シンプルにして最強のダイエット方法だと思います。 毎日、体重計に乗るだけです。 毎日乗る理由は、 ・ダイエットへの意識づけ ・ダイエットにつながる行動をとりやすくなる また、体重計に乗る時間は ・朝イチ ・お風呂上り など、 決まった時間や場所 であればいつでもいいです。 事務職である私の場合は1日の行動スケジュールが ほぼ決まっています。 なので、比較的取り込みやすかったです。 決まった時間に乗るためのポイントは2つ、 ・体重計を「パッと」取り出せて、 「サッと」乗れるような場所に置いておくこと ・歯磨き後やお風呂上がりなど何かのついでに乗ること わざわざ体重計を引っ張り出して乗るのでは面倒だからです。 なので、 「何かのついで」にすぐ乗れるようにしておけば 手間が減るので続けられます。 ちゃんと寝る 事務職のあなた、よく眠れていますか?? デスクワークの人は必読！ 仕事をしながら痩せられる７のルール. ダイエットもそうですが 健康面を考えても睡眠時間の確保は大切です。 人にもよりますが、 目安としては7〜8時間あたりは睡眠に費やしたいところです。 睡眠が足りていないと、 食欲が止まらなくなる! という研究結果もあります。 なので、もし睡眠不足だと感じている人は要注意です。 まずは、 生活リズムを整えるところから始めてみるのもいいですね。 お皿を小さくする これ、意外とダイエットに効果的だった方法です。 お皿を小さくしてみて下さい。 食事の量は変えなくても大丈夫です。 人間は(というか私は)、 単純なので見た目に騙されやすいところがあります。 同じ量でも大きなお皿に入っているのと、 小さなお皿に入っているのとでは見た目が変わりますよね。 見た目が変わると同じ食事量でも ・大きなお皿 →量が少なく見える→満腹感を得られない→食べすぎる ・小さなお皿 →量が多く見える→満腹感を得られる→満足できる 以前の私はどんぶり茶碗を使っていたのですが、 それより2周りぐらい小さい茶碗を使うようにしたところ、 「食べすぎ」や「おかわり!」 が激減しました。 単純ですが、効きます! タンパク質を意識的に摂る タンパク質を意識的にとりましょう。 タンパク質は食欲を抑える働きがあるそうです。 タンパク質を増やす →食欲が抑えられる →全体の糖質摂取量が減る →ダイエットにgood という仕組みです。 タンパク質を多く含む食べもの タンパク質を多く含む食べものです。 ・肉類 ・魚介類 ・卵類 ・大豆製品 ・乳製品 ここからは具体的な食材をご紹介です。 ※数字は100gあたりのタンパク質含有量です。 ・肉類鶏 ささみ:23.
ダイエット中です。事務職で座りっぱなしの仕事なのでなかなか日中カロリー消費できません。 座って仕事しながらカロリー消費するにはどうすればいいでしょう。 1人 が共感しています カロリー消費とは違いますが、座っているあいだ両膝が離れないように意識すると、太モモ痩せやO脚改善、美脚に効果ありです(^ω^) 結構キツくてなかなか効きますよ(^-^) ThanksImg 質問者からのお礼コメント お行儀も良く見える上に痩せ効果もあって一石二鳥ですね。 みなさんありがとうございました! お礼日時: 2011/9/7 12:24 その他の回答(3件) たまに机の下で足をあげてプラプラしてます。 あと思いっきり猫背なので背筋を伸ばすだけで腹筋・背筋を使いますww 膝を浮かせるのがいいです。 お腹をへこませたいときは、 心持ち前かがみに座って お腹に力を入れて膝を持ち上げる。 ウェストを絞りたいときは、 膝を軽く浮かせたまま、 左右にゆっくり振る。 脚を細くしたいときは、 踵を浮かせるように爪先で押し上げる。 気付いたらやるようにしていれば、 下半身の引き締めができます。 上半身は、 机の上で重いものを持って 左右に動かすといいです。 がんばって。 私がやってることです。意識してお腹に力を入れへこませる。これだけで違ってきますよ~
とチェックしてみてください。 運動をはじめる 「いよいよきたかー運動ぉー!」 って感じですかね? 事務職に限らずどんな職種の方でも運動は大切です。 理由はいわずもがな。 ただ、ここで言う運動とは、 「激しい運動」や「ジム通い」とかではなく、 とにかく 日常のなかでの運動量 を増やしませんか? って話です。 事務職である私はとくに 「歩く」「立つ」など、 とにかく動くことを意識しました。 ・トイレ行くついでにスクワット3回 ・通勤ルートで「寄り道、遠回り」で歩数を稼ぐ ・社内の掃除頻度をあげる ・歩く時はなるだけ早歩き ・エレベーターではなく階段を利用する どんなに小さくても、 始めることがコツです。 ちょっとした運動、始めましょう! プチ断食 いよいよ最後です。 プチ断食 です。 15時間ぐらい断食します。 具体的に私の場合、断食時間は、 21:00から翌日の12:00です。 断食の効果はなかなかのもので、 ダイエットに効果的なのはもちろん、 ・老化を防いだり ・筋肉量が増えたり ・疲れにくくなったり と良いことだらけです。 いきなり始めるとキツイので、 「週に一日や休日だけ」 15時間ぐらい食べない時間をつくる などして、徐々に体を慣らしていくのが良いです。 私の場合は、 もともと朝食を食べない生活です。 夕食を少し早めに食べることで 15時間の断食時間を作ることが可能になりました。 もし、断食にトライするのであれば ・朝食を食べている人: 「週に一日や休日だけ」など体調と相談しながら徐々に ・朝食を食べていない人: 夕食の時間を少し早めにする、昼食を遅めにする ダイエットを無駄にしない!体重をキープするコツ せっかく、順調にいったダイエット、 リバウンドしたくないですよね? ダイエットを無駄にしない! 体重をキープするコツは、 自分がダイエットのために、 「していること、してきたこと」を 習慣化 することです。 習慣にしないと、 一時的にはダイエットできても、 ある程度したら体重が戻ってしまうからです。 でも、習慣にしてしまえば ダイエットで得た体重をキープし続けることができます。 そうなると気になるのは続け方です。 続け方のコツとしては、 ・習慣にしたい行動をいかに日常生活に組み込めるか? ・大きな変化ではなく小さな変化 がコツになります。 具体的には朝起きてから、 ・どの部屋にいくか?
ナッツ類 リンゴなどの果物 が身体にもダイエットにも嬉しいおやつとしてオススメですね♫ そして、仕事は座りっぱなしになるので、通勤を車から自転車への変更が可能なら、そこで運動を継続的にとりいれられるのでいいですね。 ちょっとそれは無理かも・・・という場合もあるでしょう。 そこで、勤務中に意識して、1時間〜2時間に一度は立ち上がるようにするといいでしょう。 こまめにコピーしたり、トイレタイム、来客対応など、 実は、気がついたら朝からお昼まで座ってた・・・なんてこともあるはずなので、意識するといいですね。 仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法を紹介 それでは、早速仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法をご紹介していきますね。 まず、基本としては、背中を椅子の背もたれにつけないようにして座ること姿勢を良くするだけで消費カロリーは上がります。 上の女性のように姿勢をよく座ることで、ただ座っているだけでも綺麗にみえますね!
82 ID:+CGsLwxW0 >>494 ほんとそれな 堀口戦のこと忘れてんじゃないかってくらい勝ったあとのことしか話してなかったからな こっちからしたらそんなに余裕があるほど優ってるかと思ってた 536: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:05:32. 55 ID:vHrpWmu00 失神されて記憶が朦朧としてるうちにこんな写真撮らされたらそうなるよ 607: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:12:32. 44 ID:6eUUt9We0 会話盛ってるだろこの記事書いた記者 笑うわ 627: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:13:57. 87 ID:Qfjma3Or0 >>607 堀口笑いながら言うからな 文字起こしすると言葉キツくなるよ 614: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:12:51. 21 ID:kVoXUFJN0 ――朝倉海のつかむ力はどうでしたか? 堀口 恭司 朝倉 海 試合彩tvi. 「なかったです」 688: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:20:51. 70 ID:so52u44G0 堀口最高だな やりたいようにやって欲しい 700: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:23:02. 78 ID:S0wyl+PR0 未来「お前の方が早い!」 ↓ 堀口ワンツー ↓ 未来「もう詰めていくしかない!」 702: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:23:14. 88 ID:8htlUsZX0 堀口と朝倉兄弟の対立おもろいw 704: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:23:29. 73 ID:J+5cCg0S0 堀口が3.14でないと明言してて良かったわ また無理してコンディション悪くしても困る 967: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:59:26. 02 ID:8oLqAeAP0 今までは断れない性格だったイメージ それこそvs海一回目は乗り気じゃなかったし 万全じゃなかったのに盛り上げるために出てたし 710: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:25:07. 02 ID:7/+4toCt0 煽りじゃなくて単純に気になるけど海は祝勝会で予定してたフェリーどうするんだろうな?勿体ないから反省会に変更か?
78 ID:6QraU/Af0 堀口のインタビューTwitterのトレンドに入ってて草w RIZINマニア @rizinmania 堀口恭司「試合前はぶっ飛ばしてやろうと思ってました。1Rの最初は相手の様子を見てた。再戦についてはもう一回やっても良いですけど、もうちょっと間を置きたいですよね。まずはベラトールのベルトを取り返してやることやった後かな。海くんのこ… 2021/01/07 19:59:26 RIZINマニア @rizinmania 堀口恭司「(Yahoo記事に対して)ちょっと盛られてるところはありますね…。読んでてあれ、あれって😅 まあでも仕事なので仕方ない部分もあるのかな」 2021/01/07 20:33:11
722: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:27:07. 89 ID:YpWfBcU90 総合力は堀口>>>朝倉だから何回やっても堀口有利なのは当たり前だろ 次はカーフ対策で重心を前に置かない ↓ 強いパンチ打てない ↓ 寝技含めて総合力勝負になる ↓ 朝倉は堀口にまず勝てない 朝倉は寝技とかで大きく劣るから無理 727: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:27:46. 96 ID:S0wyl+PR0 自分が引っ張ってきたライジンで負けて主役が兄弟に変わり 格下扱いされ続けてきたんだから腹も立つわな 735: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:28:24. 79 ID:wMgaKdA00 そういや「クレイジービーのやつら負けてばっか」にも堀口キレてたんだっけ? 747: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:29:58. 65 ID:fa3vN4LY0 >>735 にやにやしながらちょっと怒ってた 791: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:35:51. 90 ID:T9gKcl1B0 コツコツジャブみたいに打つのが普通だが 堀口「カーフは本気で蹴ったら一発で終わります。素人にしか当たりませんがw」 792: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:36:08. 48 ID:Qfjma3Or0 この記事に対してインチキ弁護士がなんか言いそうw 813: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:39:23. 85 ID:J+5cCg0S0 堀口のUFC復帰意外と早いかもな ベラ優先でその先見据えたスケジュールで考えてそう 893: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:50:17. 81 ID:wMgaKdA00 十分RIZIN盛り上げたでしょ、ベラトールとUFCに集中するわ あとは那須川とか朝倉兄弟に任せたわってことかね 905: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:52:22. 【RIZIN】朝倉海、堀口リベンジより海外挑戦「そのために気を引き締め優勝する」 - eFight【イーファイト】格闘技情報を毎日配信！. 60 ID:LT1M/L/30 壊れた足で全力でカーフ蹴る奴がマトモな人間な訳が無いだろ 907: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:52:29. 56 ID:4hV903Gl0 炎上してないだろ ここ以外でも賛同のが圧倒的だし 「イージー・ファイト!」を直訳すれば「簡単な試合だった」となるため、ネット上は「相手にリスペクトがない」、「強かったが、この発言にはガッカリ」などとの批判が飛び交い炎上した。堀口は、「めっちゃ叩かれましたね」と笑いながら、その真意を説明した。 「 マイク・ブラウンと自分だけにわかることなんです。『やったぞ!怪我があっても全然いけるんだよ!』っていうことを彼に伝えたんです。一種のスラングというか、海外のファイターは、けっこう使う言葉なんです。 でもネットで何を書かれようが関係ないっす。人の受け取りよう。僕の心の声は通じるわけはないんでね」 937: 実況厳禁@名無しの格闘家 2021/01/07(木) 11:56:04.
総合格闘技の扉 I LIKE JAPANESE MMA. > 2015-2019, RIZIN >衝撃の試合結果!1RでKO【堀口恭司vs朝倉海】RIZIN. 18 2020年07月31日 カテゴリ: 2015-2019 RIZIN 2019年8月18日、RIZIN. 18で堀口恭司vs朝倉海が行われました。 この当時、堀内恭司はRIZIN及びBellatorの2冠王者。 朝倉海は、RIZINで連戦連勝で波に乗っていましたが、世間的な声としてまだ堀口戦は早いんじゃないか?という風潮もありました。 しかし、朝倉サイドはしっかり戦略があり勝てると信じていたとのことです。 一体、どんな試合になるのでしょうか!? ●堀口恭司vs朝倉海 衝撃の結果1RでKO! 両者ともに軽快なステップワーク。 朝倉海はまったく緊張した様子がなく、確かな自信を持っているように見えます。 ●早すぎる朝倉海のカウンター 堀口のステップイン対し、カウンターの右ストレートを合わせてヒットさせる朝倉海。早すぎて、一瞬何が起こったのか分からない程のスピード。そして、よろめく堀口に対し、焦ることなく冷静に状況を追って追撃を行う。 ●結果は、1Rで朝倉海のK. O. 堀口恭司、朝倉海の再戦要求に「やったら力の差がさらに出る わかっていないんだなあ」→その後盛られた部分があると本人から訂正「海くんは良い子だし敵だと思ってない」 : K速. 勝利 最後は朝倉海が堀内に右を打ち込み、わずか1R68秒で衝撃のK. 勝利。 会場のボルテージが半端ないことになっています。何度見ても凄いシーンです。 ●朝倉海の次戦は、佐々木憂流迦と対戦 王座をかけて堀内恭司との再戦を望む声が高い中、 朝倉海は次戦にRIZIN. 19で佐々木憂流迦と戦う ことになります。佐々木憂流迦は、寝技が非常に上手い選手。グラウンドの展開になれば全く分かりません。 一体、どのような結果になるのでしょうか!? 堀口恭司の次戦は、朝倉海とのリマッチへ。 当ページ、 衝撃の試合結果!1RでKO【堀口恭司vs朝倉海】RIZIN. 18 を読んだあなたに下記もオススメします。 「2015-2019」に関するオススメ記事 「RIZIN」に関するオススメ記事 ■人気記事ランキング
大晦日に開催された総合格闘技イベント「RIZIN.
大晦日に開催された総合格闘技イベント「RIZIN. 26」で朝倉海(27、トライフォース赤坂)を168秒TKOで破りリベンジを果たし RIZINバンタム級王者に返り咲いた堀口恭司(30、ATT)が6日、THEPAGEの独占ロングインタビューに答え「カーフキック」を 使った理由から試合後の朝倉兄弟との控室でのやりとりまで感動と衝撃の168秒のすべてを語った。 (略) リングを周って絶叫を終えた 堀口は、両手手をつき苦しんでいる朝倉海のもとに駆け寄り、「ありがとうね」と声をかけた。 「痛え」とうめいた朝倉海は何も答えなかった 。 堀口はバックステージでもう一度、朝倉兄弟の控室を挨拶に訪れた。 すると朝倉海から「堀口さん、もう一回やって下さい」と再戦を直接、直訴されたという 。 ―― どう返答したのですか? 「機会があればと 」 ――3度目の対戦要求を受けますか? 【試合結果】Yogibo presents RIZIN.26 第15試合／朝倉海 vs. 堀口恭司 - RIZIN FIGHTING FEDERATION オフィシャルサイト. 「やる意味がない。違いますか?なんのメリットもない。もういいでしょう」 ――大会総括で榊原信行CEOは「1勝1敗で3度目の対決に流れができた」とコメントしていました。プロモーターとしては、 3度目の決着カードをマッチメイクしたいでしょう。 「やってもいいですが、ベラトールのベルトを取り返すことも含めて、先にやることがあるので、後々でいいんじゃないでですか。 それに3度目をやったら力の差がさらに出ると思いますよ。僕としてはもっと万全な状態を作れるわけですからね 」 ―― 逆に朝倉海に時間を与えれば対策を練り進化してくるのでは? 「それでも無理だと思います。海君には打撃のカウンターしかない。でも、再戦と言ってくるのが、ある意味凄い。(実力差が) わかっていないんだなあ、と思いました」 控室には兄の朝倉未来もいた。 声をかけると朝倉未来は、「はい、どうも」と返してきたというが、その態度に違和感を覚えた。 「彼は僕より年下。あの態度のでかさは、どうなの?って思いました(笑)」 と言う。 ―― 体重は違うが朝倉未来が「弟の借りを返す。契約体重でやろう!」と言ってくれば? 「やらないっす(笑)。それこそメリットが何もありません。ハッキリ言って弱いし、やる意味がないですよ」 ――狙いは堀口さんが返上したベラトールのバンタム級王者、ファン・アーチュレッタ(33、米国)になりますね。 「そうですね。借りを返したいし彼を倒せば次の道も開けてきます」 アーチュレッタはすでに3.
Full Fight Full Fight | 朝倉海 vs. 堀口恭司 2 / Kai Asakura vs. Kyoji Horiguchi 2 - RIZIN. 26 ルール バンタム級タイトルマッチ RIZIN MMAルール:5分 3R ※肘あり 試合結果 (LOSE) 朝倉海 vs. 堀口恭司 (WIN) 1R 2分48秒 TKO(レフェリーストップ:グラウンドパンチ) 入場 ROUND 1 両者まずは相手の出方を見る。そして堀口がカーフ気味の右ローキックで先制。朝倉が返すローはかわす。堀口がもう1発ローをヒット。 さらに3発目も当て、朝倉は膝をついて倒れる。4発目のローはかわした朝倉。組み合いになると堀口が右フックを振り、朝倉を振り払う。さらに堀口は右ローを決め、朝倉は足にダメージを見せる。 朝倉は飛びヒザを堀口は右フックで撃墜し、パウンドをフォローしてフィニッシュした。 勝利者マイク みなさん、長い間自分の怪我とか負けたりで待って頂いてありがとうございます。いまコロナで大変な時期だと思いますけど、しっかりやることやっていれば いいことあると思うので、しっかりみんなも頑張ってください。ありがとうございました!(ベルトは)やっと取り戻したなっていう感じですね。長い怪我だったので、あんまり自分は気にしてなかったですけど、周りが言うので。自分は周りの言葉は聞かず、自分を信じて、チームを信じて、結果を残せてよかったなと思ってます。(怪我をしてもまた戦えるんですね)終わらないんすよ! ここから、ここから! 堀口 恭司 朝倉 海 試合彩036. ありがとうございました! Yogibo presents RIZIN. 26 大会情報