記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。 1カ月(30日間)にわたって「腕立て伏せ300回」を毎日続けて、身体の変化と腹筋・大胸筋の発達具合を検証しています。そうして、このチャレンジを通じて学んだことを教えてくれました。 Men's Health UK コロナ禍 の影響で自粛生活を心掛けている方、まだまだジムに通うことを躊躇(ちゅうちょ)している方でも、自宅で効果的な自重トレーニングをすることは可能です。 1 of 23 ◇フィットネス系人気YouTuber、30日チャレンジ【腕立て伏せ編】 フィットネス系YouTuber「TeachingMensFashion」 を配信しているホセ・ズニーガさんは、ステイホーム中の時間を利用し、丸1カ月間、毎日300回の「腕立て伏せ」を行い、胸部(大胸筋)を鍛えようと考えました。 2 of 23 ◇結果と効果:1日目と30日目を写真で比較「筋肉増強に満足」 自宅でのトレーニングのため、ベンチプレスのような筋トレ器具は使えません。なので毎日、300回の「腕立て伏せ」のチャレンジとなります。またホセさんの場合、普段行っているルーティンの「自重トレーニング」も続けていたそうです。 3 of 23 ◇食事メニュー:1日の摂取カロリーは? このチャレンジ中の食生活はというと、 ・1200キロカロリーの朝食 ・500キロカロリーのおやつ ・1000~2000キロカロリーの昼食 ・そして再びおやつを摂り ・1000キロカロリーの夕食を食べ ・最後に800キロカロリーのプロテインシェイクを飲む …ということで、 1日の摂取カロリーを約4950キロカロリー にしています。 4 of 23 ◇「腕立て伏せ」3種|デクラインプッシュアップ、レギュラープッシュアップ、インクラインプッシュアップ 1日の筋トレメニューの中で、身体全体に含め特に胸部(大胸筋)への負荷を増すため、1日300回の腕立て伏せを加えています。その内訳は、 ・午前中に100回の「デクラインプッシュアップ」 ・午後に100回の「 レギュラープッシュアップ 」 ・そして夕方に100回の「インクラインプッシュアップ」 …と、合計300回を3種に分けて行っています。 5 of 23 ◇11日目:マッスルメモリーとは?
二の腕や胸の筋肉を鍛える 筋トレ 「 腕立て伏せ ( プッシュアップ )」。腕を鍛えると思われがちな 腕立て伏せ ですが、胸を鍛える代表的なエクササイズです。
とくに手幅を広くして行なう「ワイド プッシュアップ 」は、胸の筋肉への刺激量が増えるため、たくましい 大胸筋 を手に入れたい方にオススメです。
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がワイド プッシュアップ の正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
ワイドプッシュアップの正しいやり方
1. 手幅は肩幅より広く、床につく。
2. 足を伸ばして揃え、つま先と手のひらで体を支える。
3. 肘を開きながら下げる。
▲体と肘の角度は90度
4. 胸を床ギリギリまで下げ、元の位置に戻る。
\動画で動きをチェック/
実施回数
10回×3セット
ポイント
・足は広げないで揃える
・顔は前に向けるが、慣れるまでは下向きでもOK
・手のひらは体と同じ向きに揃える
鍛えられる筋肉(場所)
・ 大胸筋
・ 上腕三頭筋 (二の腕) etc…
関連動画: 「腕立て伏せ(プッシュアップ)」は毎日やっていい?二の腕に1番効くフォームの種類は? 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! [出演・監修者プロフィール]
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。
椅子の代わりに座ったり、筋トレの道具として活用するなど、腰痛解消やダイエットに活用されるバランスボール。その効果や使い方、選ぶ際のチェックポイントを紹介します。 記事を読む 23 of 23 おすすめ関連記事:トム・ブレイディ、レブロン・ジェームズ…、一流アスリートは、いかにして最高峰の肉体を維持できているのか いくつになっても"動く"身体、これを目指したトレーニングメニューをお試しください。 記事を読む Source / Men's Health US Translation / Kazuhiro Uchida ※この翻訳は抄訳です。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
天気 出典: Yahoo! 天気 Yahoo! Japanが提供している定番アプリ「Yahoo!
まとめ 窓付近において、窓の結露の分析にも使えます 普段使いや、キャンプなどのアウトドアでも役立つ「SwitchBot温湿度計」についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか? キャンプの温湿度データを蓄積していくとキャンプの経験値があがってきます。そして、気温変化の予測がたてやすくなり、必要な道具・衣類の事前準備に役立てることが可能です。 ぜひ一度、「SwitchBot温湿度計」のようなスマート温湿度計で、温湿度データの分析に挑戦してみてくださいね。 スマホでスマートな温湿度管理・分析をして、快適なキャンプライフを楽しみましょう! 以上、 SwitchBot温湿度計 のご紹介でした! ▼今回ご紹介したSwitchBot温湿度計です▼ リンク ▼こちらでもおすすめの温湿度計についてまとめています▼
5 4 サイズ(縦×横×厚み) 5. 4cm×5. 4cm×2. 4cm 11cm×10. 7cm×2. 6cm 5. 6cm (直径)×1.
更新日: 2021年8月2日 ご注文の多い順にランキングでご紹介!温湿度データロガー・記録計カテゴリーで、人気のおすすめ商品がひとめでわかります。平日は毎日更新中! 販売価格(税抜き) ¥15, 960 販売価格(税込) ¥17, 556 ¥28, 310 販売価格(税込) ¥31, 141 ¥2, 805 販売価格(税込) ¥3, 085 ¥10, 619 販売価格(税込) ¥11, 680 防水データロガー _1 ●PaSoRi(RC-S380/S)・FeliCaポート内蔵パソコンに使用可能です。●NFC通信機能・Android対応のスマートフォン・タブレットに「WATCH LOGGER NFC制御アプリケーション」をインストールし利用可能です。●測定データをレポート形式でプリントアウトできるので、記録証明のレポートとしてご利用いただけます。 ¥9, 800~ 販売価格(税込) ¥10, 780~ ¥2, 300 販売価格(税込) ¥2, 530 ¥35, 150 販売価格(税込) ¥38, 665 ¥1, 628 販売価格(税込) ¥1, 790 11 ¥2, 755~ 販売価格(税込) ¥3, 030~ 12 ¥30, 400 販売価格(税込) ¥33, 440 13 ¥26, 600 販売価格(税込) ¥29, 260 ¥15, 200~ 販売価格(税込) ¥16, 720~ 15 ¥14, 250 販売価格(税込) ¥15, 675 16 おんどとりJr. TRシリーズ ●Bluetooth low energyでスマートフォン/タブレットと直接通信●事前登録不要でデータロガーを自動検知●モニタリングアプリ「ThermoREC」でデータを自動収集・グラフ表示●吸い上げアプリ「ThermoStorage」で多数の機器からデータを連続吸い上げ●おんどとりWeb Storageにデータを自動送信 ¥9, 310~ 販売価格(税込) ¥10, 241~ 17 ¥12, 160 販売価格(税込) ¥13, 376 18 ¥5, 225 販売価格(税込) ¥5, 747 19 ¥1, 900 販売価格(税込) ¥2, 090 温湿度データロガー・記録計のカテゴリー
カラバリとしてブラックがあるとうれしい。 3. 5 【 操作性 】 操作性は非常にわかりやすい。 専用アプリもシンプルで使いやすく設計されていて◎ 4. 0 【 機能性 】 温度・湿度計としての機能は完璧。通信やバッテリー性能などものとしての安心感も 1年使って問題ない。Hub Plusと連携すれば外出先からでも監視できるし、他の家電と連携し自動運転の設定もでき拡張性もある。 5. 0 【 コスパ 】 これでこの価格は買い。 5. 【Amazon】注目のセールランキング～便利な温度計・湿度計 （04/14） | dアプリ＆レビュー. 0 【 総合評価 】 まずこの手の商品は、バッテリーの問題や通信の問題精度の問題などなにかしら問題が多い商品が多いが このSwitchBot温湿度計は完璧。1年使って問題はなしバッテリーも未だに 100%。 5. 0 公式商品ページ 関連記事 防湿庫欲しいけど、結構高いし同じ値段でレンズ買えるしなぁ... 。それに、そこまで大掛かりなものも果たしているのか?大きいから場所もとるし。もう少し、ドライボックスで様子みるか。って方はかなり多いいのではないかと思います。今回は防[…] この記事の関連商品