"と言ったら低周波!』-リスナーが送ったメールに高橋の持ちネタ・ マスオ さんのモノマネで驚いたら腕に 低周波 が流れるというもの(この日の放送は大倉が有楽町、高橋が新潟の特設スタジオの二元中継で行われた)。低周波流す役・高橋のマネージャー池田さんのSっぷりが話題となった。大倉の「スタッフがみんな忘れちゃってて」というとぼけた説明により中盤で「英語を言ったらビリビリ」という新ルールが追加された。 season6 - 高橋優の勝ち:敗者大倉忠義の罰ゲーム『VRでマッサージ大作戦!』 season7 - 高橋優の勝ち:敗者大倉忠義の罰ゲーム『NGワードで罰ゲームスペシャル!』 season8 - 高橋優の勝ち:敗者大倉忠義の罰ゲーム『NGワードが出たら"空気注入"・英語喋ったら"風船破裂! "』 season9 - 大倉忠義の勝ち:敗者高橋優の罰ゲーム『NGワードで刺激的~』 season10 - 大倉忠義の勝ち:敗者高橋優の罰ゲーム『目指せ!東京オリンピック!
優「真似することにしたの、一時期。すごい良くて、なんかあんまプレッシャー感じすぎたりとかさ、気負いすぎてもおかしいなと思って。でもそれだけでもだいぶ変わるじゃん?」 大「変わる」 優「でも心がけないとやんないのよ、自分。」 大「確かにね」 2017-01-29 02:13:33 【ANN大倉高橋 170128】16. 優「でも放っとくと、やっぱあーどうしよどうしよとか、気がつくと不安な方に、こう重力に身をまかせると寝そべっちゃうみたいに、人の心ってさ、やっぱ前向きにっていうのって力がいるんだなっていうのも思うわけ」 大「あぁそうね」 2017-01-29 02:13:39 【ANN大倉高橋 170128】17. 優「だからこう声かけあったりとかさ、それこそバスケットだったらチームプレーだしさ、たぶんそのグループに、俺は所属したことがないからわからないけど、たぶん誰かの背中を見て大倉さんも、こうガッと立ち上がったりしたのかなーって思ったりするよね」 2017-01-29 02:13:45 【ANN大倉高橋 170128】18. 大「だから本来、安西先生みたいなこと言ってくれる人はいないですよ。」 優「いないんだよね」 大「だから自分で気付かなくちゃいけないし、自分でやっていかなくちゃいけないから、三井寿は幸せもんだと思いますよ。」 2017-01-29 02:13:53 【ANN大倉高橋 170128】19. 優「そうだよね、だって安西先生に諦めそうになったら諦めたらそこで試合終了だって言われてバスケ続けてね、せっかく続けたのにグレたりねぇ、(漫画の話)」 大「そんなのなかなかいないからねぇ。だって大人って、言わないでしょ?若い人に」 2017-01-29 02:14:03 【ANN大倉高橋 170128】20. 優「言わないんだよねー」 大「たぶん、いずれわかるだろうって思うでしょ?」 優「そうなんだよねぇ」 大「そう、だからこういうこと言ってくれる怒ってくれる人ってきっと愛情あると思うんですよ」 2017-01-29 02:14:08
毎週土曜日23時30分から放送している「オールナイトニッポンサタデースペシャル 大倉くんと高橋くん」(ニッポン放送ほか)。11月30日は、関ジャニ∞の丸山隆平さんがゲスト出演。珍発言連発の丸山さんと、終始爆笑している丸山さんが大好きな大倉さん、2人のテンションに戸惑う高橋さんの平和な構図が話題を集めています。 丸山隆平、満を持して「大倉くんと高橋くん」に登場!
🐻 🍛 や ん ぴ 🍛 🐣 @milkyan8113 【ANN大倉高橋 170128】1. 《漫画の名言コーナー・スラムダンクの安西先生の名言「君はそろそろ自分の力を信じていい頃だ」から》 大「そうよね、これでもさぁ、あのー自信持つのは大事じゃない?技術がなくても」 優「んー、」 大「なんか過信していいと思うくらい」 2017-01-29 02:11:29 【ANN大倉高橋 170128】2. 優「あーそれはちょっと俺も勉強になるわ」 大「いやなんかね、不安で人の前立ってたら絶対バレるんですよね」 優「バレるねー」 大「だから、その、まぁ練習とかしなくちゃダメですよ、もちろん。」 2017-01-29 02:11:54 【ANN大倉高橋 170128】3. 大「するけど、し終わったあとに、こう人前に立つときは、なんか、過信してるぐらいじゃないと負けちゃうと思うんです、折れちゃうと思うんですよね」 優「それ、もとから大倉さん、そういうなんか精神状態みたいなのって合ったんですか?」 2017-01-29 02:12:05 【ANN大倉高橋 170128】4. 大「いや、ずっと自信なかったですよ。デビュー当時もそうだし。」 優「いつからかそうなったの?そのステージに立つに当たって、ちゃんとその過信するぐらいみたいな、価値観を持つようにしたんですか?」 2017-01-29 02:12:13 【ANN大倉高橋 170128】5. 大「いや、なんか、あのねー、関ジャニ∞に一番最後に入ったんですよね。関ジャニ∞に最後に入って、もうみんなすごいファンがいっぱいいる、いたわけですよ、その時にもうね。じゃあ僕はね、その当時、ファンレターとか受け取ってる中、」 2017-01-29 02:12:22 【ANN大倉高橋 170128】6. 大「その当時、ファンレターとか受け取ってる中、えー3人4人とかだったんですよ。じゃあ錦戸くんが100人とかいて、100人終わるまで待ってたりして…悔しいなぁって思いながら、待ってたんですけど、」 (ここで優くんがコーラの炭酸に苦しめられる) 2017-01-29 02:12:32 【ANN大倉高橋 170128】7. 大「いやいや、だから、その時になんかわからんけど、こうステージに立つ時に、なんかあの、自分は人気があるんだって、人気ないんだけど、(人気が)あるイメージをして、立つとか、なんかうまく喋れないけど、喋れる空気を出して立つとか…。」 2017-01-29 02:12:39 【ANN大倉高橋 170128】8.
体肪率が高いといって悩んでいる方は多いと思います。 その際、いざダイエットして体脂肪を落とそう思っても、何から始めたらいいのかわからなくなっていませんか? そこで今回の記事は、体脂肪を効果的に落とす方法について、運動と食事の観点から説明していきます。 体脂肪を減らすにはどうする? (運動編) 健康診断などで体脂肪の数値が高くなり、落とさないとまずいと感じている方、実際にどうやって体脂肪を落としていきますか? まず考えられるダイエット方法として、運動を行うということが思い浮かぶと思います。 しかし、運動にも種類があり、体脂肪を落とすとなった際には、 それぞれ異なるメカニズム で燃焼されていきます。 有酸素運動で体脂肪を落とす場合 まず体脂肪を燃焼するには有酸素運動が一番だ!と考える人がかなりいらっしゃると思います。 では、有酸素運動で体脂肪を減らしていくにはどうすべきでしょうか。重要な点は、 タイミング です。 有酸素運動で体脂肪が燃焼するには、体脂肪が分解してエネルギーとして使われなければいけません。 ここで例を挙げます。 例えば、夕食を少し食べ過ぎたのでジョギングでもしようと走って、脂肪は燃えると思いますか?
摂取カロリーを減らす 摂取カロリーを消費カロリーより減らすことで、体脂肪は落とせます。 いわゆる アンダーカロリーの状態 です。 体脂肪が増える原因は、カロリーを摂取しすぎていること。 そのため、純粋にカロリーが多い食材を避ければ自然と痩せます。 カロリーが多い食材といえば、 カツ丼 カレーライス ピザ パスタ ハンバーガー ラーメン ショートケーキ などが定番。また、ちょこちょこ食べているお菓子も、足し合わせると高カロリーになっている場合があります。 これらの料理を少し我慢するだけでも、摂取カロリーを減らして体脂肪を落とせますよ。 2. バランスのとれた食事 体脂肪を適切に落とすには、 バランスのとれた食事 も重要です。 というのも、短期的に体脂肪を落としたとしても、リバウンドのリスクが上がったり不健康に見えたりしては、意味がありません。 健康的に痩せるには、過度な食事制限などはせず、栄養バランスがとれた食事をすることが重要です。 肉・魚、野菜、ご飯、豆類、海藻など、さまざまな食材から、体に必要な栄養素を摂りましょう。 中でも意識したいのは、 3大栄養素 のバランス。 Protein(タンパク質) Fat(脂質) Carbohydrate(炭水化物) を適切なバランスで食べましょう。 どれか1つでも欠けてしまうと、栄養の吸収や筋肉の維持ができません。 逆に体脂肪が付きやすくなるので、バランスよく摂ってください。 体重を落とすときの、具体的なバランスは、 高タンパク・低脂質・低〜中炭水化物 です。 このバランスで、日々消費するカロリーの90%を摂取すれば、自然と痩せていきます。 3. 低GI値の食材を選ぶ 低GI値の食材を選ぶことで、 体脂肪を効果的にコントロール できます。 低GI値って何?と思う方もいるでしょう。 【GI値】 グリセミック指数(Glycemic Index)の略称です。 食品に含まれる糖質の吸収度合いを示した数字 となります。 GI値が高い食材を食べると、体が糖分を多く吸収してしまうのですが、それにより急激に血糖値が上昇するのです。 血糖値が急上昇すると、それを抑えるためにインスリンという物質が過剰に分泌されます。 インスリン自体は、血糖値の上昇を抑えてくれるもので、けして悪者ではありません。糖尿病の治療にも使われていますね。 ただし、インスリンには、脂肪を体に蓄えさせる効果もあり、 肥満の原因物質 でもあるのです。 そのため、インスリンを分泌させないために、血糖値が上昇しにくい低GI値の食材を選ぶと、脂肪をつきにくくできます。 また、糖質やタンパク質を摂る前に、食物繊維を摂取しておくと、血糖値の急上昇を抑えれますよ。 4.
基礎代謝 何もしなくても、生命維持のために行われている呼吸や血液循環などによるエネルギー消費で、全体の60~70%を占めます。 2. 活動代謝 体を動かすことによるエネルギー消費で、全体の20~30%を占めます。 3.
「ランニングで体脂肪を落とせる?」 「ダイエットのためのランニングはどれくらいすれば良い?」 「効率的なダイエット法を知りたい」 などの疑問を持つ方もいるでしょう。 体脂肪を落としたいと思ったときにランニングをしようと考える方は多いはず。しかし、走ったら体脂肪を落とせるのか、どれくらい運動しなければいけないのか気になりますよね。 結論からいうと、体脂肪を落とすには 最低週3回、1日30分以上 のランニングが必要です。 ただ、この量を継続するのは難しいですよね。ランニングにはいくつものメリットがありますが、体脂肪を落とすという目的なら食事を意識するほうが大切です。 この記事では、 ランニングで体脂肪を落とす方法 ランニングのメリット 体脂肪を落とすには食事と筋トレ 6つの食事法 などをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください!
体脂肪を落として健康な体をつくるための運動は、有酸素運動と無酸素運動の両方が必要である理由がおわかりいただけましたね。 さらに重要なことは、エネルギー摂取の方法である「食事」を同時に考えることです。摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが大事なのですから、消費を増やすと同時に余分なエネルギーを摂取しないことも重要なのです。 効果的な運動習慣と食事習慣の相乗効果で、体脂肪が蓄積しにくい体をつくりましょう。 【参考資料】 『メタボリックシンドロームに効果的な運動・スポーツ』(ナップ・2011年) 『体脂肪 無理せず減らして健康的にやせる』(主婦の友社・2001年)