ナッツ類 リンゴなどの果物 が身体にもダイエットにも嬉しいおやつとしてオススメですね♫ そして、仕事は座りっぱなしになるので、通勤を車から自転車への変更が可能なら、そこで運動を継続的にとりいれられるのでいいですね。 ちょっとそれは無理かも・・・という場合もあるでしょう。 そこで、勤務中に意識して、1時間〜2時間に一度は立ち上がるようにするといいでしょう。 こまめにコピーしたり、トイレタイム、来客対応など、 実は、気がついたら朝からお昼まで座ってた・・・なんてこともあるはずなので、意識するといいですね。 仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法を紹介 それでは、早速仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法をご紹介していきますね。 まず、基本としては、背中を椅子の背もたれにつけないようにして座ること姿勢を良くするだけで消費カロリーは上がります。 上の女性のように姿勢をよく座ることで、ただ座っているだけでも綺麗にみえますね!
ナッツ類 リンゴなどの果物 ▼ダイエット中のおやつの選び方についてはコチラも参考にしてください! 身体を温めるものを飲む 動かないでいると血行も悪くなって、どんどん太りやすい身体になっていきます。身体の巡りが良くなるようにするには、冷やさないことが大事ですね。 飲み物は冷蔵庫から出してきたばかりの冷たいものではなくて、常温のものを飲むようにしましょう。 できれば体温以上のものがおすすめです。 もしくは生姜など身体を温める素材が入ったものもいいでしょう。生姜紅茶なんていいですね。 デスクワークでもカロリーを消費する方法 デスクワークでなぜ太るのか、それは立ち仕事の人に比べて身体を動かす量が極端に少なく、運動不足になるからです。動かないこと、それが一番の理由です。 1時間に1回くらい、立って身体を動かす時間があればよいのですが、忙しい時はそんなことも言っていられない! それなら、座りながら運動する、カロリーを消費する方法があればいいんですよね!
「事務職は太る」「座りっぱなしで太る」私が事務職に勤務して実際にそう感じました。 そして一度太るとなかなか痩せれない! 座りっぱなしは太る原因！ 効果絶大の「ながらエクサ」 | サンキュ！. なので、食事改善や日々の生活の中で運動を取り入れる事ってとても重要になります。 実際になぜ"事務職は太る"のかですが、やはり1日中座って勤務している事が多くなるのが一番の原因になるでしょう。 実際に勤務してわかったのは、忙しい業務の時期になるとトイレ以外はずっと座りっぱなしになると言う事です。忙しすぎてトイレも行くのが面倒になることもありましたよ。 そんな、私も事務職、受付業務として勤務し20年以上経ちます。 現在では時間を決めて食事をしたり、腸にいい食べ物を積極的に取り入れた事で痩せたい質になってきました。 現在も受付業務に就いていますが、人生で一番痩せていますね。 また最近、よく耳にするようになったのは、 「座りっぱなし」が「喫煙」と同じくらい身体に様々な影響を与えること なんと、1日に4時間以上座り続けていると様々な影響が私達の身体におきるといわれているんです。 そこで、今回は 事務職について ・事務職はなぜ太るの?太る原因と生活習慣の見直し ・事務職でも痩せれる!座りっぱなしダイエットの体験談も ・仕事の合間にできる簡単ストレッチの方法を紹介 ・事務職は暇が原因なの?主な仕事内容とは? ・事務職から転職するのはこんな仕事も この順番で、見てみましょう。 また、瘦せ体質にする方法として腸活が流行っていますね。 私も腸にいい食事を心がける事で40代になった今でも20代の服も着れる程維持できていると感じます。 でも腸活って難しいイメージがありますよね。そこで最近では簡単に取り入れられる腸活サプリがオススメが出ていますよ。 20代~40代の女性に喜ばれる「菌活サプリ」など3冠達成の品質も安心のサプリなので、ぜひチェックしてみて下さいね。 \500円で痩せ体質に変身!簡単に取り入れられる菌活サプリ/ 【公式サイト】まずは500円で試してみる! 事務職はなぜ太るの?太る原因と生活習慣の見直し 事務職はなぜ太るのか!私が太った原因は運動より食べる量に問題 まず、最初に事務職はなぜ太るのか?その原因を、実際に太った体験から見てみましょう。 ★太った職場での特徴 ・女性が多くお菓子が豊富(笑) ・忙しすぎてお昼休みにドカ食い ・駅から職場が近い(or車通勤ができる) ・残業が多く、遅い時間に帰宅してご飯を食べる このように、事務職の座りっぱなしだけが太る原因ではないんですね。 私自身も体験済みなのですが、事務職って結構、合間、合間でおやつ食べることが多んです。 主な理由としては、 ・来客のお土産のお菓子 ・営業からの差し入れ ・事務員同士でもお菓子を分け合う など。 時にはお昼ご飯をしっかり食べたのに、3時のおやつでケーキがでることもあるんですよ。 ケーキなんてでたら、やはり「食べたい!」の欲求からついつい食べてしまうので、本当に太る原因の一つでしょう。 そし て、やはり 事務職 は動くことが少ないので 太る ということでしょう。 通勤も車なら、自宅から職場までほとんど歩かず、職場についてたら座って仕事をするので、この状況をみても太る原因になりますね。 太る原因と生活習慣の見直しを改善する事が重要!
ダイエット方法5つ目は、自分のデスクの周りにいる人達にダイエット中と宣言します!、、、方法というより発言ですね(笑) 今までお話したダイエット方法をやるだけでも痩せることはできましたが、 隣や近くにいる人達からお菓子をもらって食べてしまうと罪悪感が残ってしまいます … 相手も優しい気配りがあるうえでお菓子をくれるので、せっかくもらってもすぐ食べないのは失礼だなって思い、どうせなら周りにダイエット宣言することにしました。 そうすることで、相手も変な気をつかわないですし、逆に「私もダイエットする!」と、私がやっているダイエット方法を真似するコまで出てきました(笑) そのほか、ダイエット宣言したことで、なにか良いダイエット方法や食べ物があったときは、以前よりも周囲の人達と情報交換しやすくなったので、私的には宣言して良かったなって思います。 ダイエットで痩せて良かったことは? 一番良かったことはダイエットする前より痩せたことです! ダイエットを始めてから3ヶ月で3キロくらい痩せました !! 劇的に体重が減ったわけではないですが、 体重が3キロ減っただけでも、顔や二の腕、ウエスト、ふとももが全然違うんです ! 運動や筋トレをしないで痩せることができたので、なるべく動かずに痩せたい私としては今のダイエット方法が合っている気がします(笑) これも全部、同僚の筋トレ女子のコのおかげです。 やっぱり普段から本格的に体づくりをしている人のアドバイスは的確ですね ! あと、私はお話したダイエット方法をすべて同時に始めたので、どれが一番良かったのかまでは正直わかりませんが、今ではどれも欠かしたくないのでずっと継続しています。 目標はあと3キロ痩せることなので、今までのダイエット方法を継続したり、ランチや夜ごはんでヘルシーな食事をする回数を増やしていこうと思っています。 まとめ 以上、実際に事務職として働いて感じている体型の悩みやダイエット方法、痩せて良かったことの体験談をまとめてみました。 事務職の方をはじめ、デスクワーク中心の仕事をしている方も参考にできそうですね。 ぜひ、あなたも効率的なダイエット方法を取りいれて「美BODY」を目指してみてはいかがですか? よく読まれている関連記事 芸能人愛用ダイエットサプリ5選!痩せたい人は知っておきたいサプリ 体型別ダイエット診断!遺伝子別の自分に合ったダイエットの見つけ方 下半身痩せサプリおすすめ6選!市販から通販まで徹底調査
・運動 事務職はなかなか運動する時間がないので、極力できる事から始めました。 普段からエレベーターは使わずに階段 にする。仕事中でも面倒くさがらずに歩いたり立つようにする。休日の外出は歩くように心がけた。 こんな感じで継続できるように自分なりに決めて長期で実践してみましたよ。最初は大変でしたが、慣れると全然苦じゃなくなりましたね。 あと、やせ菌を体内に増やす事を心がけるといいですよ。やせ菌を増やすには食物繊維を多く摂取する事です。 腸内のやせ菌を増やす食べ物としては、発酵食品を積極的にとるといいですよ!
5cmのNo. 8ですが、これは使用目的によって好みが別れます。 キャンプでオールマイティーに使うのであればNo. 8 がおすすめですが、料理を主体として釣った魚を捌いたり大ぶりの野菜も切ったり(キャベツを刻むなど)するのであればNo. 10やNo. 12でも良いでしょう。あくまで予備のナイフとしてというのであればNo. 6がおすすめです。 また手のサイズによって番手を決めるのも一つの方法です。比較的手が小さい方であればNo. 【初心者でも簡単】専門家に教えてもらった「バトニング方法」&「おすすめナイフBEST3」 | CAMP HACK[キャンプハック]. 6~No. 8、手が大きい方であればNo. 9~No. 12が使いやすいでしょう。 オピネルは購入したら「オイル」に「錆」!? オピネルを長く使うためには、買った直後にいくつかやっておきたいことがあります。 オイル漬けで防水処理 オピネルの木製ハンドルは水分により膨張や歪みを生じやすく、それによりブレードの出し入れがし辛くなってくることがあります。そこでハンドルが水分を含みにくい状態にしておく処理をおすすめします。 詳しくはこちらの動画▽ ナイフがお手元に届いたら、ブレードを収めた状態で油漬けにします。使用するのは 亜麻仁油やエゴマ油やクルミ油といった乾性油と呼ばれるサラッとした乾きやすい食用油 です。 手順は簡単2ステップ。 ①ビニール袋などにナイフを入れ、そこに油を入れてナイフ全体が油に浸かるようにし24時間置きます。 ②時間が経ったらナイフを袋から出し油を拭き取り、ブレードを出した状態でさらに24時間乾燥させます。 たったこれだけです!このブレードを出す時に手が滑るので注意してください。この作業の時は滑り止め付軍手か革手袋をすると良いでしょう。 ただし乾かしてから始めのうちは油が固まりブレードが動き難くなる場合があります。その場合ブレードを閉じる際には指などを怪我しないよう充分注意してください。 カーボン刃を保護する裏ワザ「黒錆処理」!
マルチツールをお持ちの方で、「切れ味が落ちてきたな……」と感じている方はいませんか? どんなマルチツールでも、使えば使うほど刃の切れ味はどうしても落ちてきてしまいます。そんなときに便利なのが、初心者でも簡単に切れ味を復活させられる「シャープナー」です。今回は、筆者が実際に愛用しているビクトリノックス のダイヤモンドシャープナーについてご紹介します。 更新日 2021-04-29 ビクトリノックス『ダイヤモンドシャープナー』のおすすめポイント②:約2, 000円のお手頃価格で切れ味を復活させられる 筆者撮影 物にもよりますが、一般的な研ぎ石を購入するとなると、一式揃えるだけで1万円を超えてしまいます。それに比べると『ダイヤモンドシャープナー』は、 約2, 000円ほどで購入ができ、切れ味が復活するためお財布に優しいのが嬉しいポイントです 。 デメリットは、ビクトリノックスが展開しているアイテムを研ぐ『ダイヤモンドシャープナー』なので、自宅で使っているキッチンナイフの中でも出刃包丁などのサイズの大きめなものは研ぎ辛いのが正直なところです。 【刃物の切れ味の確認の仕方】ダイヤモンドシャープナーを使うタイミングはトマトでチェックしよう! ＜オピネル＞のナイフは登山にもおすすめ！ サイズ・材質の違いを比較解説｜YAMA HACK. 「所有しているナイフやマルチツールの研ぎ味が落ちているのかどうか分からない……!」という人もいると思います。 そんなときは、トマトを切ってみるといいでしょう。トマトに刃を押し当てたときに、トマトがぐちゃっとなった場合は、マルチツールを研ぐタイミングです。 逆にトマトに刃がスッと入るようであれば、まだ研がなくてOKです! 【ビクトリノックス・ダイヤモンドシャープナーの使い方】研ぎ方は簡単! 3つの工程だけでナイフの切れ味復活 筆者撮影 ダイヤモンドシャープナーは初心者でも簡単に取り扱うことができます。実際に私が所収しているビクトリノックス『クライマー』のナイフを研いでみますので、ぜひ参考にしてくださいね。 ブレードに対して20°の角度に『ダイヤモンドシャープナー』をセットする そのまま『ダイヤモンドシャープナー』をスライドさせる(5回くらい) 反対のブレードも同じようにスライドさせて研ぐ。 たったこの3つの工程を行なうだけ! とても簡単ですよね。 研ぎ味が落ちてしまったお持ちのマルチツールナイフを『ダイヤモンドシャープナー』を使って復活させてみてください!
ビクトリノックスのトラベラーというモデルを例にすると、これだけの機能が付属していて、#1はソーイングアイ、#2にはワイヤストリッパー(ワイヤーの外装剥き)までついています。+ドライバーがコルク抜きに変わるモデルもリリースされていますよ。 アーミーナイフの手入れ、研ぎ方は? 切れ味が落ちてきたらタッチアップ(簡単なシャープニング)をしましょう。スティック状のシャープナーを15~20度の角度でブレードにあて、角度を保って研いでいきます。両側均等にシャープニングを行ってください。 波刃やノコギリの切れ味が落ちたときは無理に研がず、メーカーに持参しましょう。 ビクトリノックスのバッグもすごいんです! ここまで、ビクトリノックスのアーミーナイフをご紹介してきましたが、実は、ビクトリノックスでは、バッグも取り扱っていることをご存知ですか?日常使いから、ビジネス用、トラベル用と幅広く展開しています。どのバッグも、軽く、耐朽性があるのが特徴です。シンプルながらも、収納力のあるバッグばかりです。 ▼ビクトリノックスのリュックの詳細はこちら アーミーナイフはアウトドアの強い味方! 一機能に特化したナイフも良いけど、やっぱりアーミーナイフは便利なツール。コンパクトなので、ツーリングや登山でも持ち運びの問題を解決してくれます。 いざという時に、痒いところに手が届く機能性抜群なところが、アウトドアのパートナーとして一度、手にしてしまったら、手放せない秘密です。 Always the Army knife is your good partner! アウトドア ナイフ おすすめ【14選+α】キャンプナイフ人気ランキング. アーミーナイフはいつも あなたの強い味方 ! 紹介されたアイテム ビクトリノックス カデットALOX リミ… ビクトリノックス トラベラー PD ビクトリノックス ハントマン ビクトリノックス クラシックSD ビクトリノックス ランブラー ビクトリノックス スイスチャンプ ビクトリノックス アウトライダー NL ビクトリノックス ソルジャーナイフ ビクトリノックス ソルジャー CV AL ビクトリノックス トラベラーライト ビクトリノックス レンジャーグリップ 7… ガーバー サスペンション マルチプライヤ… ガーバー ダイム レザーマン スタイル PS レザーマン サイドキック レザーマン ウェーブプラス コールマン エンバー III
▼筆者が愛用しているビクトリノックスのマルチツールはこちら VICTORINOX(ビクトリノックス) ナイフ ハイキング 登山 クライマー 1. 3703 (旧名称:トラベラー)【国内正規品 保証付】 日本正規品 サイズ:ハンドル長さ/91mm、収納サイズ/縦91×横26×厚さ17mm 重量:約81g 材質:ブレード/ステンレススチール、ハンドル/セリドール樹脂 機能数:15機能/ラージブレード(大刃)・スモールブレード(小刃)・コルクせん抜き・カン切り・マイナスドライバー(小)3mm・せん抜き・マイナスドライバー(大)6mm・ワイヤーストリッパー・リーマー(穴あけ)・キーリング・ピンセット(毛抜き)・ツースピック・はさみ・マルチフック・ソーイングアイ(糸穴) 付属品:保証書 ハンドルカラー:レッド 対応ケース:オイルレザーケース092 ¥3, 520 2021-01-18 16:02 ビクトリノックス『ダイヤモンドシャープナー』で最適な状態で刃物が使える ナイフの切れ味が簡単に復活! 筆者撮影 今回は、ビクトリノックスの『ダイヤモンドシャープナー』についてご紹介しました。 筆者も『ダイヤモンドシャープナー』を購入してからは、所有しているマルチツールを常に最高な状態で使えるようになっていますよ。『ダイヤモンドシャープナー』はもう手放せないアイテムのひとつです。 マルチツールの切れ味を復活させたい人は、ぜひビクトリノックスの『ダイヤモンドシャープナー』をチェックしてくださいね〜! VICTORINOX(ビクトリノックス) 研ぎ器 ダイヤモンド ナイフシャープナー 4. 3311 【国内正規品】 日本正規品 サイズ:縦147×横18×厚さ12mm 質量:約21g 材質:ハンドル/ポリプロピレン、シャープナー/ステンレススチール・ダイヤモンド ¥2, 070 2021-01-05 0:37 VICTORINOX(ビクトリノックス) 研ぎ器 デュアル ナイフシャープナー 4. 3323 【国内正規品】 日本正規品 サイズ:縦144×横18×厚さ17mm 質量:約29g 材質:ケース/ABS樹脂、シャープナー/セラミック ¥1, 327 2021-01-05 0:34 他の記事ではビクトリノックス・マルチツールナイフや刃物のお手入れ方法などをご紹介中!
4cm×2. 3cmなので、小ぶりな包丁の他にもキッチンバサミや缶切りなどの他の調理用具やカトラリーも一緒に入れられます。 また、この100均商品は商品名にもある通りまな板にもなります。上蓋は外寸が27. 8cm×11. 4cm×3. 5cmのまな板として使用可能で、耐熱温度も140℃までとなっているので、温かい食材もまな板の上で切る事ができます。 多機能になっているので、アウトドアに必要な調理器具をコンパクトに運ぶことができるケースとして人気の100均商品です。 2位:包丁ケース 100均のおすすめ包丁関連商品、第2位は「包丁ケース」110円(税込み)です。セリアで販売しています。100均の中でもおしゃれなデザインが多いセリアの商品らしく、シンプルでありながらスタイリッシュでデザイン性のある包丁ケースです。 「NOMAD KITCHEN」というロゴが入った100均の包丁ケースは、ボタンが付いているのできちんと固定する事ができます。ケースに対応している包丁は、刃渡り18. 5cm、身幅5cm、柄元2. 5cmまでとなっています。 100均の包丁関連商品おすすめランキング:TOP1 100均のおすすめ包丁関連商品、第1位には、キッチンで包丁を衛生的かつコンパクトに収納できるスタンドがランクインしました。100均では包丁スタンドも販売していますが、スペースが小さめのキッチンでもすっきり収納ができるスタンドとして人気のある商品です。 1位:セリア 包丁ホルダー 100均のおすすめ包丁関連商品、第1位は「包丁ホルダー」110円(税込み)です。セリアで販売している、食器カゴに取り付けられる包丁スタンドです。 商品のサイズは22. 6cm×7. 1cm×4. 2cmです。食器カゴの幅が22cm以上あれば引っかける事ができます。底面にはスリットが入っており、両サイドも包丁を引っかけやすいように凹みがあります。食器カゴの置き方に合わせて設置できる点でも便利なスタンドです。 使いやすく洗いやすい セリアの包丁スタンドは、横幅も余裕があるので2~3本であればまとめて収納できます。コンパクトに包丁を収納できるので便利です。 また、底面にスリットが入っている事や、余計な部品などがついていないシンプルで洗練されたデザインのため、スタンド自体も洗いやすく手入れが楽にできます。 おすすめの100均の包丁関連商品を使ってみよう 100均には調理用具も幅広く販売しており、包丁関連商品もおすすめです。安価でありながら切れ味の良い包丁や、収納や移動に便利な商品、切れ味を保つためのメンテナンスに必要な商品などが揃います。100均にご来店の際には、ぜひチェックしましょう。 ※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。
2×3. 5×6. 2cm 材質:本体=ABS樹脂、ローラー=ダイヤモンド・セラミック 使用上の注意:シャープナーは刃先が波形でない包丁、特殊な加工が施されていない包丁に適しています。 ※HRC60以上の硬度に対応します。 食洗器不可 ・先に同メーカーの包丁を購入し使用して気に入って研ぎ器も買ってみた。一度使用したらトマトが薄く綺麗に切れるようになり感動した 今までいろんな包丁研ぎ器試してみたが 納得行く物が無かったけどこれは違う。 捨てようと思った包丁も試しに研いでみたら 切れるようになってビックリ。 包丁研ぎ器_hanmir Amazon参考価格:999円 【初心者もプロも簡単使い 5秒で切れ味が回復】★★包丁を垂直にV型の溝にあてて、単方向で適切な力加減を均等にかけながら4~5 回押し引いてください、とても簡単な仕事だけで、わずか5秒で切れ味が戻ります! 【滑り止め 傷つけにくい】★★人間工学に基づいた握りやすいハンドル、底には滑り止めシートがあるため、幅がちょうどいいハンドルを握って包丁を研ぐ時に傷つけにくくてとても安定です。 【(黒い)荒研ぎタングステン (白い)仕上げ航空セラミック】★★高品質な2つ素材で2つ口があります、分けやすくてとても簡単です。荒研ぎで2~3回研いで、そして、仕上げで4~5回研いでから完了します。**単方向に引いてください。** 【コンパクトなサイズ 適用範囲が広い】★★とてもコンパクトで安定です、多種の刀に適しています。例えば:シェフナイフ、包丁、果物ナイフ、はさみ、キッチンナイフ、斬骨刀、骨抜きナイフなどの刀に適用します。また、とて小さいなので、アウトドアにも最適です。 ・3年ほど前に購入したヘンケルの包丁2本の切れ味が完全に落ちた。ヘンケルは凄い!と思っていましたが、所詮はただの包丁(苦笑)。スーパーで時々やっている「包丁研ぎ」に出しても数ヶ月すると切れ味が落ちていました。Amazonのページでこの商品を見て、安価なのでお試しに購入!な、な、なんと切れ味復活!時々しか調理に参加しない妻も「あれ〜すごく切れるようになったね!」というコメント(微笑)「包丁研ぎ」の強面のおじさんたちの営業妨害になるかもしれませんが(苦笑)この包丁研ぎ、とても気に入ってます!