8% 、生活習慣病発症を 3. 6% 、がん発症を 3. 2% 低下できると判明しているのだ。そして1年続けると体重も1.
運動するには、体内の炭水化物や脂質などから 筋肉が使うエネルギーを作る必要があります。 このエネルギーは ATP(アデノシン三リン酸) というものですが、 この"ATP"というエネルギーを、炭水化物や脂質からなんとかして作らなければ、我々人間という生き物は動けません。 正確には、体内にATPのストックは若干あるので、仮に突然にATPが作れなくなくなっても、 ストックで10m程度は動けます。 なので、 今後の人生を10m以内の移動で生き延びる予定の人はATPを作ること諦めても良い という訳です。 逆に、 今後10m以上動きたい人はATPを作り続けなければならなりません。 人間とはそういう使命なのです! この ATPの作り方 を専門用語で 「エネルギー供給系」 と言います。 そして、この エネルギー供給系には3種類 あります。 今回は、そんなエネルギー供給系の3種類とその違いを解説していきます! そもそもなんで3種類に分かれているの?
公開日: 2018年7月23日 / 更新日: 2019年1月28日 こんにちは太田空です。 今日は、 マラソンと早死 についてお送りします。 スポーツをすることは、体力がつき身体もほぐれるので健康に良さそうですよね! 気分もスカッとするし・・・ でも、他方で「 ス ポーツは体に良くない、特に マラソン早死にする 」 なんて話も聞きます。 一体、どういうことなんでしょう? めっちゃ体に良さそうじゃないですか! そこで今回は、マラソンは本当に体に悪いのか考えてみました。 マラソンで早死にする原因は有酸素運動? マラソンをしていると膝が痛くなったり、爪が黒くなったり、 股関節が痛い等いろんなトラブルがあります。 でもそれは、寿命を縮めることのダメージではない。 マラソンは体に悪い…と言われているのは、そっちじゃなくて「 有酸素運動 」のこと。 「有酸素運動」って聞くと、体に良さそうですよね? 【悩み解決！】故障の期間にできることは…？ － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル. スカッと汗をかいて、血の循環も良くなるような気がする。 ところが過度な有酸素運動を行うと、体内に 活性酸素 が大量発生し人体の細胞を傷つける。 本来、活性酸素は人間にとって必要な物質。 風邪のウイルスや病原体が入ってきた時に、免疫細胞が武器として使うのが活性酸素。 しかし、長時間の有酸素運動を行い体内の活性酸素が増えると、ウイルスどころか自分の細胞まで攻撃してしまうんです。 それにより体内の新陳代謝が悪くなったり、疲労が溜まりやすくなる。 でその結果、老化現象が早まる…という話。 いやー恐ろしいですね。 こんなこと聞いてしまうと、マラソンやエアロビクスをやってる人はガッカリしちゃいます? 【ランニング】毎日走るのは足によくない?疲れたら休み? <スポンサーリンク> 活性酸素が老化を早める? 確かに、科学的な説明ではそういう事もありえる。 全部が嘘ではないと思うんです。 ただ、こんな話も聞いたことがあります。 フランスで「ツールドフランス」に出場した選手ついて、その後の健康状況を調べたました。 すると、かつてツールドフランスに出場した選手たちは、一般的なフランス人よりも高寿命で、ガンや心臓病の発症も少ない… まあ、比較対象として日本人とフランス人とじゃ単純に比べられないし、ロードバイクとマラソンじゃスポーツのジャンルが違いますよね。 ただ「有酸素運動による活性酸素が人の命を縮めるか?」と考えると、 思った程危険じゃないような気がします。 ジョギングでなぜ息切れする?有酸素運動は苦しい?
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走り過ぎは寿命を縮める 時々、インターネットの掲示板等で「マラソンは体に悪い」「死ぬからやめとけ」みたいな書き込みをみます。 でもあれは、口の悪い人のブラックジョーク。 彼らの意見だって、よく聞いてみると「過度の走り込みは良くない」という意味で語っている。 一般のランナーが日頃10 km ぐらいランニングをすることに関しては、誰も文句を言いません。 でもそれって、 一般的なマラソンランナーのランニングペースと同じぐらいですよね。 オリンピック選手がギリギリまで自分を追い込んで、レースに向けて身体を研ぎ澄ますのとはワケが違います。 フルマラソンを4時間くらいで走る人だったら、命を削るほどの体力の消耗していないと思います 。 あーそうそう…普段練習もしないのに 勢いだけでマラソンレースに突撃しちゃう人は、死ぬ可能性がありますよ~ いきなり極端な無理をすると、心肺が停止しちゃうんです。 ま、そこまで行かなくてもフルマラソンの途中、道端でゲーゲー吐いてる人はよく見かけます。 そういう無茶をしなければ、マラソンは健康的なスポーツです。 <スポンサーリンク> 関連記事(一部広告を含む)
さて、ふたつの梅大福を比べると… 初代の、丸ごと梅を食べるインパクトは、何物にも代えがたいですね。 果肉の美味さと皮の食感、梅を存分に楽しめます。 二代目は、種が無いのが、メリットでしょうか。 お子さんでも、食べやすいでしょう。 種をぺっと、取り出さなくとも良いから、お上品。 お見合いの席で食べるのなら、二代目かな。 まあ、お見合いで大福は、食べないでしょうが(笑) 個人的には、どちらかひとつ選べ、と言われれば、初代ですね。 ワイルドに梅が食べられ、ボリュームもあります。 名物に美味いものあり、です。 というか、両方買って食べ比べると、良いですよ。 インフォメーション アクセス・営業案内 JR青梅線・青梅駅より、徒歩12分 または、青梅駅より、都営バス「駒木循環」「吉野」行にて「滝の上」下車、徒歩2分 ● 梅菓匠 にしむら 営業時間… 9:30~16:30 定休日… 火・水・木曜日 Webサイト… 住所… 東京都青梅市大柳町1367-1 電話… 0428-22-9340 近くのオススメスポット
養老渓谷の施設情報 住所:千葉県夷隅郡大多喜町粟又157/市原市 連絡先:0436-96-0055 交通アクセス:自動車:養老渓谷駅から養老川方面へ約10分 電車:小湊鉄道「養老渓谷駅」から徒歩約20分 関東ペットとお出かけ川スポット:【茨城】道の駅かつら 道の駅かつらは、那珂川の穏やかな流れを感じられるスポットです。川沿いではキャンプもできるので、少し涼しくなってきたらテントを張って犬とお昼寝もいいですね! 道の駅かつらの施設情報 住所:茨城県東茨城郡城里町大字御前山37 連絡先: 029-289-2334 営業時間: 通年(キャンプ場) 交通アクセス:バス:御前山バス停より徒歩1分 車:常磐自動車道水戸インターチェンジ又は那珂インターチェンジより車で30分 関東ペットとお出かけ川スポット:【栃木】木ノ俣川渓谷 大型犬向けの川遊びスポットです。下流側から吊り橋までが愛犬と遊ぶにはベストです。 やや深い場所もあるので、小型犬を遊ばせる場合は注意が必要です。 木ノ俣川渓谷の施設情報 住所:栃木県那須塩原市百村地内 連絡先:0287-62-7223 営業時間: 通年 交通アクセス:電車:JR黒磯駅からバスで30分 関東ペットとお出かけ川スポット:【神奈川】ウェルキャンプ西丹沢 車を入れられるタイプのサイトなのでデイキャンプでもオートキャンプのように利用出来ると人気。 フリードッグランも併設しており、ドッグラン周辺は日陰になっているので夏場でも利用しやすいです! ウェルキャンプ西丹沢の施設情報 住所:神奈川県足柄上郡山北町中川868 連絡先::0465-20-3191 営業時間:9時~16時 交通アクセス:車:大井松田I. 青梅 釜 の 淵 公式サ. C. よりR246で清水橋まで12km約20分 電車:JR御殿場線御殿場行き電車 谷峨駅下車(始発国府津駅より約30分)富士急バス谷峨駅⇒西丹沢行き⇒終点の西丹沢ビジターセンター下車(所要時間約40分)⇒西丹沢バス停より東沢受付まで徒歩1分 関東ペットとお出かけ川スポット:【東京】コテージ森林村 東京都とは思えないほどの大自然だと評判のキャンプ場。屋根付きのBBQハウスや川辺で愛犬と一緒にBBQをすることもできますよ! コテージ森林村の施設情報 住所:東京都あきる野市乙津810 連絡先:042-595-2210 営業時間:9時 ~ 19時 定休日:水曜日 交通アクセス:電車:JR五日市線終点、JR武蔵五日市駅下車⇒西東京バス(数馬、払沢の滝入口、小岩藤倉行き)約15分『森林村』バス停下車 車:五日市街道より、武蔵五日市駅正面交差点を左折(檜原村方面)十里木交差点を左方向、武蔵五日市駅より約5Km(駐車場完備) 関東ペットとお出かけ川スポット:【神奈川】滝沢園キャンプ場 滝沢園キャンプ場は、水無川の側にある緑豊かなキャンプ場です。〈br〉 林間ではオートキャンプ、河畔ではバーベキューがペットといっしょに楽しめます。 滝沢園キャンプ場の施設情報 住所: 神奈川県秦野市戸川1445 連絡先: 0463-75-0900 営業時間: 9時30分~18時 ペットサイズ: 詳しくはお問い合わせください。 ペットに必要なもの: リード 定休日: なし 交通アクセス: 東名高速秦野中井ICより自動車で約20分
2020年の真夏の暑い日。 ちぃ。ファミリーは 釜の淵公園に川遊び に行きました。 都心から車で約1時間で行ける川遊びスポットで、BBQをしている家族や釣りをしている人たちで賑わっていました。 釜の淵公園の近くに木造のティールームがあり、帰りに寄ってみたら素敵なお店だったのでご紹介します。 Tea Room(ティールーム) Tea Room(ティールーム)というカフェです。 お庭のお花もきれいに咲き、建物も雰囲気があって素敵ですね。 ペットはテラス席のみ可です。日除けがあってありがたいです。 川遊びでみんな濡れていたのでテラス席がちょうど良かったです。 この時テラス席にお客さんが他にいなかったのもあり、外でタオルドライさせてもらいました。 こちらが看板。シンプルな店名。 ちょっとしたオブジェが可愛い! 11時オープン、18時クローズのようです。 本日のメニューはこちらです。 ご飯ものはなく、ドリンクとケーキのセットが楽しめます。 ホームメイドケーキとホームメイドスコーンのセットが気になったので、それぞれ注文しました。 「釜の淵公園の川を見ながらカフェができるなんて…!」とテンションの上がるちぃ。ママ。 川遊びに行ってもおしゃれなカフェがないところは多いので、カフェもセットで楽しめる釜の淵は来年も来たくなります。 ちぃ。はお利口に足元で伏せ。 遊んで満足したのでくつろいで(乾かして)おります。 注文したスイーツセットはどれも美味しそう。 ホームメイドケーキと紅茶のセット。 ホームメイドスコーンとアイスコーヒーのセット。 食べ比べましたがどちらもやさしいお味で美味しかったです! パパは量が足りなくておかわりしたいくらいでした(笑) 食べている間に乾いていくハーネス(笑) ユリウスのハーネスは布地の幅が広いので首輪で入ればよかったですね。 首輪ならスポッと抜けることもないのでより安心だと思います。 ちぃ。の毛も乾いてきました。 川遊びとカフェを満喫して大満足です。(ちぃ。よりもちぃ。ママが…笑) 土日祝日限定の営業だそうで、またお休みの日に遊びに来たいですね。 店舗情報 【Tea Room(ティールーム)】 営業時間:土曜・日曜・祝日限定のカフェ 11:00~18:00 公式ブログ: 住所:東京都青梅市千ヶ瀬町(おうめしちがせまち)6-921 アクセス:JR青梅駅より徒歩約15分 駐車場:数台のみあり ペット:テラス席のみ可、わんこメニューなし その他:テラス席日陰あり、禁煙 関連記事 日本スピッツ ちぃ。また川遊びしてきたよ♪ 前回の養老渓谷での川遊びで味をしめ、また犬連れの川遊びに行ってきました!今回は奥多摩青梅市にある「釜の淵公園」。川の水の色がエメラルド[…] ブログランキングに参加してます。 クリックして応援お願いします♪ ↓ ↓ ↓ にほんブログ村
暑くなってくると愛犬と川遊びをしたいと思うの方も多いのではないでしょうか?エリアによってはペットと川遊びができる場所が多数存在します。 今回はそんなペットとお出かけ川スポットの関東エリアをまとめてご紹介します。 関東ペットとお出かけ川スポット:【東京】釜の淵公園 都内で愛犬と川遊びができる新穴場スポットです。ゆるやかな多摩川の流れが上手に活かされていて、小型犬でも安心して川遊びが楽しめることで大人気!! Tea Room（ティールーム）- 釜の淵公園のほとりにある素敵なカフェ【テラス席ペット可】│日本スピッツちぃ。. 釜の淵公園の施設情報 住所:東京都青梅市大柳町1392 連絡先:0428-22-1111 営業時間:8時30分~17時 ペットサイズ: 小型犬・中型犬・大型犬が利用可能 ペットに必要なもの:リード 定休日:なし 公式サイト: 交通アクセス:自動車:国道28号線「青梅市民会館前」交差点を左折。多摩川方面へ約5分 電車:JR青梅線「青梅駅」から徒歩約25分 関東ペットとお出かけ川スポット:【埼玉】巾着田 都心から自動車で約2時間という距離にありながら川遊びができるスポットとして、大人気です。 川遊びのシーズンが終わったら、愛犬を連れて日本最大の群生地に咲き誇る曼珠沙華や、コスモスなどの秋の花を見に行くのもおすすめです! 巾着田の施設情報 住所:埼玉県日高市高麗本郷125−2 連絡先:042-982-0268 営業時間:通年利用可能 交通アクセス:自動車:圏央道「狭山日高I. C」から約15分 電車:西武池袋線「高麗駅」から徒歩約15分 関東ペットとお出かけ川スポット:【東京】秋川橋河川公園バーベキューランド 関東(東京・埼玉・群馬)と長野、山梨などにまたがる秩父多摩甲斐国立公園内の施設です。 愛犬と川遊びができる「秋川橋河川公園バーベキューランド」は、その中を流れる秋川のほとりにあります。 秋川橋河川公園バーベキューランドの施設情報 住所:東京都あきる野市留原813 連絡先:042-596-5122 営業時間:9月1日〜11月30日及び、3月1日〜7月19日 8時30分~16時 7月20日~8月31日 8時30分~17時 ※期間中無休 12月1日〜2月28日(29日) 9時~16時 定休日:毎週火曜 交通アクセス:自動車:圏央道「日の出I. C」から檜原街道「東町信号」を右折。約20分 電車:JR五日市線「武蔵五日市駅」から徒歩約6分 関東ペットとお出かけ川スポット:【埼玉】吾妻峡 豊かな自然が魅力の吾妻峡。峡谷を横切ってハイキングコース(天覧山~多峯主山)が整備されているので、愛犬と川遊びほもちろん、森林浴も楽しめると人気です。 吾妻峡の施設情報 住所:埼玉県飯能市大字永田 連絡先: 042-972-7091 交通アクセス:自動車:国道28号線「大河原」信号を右に入り、入間川を右に見て約3分 電車:西武池袋線「飯能駅」からバスで約15分 関東ペットとお出かけ川スポット:【千葉】養老渓谷 透き通った美しい川に、生い茂る木々が涼やかな木陰を作ってくれる絶好の川遊びポイントとなっています。 小型犬から大型犬まで夏の川辺を堪能できますよ!!
10. 05) ※本記事の掲載内容は執筆時点の情報に基づき作成されています。公開後に制度・内容が変更される場合がありますので、それぞれのホームページなどで最新情報の確認をお願いします。