とは言っていない ので、野老山が言っていた彼女=鈴木悠理である可能性は十分にあると思い、追記させていただきます。 こちらの43:20〜から彼女(鈴木悠理)の独白が聞けますので参考までに。 【リンク一覧】 黛灰 黛灰の物語 再生リスト 黛灰に関する所長の記録 2021年5月20日の配信 「. 」 ヘッダーに使用した画像 この記事に関する質問・矛盾点などありましたらこちらまでどうぞ
『ふたつの月の物語』 富安陽子 講談社 2012年 図書館で本を借りようと受付に行ったら、大量に返却中の人がいて しばらく待つことになり、「帰ってきた本」のコーナーを眺めていて 目に付いたこの本も、一緒に借りてきました。 児童書です。 表紙の絵が素敵ですね。 酒井駒子さんという絵本画家さんが描かれたとのことです。 著者の富安陽子さんの作品は、以前「シノダ!」というシリーズの 1冊を読みました。 あれは・・・お父さんが人間でお母さんが狐、 ハーフの子どもが3人の5人家族のお話でしたね。 「狐」って、人間に化けられる狐ですね。 てことは、妖怪か。 それで・・・手に取ってみたら、表紙に貼り紙がしてあって 「冬休みのすいせん図書だから、読み終わったら早く返してね」って。 つっても・・・もう、冬休み終わりましたし。 係の人にも何も言われなかったので、まだ手元にありますが 対象が「5、6年生」になっていたので ネコクマも読むかなぁ・・・?と思って借りてきたんですが これは、読まないでしょうね、おそらく。 読めなくはないでしょうけど、読まないだろうな・・・ ネコスケはいま、『火車』を読んでますけど・・・薦めてないのにw 「これー、犯人出てくるのー?