トピ内ID: 0622382635 こんばんは、私は元々152センチ48キロのちょっとぽっちゃり系でした。 産後に太らないように妊娠前に20万円かけてダイエットしようとエステに通いました。しかし成果はなく、無駄な出費をしてしまいました。 そして27歳で出産。妊娠8ヶ月での早産だったため、体重はプラス5キロまで増えました。 産後1週間で体重が戻り、その後どんどん減っていきました。母乳を作るのにもカロリー使うし完全母乳は予想以上に母体を削っていると感じました。 体重は産後6ヶ月にマイナス5キロになったまま卒乳した今の変わっていません。 産後に体重が増えたにしろ減ったにしろ育児中は筋肉が偏ってつくかなくなってしまうので空いた時間でストレッチやエクササイズをした方がいいなと思いました。何にもしないとくびれが無くなってしまって・・・夫からはガリガリで心配だと言われ・・やはり筋肉でメリハリをつけた方がいいですね。 ankoさんに元気な子が生まれますように!! トピ内ID: 2717076021 アナスタシア 2007年11月28日 08:26 産後はウエストニッパーではなくてトコちゃんベルトで骨盤を閉めると綺麗に体がしまってくれるみたいですよ。 産後1ヶ月は何もしない方がスタイルのためにもよくて、1ヶ月経ったらピラティスなどを開始するのがいいみたいです。 それから腹筋より先に骨盤底筋の運動が大事みたいです。腹筋は数ヶ月後からでいいそうです。 ちなみに友人の場合はもともとぽっちゃりしてた人のほうが産後スタイルがよくなる場合が多いです。 だけど産後戻ってない人って私の周りにはいないです・・・妊婦の私にはプレッシャーです~。 トピ内ID: 9729805064 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 15 (トピ主 1 ) 2007年11月19日 03:42 子供 こんにちは。現在妊娠8ヶ月の25歳です。 妊娠中の体重の増加と体型の変化に戸惑いつつも、 元気に育ってくれてる我が子に早く会いたい気持ちで いっぱいです。 よく、産後母乳で育てたら食べても全然太らないとか むしろ妊娠前より体重が減ったなんて話は聞きますが、 そういった方ってスタイルもよくなったってことなんで しょうか!? 私は身長161センチで体重が47~50キロぐらいでした。 太くもなく、細くもなくといった所でしょうか? ただ、太ももやお尻が大きいのが気になっていて、この腰の張り がなかったらもうちょっと細く見えるのにな~なんていつも思って いました。 妊娠中にさらに大きくなった気がするお尻や腰の張りって、産後 小さくなったりするのでしょうか?スタイルなんて骨格の作り ですから、やはり変わらないのでしょうか?気になります。 皆さん産後、骨盤矯正に行ったり何か努力されているのでしょうか?
BLOG 産後お尻が小さくなる!ダイエット法はこれ! 出産前より、お尻が小さくなる! って 正直、めっちゃ嬉しくないですか!? 僕だったら、男ですけど 素直にめちゃ嬉しいです^^ 男でも、普通年齢を重ねるごとに お尻は大きくなりますからね、、、^^;残念 ですが、この方も そうですけど 産後って、ほとんどの方が 現実、お尻が大きくなります! 大変、大変恐縮ですよ、、、、すみません、 (でも、言わざるを得ない、、、) 産後は、骨盤の関節が柔らかいので 広がったら、やっぱり 広がっていく、どんどん、、 何もしないと!ですよ! それは、やっぱり嫌ですよね〜 なんで、 骨盤ベルトをしましょう!という シンプルな話です。 こちらの投稿でも 何度も、何度もお伝えしています! 懲りずにお伝えします! 産後は、絶対骨盤矯正をした方が良いんです!!! データも出ているんです! これね⬇︎ 骨盤矯正で、【お尻は小さくなる】【脚が細くなる】は、本当!? こんな風にね^^⬇︎ お尻が小さくなったね!と周りから言われました。 お尻を小さくする為にも 腰痛にならない為にも 女性のお悩みトラブルに悩まされないためにも 是非、骨盤ベルトをしてくださいね^^ この方のように、最低6ヶ月はしてくださいね。 最近、筋トレと散歩の際の暑さが半端ないです、、、 ジメジメ、、、 汗だく、、、 運動できない人にも 骨盤ベルトはオススメですよ! カテゴリ: 産後の体型戻について 更新日: 2020/06/15
重心の足を伸ばして片足立ちする 2. もう片方の足を後ろに上げて、下げるを繰り返す 寝かしつけしながら出来る。お尻・太腿・腹筋を刺激するエクササイズ 最後に紹介するのは、子供に本を読んだり、寝かしつけしながらできるエクササイズです。 この動きでは、お尻(大臀筋)をメインに、太腿や腹筋への効果も期待できます。 骨盤が前後に倒れないよう、ゆっくり開いたり閉じたりするのが成功のポイントです。 頭を支える腕が疲れてしまう場合は、上半身はだらんと横になったまま、足だけを動かす形でもOKです。 1. 横向きになり、両膝をくの字に曲げる 2. 足先同士はくっつけたまま、上側の足を開いて、閉じるを繰り返す(向きを変えられる場合は反対の足を行う。難しい場合は次の寝かしつけのタイミングに反対の足を行えばOK) まとめ とっても簡単で気軽に行えるエクササイズばかりなので、絶賛子育て中のママさんはもちろん、そうでない方も隙間時間を有効活用して、LUANAさんのようにしなやかな下半身を目指しちゃいましょう!
!という感じでした。でもこれって逆に、産後に締めれば細くなるのでは?と密かに期待していました。 使ったのは妊娠中もお世話になっていた「 トコちゃんベルト 」。 リンク ガードルやウエストニッパーは逆にテコの原理で骨盤を広げてしまうこともあることと、締め付けで血流が悪くなるのが嫌で、私は使っていません。 産後1ヶ月 産後1ヶ月は本当に歩くにも支障があるくらいグラグラで恥骨痛もかなりあったので、とりあえずトコちゃんベルトで 骨盤を固定する期間 にしました。特に締めることはせず、 歩き易くなる程度のサイズ感 で固定しました。この期間は子宮もまだ完全に戻っていないため、あまり無理をしない方が良いそうです。この時点で出産前+2センチくらいでした。 産後2〜3ヶ月 産後1ヶ月後くらいからようやく普通に歩けるなという感じになってきたので、 ちょっとずつベルトを締めて いきました。締めた日は少し恥骨が痛いなという感じはあるのですが、数日すると落ち着きました。正確に測定はしていませんが、本当に少しずつ、 1週間に0. 5〜1センチくらいずつ 変えていく感じです。トコちゃんベルトは無理にきつくするのはよくないと公式サイトにもあるのでご注意ください。これを繰り返して、産後3ヶ月後くらいには出産前-3センチになっていました。 産後4〜5ヶ月 第一子出産時にこの後ベルトが煩わしくてあまりつかなくなったがために戻ってしまったので、今回は1ヶ月くらいこのサイズできちんとベルトをして固定しました。あまり長くベルトをしていると筋肉で支えられなくなると聞いたので、骨盤が安定したなと思った5ヶ月くらいでベルトをするのも終了しました。 産後5ヶ月〜 ベルトをするのをやめた5ヶ月からは、後で書く簡単な体操をしています。結果、その後も維持できています。 トコちゃんベルトを持っていない場合 トコちゃんベルトはお尻は骨盤のあたりが分厚く洋服に響きやすいので、妊娠中に持っていなかった方はこちらの方が良さそうです! 簡単な体操 毎日料理をしているときに、バレエの5番ポジションの真似をしています。完全な平行は無理ですし、やったことがない人がやると逆によくないので、イメージです。 つま先を痛くない程度に外側に向けて足をクロスさせます。お尻を締める意識で、数秒維持します。これを左右交互に数回します。骨盤が締まるのが感じられます!
これは、骨盤ベルトでサイズを戻した後ずっと続けています。料理をしながらと決めておくと、忘れないですし、負担なく継続できるのでおすすめです。 まとめ 以上、子供がいても家庭で簡単に実施できる方法をご紹介しました。骨盤が閉まると下腹も出にくくなるそうなので、ぜひ骨盤が戻りやすい時期にお試しください! オンラインフィットネスにも産後に嬉しい骨盤を整えるプログラムやベビーと一緒に受けられるレッスンもあっておすすめです。
試着しないで服を残している 問答無用で捨てる服は、そのままさくさく断捨離してもいいのですが、残すと決めた服はすべて試着してください。 着てみないと着心地はわかりません。お店で買ったときの着心地を覚えているから大丈夫と思っているのかもしれませんが、買った日から時がたっています。 ちゃんとフィッティングすべきです。 実際に着て、鏡の前に立ってみると ●今の自分の雰囲気には全く似合わない。 ●着用が困難か、否か。 ●サイズが合っているか。 ●きゅうくつではないか? ●肌当たりがいいか、よくないか。 ●着心地がいいか。 ●とにかく重い、重すぎる。 といったことがわかります。 多くの場合、手が伸びない服というのは理由があります。残す服は、今後はちゃんと着る服であるべきです。 3.
-------------------------------------------------------- 断捨離関係の記事は ここに 、ミニマリスト的なライフハックは このページにまとめていますので 日々の生活からストレスを削っていくのに使ってください(^^)♪
考えてほしいのですが、今までシーズンごとに、雑誌やブティックの店員に言われるままに新しい服を買って、たくさん持っているのに、自分のスタイルに満足できていないのですよね? だったら、それと同じことを続けるべきではありません。 これまでは、数だけはやたらにあるたくさんの服から、「おしゃれ」という結果を引き出そうとしていたのです。しかし、残念ながらそのやり方はさほど成功しませんでした。 今後は、この逆のルートを取ってはどうでしょうか?まず数を絞り込み、自分のスタイルを模索し、ある程度確立してから、それを発展させるのです。 シグネチャールックを作る参考になる記事です⇒ 自分のユニフォームを決める12のヒント。おしゃれミニマリストになる道もある 4. 「そこにあるのが当たり前の服」を捨てない 部屋の中にあるガラクタと一緒で、服も「そこにあるのが当たり前」になってしまうことがあります。 何度か断捨離しているのに、なぜか特に理由もないのに、チェックせずに、無意識に、たんすやクローゼットに戻してしまう服はありませんか?
思い切りすぎたかな と後悔してる。 はよ昼間もさぶくなれ。 — まるまる? (@maru2_gohan) 2018年10月13日 断捨離で捨てた服の中に何枚か捨てなきゃよかったものがあったことを今更ながら後悔。 綿100のグレーのロンTはインナーで大活躍したはず。 — うさぎくま (@usagikuma0109) 2018年9月1日 断捨離で後悔しないための方法①捨てすぎ注意! 【断捨離】片付けサクサク！「いらない服が“即”分かる」ポイント（1/2） - ハピママ*. 張りきって断捨離を行うのは良いですが、勢いあまって捨てすぎないように気を付けましょう。 【断捨離=全部処分しなければいけないというものではない】 ので、必要な服は残しても大丈夫です。 自分にとって大切に着られると思える服は、手元に置いてあげてくださいね。 断捨離で後悔しないための方法②処分するものは吟味して選ぶこと 服を断捨離していく中で処分する服・残す服を選ぶ時には、 1つ1つの服をしっかり吟味して選ぶことが大切 です。 ・ファスナーが壊れている ・汚れがついていて落とせない ・生地が古くなってもう着れない 上記のような明らかにもう着れないと思える服は、処分しても大丈夫です。逆にしっかり吟味した結果、『こんな服持ってた!』と再発見して着る服も出てくることがあります。 私は実際に1枚1枚しっかり吟味した結果、人からもらったけれど忘れていた服を見つけて、今でも着れている服があります! だから『あの服、もっとちゃんと見て処分するか残すか考えれば良かった…』と後悔しないためにも、服を断捨離する時にはちゃんと吟味して 納得できたものから処分する ようにしましょう。 断捨離で後悔しないための方法③どうしても迷う服は1度着てみること 断捨離中に1番頭を悩ませるのは、やっぱり処分するか残すか迷う服をどうするかについてだと思います。 私個人としては、迷った時点で気持ち良く残せないと考えているので、処分する服に回してしまいますが、人によってはなかなか決められないこともあると思います。 特に気に入っていた服や思い出が残る服は、簡単には判断できないもの。そこで どうしても迷う服は、1度その場で着てみてください。 1度着て鏡を見て、『これはまだ着ていきたい』『今の私にも全然似合う!』と感じられたなら、残しても良いと思います。 逆に、『今の自分の体型には合わない』『手に持った時は着たいと思ったけど、実際に着たら思ったよりしっくりこない』と感じたなら、思い切って処分した方が良いです。 大切なのは今、そしてこれからも着たいと思える服を残すこと。 自分にとって必要な服は残し、そうでない服はこの機会に手放しましょう。 断捨離で服を減らしたことで得られた4つの効果 ほむらちゃんは断捨離して良かったって思えることはある?