僕は、この本を読んで、人生が変わりました。 先程の、言葉の本にも関連する本ですが、 是非 『「言葉」が人生を変えるしくみその最終結論。』を読んだ後 に、 この『借金2, 000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ』を読んで欲しい。 僕は、この本を知人に紹介してもらいました。 そして、知人に紹介してもらってから 半年以上、購入しませんでした。 何故か? タイトルに共感できなかったから(笑) 先程の正しく『俺、別に借金2, 000万も抱えてねぇし…』と思っていたからです(笑) しかし、今思うのは、 『何で、この本を、もっと早く買わなかったんだぁ! !』って、後悔 しています。 本っていうのも、その人のタイミングや、 出会うべく時期に、自分の元にやってくるのかなぁ…?? 自己啓発本おすすめ24選｜元書店員が厳選！ 読みやすい人気書籍をジャンル別に紹介 | マイナビおすすめナビ. なんて思っています。 ▼ツイッターで、早速読んでくれた方がいました▼ わ!ありがとうございます🙇♀️ 紹介力も影響力もありません〜😭 というか!この本ほんとに面白かったです!!!😳✨潜在意識の凄さをまた痛感しました。。後はこれを実体験するのみですよね! !🥺 素敵な本紹介して頂いてありがとうございました🥺🧡 — めめたん@memetan7799 (@memetan7799) October 26, 2020 本を読むことは、世間の半分の人より幸せになるということ 貴方は、一ヶ月に、本をどれくらい読むだろうか? こんなデータがあります↓ 月間平均で、本を何冊読みますか? 読まない=48% 1〜2冊=35% 3〜4冊=11% 5〜6冊=4% 7冊以上=2% 日本人の2人に1人が、 一ヶ月に一冊も、本を読まない と言う結果です。 船井幸雄さんという、経営コンサルタントの方は、こんな事を言っています。 成功するための必須条件は 『勉強好きであること』 『読書』 オストワルトと言うドイツの学者は、 『偉人や成功者に共通している事』として、 『プラス思考であること』 『読書家であること』 をあげています。 300冊以上著書として活躍している、竹内均氏さんは、 『読書によって、古今東西の知的財産を知ることが出来る。 つまり、読者とは(時間を買うことと同じ効果)が得られる。 (時間の価値を高めるものは読書)である』 と言っています。 つまり、月に1冊でも読書をしている人というのは、 『世間一般の半分の人より、何かの成功に近い人』 という事が出来ますよね!!
LIFE SHIFT リンダ・グラットン/アンドリュー・スコット 東洋経済新報社 2016年10月21日頃 人生100年時代を生き抜くサバイバル戦略とは? 人生を変えた本 ランキング. 人生100年時代をどう生きていくのか。人類は100年を生きる新しい時代へ突入します。今までのライフプランではこれからの時代には合わなくなってくるでしょう。では、一体どうすればいいのかのヒントが本書では書かれています。資金面や家族との関わり、仕事など100年人生戦略が勉強になります。人生100年という、これからの時代を生き抜いていくために読んでおくべき本。 金持ち父さん貧乏父さん ロバート・キヨサキ/白根 美保子 筑摩書房 2013年11月 金持ちになる人、貧乏になる人の違いとは? 紹介するまでもないくらい有名な本ですね。会社に入ってお金を稼ぐくらいしかお金の生み出し方を知らなかった私ですが、本書を読んでその価値観や人生観がガラッと変わりました。「ラットレース」という言葉も本書を読んで初めて知りました。もちろん、本書を読んだだけではお金持ちになれるわけではありません。しかし「お金の稼ぎ方」や「なぜ貧乏人は貧乏人のままなのか」など多くの学びがあることは事実です。お金の流れについて知りたいなら読んでおくべき本。 人生談義 松下幸之助 PHP研究所 1990年06月01日頃 経営の神様、松下幸之助が人生について語る 経営の神様、松下幸之助による著書。激動の時代を生き抜き、世界的企業を築き上げた松下幸之助の人生体験をもとに運命、人間、仕事、経営、欲、成功、家族、生きがい、お金など人生のあるゆることが書かれた本です。さすが偉人の言葉は深く、心に染みわたります。人生観や考え方がガラッと変わり、新しい発見を与えてくれる1冊。生涯持ち続けておきたい本です。 チーズはどこへ消えた? スペンサー・ジョンソン/門田美鈴 扶桑社 2000年11月30日頃 目まぐるしく変わる時代を生きていくための本 1998年にアメリカで出版されてから全米で2年間にわたってベストセラー・トップを独走し、全世界で2800万部を超えたベストセラー本。本のページ数は少なく、1時間程度で読めてしまいますが、その内容はとても価値のある1冊になっており、死ぬまでためになる本となっています。2人の小人と2匹のねずみが登場する寓話的なストーリーになっていて、最後にこのストーリーについてディスカッションするという構成。シンプルながら実に深い本です。本書に出てくる格言をぜひ覚えて、人生のあらゆる場面で活かしましょう。スニッフ、スカリー、ヘム、ホー、自分がどのキャラクターに当てはまるだろうかと考えながら読むのがおすすめです。 ユダヤ人大富豪の教え 本田健 大和書房 2006年02月 幸せな金持ちになる17の秘訣とは?
スポンサーリンク 本を月に1冊以上読むと、日本人の半分以上の人より人生を豊かにしてくれるって知ってます!? 僕の人生を変えた、影響を与えた本のランキングを作ってみました。 この本たちは20代のうちに読んでおきたかった!って、思う本ばかりです。 が、僕が本を読み始めたのは、30代になってから。 人生に迷っている30代の方でも全然遅くはないし、本を読むことに時間を投資することは大切だと思います。 スポンサーリンク この記事は、本を読め!とよく言われるけど、 何を読んだら良いかわからない。 人生を変えたいと思う人が読んだほうがいい本! を、実際に僕が読んでおすすめしたい本を記事にしています。 本を読むことが好きで数撃ちゃ当たる的な方はいいですが、僕は元々は違いました。 【過去の僕】 元々、読書をする習慣すら無かった。 字を読むことが嫌いだった。 本を読む時間があるなら、行動したほうが早いと思っていた。 小学生の時の読書感想文が大嫌いで、いつも夏休みの最後まで残っていた。 上記の様な管理人ヒロ兄…しかし、今では月に必ず1冊以上は読むようになりました! 僕が人生を変えた!と言うことを考えると、やはり本から 沢山の価値観や知識を得たことが大きく影響 しています。 自分の頭で考えたって、人生変わるものじゃない。 自分の頭で考えてきた結果、今の不満や生活への悩みがあるわけだから、それに対して、自分の考え以外を取り入れるしかないわけですよね。 人生を変えたいと思っているなら、自分の理想に近い、 人生を、楽しく生きている人から学ぶのが確実 だと思います。 その中で、30代の僕自身が読んだ、人生を変えたと思わせてくれる本のランキングを作ってみました! 人生を変えた本30代僕がオススメする本ランキング!お金の知識編 学校では教えてくれないのが、『お金』のこと。です。 お金の事は、親もあまり教えてくれないですよね?
腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん) 股関節の外側から大腿の外側をとおり、膝の外側のやや下の脛骨( けい こつ)までつながる大腿筋膜腸筋という大きな筋肉の下の方の部分を腸脛靱帯とよびます。ランニングなどのスポーツを過度にしたときによく炎症を生じます。走ったり、しゃがんで膝を深く曲げたときに、膝の外側に痛みを感じます。ランナー膝ともいわれますが、必ずしもスポーツをしなくても普通の生活の中でも起こることがあり、これは筋肉や腱の使いすぎが原因であることが多いのです。O脚の場合には膝の外側が出っ張っているために腸脛靱帯が擦れやすく、さらに生じやすいといえます。 原則として治療は原因となるスポーツなどを制限します。どの程度制限するはその人、場合によります。さらに、消炎鎮痛剤の湿布やクリーム、経口剤などを適宜使用する方が炎症が早く鎮まるでしょう。痛みが強いときや何度も痛みを繰り返すときは、ステロイドホルモンの局所注射を回数を制限しながら使うと、痛みや炎症をかなり和らげることができます。骨盤上外側の側面の「 大腿筋膜張筋炎 」もご覧ください。
私は踵着地は足への負担をかけ続ける走り方と考えているので ランニングフォームの改善をお勧めしています。 お急ぎの場合はインソールは非常に有効な手段と考えます。 ただしインソールは考え方によりますが、 腰痛だった方が予防のためにコルセットをし続け外せなくなることと同じことです(不安で外せなくなる/腰の筋肉が衰える)。 インソールの場合は"悪い足に合わせて作成している"ため 足自体は悪いままと考えることができます。もちろん修正の利かない状態の場合(脚の長さが違うとか、その他)には必要となります。 時間のある方は、ランニングフォームの改善を楽しむことを私はお勧めします。 ランニングにはそんな自分自身の体と向き合う楽しみ方もありますので。 内容については随時更新していきます。 学び、現場での経験も含めた話となりますので現在進行形の話となります。 宜しくお願い致します。(2019/3/13更新)
みなさん、こんにちは 秋が深まり、朝晩の冷え込みも日増しに強ま ってきましたね このような時期から、増えてくるのが マラソン大会 です 先々週の日曜日にはOKAYAMAマラソン2019、先週の日曜日にはKOBEマラソン2019が開催され、多くのランナーが日本各地を走り回っています 今回のブログでは、マラソンランナーに起こりやすい障害について注目したいと思います マラソンで生じる痛みの大半は、 オーバーユース 、つまり 使いすぎ によって生じるもので下半身に出てきます。 その中でも最も多いのが、 腸脛靭帯炎 、別名 ランナー膝 です。 走り慣れていない市民ランナーに起こりやすく、一度なってしまうとなかなか治りにくい障害です。 腸脛靱帯炎の原因や改善方法などについて説明していきたいと思います。 ① 膝のどの部分に生じる痛み? 膝の外側にある 腸脛靭帯 と呼ばれる部分です。 この腸脛靭帯は、腸骨(骨盤の骨)から 大腿筋膜張筋 として始まり、脛骨(スネの骨)に付着しています。 ② なぜ、痛みが生じるの? 部位別診療ガイド -「腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)」｜井尻整形外科. 繰り返される膝関節の屈伸動作で、腸脛靭帯と 大腿骨外側上顆 (太ももの骨)の間で生じる摩擦が原因です。 腸脛靭帯につながっている大腿筋膜張筋や大殿筋の緊張が強くなると、この部分で摩擦が生じやすくなります。 ③ どんな人に生じやすいの? 過度な練習 をしている人 硬い地面 ばかり走ったり、 硬い靴 を履いている人 筋肉の 柔軟性が不足 している人 O脚気味 だったり、 左右の重心移動 が大きい人 ④ 痛みの改善方法は? ランニングの前後に、大腿筋膜張筋から腸脛靭帯にかけての ストレッチング を行う。 ランニングを行う際は、大腿筋膜張筋から腸脛靭帯にかけて キネシオロジーテーピング を行う。 ランニングのフォームとして、 足の親指側 に体重が乗るように走る。 ランニング後は痛みの強い部分に アイシング を行う。 腸脛靭帯炎で悩んでいる人、腸脛靭帯炎そのものを知らなかった人、いろんな方がおられると思いますが、 参考にしていただければと思います みんなで、痛みを感じることなく、日本各地で開催されているマラソン大会で楽しく走りましょう また、美作市スポーツ医療看護専門学校の柔道整復スポーツトレーナー学科では、マラソンランナーを応援・サポートする目的で、 来月の12月8日(日)に開催される『さようマラソン&ウォーク』でスポーツケアを実施する予定になっています 出走を予定されている方は、体育館内で実施するスポーツケア(ストレッチングやテーピング)を是非ご利用ください 昨年の『さようマラソン&ウォーク』スポーツケア活動の様子はコチラ⇒
股関節外転作用のある中殿筋は、腸脛靭帯と力学的に走行が一致しています。 このため、中殿筋の筋力強化をすることで、腸脛靭帯に加わる負荷を軽減する効果が期待できます。 しかし、中殿筋単独の筋力強化を実施しても、体幹の安定性が得られていないとその筋力を十分に発揮することができません。 つまり、体幹と中殿筋を連結させ、筋力を発揮させる能力が必要になるのです。 ここでは筆者がオススメする方法をご紹介します。 1) 横向きに寝ます。 2) 下側の肘を曲げ、前腕と足部で身体を支えて腰を持ち上げます。 このとき、頭から足先まで一直線になるように意識します。 3) 腰を持ち上げた状態のまま、上の膝を伸ばしてこぶし3つ分ほど持ち上げます。 4) 持ち上げた足を時計回り、反時計回りに10周回します。 5) 終わったら反対向きに寝て、2~4を繰り返します。 この方法なら、体幹筋と中殿筋の両方に刺激を加えることができ、これらを同時に鍛えることで、腸脛靭帯に加わる負担を軽減することが期待できます。 自主トレーニングでは姿勢の崩れに注意しよう! 医療機関での外来リハビリテーションに加え、自宅での自主トレーニングを指導するときに特に注意したいのが動作を行う際の姿勢です。 ●中殿筋のトレーニングは、代償動作を取りやすい! 前述した中殿筋トレーニングでは、骨盤の傾きに注意が必要です。 骨盤の傾きは、上下、前後にも生じます。 骨盤が傾くことで中殿筋ではなく、大腿筋膜張筋や大腿四頭筋のトレーニングになってしまいます。 効果的に中殿筋のトレーニングを進めるためにも、骨盤の傾きに注意しながら実施することが重要です。 理想的な骨盤の位置は、 前述した1)〜4)のすべての状態において、あらゆる動きのなかでも骨盤が真っすぐに保たれている状態 です。 骨盤が真っすぐになっているかの目安は、上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)の位置です。 最初のうちは、両方の上前腸骨棘にシールなどをつけて目印にすると良いでしょう。 鏡を見ながらトレーニングを実施し、シールの傾きをチェックすることで、骨盤のずれを把握することができます。 ●日常生活で、股関節を大きく使うことを意識しよう!
「膝の外側が痛む」 症状で、鵞足炎と同様、ランニングなどで発症することが多いトラブルです。ただし鵞足炎は X脚 や 扁平足 の人に起こりやすい一方、腸脛靭帯炎は O脚 や 甲高 の人に起こりやすいとされています。 腸脛靭帯は太ももの外側を通る大きな靭帯で、体が外側に傾かないよう強くストップをかける働きをしています。下肢の機能と構造が良い人はトラブルが起こりにくいのですが、O脚の人や股関節の内回り運動が苦手な人は、腸脛靭帯が過度に引き伸ばされ、膝のレベルで脛骨との間に大きな摩擦が生じ炎症を引き起こします。また甲高の人は脛が外側に向く傾向にあり、ランニングの際は片足への衝撃が大きいためこれが顕著に現れ、足よりも膝が外側へ向こうとすることで症状がでます。(knee out toe in) 靴底を見たときに外側ばかりがすり減っている人は要注意です。 足のクリニックでは、長く続く炎症に対しては少量のステロイド薬注射などを行い一旦痛みを緩和した後、原因に対する理学療法(機能改善外来)を行います。また、治療用インソールをオーダーメイドで作成し使用することで、膝への負担を大幅に減らすことも可能となります。
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