「お腹まわりの脂肪は、1日1分程度の筋トレで落とせるんですよ~」という筋トレ歴17年のインスタグラマーれいこさん。そのポイントを教えてもらいました。健康的な見た目を意識してお腹ペタンコをめざしちゃいましょ♪ <教えてくれた人> れいこさん(42歳) 夫、長男(12歳)、二男(9歳)の4人家族。20代から筋トレを始め、19年に筋トレスペシャリストの資格を取得。インスタグラムで、美腹を保つ筋トレや食事方法を公開。アカウントは「@choihabi25rei」。 【Before】3年前 MAX 59kg 【After】体重-6kg、ウエスト-10cm 身長 158cm、体重 53kg 2児の母、42歳 有酸素運動もジムも無理!という主婦こそ「1分筋トレ」が効果的なんです! 長男出産後はいくら食べても太らなかったため、二男出産後も同じように食べ続けていたら、39歳で最高体重を更新!お腹回りもダルダルに……。「ヤセると決意したものの、小さい子がいると、ランニングやジムに行くのは無理。そこで、食生活の改善と並行して、すき間時間にお腹回りに効く筋トレをしました」。1日1分でもいいので、筋トレゼロの日をつくらないのがルール。「1日さぼるとやる気がなくなって、リバウンドしてしまう原因に。歯みがき後にやるなど日常生活で行っている習慣と筋トレをセットにすれば、無理なく長続きできます」。 どれか1つだけでもOK!腹ペタ効果が上がる1分筋トレ 1分間だけでも、筋肉に集中することで効果が上がります! 「テレビを見ながらだと効果が下がります。"ここをしぼる"と意識して、1分間しっかり動かしましょう。腹筋だけでなく、背中やお尻も鍛えると、ウエストにくびれが出てきますよ」。 【15~20回】下っ腹に効く!ニートゥチェスト 床に座って両手で上体を支え、両足を伸ばしてかかとを少し上げる。ひざをそろえて胸のほうに足を引き寄せる。ゆっくりと足を伸ばし、かかとが床につかない所で止める。この動作を1分間繰り返す。 【左右各10~20回】わき腹、お尻に効く!寝ながら足回し 横向きになり、手で頭を支えて、上のほうの足を上げ、ひざを伸ばした状態で前回しを15秒、後ろ回しを15秒行う。反対側の横向きになり、反対の足を上げて同じように前・後ろ15秒ずつ回す。 【10~15回】下っ腹、背中に効く!タオルでローリング うつ伏せになり、足を開く。タオルの両端を持って両手を伸ばす。上体を起こし、タオルをピンと張ったまま両手を胸のほうに引き寄せる。両手をゆっくり元に戻す。この動作を1分間繰り返す。 その他のおすすめ筋トレは、れいこさんのインスタグラムをチェック!
食べるのが大好きな私は 痩せれない 。 何もやっても 続かない 。 色んなダイエットに挑戦したけど 失敗 だらけで 痩せることを諦めていた私も きつい食事制限なしだから 続けられて 痩せることができた! 美Bodyを手に入れ、 自慢の彼女になることができて 今、 最高に幸せ です! 今まできついダイエットや 我慢ばっかりして リバウンド を 繰り返してきたあなたが 可愛くなることを諦めるのは 私とダイエットを頑張っても 痩せられなかったときだけ。 次はあなたが おしゃれを楽しみ、 彼からたくさん愛される幸せ を 手に入れる番です! 痩せて可愛くなる覚悟ができたら、 こちらから追加してくださいね♡
今日食べた冷凍宅配食 #旬をすぐに 冷凍食品のイメージが変わりました! 日本って本当にすごい😳✨ #お腹見せるの忘れた #ぽっこり #大食い秘書 #世界一よく食べる秘書 — みーこ*大食い秘書 (@fubicsoumu) January 23, 2021 ちょっと妊婦さんみたいにも見えますね。 大食い後の時は、ウエストがゆったりしたお洋服しか着れないのかもしれません。 食前食後の比較画像はこちら こうしてみると、やはりかなりの変化があるのがわかりますね。 妊婦さんに見えるかも。 まとめ きちんとした職業を持ちながら、大食いという特技で自分らしく楽しく生きているみーこさん。 これからも、健康に気をつけて気持ちのいい食べっぷりを見せて欲しいですね。
1ストレッチ 第25回 女子にやって欲しいNO. 1ほぐし 第26回 睡眠の質をバッチリ上げていこう 体が変われば心が変わります。 体と心が変わると人生が変わります。 人生を変えていくことは大げさなことではありません。 体と心の在り方を変えていくだけです。 なりたい自分になりましょう。 自分自身と人生を自分で変えていきましょう。 臆することなく美しい強さを持って生きるのです。 女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。 レッスンメニュー&料金 Q & A ホームページ お申し込み、お問い合わせはこちらまで。 ※24時間以内に返信がないようでしたら、何らかの問題によりメールが届いていないと思われます。 恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします。 Twitter インスタ @mika_gracehouse ランキングに参加しています。 クリック↓頂けると嬉しいです。いつもありがとうございます。
HMBジェリースリム&EMS公式サイトをチェック♡ 日々の習慣を変えてすっきりとしたお腹へ お腹だけがぽっこりと出てしまうことに悩む女性が多くいますが、少し意識を変えてみるだけで解消することが出来ます。日々の習慣の積み重ねで、下腹部だけでなく肌の調子や体全体の調子も良くなるでしょう。早速今日から習慣を変えて、スリムなお腹を目指してみましょう! (まい)
1ストレッチ 第25回 女子にやって欲しいNO. 1ほぐし 第26回 睡眠の質をバッチリ上げていこう 第27回 女子にやって欲しいNO. 1筋トレ 体が変われば心が変わります。 体と心が変わると人生が変わります。 人生を変えていくことは大げさなことではありません。 体と心の在り方を変えていくだけです。 なりたい自分になりましょう。 自分自身と人生を自分で変えていきましょう。 臆することなく美しい強さを持って生きるのです。 女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。 レッスンメニュー&料金 Q & A ホームページ お申し込み、お問い合わせはこちらまで。 ※24時間以内に返信がないようでしたら、何らかの問題によりメールが届いていないと思われます。 恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします。 Twitter インスタ @mika_gracehouse ランキングに参加しています。 クリック↓頂けると嬉しいです。いつもありがとうございます。
【Vネックニット】を使ったコーデ特集! 《Vネックニットコーデ》ピンク×白パンツでラブリーに こちらは、ピンクの浅めVネックに白パンツを合わせたガーリーコーデ。 ポイントにレオパード柄のバレエシューズを合わせているのがとても今年っぽいですよね♡Vネックは大人っぽい形なので、色はピンクをチョイスしても甘くなりすぎません!
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レディースファッションの定番デザイン"Vネック"。トップスやワンピースなど様々なアイテムで使われていて、お家のワードローブにも沢山ありますよね。今回はその"Vネックデザイン"に注目! 着こなし方次第できれいめにもカジュアルにも楽しめたり、視覚的な効果だったり、深さや角度などで見え方がガラッと変わる…等々、ご紹介させていただこうと思います。それではよろしくお願いします! ▼気になる内容をClick! ▼ 定番アイテム"Vネックデザイン"の良いところはココ! その1. Vネックを着ることによる視覚効果って? 上の画像は同タイプのニットトップスなんですが、ネックタイプが異なってますよね? Vネックタイプの方は首元が見えることによって、 ・ デコルテをきれいに見せることが出来る ・ 首が長く見える ・ 胸元から顔周りがすっきりとするので、上半身への着やせ効果 等々Vネックならではの良さがあります◎ その2. きれいめにもカジュアルにも着こなせる万能デザイン! 冒頭でも言いましたが、Vネックデザインは着こなし方次第でいろんなコーディネートで大活躍します! 一枚で着ると、首元の肌見せ効果でスッキリと見せることが出来る ので、キレイめなコーディネートとの相性◎ Vネックのワンピースなどの内側に 他のネックデザインのものを合わせてレイヤードすると 、大人の女性らしいカジュアルコーデでも大活躍♪ 合わせ方次第で イメージが180度ガラッと変わる万能アイテム なんです! Vネック tシャツ レディース コーデの通販｜au PAY マーケット. Vネックデザインは首元にネックレスやストールなどを合わせる際にも相性抜群で、バランスよく収まってくれます◎ 視線も上に集まるため、下半身が気になる方にもおすすめ です! その3. 深さや角度で変わる!? Vネックの選び方とは? 他にはVネック深さや角度でも、イメージがガラッと変わります! 深いタイプのデザインだと、 鋭くシャープな印象を与えることでコーディネート全体も引き締まった印象 に。 浅いタイプのデザインなら、 ゆるやかで柔らかな印象になり、フェミニン な仕上がりになります。 角度の付き方 でも印象が異なります! 肩幅が狭くて悩んでいる方は 開いているデザインを選ぶことでバランスが取れる のでおすすめ! 角度が急なデザインなら 顔周りが引き締まって見えますよ♪ 着回し自由自在!Vネックテイスト別コーディネート ここからはきれいめやカジュアル、カラー別にコーディネートをご紹介します◎ ▲気になるスタイルをクリック!▲ 今年のトレンドも登場!カラー別コーディネート 秋冬トレンド"カーキ"のワンピースで落ち着きのある大人カジュアルコーデ 大きく胸元が開いたワンピースにはインナーを合わせることで、程よい肌見せ に◎秋冬のトレンドカラー"カーキ"の落ち着いたイメージも相まって、大人の女性らしいカジュアルコーデに仕上げました♪ 2019年は濃いめカラーも要チェック!鮮やかなブルーニットで大人シンプルコーデ 今年はハッキリとしたネオンカラーもトレンドとして欠かすことができません!