実は僕、オンラインショップの店長をしておりまして、 インスタントタイプのバターコーヒー を商品として取り扱っていました。(宣伝みたいで超恥ずかしい…) >>僕が飲んでたバターコーヒーはコチラ(でもちょっと宣伝させてね、おいしいよ!) せっかくだから、自社で販売してるバターコーヒーを飲んで痩せよう!月曜断食で3キロ落ちた状態から糖質制限×バターコーヒーダイエットを開始。 結果、バターコーヒーを開始してからも4キロの減量に成功しました。 前段が超長くなりましたが、こっからが本番。 結果的に、バターコーヒーダイエットをアレンジして、自分の中でルール化をしたのが ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ルール1. 無糖ヨーグルトファースト ルール2. バターコーヒーを飲む ルール3. 海藻・キノコ類を積極的に食べる ルール4. 半端な断食は厳禁!3食必ず食べる ルール5. 量はあまり気にしない糖質量を気にする ルール6. カーボラスト・米やパン、餅は最後に食べる ルール7. 食後に20分歩く さきに申し上げておきますが、これは僕完全オリジナルルールなので、バターコーヒーの筆者と言ってるコトが違う!と思ってもぜひにこやかにスルーしてください!
はい。むしろ 朝は炭水化物を食べた方がいい と思います。でも、 パンよりお米の方がいい ですね。 果物は、デザート的に食事の最後に食べるのはあんまりよくないです。朝ごはんとして果物だけ、という具合なら食べてもいいけど。なぜなら、 果物の果糖って脂肪になりやすい んです。 でも朝ごはんを果物だけにするなら消化もいいし、すぐエネルギーになるんで、いいでしょう。ご飯を食べた後に果物を食べるのは、吸収効率があんまり良くないんで、脂肪になりやすいです。これはあくまで、太るか太らないかの話です。栄養素とかの話はまた別で、果物は身体にいいですよ。ただ、ダイエット中は食べる時間、量をよく考えて欲しいですね。 ▶▶ 1週間チャレンジ!速攻痩せたい人の置き換えダイエット ダイエットをして痩せたいけど、リバウンドはしたくないし、長期間頑張るのはイヤだ!という、わがまま編集者が根掘り葉掘り聞いてきました。偏った食事制限ではなく、バランスを考えた食事がダイエットには不可欠なようです。まだまだ聞きたいことがたくさん!飲み会での気になるあれこれは次回更新です! ▽飲み会で気をつけるべきポイントの記事はこちら! 【トレーナー監修】ダイエット中の飲み会も、これに気をつければ楽しめる! 関連記事をチェック ▽ 【トレーナー監修】女性の平均体脂肪率はコレ!え、運動じゃ減らないの!? 武藤 和也 トレーナー歴10年。高校生の時に靭帯断裂した経験した時に身体のことに興味を持ちトレーナーの専門学校へ。お客様の身体に合わせたトレーニングを心掛けている。【資格】NSCA-CPT、NSPA-CPT、健康運動実践指導者、JCCA認定ベーシックインストラクター text:common編集部
カロリーはあまり気にしない。糖質量を気にする コレが僕の実践したダイエットのミソで、カロリーをあまり気にせず糖質量だけ気にして食事をするので空腹しらず。 あと糖質量計算の方が覚えることが少なくて、煩わしい計算もしなくて済んだからです。だから続けられました。 具体的に言うと肉・魚・野菜をメインに好きな量(もちろんバカみたいには食べない)を食べる。 お腹がすいたらソーセージ・チーズ・ヨーグルトなど糖質量が少ないものを好きなだけ食べる。 調味料は塩・マヨネーズ、ケチャップとか砂糖が入っているものは避ける。 みたいな感じで『これは食べてよい』『これは食べちゃダメ』みたいなのを自分でルールづけしていきました。知識が増えると楽しい。 ルール6.
③ライトアウターに使う バンドカラーシャツは、ボタンを開けて羽織りもののように使うこともできます。 薄手の生地なので、季節の変わり目のライトアウターとして、 温度調整にちょうどいい アイテムになるのです。 襟がないことによるラフ感を活かし、シンプルなコーデに オシャレさをプラス するのにも活躍しますよ。 ササ 僕も腕まくりや羽織りものとして着るのが好きです!ああ、暖かい季節に早くなってほしいですね。 シンプルで使いやすい。イチ推しバンドカラーシャツ バンドカラーシャツを好印象でコーデに取り入れるには、装飾が少なく、無地でシンプルなものを選ぶのがオススメ。 着まわしもしやすく、スッキリとキレイに着こなせるイチ推しのバンドカラーシャツをご紹介します!
丸い襟が特徴的で、抜け感のあるオシャレが魅力のバンドカラーシャツ。 しかし、普通の襟のあるシャツを着慣れた方としては、 「どんなふうに着こなせばいいかわからない」 と悩んでしまう場合も多いのではないでしょうか。 この記事では、バンドカラーシャツに挑戦したいけど自信がないという方に向けて、着こなし方とコーディネート例をたっぷりご紹介していきます。 ササ メンズファッションサイト「 Dcollection 」のライター、 ササ です。一緒にバンドカラーシャツを爽やかに着こなすメンズになっちゃいましょう! 厳選3つ!バンドカラーシャツを着こなしたメンズコーデ まずはバンドカラーシャツを実際にオシャレに着こなしたコーデを見ちゃいましょう。 好印象スタイルを実践した厳選コーデを3つご紹介します。 ササ 百聞は一見に如かず。最初にイメージを作ってしまうのが大事ですよね。 ①セットアップでトレンドをつかむ! 揃いのテーラードジャケットとセミワイドパンツで作ったセットアップスタイル。そのインナーにバンドカラーシャツをチョイス。 抜け感のあるバンドカラーシャツ と、 セットアップの優しい色合い がオシャレさを引き出します。 セットアップで、トレンドの着こなしをマスターしちゃいましょう!
6つの質問に答えるだけで、 あなたに合う色合いをタイプ別にご提案。 コーディネイトのご参考にどうぞ! 監修: トータルファッションカラーコーディネイター 杉原 久美恵 パーソナルカラーって? その人の生まれ持った、髪、瞳、唇などの色と雰囲気が調和した、 似合う色(カラーパレット) のこと。「スプリング、サマー、オータム、ウィンター」の 基本の4タイプに分かれます。 「青が似合うのはサマータイプ!」というような色名での大分類ではなく、 例えばピンク色でも、タイプによって似合う 色合い が変わってくるのです。 似合う色を身に着ければあなたの魅力が引き立ち、印象を良くしてくれますよ。 「私には◎色は似合わないから…」という苦手意識のある色も、 タイプに合った色合いならしっくりくるかも! ぜひファッションアイテムを選ぶ際の参考にしてくださいね。 \すでに診断をしたことがあるなら/ すでに自分のタイプがわかっている場合は、 以下のリンクからタイプ別おすすめアイテムリストへ直接アクセスもしていただけます。 スプリングタイプ / サマータイプ / オータムタイプ / ウインタータイプ あなたの印象に近いと思う言葉の組み合わせは? 上品、やさしそう、癒し系 かわいい、明るい、若々しい 個性的、マイペース、大人っぽい しっかりしている、クール、都会的 似合うと言われる髪型は? ふんわりウェーブヘア すっきりストレートヘア あなたの顔の印象は? はっきりした顔立ち やさしい顔立ち あなたの目の印象は? 瞳がくっきり、キリッとした目 瞳がくっきり、キラキラした目 瞳がふんわり、おだやかな目 瞳がふんわり、深みのある目 肌がきれいに見えるのは? (※アクセサリーがない場合は、きれいな1円玉と5円玉を手の甲に乗せて比べてください) 銀色のアクセサリー(1円玉) 金色のアクセサリー(5円玉) 気分転換のためにカフェに行くなら? 行きなれたカフェで、友人とまったり派 今話題のカフェで、 友人とワイワイおしゃべり派 落ち着きのあるカフェで、 一人で贅沢な時間を過ごす派 こだわりが強めの店長がいるカフェで、 一人でゆったり派 あなたは {{}} です {{description}}