ランチ後の昼下がり、職場で眠くなってしまうことがありますよね。仕事中の眠気は、仕事の効率が落ちたり、うっかりミスにつながったりすることもあります。そこで今回は、職場でできる8つの眠気対処法を紹介しながら、眠気の原因を解説します。 仕事中に眠くなったら! ?すぐにできる8つの眠気解決法 1. 部屋の換気をする 二酸化炭素が多いと眠気につながるといわれます。会議室や人の多いオフィス、テレワークでこもりっぱなしの自室などは二酸化炭素濃度が高くなり、酸素濃度が低くなりがちです。窓やドアを開けたりして、こまめに換気をしましょう。 2. ガムを噛む ガムを噛むのもおすすめです。「噛む」ことで脳が刺激されて、血液の循環が促されるようになり、脳細胞の働きが活発になります。ミントやカフェインを含んだガムは、さらに眠気解消の効果が期待できます。 3. 眠気覚ましのツボを押す 眠気覚ましのツボと呼ばれる場所を、「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さで5秒程度押すことで眠気が解消します(個人差があります)。ただし、何回も押してしまうと、感覚がマヒして効果を得られなくなるので、1つのツボを押す回数は2~3回が目安です。 【顔】 ・左右の目頭の上あたりにある「睛明(せいめい)」 ・こめかみの目尻寄りにあるくぼみの「太陽」 ・首の後ろの頭の付け根部分にある「風池(ふうち)」 【手】 ・中指の爪の生え際より少し下にある「中衝(ちゅうしょう)」 これらのツボは、神経を活性化させたり、血液の循環を促したりする、眠気覚ましのツボといわれます。 4. ストレッチをする ストレッチによって、血行を良くして血流の循環を促し、眠気を解消します。座ったまま両手を真上にあげて伸びをしたり、軽い屈伸をしたりするだけでも効果があるようです。 5. 顔を洗う 顔に水圧や冷たい刺激が加わると、眠気が覚めます。メイクが気になる場合は、冷たいタオルなどを首筋や脇の下にあてるだけでも、同様の効果を期待できます。 6. カフェインを摂取する コーヒー、緑茶、紅茶などを飲んで覚醒作用のあるカフェインを摂取します。一般的に、カフェインの効果は摂取後30分程度経過してから現れるといわれます。昼食後に会議が控えている場合は、会議が始まる30分前に摂取するとよいでしょう。 7. 仮眠をとる 午後の早い時刻(15時頃まで)に、10~30分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に効果的といわれます。昼休みを有効に使えるなら、昼食をとったあとにカフェインを摂取して仮眠しましょう。カフェインの効果が出始める頃に起きれば、相乗効果で眠気の解消が期待できます。 8.
くらしとアロマ > コラム > 健康 > 眠気 > 辛い眠気を解消したい!眠気を覚ますのに効果的な5つの方法 眠気 更新日 2021. 04. 09 Official SNS 仕事中や運転中に、突然の眠気に襲われた経験がある人は少なくないでしょう。眠気に襲われると、集中力が低下して仕事の効率もダウンするので非常に厄介ですよね。中には「しっかり寝ているはずなのに、なぜが眠くなる…」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。今回は急な眠気に襲われてしまう原因や、眠気を覚ますテクニックをご紹介します。 日中の急な眠気の原因は睡眠不足や血糖値の変化 日中に急な眠気に襲われる原因は、以下のようなものが考えられます。 ●睡眠不足 普段から睡眠が不足していれば、日中は眠気に襲われることになるでしょう。私たち人間は、体はもちろん、睡眠によって脳を休息させることも非常に重要です。十分な睡眠がとれず脳に疲れが溜まってしまうと、脳を休ませるために、睡眠を誘発するプロスタグランジンD2という物質が増加して強い眠気に襲われてしまうのです。 しっかり眠っているはずなのになぜか眠いと感じる方は、睡眠の時間は十分でも、睡眠の質が低下している可能性があります。 こちらの記事もcheck! 「疲れやすい」と感じたら…疲れた体を癒す質の良い睡眠を! 天然アロマで質の良い睡眠を。リラックスできる香りやアイテムはこれ!
【それでも寝ても寝ても眠い人はこちらを参考にどうぞ! !】 会社で仕事中に寝ていたらどうなるの?実際にやってみた なぜ仕事中はオフィスにいなきゃいけないの?途中で家に帰ってみた 朝起きられない、会社に遅刻してしまう…寝坊したときにしたい5のこと 【関連・やる気を出すには】 科学的にやる気を出そう モチベーションアップのために やる気に関する面白い科学
まとめ ・人間は昼食後から14時くらいに最も眠気を感じる ・退屈を感じるときにも眠気が強くなる ・睡眠不足、睡眠負債が蓄積していると日中の眠気が非常に強くなる ・話すことは脳を刺激して眠気を晴らしてくれる ・冷たい水で顔を洗ったり、冷たい飲み物を飲むことも眠気を覚ますのに有効 ・眠くなりそうなときは事前にカフェインを摂取する ・寝不足にならないように睡眠をしっかり取ることも重要
カメラを買ったことがある、又はこれからカメラを買おうと思っている方は、一度は【 中古のカメラを買ってみようか?
梅野 最近のスマートフォンは電池交換ができないタイプがおおく、バッテリーの持ちが悪くなってくると困るもんですが、 一眼レフはバッテリーだけ新品に交換できるので安心ですね! カメラとレンズの保管はドライボックスか防湿庫で! ※画像引用元:HAKUBA( ) 高い耐久性を誇る一眼レフ・ミラーレスですが、湿気は天敵となります。 ペンくん 高いカメラだから押入れにしまっておこう! これはNGです! 押入れや机の中などは空気が通りにくいので、湿気が逃げにくいのです。 カメラにはサビが発生する可能性が高まりますし、レンズはカビが発生してしまいます。 私の祖母が大事に押入れにしまってあったカメラは、レンズにカビが発生してしまっていました…。 カメラやレンズを長く使いたいのであれば、湿気やカビから機材を守ってくれるドライボックスか防湿庫を使いましょう! 【カメラを湿気やカビから守る】防湿庫とドライボックスってどっちを選べばいいの? こんにちは、梅野(@kerocamera_ume)です! カメラを始められると、これまでそれほど気にしてこなかったことが気になります。 それが湿気・湿度です。... まとめ ちゃんと丁寧に使っていれば、一眼レフやミラーレスはかなり長持ちします。 シャッターの寿命を考えても3年から5年は耐用年数となりますので、たぶんそんなに日がたっていれば故障する前に新しいカメラへ乗り換える人が多いのでは無いでしょうか? 一眼レフ（ミラーレス）の寿命はどのくらい？耐用年数は？ | テイラボ. 水分・熱・衝撃・砂ホコリに気を付けていれば、故障する確率はかなり低い。 購入前に心配している方は、安心してカメラを買って大丈夫ですね! 2015年からカメラを始めました。使用しているカメラはNikon Z6・D750。 ブログでは一眼レフ・ミラーレス関連の記事を更新中。 コンテスト入賞を目指してカメラライフを楽しんでいます。 詳しいプロフィールはこちら - カメラとレンズの記事, カメラの知識
ミラーレスと一眼レフでは耐久性はどっちが高いのですか?
カメラとレンズの記事 SONY (ソニー) 2020年1月2日 2020年1月3日 こんにちは、梅野( @kerocamera_ume )です! SONYのミラーレスのことを調べていると、必ず目につくのが 「ソニーのミラーレスは耐久性が悪い」 という文字。 悪い派と悪くない派の議論が繰り広げられており、おそらく一生終わらない議題だと思う。 他社のカメラメーカーでは耐久性が悪いかどうかの話題はほとんどないのに、 どうしてソニーだけ耐久性の問題が話題に上がりやすいのか? 本当にソニーのミラーレスは耐久性が悪いのか? 今日はそんなお話です。 SONYのミラーレスが耐久性が悪いというイメージはどこから来るのか?
?」 って思っちゃいますよね。 これは単純にSONYのミラーレスの 販売台数が多いせいです。 壊れた、不具合があったという報告は確かに多いですが、全体の評価のなかで1%か2%くらい。 販売台数が多く持っている方が多いほど、良い評価も悪い評価も増えます。 ですので単純に トラブルの報告が多い=耐久性が低い と捉えることは出来ません。 実際のところSONYのミラーレスは耐久性はどうなのか?