子どもは本来、学ぶことが大好きです。好奇心旺盛な幼児期に、適切な教育を受けさせることが重要となります。本連載では、25年前から幼児教育に取り組んでいる株式会社コペル・代表取締役の大坪信之氏が、子どもに「学ぶことの楽しさ」を教える方法を解説します。本記事では、睡眠時間と学力の関係について見ていきます。 子どもの成長を加速させる「ノンレム睡眠」 子どもの脳は、眠っている間も成長していることをご存じですか? まずは、睡眠の質の違いについてお話ししましょう。睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けることができます。眠りの状態が浅い睡眠を「レム睡眠」、眠りの状態が深い睡眠を「ノンレム睡眠」といいます。 この、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返しの周期は、約90分であると言われています。特に重要なのは、深い睡眠である「ノンレム睡眠」であり、この「ノンレム睡眠」をしっかり取るためには、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返しの周期をしっかり行うべきとされています。 まず、眠りに入って最初の3時間の間に、その一晩の眠りのなかで、最も深い眠りが含まれているそうです。この最初の熟睡の3時間が、大脳の回復の時間であり、成長ホルモンが多く分泌される時間です。この最初の3時間が、子どもの成長にとって、とくに大切な時間なのですね。 [PR] 3月24日(水)13:00~ 、オンラインにてセミナー開催! 企業オーナー必見!
【著者プロフィール】 中曽根陽子 教育ジャーナリスト 教育雑誌から経済誌、紙媒体からWeb連載まで幅広く執筆。子育て中のママたちの絶大な人気を誇るロングセラー『あそび場シリーズ』の仕掛人でもある。 "お母さんと子ども達の笑顔のために"をコンセプトに数多くの本をプロデュース。近著に『1歩先行く中学受験成功したいなら「失敗力」を育てなさい』『後悔しない中学受験』(共に晶文社)『子どもがバケる学校を探せ』(ダイヤモンド社)などがある。教育現場への豊富な取材や海外の教育視察を元に、講演活動やワークショップもおこなっており、母親自身が新しい時代をデザ インする力を育てる学びの場「 Mother Quest 」も主宰している。公式サイト 情報提供:
乳幼児・小学生・中学生に必要な睡眠時間は?
「寝る子は育つ」という言葉をご存知でしょうか。聞いたことはあっても意味がわからない人が多いと思うので、この記事では「寝る子は育つ」について解説します。 2019年02月23日公開 2019年02月23日更新 寝る子は育つ 「 寝る子は育つ(ねるこはそだつ) 」という言葉をご存知でしょうか?
出典:『骨格筋肥大と成長因子』山田茂/運動性化学15-38Vol 1989 5.「運動後、48〜72時間の休息が、筋肥大を促進する『超回復』となる」? がっちり追い込んだ筋トレ後は48~72時間の完全休養を確保すると、トレーニング前よりも筋量がわずかに増える。ここで次の筋トレを行って休めば、また筋量が微増する。こうして超回復を繰り返すことで、筋肉は次第に肥大していくというのが通説。 「旧ソ連の学者が言い始めた理屈ですが、理論的な根拠はまったくありません。超回復が起こっていることを証明するデータはありません」。 48~72時間という数字にも裏付けはないそうだ。 「細胞外マトリックスの頑丈さは人それぞれで、筋トレによる損傷の起こりやすい人と、そうでない人がいますから、回復にかかる時間だって、その人によってさまざまです。痛みがあるなら休めばいいんです」。 規定時間が過ぎたから運動再開、ではないのである。また、細胞外マトリックスが頑丈だと、スクラップ&ビルドは起こりにくい。つまり、筋肥大しにくくなる。 「幼児期に脆弱だった細胞外マトリックスは高校生ぐらいにほぼ完成します。筋肥大のしやすさは、体質のようなもので、その物理的性質を後天的に変えることは不可能ですね」。 6.「マッサージやEMSなど、他動的な刺激は筋肥大にあまり有効ではない」?
言葉 今回ご紹介する言葉は、ことわざの「寝る子は育つ(ねるこはそだつ)」です。 言葉の意味・使い方・由来・類義語・英語訳についてわかりやすく解説します。 「寝る子は育つ」の意味をスッキリ理解!
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インフルエンザや風邪をはじめ、 手洗いや消毒、うがい、マスクの着用など、基本的なウイルス対策が欠かせない今のこの時期 。 液体、もしくは泡タイプの石鹸を使っている人が多いのではないでしょうか? でも実は、コスパが良い固形タイプの石鹸もまだまだ人気の商品。 今回は、スギ薬局で見つけた最近注目を浴びている「柿渋石鹸」のオリジナル商品(Sセレクト)を紹介します! この記事からわかること 柿渋石鹸 スギ薬局のオリジナルブランド(PB)「Sセレクト」から発売されている最近注目を浴びている「柿渋石鹸」。手洗い、消毒、うがいが欠かせない今のこの時期、もし 「そろそろハンドウォッシュを調達しに行かなきゃ…」 という人は、コスパ抜群の固形石鹸を選択肢のひとつに入れてみることをオススメします。 スギ薬局の「柿渋石鹸」は200円ほどで購入できるので、お得感満載です! 【「Sセレクト」とは】 使いやすさ(Stressfree)、家計に優しい(Economical)、悩みが解決できる(Leading)、十分な機能(Enough-function)、最寄品(Convenience)、安心して使える(Trust)をコンセプトに「街に、あなたに、笑顔のたねを」というテーマのもと考えられたオリジナルブランドのこと。すべての頭文字を取ると「 S tressfree、 E conomical、 L eading、 E nough-function、 C onvenience、 T rust」で「 SELECT 」となります。 商品紹介 まず、 いろいろあるフルーツの中でもなぜ柿なのか? というところですよね。 それは 柿の中に含まれている「タンニン」という成分が石鹸としての役割にうってつけ だからということにほかなりません。 カキタンニンとは モカ タンニン…? 柿渋 ボディソープはどこに売ってる？買える店舗はココ！｜どこに売ってる？. ってなに…? タンニン。それは柿に含まれている渋味の正体です。 柿の渋味の正体は、柿タンニンという物質です。 タンニンは、抗酸化・抗菌作用があるとして最近よく知られている 「ポリフェノール」という物質の仲間です。 (引用元:KIKYU ONLINE SHOP「 柿渋の柿タンニンが臭いの原因物質を吸着・分解する 」より) 「ポリフェノール」の仲間は実に多く、約5, 000~8, 000以上もの種類が存在していると言われています。 カテキン イソフラボン クルクミン こういった日常生活でもよく耳にする成分も、実はポリフェノールの仲間だったりします。 抗酸化・抗菌作用があるということは、つまり消臭効果があるということ!
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(引用元:Sセレクト「柿渋石鹸」パッケージ) 思春期が終わり、大人になってもなかなか人を悩ませてくれる「ニキビ(吹き出物)」。 まだ一日使用しただけなのでなんとも言えませんが、 皮脂の過剰分泌や汚れによる毛穴の閉塞がニキビのできる要因のひとつである以上、もしまだ悩まされている人がいたら一度リーズナブルなもので効果を実感してみることをオススメ します。 ④ 柿渋石鹸の種類は豊富! インターネットで「柿渋石鹸」と調べると、実にいろいろな種類の商品がヒットします。 Sセレクトの「柿渋石鹸」からかなり高価なものまで。高いものになると2, 000円ほどもするものがありますので、家庭を持っている人や、節約を心がけている人にはちょっと気軽に手が出せないお値段ですよね。 まずは近隣のお店で数百円のもの~、使い心地を試してみてはどうでしょうか? 個人的には、スベスベのお肌+フローラルな香りが得られるというだけでだいぶお得な感じがしています。 独断と偏見による総評 SUMMARY ✔ 使い心地:★★★★☆ ✔ 香り:★★★★★ ✔ コスパ:★★★★★ ✔ デザイン性:★★★☆☆ ✔ 効果:★★★☆☆ ✔ 値段:★★★★☆ ✔ おすすめ度(総合):★★★★☆ (参考文献: KIKYU ONLINE SHOP 、 Nestle 、 健康長寿ネット 、 CHINOSHIO 、 くすりと健康の情報局 ) 関連記事: