こんにちは!配食のふれ愛のコラム担当です! 栄養バランスのよい食事をとりたい方へ、 お弁当の無料試食はこちらから! お弁当の無料試食はこちらから!
お肌の潤いを良くするための成分や栄養素は、バランスよく取り入れていきたいものです。 では、それらを上手に取り入れるためには、どのようなポイントを抑えると良いのでしょうか。 まず、ビタミンを補いたいからといって、ビタミンが多く含まれている食べ物だけを食べ続けるということはしないということです。 何か一つだけを積極的に取り入れるようにしてしまうと、今度は他の栄養素が足りなくなってしまうということがあります。 したがって、色々な栄養素を満遍なく取り入れることによって、バランスよく効果的に取り入れることができるようになります。 そして、嫌いな食べ物に着目するということです。 実は、嫌いな食べ物を避けているために、お肌の潤いを良くすることができていないということがあります。 嫌いな食べ物の中に、お肌の潤いを良くする成分・栄養素が豊富に含まれているものはないでしょうか。 その食材を食事に取り入れることによって、バランスのとれた摂取の仕方をすることができます。 もし、どうしても食材として取り入れることができないという場合には、サプリメントで栄養素を補うのもひとつの方法です。 お肌の潤いに必要な成分や栄養素を積極的に摂取することは、お肌の健康を促すためにも必要なことです。 したがって、何がお肌にとってよいものであるのかをしっかりと知り、積極的に取り入れていきましょう。
多くの女性はいつまでもキレイな肌でいたいと思い、美肌を維持するのは「スキンケアだ」とまず考えますが、健康な肌でいるためにはバランスの良い食事や睡眠など健康的な身体づくりがあってこそ!です。 新しい肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が円滑に行われれば、肌は美しい状態を保つことが出来ます。 ターンオーバーに必要な栄養素 ① たんぱく質…皮膚の材料であるコラーゲンの素 (例:肉・魚・卵・大豆製品・乳製品) ② ビタミンB群…皮膚や食事からの栄養の代謝を助ける (例:豚肉、牛肉、さば) ③ ビタミンC…コラーゲンの吸収を促進、皮膚や粘膜の健康維持、抗酸化作用がある (例:かぼちゃ、カリフラワー、キウイフルーツ、みかん) ④ 亜鉛…細胞の分裂・再生に必要で、免疫力を向上させる (例:かに、牡蠣、牛肉) ⑤ 食物繊維…腸内環境を整え、老廃物を排出しやすくする (例:野菜・きのこ・こんにゃく・海藻類) ターンオーバーをスムーズにするために食事で気をつけることは? 唾液には歯・骨・毛髪・粘膜・皮膚が丈夫になるもととなる成長ホルモン「パロチン」が含まれており「老化防止作用」となるので 『よく噛んで食べましょう。』 高血糖の状態が続くことで糖を排出しようと尿が多くなり、脱水を引き起こして肌がカサついてしまいます。食後の高血糖を防ぐために、 『野菜料理から食べ始めましょう。』 タバコはよくない!? タバコ…ニコチンが血行を悪化させ肌のツヤがなくなります。また、ビタミンCを大量に消費するため、さらに肌荒れを起こしますので、 『禁煙』 をおすすめします。 いつまでも「美肌」でいられるよう、生活習慣や食生活を見直してみましょう。 身体に役立つ知識:こんにゃくの栄養 こんにゃく芋は3年かけて大きくなったものを11月頃収穫して、やっと「こんにゃく」の材料として使用できるようになります。こんにゃく芋の産地は国内では群馬県産というのは有名ですが、原産地はインドシナ半島で、日本へは縄文時代に里芋と共に伝えられたという説があります。こんにゃくに白と黒がありますが、何が違うのか?というと、白は生芋から作られ皮などが入って黒い点のような模様になります。黒は白いこんにゃくにアラメやヒジキ、カジメ等の海藻を入れて黒くしています。栄養は食物繊維が大半で、その食物繊維である「グルコマンナン」が水分を含むと膨らんで腸を刺激し、腸内の有害物質を排出すると言われ、便秘の方には力強いお助け食材です。また、骨や歯の材料であり骨粗鬆症を防止する「カルシウム」も豊富です。 【新百合ヶ丘総合病院 ある日のお食事】
今回は、皮膚の再生に良い食べ物や早める栄養素、また、期間や周期と仕組みなどについても詳しくお伝えしました。 皮膚の再生は、平均的にいって1ヶ月ほどで古い細胞が剥がれ落ち、新しい皮膚へと生まれ変わるのですが、傷や火傷を負った場合は、その度合いによって期間が異なり、お伝えしたように傷口の炎症、細胞の活性化、成熟期と3ステップを経て傷が再生するとされています。 こうした傷の再生には様々な細胞が関わっているため、これらの働きを活発にするため、タンパク質、亜鉛、クエン酸やビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、アミノ酸を積極的に摂ると良いのでそれらが含まれている食材やそれぞれの働きをお伝えしました。 逆に、ファーストフードなどは傷の治りを遅くしてしまうため、ほどほどにし、栄養バランスの摂れた食生活を心がけてきれいな素肌を保つようにしましょうね。 スポンサーリンク
ども、多摩川乱歩( @tamagawa2525 )です。 多摩川 今回は AviUtlでハードウェアエンコードをする方法 について解説します。 以前『 【AviUtl】エンコード時間を短縮!遅いエンコを高速化する方法 』でもご紹介しましたが、ハードウェアエンコードを利用することで、高速にエンコードすることが可能です。 プラグイン導入から使い方までわかりやすく解説していきますので、 一緒にAviUtlでハードウェアエンコード を試してみましょう! そもそも「ハードウェアエンコード」って?
次回もよろしく! リンク
最近、HDMI入力のキャプチャボードは増えてきましたが、安価なものはソフトウェアエンコードなので、ハードウェアエンコードが出来る物がないかと思っていたら、これを見つけました。 本機はUSB接続ですので、そこそこのパワーがあれば、複数のPCでつなぎ替えて使うことも出来ます。よってスロットの空きやスペースを心配する必要もなく、面倒がなくて好都合でした。少々お高いですが、発売当時からするとだいぶ価格は下がっているようです。 S端子などのアナログ入力も付いているので、ホームビデオの映像などをH. 264で保存し直すといった用途にも使えます。 最新版のアプリを使うと、トランスコード機能が使えますが、これはおそらく本体のハードウェアで、TSファイルをH. 264に変換できるということだと思います。必要な人は重宝するでしょう。 MPEG2でも記録出来れば言うこと無いですが、それは別の機械でということですね。もっとも最近は直接H.
6. 1以上)ではAMD VCE/VCN HEVCエンコーダーに対応しています。Video Codec Engine(VCE/VCN)機能対応のグラフィックボードであれば、H. 264エンコーダーよりさらに高い圧縮率で高画質動画を保存することができます。 » AMD VCE/VCN HEVC/H. 264エンコーダー
0、USB3. 0)接続するタイプのおすすめのキャプチャーボードの比較表です。 ※ノートPC、デスクトップPCのどちらでも使用可能 商品名 GV-USB2 REX-HDGCBOX2 MonsterX U3. 0R AVT-CV710 GC550 画像 と 価格 メーカー IODATA ラトックシステム SKNET アバーメディア アバーメディア 入力端子 ・ コンポジット (S端子も有) ・HDMI ・コンポーネント ・音声(RCA端子) ・HDMI ・HDMI ・コンポーネント ・HDMI ・コンポーネント ・音声(3. 5mm AUX、RCA端子) 出力端子 ・USB2. 0 ・USB2. 0 ・LAN ・内蔵のSDHCカード ・USB3. エンコードとは？動画を扱うなら知っておきたいエンコードの基本について。｜ネットワークビデオレコーダー（NVR）. 0 (※USB2. 0は非対応) ・USB 3. 0は非対応) ・USB3. 0は非対応) (録画対応) 最大解像度 最大フレームレート ・720×480 30p/60i ・1920×1080 30p/60i ・1920×1080 60p /60i ・1920×1080 60p /60i ・1920×1080 60p /60i パススルー ☓ ○ ○ ☓ ○ PCレスキャプチャ ☓ ○ ☓ ☓ ☓ PCでのキャプチャ ○ ○ ○ ○ ○ マイク端子 ☓ ☓ ☓ ☓ ○ 特記 ・ コスパ最強 ・解像度とか気にしないならコレ ・ LANを経由 して スマホゲーム画面の取り込み等も出来たりする ・ 「ハードウェアエンコード」(H. 264)にも対応 している(H. 264) ・使っている人がかなり多い ・人気モデル ・迷ったらコレ(定番) ・ PS3専用のコンポーネントケーブルが付属 してる ・ 「ハードウェアエンコード」(H. 264)にも対応 している (ただしNVENC・QSVに対応しているグラボ・CPUである必要有) というわけで、オススメポイントをまとめると、 コンポジット接続のゲーム(ゲームキューブ/PS2/VHSなど)をキャプチャしたいなら「 GV-USB2 」一択 「HDMI」出力なゲーム機で、60fpsなゲームをキャプチャしたいなら「 MonsterX U3. 0R 」「 AVT-CV710 」「 GC550 」 「HDMI」出力なゲーム機で、遅延無し(パススルー)でキャプチャしたいなら「 REX-HDGCBOX2 」 MonsterX U3.