■介護が必要となった主な原因(要介護者) 日常的に介護の必要なく心身ともに健康で暮らせる期間を健康寿命といい、平均寿命から寝たきり、認知症などの介護状態の期間を差し引いて計算します。わが国の健康寿命は厚生労働省の発表(2016年)によると、男性72. 骨密度 | キーワード | e-ヘルスネット（厚生労働省）. 14歳(平均寿命80. 98歳)、女性74. 79歳(平均寿命87. 14歳)で世界でトップクラスですが、健康寿命と平均寿命の差が大きいことが問題です。そして、その原因のひとつが骨粗しょう症なのです。 骨粗しょう症によって骨がもろくなると、ささいな転倒でも骨折し、治療が長引き身体機能が低下して、そのまま寝たきりになるなど介護が必要になるおそれがあります。さらに寝たきりは認知症も誘発しやすくなります。つまり骨粗しょう症がこわいのは、転倒・骨折がきっかけとなって要介護状態や寝たきりとなり、「健康寿命」を短くしてしまうことにあるのです。健康寿命を延ばし平均寿命との差を縮め介護に頼ることなく健康で長く暮らすことが大切です。そのためにも骨粗しょう症に注意して気になることがあったら早く受診しましょう。
骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を 骨粗鬆症は骨が脆くなって骨折しやすい状態をいいます。腰椎や大腿骨の骨折によって、腰痛や寝たきりの原因になることさえあります。骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 → 記事詳細へ
気になることがございましたら、ぜひ当院へお気軽にご相談ください^^ 骨粗鬆症チーム
94 Aging&Health (エイジングアンドヘルス)No. 94(新しいウィンドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
日光から摂取できる骨の栄養「ビタミンD」 厚生労働省により2020年に改定された「日本人の食事摂取基準」において、ビタミンDの摂取基準量が、現在の5. 5μgから8. 5μgまで引き上げられたこと ※ をご存知でしょうか。日本では今、乳幼児・妊婦・若い女性・高齢者などを中心に、慢性的なビタミンD不足が指摘されています。 ※「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書 ビタミンDは食事から摂取するだけでなく、紫外線に当たることで皮膚でも生成することができる特殊な栄養素です。そのため私たちがビタミンD不足になりやすい原因は、魚類を食べる機会が減っていること以外に、日光に当たる時間の減少も関係していると考えられています。 →骨にたいせつな3つの栄養素とは?
最終更新日: 2021/03/17 ノウハウ キャンプに行くと必ず行う作業の一つがロープを結ぶこと。テントやタープのラインを張ったり、寝袋や濡れた物を干すためのロープや車のキャリアに荷物を結び付けたり荷物をまとめたり。ところが、結び目がほどけてしまったり、なかなかしっかりとロープが張れなかったりすることはありませんか?そこでキャンプで必ずと言っていいほど使う、簡単で役に立つロープの結び方やロープの必要量をご紹介します。 キャンプに最適なロープの種類は「パラコード」 出典: ロープと言っても釣り糸のようなものから岩登り用のクライミングロープなど材質や太さが様々。その中でも、一般的なキャンプで役に立つロープとして パラコード という種類のロープをおすすめします。 パラコードはその名の通りパラシュートの紐で、材質はナイロンが一般的。直径4mmのパラコードは芯に細い7本のナイロンコードがありそれを外皮で覆ったもので、一本で重さ約 250kg まで耐えられるように作られているんです。 中の細いナイロン糸は引き抜くと釣り糸や、災害緊急時には傷口の縫い糸としても使用されるほど丈夫で用途が広く、ナイロン製で濡れても乾きが速いのも特徴です。色もカラフルなものが多いため、目的別に色を変えてみるのも良いでしょう。 まずは基本の結び方をチェック! キャンプに便利な結び方の前にロープを結ぶ基本形を4つ覚えておきましょう。と言っても日常よく使う結び方であるため簡単です!この4つは正確に覚えておきましょう。 動画の最初にパラコードなど化繊製のロープの端末処理の方法があります。 ロープを必要量切り取ったら行っておきましょう。 ベーシックノット(基本形4種)を動画で説明します。忘れないようにブックマークしておきましょう!
ロープの繋ぎ方(ショートスプライス) - YouTube
アウトドアシーンに、ハンモックは欠かせない。 しかし、最近のハンモックの主流は、 カラフルなファブリックを使ったものが多いですね。 その昔は、網状のものが主流だった。 昔懐かしいハンモックを、自作してみましょう。 出来上がりはこんな感じ。 用意するのは、両サイドの丸棒とクレモナロープです。 今回使った丸棒は、ホームセンターで売っている 手すり用の棒です。 それを2つに切って使います。 丸棒に、ロープを通す穴を開けます。 6cm間隔で、12個開けましたよ。 ロープは4mほどに切っておきます。 ロープを穴にとおします。 まず、隣同士を結んで、 次は、また隣同士を結ぶという手順で 網を作っていきます。 一番外側の穴を通ったロープは、 両サイド共に、テンション調節用で、 結ばずにフリーになっています。 身長+アルファの長さまで編めたら、 もう一本の丸棒にロープを通し、 束ねてまとめたら出来上がり。 両サイドのロープのテンションの張り方で、 網全体のたわみ具合が調節できます。 良い寝心地を見つけるまでは、 何度か調整を繰り返して、 快適なポジションを探してください。 これを応用すれば、部屋のアクセサリー用の 小振りなものも作れますね。 お子様のぬいぐるみや、ボールなどの 片付け場所にも良さそうでしょう?
記事と動画の説明からアイスプライスの構造や強度の秘訣がご理解頂けましたらうれしいです。 私も仕事でよくロープを使用しますが、このアイスプライスはあらゆる機会に使用でき役に立ってます。「ロープを何かに掛けて引っ張る」機会がホントに多いです。 そして何よりもこのように 「自分で出来るようになる」ことが「自分を信頼できる」 ようになり、多くの仕事を果たしていくことにおいても自信に繋がっていくんじゃないかなと思います。 アイスプライスをマスターしてぜひ皆さんの生活にもお役立てください。 他にも職人が使うロープワークをご紹介していますのでこの機会にぜひご覧ください↓ →男結び(イボ結び)の正しいやり方 →もやい結びを1秒台で結ぶ方法 →南京結びのやり方 トラックの荷物をしっかり固定する方法